В. С. Кузнецов теория и методика физического воспитания и спорта
СодержаниеИ методики физического воспитания
1.2. Теория и методика физического воспитания как
Физическое воспитание.
Воспитание физических
Физическое воспитание.
Физическая подготовка.
Физическое развитие.
Физическое совершенство.
В российской федерации
Система физического воспитания
Мировоззренческие основы.
Теоретико-методические основы.
Программно-нормативные основы.
Организационные основы.
2.2. Цель и задачи физического воспитания
К специальным образовательным задачам
К общепедагогическим
Основные аспекты конкретизации задач.
2.3. Общие социально-педагогические принципы
Принцип содействия всестороннему и гармоничному развитию личности.
Принцип связи физического воспитания с практикой жизни (принцип прикладности).
Принцип оздоровительной направленности.
Личности в процессе физического
Воспитание в узком смысле
Воспитательный процесс
Связь различных видов воспитания в процессе
Взаимосвязь физического воспитания с умственным.
Опосредованная связь
Взаимосвязь физического воспитания с нравственным.
Взаимосвязь физического воспитания с эстетическим.
Взаимосвязь физического воспитания с трудовым.
Технология воспитательной деятельности педагога
Стратегия воспитания
Техника воспитания
Воспитательный прием
Средства воспитания
Приемы воспитания
Метод упражнения (метод практического приучения).
Наглядный пример.
Метод поощрения.
Метод наказания (принуждения).
Нравственное воспитание в процессе физического воспитания.
Задачами нравственного воспитания
Методы нравственного воспитания
Умственное воспитание в процессе физического воспитания.
Средствами умственного воспитания
Эстетическое воспитание в процессе физического воспитания.
Трудовое воспитание в физическом воспитании.
Требования к личности преподавателя (тренера) как воспитателя.
Физического воспитания
4.1.1. Физические упражнения
Содержание физических упражнений
Образовательная роль.
Влияние на личность.
Техника физических упражнений.
Подготовительная фаза
Основная фаза
Заключительная фаза
Пространственные характеристики.
Временные характеристики.
Пространственно-временные характеристики
Динамические характеристики.
Критерии оценки эффективности техники.
Ближайший (следовой) и кумулятивный эффекты упражнений.
Классификация физических упражнений.
Классификация физических упражнений по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания.
Классификация физических упражнений по их анатомическому признаку.
Классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств.
Классификация физических упражнений по признаку биомеханической структуры движения.
Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации.
4.1.2. Оздоровительные силы природы
4.1.3. Гигиенические факторы
4.2. Методы физического воспитания
К специфическим методам
Общепедагогические методы
4.2.1. Методы строго регламентированного упражнения
Методы обучения двигательным действиям.
Метод целостно-конструктивного упражнения.
Расчлененно-конструктивный метод.
Метод сопряженного воздействия.
Методы воспитания физических качеств.
Метод стандартно-непрерывного упражнения
Метод стандартно-интервального упражнения
Метод переменно-непрерывного упражнения.
Метод переменно-интервального упражнения.
Круговой метод
4.2.2. Игровой метод
4.2.3. Соревновательный метод
4.2.4. Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании
Дидактический рассказ.
Лекция представляет собой системное, всестороннее, последовательное освещение определенной темы (проблемы). Инструктирование
Комментарии и замечания.
Распоряжения, команды, указания
Методы обеспечения наглядности
Метод непосредственной наглядности.
Методы опосредованной наглядности
Методы направленного прочувствования двигательного действия
Методы срочной информации.
И специфические принципы
5.2. Общеметодические принципы
5.2.1. Принцип сознательности и активности
5.2.2. Принцип наглядности
Зрительная наглядность
Звуковая наглядность
Двигательная наглядность
5.2.3. Принцип доступности и индивидуализации
5.3. Специфические принципы физического воспитания
5.3.2. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха
5.3.3. Принцип постепенного наращивания
5.3.4. Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок
5.3.5. Принцип циклического построения занятий
5.3.6. Принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания
6.1. Двигательные умения и навыки как предмет обучения в физическом воспитании
Двигательный навык
6.2. Основы формирования двигательного навыка
Формирование у занимающихся положительной учебной мотивации.
