СодержаниеЧасть первая: основания духовности
Часть вторая: семь практик
Далай Лама о книге
Предисловие автора
Открывая священное
Блага духовных практик
Психологические и духовные блага
Физические блага
Величайшее из открытий
Вечные философия и практики
Вечная философия
Вечные практики
Открытие семи практик
Внутренние исследования
Открытие семи практик
ГЛАВА 3 Как пользоваться этой книгой
Об этой книге
Духовные упражнения
Основные темы книги
Свидетельства психологии и естественных наук
Проблема изменения
ГЛАВА 4 Духовные практики ЧТО ОНИ ДЕЛАЮТ И КАК ОНИ ЭТО ДЕЛАЮТ
Метафоры духовного роста
Ускорение развития
Стадии развития
Ограничения обычной жизни
Преимущества дальнейшего роста
Препятствия для надличностного развития
Условия надличностного роста
ПЕРВАЯ ПРАКТИКА Преобразование мотивации
ГЛАВА 5 Секрет счастья
Ошибочные представления о том, что приносит счастье
Наука удовлетворения
Уравновешенная жизнь
Четыре цели жизни
Проклятие пристрастия
Издержки пристрастия
Четыре Благородные Истины
Причина пристрастия
Стратегии обращения с привязанностями
Стратегия 1: Попытка удовлетворить привязанности
Замещающие вознаграждения никогда не удовлетворяют
Стратегия 2: изменить свой ум
ГЛАВА 6 Упражнения для избавления от пристрастий
Упражнение 1: Осознание боли как обратной связи
Упражнение 2: Исследуйте опыт страстного желания
Упражнение 3: Задумайтесь об издержках пристрастия
Упражнение 4: Распознайте мысли и убеждения, лежащие в основе привязанности
Упражнение 5: Потворство привязанности
Упражнение 6: Противоборство зависимости
ГЛАВА 7 Найдите желание своей души ПЕРЕОРИЕНТАЦИЯ МОТИВАЦИИ
Высшие побуждения
Излечение божественной ностальгии
Издержки невнимания к высшим побуждениям
Воспитание высших побуждений
ГЛАВА 8 Упражнения для переориентации желаний
Упражнение 7: Подумайте о продолжительном времени
Упражнение 8: Посвящение деятельности высшей цели
Упражнение 9: Откройте для себя свою будущую самость
ГЛАВА 9 Вершины желания
Восторг бытия без усилий
Вторая практика
Развитие эмоциональной мудрости ИСЦЕЛЯЙТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ И УЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ
ГЛАВА 10 Дар любви
Природа любви
Поиски любви
Блаженство подлинной любви
ГЛАВА 11 Проблема трудных эмоций
Неумелые реакции
Фантазия страха
Муки гнева
ГЛАВА 12 Упражнения для избавления от страха и гнева
Упражнение 1: Из жертвы стать творцом
Исцеление болезненных эмоций
Изучение страха Упражнение 2: Исследуйте страх
Упражнение 3: Оставайтесь со страхом
Упражнение 4: Делайте то, чего вы боитесь, и страх исчезнет
Исцеление недружелюбного сердца и освобождение от гнева
Упражнение 5: Осознайте издержки гнева
Упражнение 6: Сообщите о гневе
Упражнение 7: Вспомните свои собственные ошибки
Упражнение 8: Припомните добро
Упражнение 9: Подумайте о любящих людях
Упражнение 10: Давать, чтобы прощать
Упражнение 11: Медитация прощения
Прощение от других
Прощение самого себя
Прощение других
Ценность терпения
Вершины прощения
ГЛАВА 13 Развитие любви и благодарности
Благодарность: путь к любви
Упражнение 12: читайте благодарственную молитву
Упражнение 14: День благодарности
Непосредственное развитие любви
Упражнение 15: Вспомните любящих людей
Давать, значит получать
Упражнение 17: Всеобъемлющая любовь
Упражнение 18: Медитация любящей доброты
ГЛАВА 14 Вершины любви
Любовь: личная и надличная
ТРЕТЬЯ ПРАКТИКА Нравственная жизнь ЧУВСТВУЙТЕ, КАК ХОРОШО ДЕЛАТЬ ДОБРО
ГЛАВА 15 Ценность добродетели
Преимущества добродетели
Издержки аморального образа жизни
Преимущества нравственной жизни
ГЛАВА 16 Что такое нравственная жизнь?
Правильная речь и правильное действие
Правильное действие
Ловушка ритуала
Нравственные побуждения
Прежде всего, не причинять вреда
Исцеление прошлого
Примеры исцеления прошлого
ГЛАВА 17 Упражнения в нравственном образе жизни
Упражнение 1: Поразмышляйте о своих добрых делах
Упражнение 2: Целый день говорите только правду
Упражнение 3: Откажитесь от сплетен
Упражнение 4: Не причиняйте вреда
Упражнение 5: Общайтесь для исцеления
Упражнение 6: Исправляйте неправильное
ГЛАВА 18 Вершины нравственной жизни
ЧЕТВЕРТАЯ ПРАКТИКА Сосредоточивайте и успокаивайте свой ум
ГЛАВА 19 Ваш блуждающий ум
Можете ли вы укротить свой ум?
