Ю. В. Щербатых «Психология стресса и методы коррекции» учебное пособиеКоличество страниц4Дата24.03.2012Размер0.81 Mb.ТипУчебное пособиеСодержаниеПервая классификация.Вторая классификация.Первая группаПервый путьСпособы саморегуляции психологического состояния во время стрессаВ начальную ступеньВысшая ступень2. Метод биологической обратной связи3. Дыхательные техники4. Мышечная релаксация5. Рациональная психотерапияОпределение сферы своей компетентностиЖить «Здесь и сейчас»Лучшее — враг хорошегоРазделяйте ролевые функции и личностные реакцииПрагматизация стресса6. Диссоциирование от стресса7. Использование позитивных образов (визуализация)8. Нейролингвистичеекое программированиеРесурсные состояния9. Физические упражнения10 Религия как способ борьбы со стрессамиТактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления1. Коммуникативные навыки2. Уверенное поведениеБесконечные встречные вопросыТы давно обещал починить полку в кладовой и, как я вижу, не собираешься выполнять свои обещания.Просто прибей ее, и дело с концом.Ты опять утром не помыла посуду. Я пришел с работы, а в раковине полно грязных тарелок.Но ведь посуда осталась грязной, и мне не из чего было есть!3. Эффективное целеполагание, как метод профилактики стрессовАлгоритм постановки жизненных целейПринципиальная достижимость.Максимальная конкретность.