Формирование знаний о сущности двигательного действия.
Создание полноценного представления об изучаемом движении по каждой ООТ.
Освоение изучаемого двигательного действия в целом.
1. Закон изменения скорости в развитии навыка.
2. Закон «плато» (задержки) в развитии навыка.
Закон угасания навыка.
Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка.
5. Закон переноса двигательного навыка.
Отрицательный перенос
6.3. Структура процесса обучения и особенности его этапов
Учение - это деятельность обучаемого по овладению знаниями, умениями и навыками. Преподавание
1. Этап начального разучивания.
2. Этап углубленного разучивания.
3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования.
Развития физических качеств
7.2. Сила и основы методики ее воспитания
Силовые способности
Собственно силовые способности
Скоростно-силовые способности
Быстрая сила
Силовая выносливость
Силовая ловкость
Задачи развития силовых способностей.
7.2.1. Средства воспитания силы
Упражнения, отягощенные весом собственного тела
Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа
Статические упражнения в изометрическом режиме (изометрические упражнения)
Дополнительные средства
Упражнения с противодействием партнера.
7.2.2. Методы воспитания силы
Методы развития силы и их направленность в упражнениях с отягощениями
Метод максимальных усилий
Метод непредельных усилий
Метод динамических усилий.
Метод статических (изометрических) усилий.
Статодинамический метод.
Метод круговой тренировки.
Игровой метод
7.2.3. Методики воспитания силовых способностей
Воспитание собственно силовых способностей
Воспитание скоростно-силовых способностей
Воспитание силовой выносливости
Воспитание собственно силовых способностей
7.3. Скоростные способности
Задачи развития скоростных способностей.
7.3.1. Средства воспитания скоростных способностей
Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей
Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей
Упражнения сопряженного воздействия
7.3.2. Методы воспитания скоростных способностей
Соревновательный метод
Игровой метод
Воспитание быстроты простой двигательной реакции
Воспитание быстроты сложных двигательных реакций
Воспитание быстроты движений
Собственно скоростные упражнения
1. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движение.
2. Использование эффекта «ускоряющего последействия» и варьирование отягощений.
3. Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений.
7.3.4. Контрольные упражнения (тесты) для определения
Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции.
Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений.
Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах.
Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях.
7.4. Выносливость и основы методики ее воспитания
Общая выносливость
Специальная выносливость
Биоэнергетические факторы
Факторы функциональной и биохимической энономизации
Факторы функциональной устойчивости
Личностно-психические факторы
Факторы генотипа (наследственности) и среды.
Задачи по развитию выносливости.
7.4.1. Средства воспитания выносливости
Интенсивность упражнения
Продолжительность упражнения
Число повторений упражнений
Продолжительность интервалов отдыха
Полные (ординарные) интервалы
Напряженные (неполные) интервалы
Минимакс интервал.
Характер отдыха
7.4.2. Методы воспитания выносливости
Методы и характерные показатели нагрузки при развитии общей (аэробной) выносливости
Равномерный метод
Переменный метод
Интервальный метод
Метод круговой тренировки
Соревновательный метод
7.4.3. Методика воспитания общей выносливости
7.4.4. Воспитание выносливости путем воздействия на
7.4.5. Особенности воспитания специфических типов выносливости
Силовая выносливость
Координационная выносливость.
7.4.6. Контрольные упражнения (тесты) для определения
Запас скорости
Индекс выносливости
Коэффициент выносливости
7.5. Гибкость и основы методики ее воспитания
При активной гибкости
Задачи развития гибкости.
