Учебное пособие к практическим занятиям по дисциплине «Физическая культура» Новочеркасск 2009Количество страниц5Дата24.03.2012Размер1.03 Mb.ТипУчебное пособиеСодержание1. Понятие о физических качествах2. Силы и основы методики её воспитанияСиловые способностиРис. 1. Классификация силовых способностей и их соединенийСтартовая силаСиловая выносливостьРис. 2. Состав средств воспитания силовых способностейМетоды развития силы и их направленность в упражнениях с отягощениемВоспитание собственно силовых способностейВоспитание скоростно-силовых способностейВоспитание силовой выносливости с использованием непредельных отягощенийВоспитание собственно силовых способностей3. Скоростные способности и основы методикиВоспитание быстроты сложных двигательных реакцийВоспитание быстроты движенийТаблица 2 Методы и характерные показатели нагрузки при развитии общей (аэробной) выносливостиТаблица 3 Методы и характерные показатели нагрузки при развитии специальных видов выносливости (по В.И. Ляху, 1998)Рис. 3. Воспитание выносливости в системе занятийОценка выносливости по 6-минутному бегуИндекс выносливостиКоэффициент выносливости5. Гибкость и основы методики её воспитанияДозировка упражнений, направленных на развитие подвижности в суставах у детей школьного возраста и юных спортсменов (количество 6. Двигательно-координационные способности
