Лекция 15 Профилактика «эмоционального выгорания»Количество страниц3Дата27.03.2012Размер1.64 Mb.ТипЛекцияСодержаниеЭмоциональное выгорание является формой профессиональной деформации личности.Внешние факторы, провоцирующие «выгорание», таковы.Дестабилизирующая организация деятельности.Повышенная ответственность за исполняемые функции и операции.Внутренние факторы, обусловливающие эмоциональное выгораниеИнтенсивная интериоризация (восприятие и переживание) сорбытийобстоятельств профессиональной деятельностиСлабая мотивация эмоциональной отдачи в профессиональной деятельности.Нравственные дефекты и дезориентация личности.Эмоциональное выгорание — динамический процесс и возникает поэтапно, в полном соответствии с механизмом развития стресса.Фаза «напряжения»1. Симптом «переживания психотравмирующих обстоятельств».Симптом «неудовлетворенности собой».Симптом «загнанности в клетку».4. Симптом «тревоги и депрессии».Фаза «резистенции»1. Симптом «неадекватного избирательного эмоционального реагирования».2. Симптом «эмоционально-нравственной дезориентации».Симптом «расширения сферы экономии эмоций».Симптом «редукции профессиональных обязанностей».Фаза «истощения»1. Симптом «эмоционального дефицита».Симптом «эмоциональной отстраненности».3. Симптом «личностной отстраненности, или деперсонализации».4. Симптом «психосоматических и психовегетативных нарушений».Эмоциональное выгораниеАнтистрессовая программаСпособы выхода из стрессаРекомендации для повышения Стрессоустойчивости1. Анализ ошибок мышленияЧрезмерные обобщения.Чрезмерный пессимизм.Мечтательность и отрицание реальности.Чрезмерная требовательность.Осуждение и ярлыки.Гедонистическое мышление.Вязкое мышление.2. Распределение времени3. Позитивное мышление4. От отрицания к утверждению.Никогда. Не переживу.5. Позитивные утверждения6. Умение брать ответственность за свою жизнь на себяКонтроль над ситуацией.Радость преодоления.7. Уверенность в себе8. Держаться с чувством собственного достоинства.9. Как погасить гнев10. Избирательное игнорирование11. «Испорченная пластинка»12. Чувство вины13. Отделите «мух от котлет»14. Умение расслабляться и регулировать свое эмоциональное состояниеЧто помогает вам поднять настроение, переключиться?Смейтесь! Улыбайтесь! Как можно чаще!Избегайте уединенияСпособ № 5 СамоприказыСпособ № 6. СамовнушениеСпособ №7. Самоодобрение15. Умение сохранять эмоциональное равновесие с помощью любимых занятийНекоторые практические советыВторой советТретий советЧетвертый советПятый советСедьмой советДевятый советДесятый советПервый советВторой советЧетвертый советПятый советШестой советВосьмой советДесятый совет