7.5.1. Средства и методы воспитания гибкости
7.5.2. Методика развития гибкости
Дозировка упражнений, направленных на развитие подвижности в суставах у детей школьного возраста и юных спортсменов (количество
7.5.3. Контрольные упражнения (тесты) для
Подвижность в плечевом суставе.
Подвижность позвоночного столба.
Подвижность в тазобедренном суставе.
Подвижность в коленных суставах.
Подвижность в голеностопных суставах (рис.
7.6. Двигательно-координационные способности и основы их воспитания
Под двигательно-координационными способностями
Задачи развития координационных способностей.
7.6.1. Средства воспитания координационных способностей
7.6.2. Методические подходы и методы воспитания
7.6.3. Методика совершенствования пространственной
Совершенствование пространственной точности движений
Совершенствование силовой точности движений
Совершенствование временной точности движений
Методические приемы для совершенствования статического и динамического равновесия.
7.6.4. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития координационных способностей
В физическом воспитании
Урочные формы
Неурочные формы
8.2. Характеристика форм занятий физическими упражнениями
Подготовительная часть
Основная часть
По признаку основной направленности
Уроки ОФП
Уроки профессионально-прикладной физической подготовки
Спортивно-тренировочные уроки
По признаку решаемых задач
8.2.2. Неурочные формы занятий
9.1. Планирование в физическом воспитании
Перспективное планирование
Текущее планирование
Требования к планированию в физическом воспитании
Всесторонность планирования задач педагогического процесса.
Учет закономерностей физического воспитания.
Конкретность планирования.
Методическая последовательность планирования.
Характеристика основных документов планирования в физическом воспитании.
Учебный план
Учебная программа
План-график учебного процесса
Рабочий (тематический) план
Расписание занятий
План-конспект урока (занятия)
9.2. Педагогический контроль и учет в физическом воспитании
Предварительный контроль
Оперативный контроль
Текущий контроль
Этапный контроль
Итоговый контроль
Методы контроля.
Раннего и дошкольного возраста
Оздоровительные задачи
Образовательные задачи
Воспитательные задачи
10.2. Возрастные особенности физического
Средние показатели массы тела и роста здоровых детей раннего и дошкольного возраста
Особенности развития движений у детей грудного, раннего и дошкольного возраста
Уровень физической подготовленности детей 4—6 лет
Физические упражнения.
Оздоровительные силы природы.
Гигиенические факторы.
Утренняя гимнастика
Физкультурные занятия урочного типа
Подвижные игры с разнообразным двигательным содержанием
Физкультпаузы и физкультминутки
Физкультурные праздники.
Самостоятельные занятия физическими упражнениями.
11.1. Социально-педагогическое значение
Оздоровительные задачи
Образовательные задачи
Воспитательные задачи
11.2. Возрастание особенностей физического развития
11.3. Средства физического воспитания детей школьного возраста
Принцип всестороннего развития личности
Принцип связи физического воспитания с трудовой и военной практикой
Принцип оздоровительной направленности
Показатели физического развития (рост и масса тела) мальчиков 6—16 лет
Уровень физической подготовленности учащихся 7—10 лет
Уровень физической подготовленности учащихся 11—15 лет
Таблица 14 Сводная таблица нормативных оценок уровня физической подготовленности учащихся I—XI классов
Окончание таблицы
Легкая атлетика.
Ходьба на лыжах.
11.4. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста
Двигательная активность учащихся младших классов при разных видах мышечной деятельности
Таблица 16 Темпы прироста различных физических способностей у детей младшего школьного возраста (%)
Темпы прироста активной и пассивной гибкости у детей 7—10 лет (%)
Задачи физического воспитания.
Средства физического воспитания.
Гимнастические и акробатические упражнения.
Лыжная подготовка
Подвижные игры.
Простейшие единоборства
Особенности методики физического воспитания.
Домашние задания.
11.5. Физическое воспитание детей среднего школьного возраста
Особенности возрастного развития.
