Курсовая работа по теме: «Применение современных фитнес методик на уроках физической культуры в школе третьей ступени»Содержание2. История развития фитбол-гимнастики.3. Классификация программ и упражнений фитбол- аэробики.Средства фитбол-аэробикиОсновные (базовые) движения аэробики, соединенные в блоки и комбинацииУпражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеванийУпражнения из других оздоровительных и спортивных видов физической культурыКлассификация ОРУ без предметов, сидя на мяче, по анатомическому признакуРасход энергии при занятии на фитболе - 2,3 ккал в час на 1 кг весаКак подобрать мяч.4. Варианты разминки с фитболом.Второй вариантТретий вариантПредлагаемый вариант разминки.Комплексы упражнений6. Движения тазом8. Упражнение для спины.9. Упражнение для бедерУпражнение 1. Мостик на фитнес-мяче.Важные моментыУпражнение 2. Скручивание на фитнес-мяче.Важные моментыУпражнение 3. Боковые скручивания на мяче.Важные моментыУпражнение 4. Обратный мостик на фитнес-мяче.Важные моментыУпражнение 5. Сгибание ног на фитнес-мяче.Важные моментыУпражнение 6. Подъем бедер на фитнес-мяче.Важные моментыУпражнение 7. Обратное скручивание на фитнес-мяче.Важные моментыУпражнение 8. Подтягивание коленей на фитнес-мяче.Важные моментыУпражнение 9. Скручивание на фитнес-мяче с отягощением.Важные моменты5.3 Комплекс упражнений повышенной сложности. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦУпражнения для ног и ягодицВариант выполненияУпражнения для мышц рукПилатеc на фитболе.Некоторые упражнения из Пилатеса на мячеСкручивание со сгибанием коленей в сторонуПовороты ножницОбратная экстензияРастяжка пресса6. Заключения и выводы.Достоинства фитбол- гимнастики.