Психология бессильна перед проблемой
Великие религии решили проблему
Зачем сосредоточиваться?
Издержки неумения сосредоточиться
Преимущества сосредоточенного ума
Глава 20 Развивайте спокойный ум
Медитация: универсальная практика
Общие элементы
Преобразование повседневных дел
Упражнение 1: Делайте всякий раз что-нибудь одно
Упражнение 2: Превращайте повседневные дела в священные ритуалы
Упражнение 3: Превратите помехи в призывы к пробуждению
Остановитесь, чтобы вздохнуть
Упражнение 4: Три вздоха
Упражнение 5: Регулярно занимайтесь дыхательной медитацией
Упражнение 6: Длительное сосредоточение на дыхании
Упражнение 7: Первый вздох, последний вздох
Священные звуки
Упражнение 8: Повторяйте имя Бога
Упражнение 9: Созерцательная молитва
Регулярная практика
Как долго и как часто?
Продвижение по пути
ГЛАВА 21 Вершины сосредоточения и спокойствия
Непрерывное сосредоточение
ПЯТАЯ ПРАКТИКА Пробуждение духовного зрения
ГЛАВА 22 Целительная сила осознания
Издержки бессознательного существования
Томас Мертон
Жизнь в заблуждении
Преимущества вдумчивой жизни
Абд эль Хали Гхидждевани, суфий XIII в.
Целительная сила осознания
ГЛАВА 23 Упражнения в осознавании
Упражнение 1: Ешьте вдумчиво Радость пищи
Упражнение 2: Вдумчивая музыка
Упражнение 3: Станьте хорошим собеседником
Упражнение 4: Найдите красоту в этом моменте
Упражнение 5: Повышайте осознание своего тела
Упражнение 6: Медитация вдумчивости
Упражнение 7: Вдумчивая речь
ГЛАВА 24 Видеть божественное во всем
Ослепляющая власть науки
Новый способ видения
Божественное внутри
Божественный мир
Преображение взаимоотношений
ГЛАВА 25 Упражнения в божественном видении
Калу Ринпоче, тибетский буддист XX в.
Упражнение 8: Откройтесь божественному в природе
Упражнение 9: Видеть внутренний свет
Упражнение 10: В окружении святых
Упражнение 11: Повсюду видеть учителей
Глава 26 Вершины Видения
Путь Чжуан Цзы
Экстатическое видение и темная ночь души
Преобразование вспышек озарения в постоянный свет
Йоги сновидений
Лабораторные исследования состояний ясности
ШЕСТАЯ ПРАКТИКА Воспитание духовного ума развивайте мудрость и понимание жизни
ГЛАВА 27 Что такое мудрость?
Что не является мудростью
Особые переживания
Сила личности
Определение мудрости
Два аспекта мудрости
Видение и понимание
Природа реальности
Практическая или прикладная мудрость
ГЛАВА 28 Пробуждение мудрости
Мудрость Соломона
Подготовка к мудрости
Мудрость неведения
Источники мудрости
Тишина и уединение
Мудрые люди
Познай самого себя
Обучение познанию собственной Самости
Приятие себя
ГЛАВА 29 Упражнения в мудрости
Упражнение 1: Посвятите время тишине и уединению
Упражнение 2: Поразмышляйте о “ четырех преобразователях ума”
Упражнение 2: Духовное чтение
Упражнение 4: Узнавайте своих учителей и их дары
Упражнение 5: Наслаждайтесь обществом мудрого человека
Упражнение 6: Откройте свою философию жизни
Упражнение 7: Просмотрите свою жизнь
Упражнение 8: Коррекционная визуализация
Упражнение 9: Обратитесь к своему внутреннему учителю
ГЛАВА 30 Вершины мудрости
Тонкая мудрость
Мудрость чистого сознания
Недвойственная мудрость
Кто повторяет имя Будды?