Темпы прироста различных физических способностей у детей среднего школьного возраста
Темпы прироста активной и пассивной гибкости у детей 11—14 лет
Задачи физического воспитания в среднем школьном возрасте.
Средства физического воспитания.
Гимнастические и акробатические упражнения
Легкоатлетические упражнения
Лыжная подготовка
Спортивные игры.
Элементы единоборств
Особенности методики физического воспитания.
11.6. Физическое воспитание детей старшего школьного возраста
Особенности возрастного развития.
Задачи физического воспитания.
Темпы прироста различных физических способностей у
Показатели снижения темпов прироста активной
Прирост показателей кондиционных и координационных
Средства физического воспитания.
Гимнастические и акробатические упражнения
Легкоатлетические упражнения
Лыжная подготовка
Спортивные игры.
Элементы единоборств
Физическая подготовленность.
Особенности методики физического воспитания.
11.7. Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем
11.8.1. Формы организации физического воспитания в школе
1. Урок физической культуры.
2. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня.
Утренняя гимнастика до учебных занятий.
Игры и физические упражнения на удлиненных переменах
Ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня
3. Внеклассные формы организации занятий.
11.8.2. Формы организации физического воспитания
11.8.3. Формы физического воспитания в семье
11.9. Физическое воспитание учащихся колледжей
Задачи физического воспитания.
Основные разделы программы физического воспитания.
Легкая атлетика.
Лыжная подготовка
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП).
Единоборства (юноши).
Элементы художественной, ритмической гимнастики (девушки). °
Факультативные и дополнительные занятия
Физкультурная пауза
Физические упражнения на длинных (подвижных) переменах.
Занятия в спортивных и туристских секциях.
11.10. Урок - основная форма организации занятий
Требования к уроку.
Четкость постановки целей и задач.
Тесная связь уроков с предыдущими и последующими.
Сочетание фронтальной, групповой и индивидуальной работы.
Постоянное видоизменение содержания урока, методики его организации и проведения.
Обеспечение травмобезопасности урока.
Постоянный контроль за ходом и результатами учебной деятельности учащихся.
Подготовительная часть урока.
Основная часть урока.
Заключительная часть урока.
Постановка задач.
Образовательные задачи
Оздоровительные задачи
Воспитательные задачи
Классификация уроков в зависимости от решаемых задач
Комбинированные уроки.
Уроки с преимущественно воспитательной направленностью
Уроки с преимущественно образовательной направленностью
Санитарно-гигиеническое обеспечение условий для проведения уроков
Материально-техническое обеспечение урока
Методы организации деятельности занимающихся на уроке.
Фронтальный метод
Групповой метод
Индивидуальный метод
Круговой метод
Показ двигательного действия преподавателем (или учеником по заданию преподавателя).
Наглядные пособия
Ориентиры (предметные регуляторы).
Физическая нагрузка
Объем нагрузки
Внешние признаки утомления
Общая и моторная плотность урока.
Общая плотность урока
Моторная плотность урока
Планирования по физическому воспитанию
Педагогическая технология
12.1. Общий план работы по физическому воспитанию
12.2. Годовой план-график учебного процесса по физическому воспитанию
Примерный общий план работы по физическому воспитанию на учебный год в общеобразовательной школе
Окончание таблицы
12.3. Поурочный рабочий (тематический) план на четверть
Вариант 1 Рабочий план на I четверть для VI класса
Условные обозначения
Преподавание предмета «Физическая культура»
Объяснительная записка
Примеры частных задач.
Примерный план-конспект урока физической культуры в I классе
Упражнения с малым мячом
Прыжки в глубину с гимнастической скамейки
Подвижная игра с бегом 'Мы веселые ребята»
Примерный план-конспект урока физической культуры в VII классе (II четверть)
1-е отделение
2-е отделение
Значение и задачи
Целью физического воспитания
13.2. Содержание программы физического воспитания студентов
Теоретический раздел.
Практический раздел.
Контрольный раздел.
13.3. Возрастные особенности контингента обучающихся в вузе
13.4. Методические основы физического воспитания в вузе
Общеподготовительное направление
Спортивное направление
Профессионально-прикладное направление
Гигиеническое направление
Оздоровительно-рекреативное направление
Лечебное направление
13.5. Особенности методики занятий по физическому
В основное учебное отделение
В специальное учебное отделение
Лечебная группа
В спортивное учебное отделение
13.6. Методика занятий со студентами
13.7. Формы организации физического воспитания студентов
Факультативные занятия
Физические упражнения в режиме учебного дня
Организованные занятия студентов во внеучебное время
Массовые физкультурно-спортивные мероприятия
Занятия в оздоровительно-спортивных лагерях
В основной период трудовой
Физическая культура в научной организации труда.
14.2. Особенности физического развития
14.3. Физическая культура в режиме трудового дня
Вводная гимнастика
14.4. Физическая культура в быту трудящихся
Базово-пролонгирующая физическая культура
Секции ОФП.
Самостоятельные занятия.
Гигиеническая и рекреативная физическая культура.
Утренняя гигиеническая гимнастика.
Рекреативная (восстановительная) форма физической культуры.
Оздоровительно-реабилитационная физическая культура.
Группы здоровья
Самостоятельные занятия
Базовый спорт
14.5. Контроль за здоровьем
ЧСС (через 3 мин после нагрузки) -100
Оценка физической подготовленности людей разного возраста
Оценка физической подготовленности людей разного возраста
В пожилом и старшем возрасте
15.2. Содержание и организационно
Формы организации занятий
Методические основы занятий
Физическая подготовка
Задачи ППФП.
Изменения в состоянии организма и двигательной деятельности в процессе труда под влиянием отрицательно действующих факторов
16.2. Построение и основы методики ППФП
Иллюстрации прямого прикладного переноса двигательных и
Средства ППФП
Формы занятий по ППФП
Планирование ППФП
Педагогический контроль в ППФП.
Теория и методика спорта
17.1. Основные понятия, относящиеся к спорту
1-я группа
2-я группа
3-я группа
6-я группа
Спортивное достижение
17.2. Социальные функции спорта.
Соревновательно-эталонная функция.
Эвристически-достиженческая функция.
Оздоровительно-рекреативная функция
Эмоционально-зрелищная функция
Функция социальной интеграции и социализации личности.
Коммуникативная функция.
Экономическая функция.
Основные направления в развитии спортивного движения.
Общедоступный спорт
Физкультурно-кондиционный спорт
Спорт высших достижений
17.3. Характеристика системы тренировочно-соревновательной подготовки
Система отбора и спортивной ориентации
Система соревнований
Система спортивной тренировки
Система факторов, повышающих эффективность функционирования системы соревнований и системы тренировки
Научно-методическое, медико-биологическое и информационное обеспечение.
Материально-техническое обеспечение.
Финансирование спорта
Факторы внешней среды.
17.4. Спортивные достижения и тенденции их развития
Факторы, влияющие на динамику спортивных достижений в спорте.
Индивидуальная одаренность спортсмена.
Степень подготовленности к спортивному достижению.
Эффективность системы подготовки спортсмена
Размах спортивного движения и обеспечение его кадрами.
Социальные условия развития спортивного движения и его экономическое обеспечение.
Тенденции развития спортивных достижений.
Первая фаза
Вторая фаза
Третья фаза
18.1. Цели и задачи спортивной тренировки
Спортивная форма
18.2. Средства спортивной тренировки
Избранные соревновательные упражнения
Специально подготовительные упражнения
Общеподготовительные упражнения
18.3. Методы спортивной тренировки
К словесным методам
К наглядным методам
К методам строго регламентированного упражнения
Непрерывные методы
Игровой метод
Соревновательный метод
Направленность на максимально возможные достижения, углубленная специализация и индивидуализация.