Освобождающая сила мудрости
СЕДЬМАЯ ПРАКТИКА Выражение духа в действии познавайте великодушие и радость служения
ГЛАВА 31 Дух служения
Иудейский мудрец Гиллель
Во славу служения
Все мы хотим помогать
Препятствия для подлинного великодушия
Рост великодушия
Неуверенное даяние
Братское или сестринское даяние
Царское даяние
Радость служения
Триумф помогающего
Служение как высшая практика
Служение как средство
Трудности – это потенциальные вклады
ГЛАВА 32 Воспитание щедрого сердца
Принципы воспитания великодушия
Искать вдохновения у других
Выяснить, как именно вам бы хотелось помогать
Правильная мотивация для даяния
Начинать с малого
Йога пробуждающего служения
Действовать ради высшей цели
Избавляться от привязанности
Учиться на всем, что вы делаете
ГЛАВА 33 Упражнения в великодушии и служении
Упражнение 1: Превращайте работу в служение
Используйте силу посвящения
Упражнение 3: Превращайте боль в сострадание
Упражнение 4: Практика всеобъемлющей доброты
Упражнение 5: Пробуждающее служение
Упражнение 6: Триумф помогающего – давать анонимно
Упражнение 7: Находите время для пробуждающего служения
ГЛАВА 34 Вершины великодушия
Служение и духовное зрение
Нуждающийся мир
ГЛАВА 35 Наслаждайтесь своей Самостью Пробужденное сердце, пробужденный ум
Тереза Авильская
Не медлите, начинайте сегодня
Сделайте практику важнейшим делом дня
Находите духовных друзей и сообщества единомышленников
Найдите наставника
Не давайте себя обескуражить кажущимся неудачам
Начинайте сызнова
Занимайтесь практикой ради общего блага
Примечания по источникам цитирования
Глава 2: Открытие семи практик
Глава 3: Как пользоваться этой книгой
Глава 4: Духовные практики – что они делают и как они это делают?
Глава 5: Секрет счастья
Глава 6: Упражнения для избавления от пристрастий
Глава 7: Найдите желание своей души
Глава 8: Упражнения для переориентации желаний
Глава 9: Вершины желания
Глава 10: Дар любви
Глава 11: Проблема трудных эмоций
Глава 13: Развитие любви и благодарности
Глава 14: Вершины любви
Глава 15: Ценность добродетели
Глава 16: Что такое нравственная жизнь?
Глава 17: Упражнения в нравственном образе жизни
Глава 18: Вершины нравственной жизни
Глава 19: Ваш блуждающий ум
Глава 20: Развивайте спокойный ум
Глава 21: Вершины сосредоточения и спокойствия
Глава 22: Целительная сила осознания
Глава 23: Упражнения в осознавании
Глава 24: Видеть божественное во всем
Глава 25: Упражнения в божественном видении
Глава 26: Вершины видения
Глава 27: Что такое мудрость?
Глава 28: Пробуждение мудрости
Глава 29: Упражнения в мудрости
Глава 30: Вершины мудрости
Седьмая практика: выражение духа в действии
Глава 31: Дух служения
Глава 32: Воспитание щедрого сердца
Глава 33: Упражнения в великодушии и служении
Глава 34: Вершины великодушия
Глава 35: Наслаждайтесь своей Самостью
Higher Stages of Human Development.
A Course in Miracles, 2nd ed.
The Life Divine, 5th ed.
Bible, New Revised Standard Version.
Parapsychology: The Controversial Science.
The Tales of Rabbi Nachman.
The Way of Life According to Lao Tzu.
A Source Book in Chinese philosophy.
Burma's Revolution of the Spirit.
Chinese Thought from Confucius to Mao Tse-tung.
The Treasury of Religious and Spiritual Quotations.
Tibetan Yoga and Secret Doctrines
Essential Sufism.
Encyclopedic Dictionary of Yoga.
Chuang-tzu, Mystic, Moralist, and Social Reformer
Common Boundary
The Scientific Exploration of Consciousness.
Coming Home: The Experience of Enlightenment in Sacred Traditions.
The Heavenly Ladder: A Jewish Guide to Inner Growth.
Kabbalah: New Perspectives.
The Varieties of Religious Experience.
Psychology and Religion: West and East
Intimacy with God.
Teachings of the Buddha.
The Encyclopedia of Religion, Vol. 9.
The Way of Chuang Tzu.
Opening to Inner Light. Los
Too Te Ching.
The Physical and Psychological Effects of Meditation
The Buddha and His Teachings.
I Am That: Conversations with Sri Nisargadatta Maharaj
Buddhist Dictionary.
The Four Dimensions of Paradise.
How to Know God: The Yoga Aphorisms of Patanjali.
Shankara's Crest-Jewel of Discrimination.
The Spiritual Teaching ofRamana Maharshi.
Intellectual Culture of the Iglulik Eskimos.
The Encyclopedia of Religion
SriAurobindo, or the Adventure of Consciousness.
A Guide for the Perplexed.
Verses on the Faith Mind
Effortless Being: The Yoga Sutras of Patanjali.
The World's Religions.
The Thirteen Petailed Rose
Waking Up.
Civilization on Trial.
Traveling the Path of Love: Sayings of Sufi Masters.
Journal ofTranspersonal Psychology, 9
In A Source Book in Chinese Philosophy
Eye to Eye: The Quest for the New Paradigm.
The Shambhala Guide to Taoism.
Алфавитный указатель
Станислав Гроф, доктор медицины, автор книг “За пределами мозга” и “Космическая игра”
Питер Рассел, автор книги “Глобальный мозг пробуждается”
Прим. перев.
Прим. перев.
|