Единство общей и специальной подготовки.
Непрерывность тренировочного процесса.
Цикличность тренировочного процесса.
Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности спортсмена.
Возрастная адекватность многолетней спортивной деятельности.
Результативность техники
Стабильность техники
Вариативность техники
Экономичность техники
Минимальная тактическая информативность техники
Адаптация навыков к условиям предельных проявлений физических качеств в тренировке.
Моделирование соревновательных напряженных ситуаций и введение дополнительных трудностей.
18.5.2. Спортивно-тактическая подготовка
18.5.3. Физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
18.5.4. Психическая подготовка
Общая подготовка
18.6. Тренировочные и соревновательные нагрузки
Соревновательная нагрузка
Классификация нагрузок и характеристика отдельных зон интенсивности
1-я зона - аэробная восстановительная.
2-я зона - аэробная развивающая.
3-я зона - смешанная аэробно-анаэробная.
4-я зона - анаэробно-гликолитическая.
5-я зона - анаэробно-алактатная.
Характер упражнений.
Интенсивность нагрузки
Объем работы.
Продолжительность и характер интервалов отдыха.
Полные (ординарные) интервалы
Напряженные (неполные) интервалы
Этап предварительной подготовки
Примерные сенситивные (чувствительные) периоды изменения ростовесовых показателей и развития физических качеств детей школьного
Модель-схема построения многолетней подготовки спортсменов
Примерные возрастные границы (минимальные) этапов подготовки в процессе многолетней тренировки
Этап начальной спортивной специализации.
Этап углубленной специализации в избранном виде спорта
Этап спортивного совершенствования
19.2. Построение тренировки в малых циклах (микроциклах)
Втягивающие микроциклы
Базовые микроциклы (общеподготовительные)
Контрольно-подготовительные микроциклы
Подводящие микроциклы.
Восстановительные микроциклы
Соревновательные микроциклы
19.3. Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах)
Втягивающие мезоциклы.
Базовые мезоциклы.
Контрольно-подготовительные мезоциклы.
Предсоревновательные (подводящие) мезоциклы
Соревновательные мезоциклы.
Восстановительный мезоцикл
19.4. Построение тренировки в больших циклах (макроциклах)
Построение тренировки в многолетних макроциклах
Построение тренировки в годичных циклах.
Подготовительный период
Общеподготовительный этап.
Специально подготовительный этап.
Соревновательный период
Этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы
Этап непосредственной подготовки к главному старту.
Переходный период.
20.1. Общие положения технологии планирования в спорте
К документам перспективного планирования
Учебный план
Учебная программа
Учебный план по спортивной специализации
Многолетний (перспективный) план подготовки спортсменов
Групповой перспективный план спортивной тренировки
I. Краткая характеристика группы занимающихся
II. Цель и основные задачи многолетней тренировки
III. Физическая подготовка
1У.Спортивно-техническая подготовка
V. Спортивно-тактическая подготовка
VI. Психическая подготовка
VII. Этапы многолетней тренировки и основные соревнования
VIII. Распределение тренировочных нагрузок по этапам многолетней тренировки
IX. Распределение тренировочных занятий, соревнований и дней отдыха
Х. Контрольные нормативы по этапам тренировки
Фрагмент графика тренировочного процесса по волейболу по недельным циклам учебно-тренировочной группы ДЮСШ (первый год обучения,
К документам текущего планирования
План-график годичного цикла спортивной тренировки
Годичный план подготовки
Оперативное планирование
План-конспект тренировочного занятия
План подготовки к отдельным соревнованиям
Групповой годичный план тренировки
I. Краткая характеристика группы занимающихся
II. Основные задачи тренировки, основные средства тренировки
III Примерное распределение тренировочных нагрузок по объему интенсивности
IV Распределение соревнований, тренировочных занятий и дней отдыха
V Контрольные нормативы
VI Спортивно-технические показатели (спортивные результаты)
VII Педагогический м врачебный контроль
Индивидуальный месячный план тренировки
Индивидуальный недельный план тренировки
20.2. Планирование спортивной подготовки в многолетних циклах
20.3. Планирование тренировочно-соревновательного процесса в годичном цикле
20.4. Оперативное планирование
Вподготовке спортсмена
Первая группа тестов
Вторая группа тестов
Третья группа тестов
Оперативный контроль
Текущий контроль
Этапный контроль
21.1. Контроль за соревновательными и тренировочными воздействиями
Контроль за результатами соревнований
Измерение и оценка эффективности соревновательной деятельности.
Таблица 41 Информативность критериев соревновательной деятельности в некоторых видах спорта
Контроль за тренировочными воздействиями
21.2. Контроль за состоянием подготовленности спортсмена
Оценка специальной физической подготовленности
Оценка технической подготовленности.
Оценка тактической подготовленности.
21.3. Контроль за факторами внешней среды
21.4. Учет в процессе спортивной тренировки
Этапный учет
Дневник тренировки спортсмена
I. Индивидуальный план тренировки на учебный год
IV. Результаты контрольных испытаний
Многолетней подготовки
Спортивный отбор
Спортивная ориентация
Прогностически значимые признаки, которые необходимо учитывать при массовом отборе юных спортсменов в ДЮСШ, СДЮШОР
Физическое развитие
Общая физическая подготовленность
Функциональные возможности
Антропометрические обследования
Медико-биологические исследования лают
Педагогические контрольные испытания (тесты)
Психологические обследования
Социологические обследования
Ориентировочные нормативы оценки физического развития спортсменов
Ориентировочные нормативы оценки физической подготовленности
Требования, предъявляемые к занимающимся некоторыми видами спорта
Таблица 46 Степень влияния различных физических качеств и морфофункциональных показателей на результативность
Условные обозначения
Теория и методика
Физической культуры
23.2. Содержательные основы оздоровительной физической культуры
Оздоровительно-рекреативная физическая культура
Оздоровительно-реабилитационная физическая культура
Гигиеническая физическая культура
Оздоровительной физической
Постепенность наращивания интенсивности и длительности нагрузок.
Различия в состоянии сердечно-сосудистой системы
Разнообразие применяемых средств.
Систематичность занятий.
Рекомендуемая частота сердечных сокращений при занятиях физкультурой для людей разного возраста и состояния здоровья (уд./мин)
Определение степени физической нагрузки по частоте пульса (уд./мин)
Дозирование по относительным значениям мощности физических нагрузок.
Дозирование по частоте сердечных сокращений.
Расход энергии и потребление кислорода
Дозирование в соответствии с энергетическими затратами.
Дозирование по числу повторений физических упражнений.
Примерный расход энергии (ккал) при
24.2. Характеристика средств специально оздоровительной направленности
Расход энергии в зависимости от скорости ходьбы
Частота пульса у мужчин при ходьбе (уд./мин)
Оздоровительная ходьба
Трехмильный тест ходьбы
Оздоровительный бег
Ходьба на лыжах.
Частота сердечных сокращений в зависимости от
Езда на велосипеде
12-минутный тест езды на велосипеде
Прыжки со скакалкой
24.3. Характеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем
Очищающее дыхание.
Стимулирующее шипящее дыхание.
24.4. Оценка состояния здоровья и физической
Лестничная проба.
Проба с приседаниями.
Проба с подскоками.
Проба с приседанием.
Ортостатическая проба.
Клиностатическая проба
ЖЕЛ фактическая х 100
Проба Штанге.
Дневник самоконтроля
Часть I ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Общая характеристика теории и методики физического воспитания 2
Теоретико-практические основы развития физических качеств 38
Часть п. теория и методика спорта
Часть iii. теория и методика оздоровительно-рекреативной и реабилитационной физической культуры