Geum.ru

Техника гипноза

Вид материалаДокументы
Подобный материал:
1   ...   21   22   23   24   25   26   27   28   ...   62


ЭФФЕКТ: Несмотря на значительный элемент субъективизма в построении геометрических мыслеобразов - аналогов музыки, это - прекрасное упражнение для развития ассоциативного мышления освоения навыков медитации вообще. Анализируя свои ощущения, вы учитесь познавать мир и себя. Поэтому логические связи между изучаемыми вами явлениями, образность мышления, внутренние свойства познаваемых вами процессов или явлений - все это будет с легкостью вами выявляться в повседневной деятельности по мере систематической практики упражнения. Поэтому такого рода медитация необходима для людей творческих сфер деятельности, т.е. для музыкантов, искусствоведов, художников, научных сотрудников. Практика упражнения способствует увеличению глубины анализа познаваемой вами действительности, расширению кругозора и эстетических вкусов. Примечания: 1. Освоив это второе упражнение в медитации над музыкой, попробуйте совместить первое и второе упражнение в одно целое. Так, допустимы здесь синие, красные и белые спирали, круги или квадраты, сложные многоцветные узоры из вращающихся фигур.

2. Во всех упражнениях по медитации очень важно найти как бы точку выхода из всех увиденных даршан, на которой выполнение данного упражнения заканчивается.


3. Некоторые из рекомендуемых геометрических фигур, например, спираль Ферма, могут быть сами использованы как янтры, т.к. имеют самостоятельную медитативную значимость.

126. ОБОСНОВАНИЕ: Третье упражнение связано с анализом структуры музыкальных произведений. Поэтому наиболее успешно его могут выполнять те люди, которым знакомо сольфеджио. Однако и для несведущих в музыкальной грамоте данное упражнение будет полезно и выполнимо, главным образом - за счет аппарата аналогий. Так, анализ музыкального произведения неизбежно включает универсальные аспекты изучения структур любых объектов, независимо от их происхождения и специфических свойств. Об этом свидетельствует хотя бы исследование аналогий в триаде язык-музыка-математика. Например, сравнение геометрических параллельных с параллелями в музыке обогащает и расширяет само понятие параллельности. То же относится и к ритму: ритмичность характерна не только для музыки, но и существует в природе. Так, ритм бьющегося сердца сопровождает нас с первой до последней минуты жизни в этом теле. Симметрия в музыке или любых других системах имеет глубокий философский смысл: она отражает гармоничное взаимодействие противоположно направленных сил или тенденций (своего рода иньян), характер симметрии определяет уровень и свойства подобных взаимодействий противоположных полюсов, а степень ассиметрии - направления и уровень отклонений от подобной гармонии. МЕТОДИКА: Медитируют сидя или лежа. Расслабившись, включить для прослушивания музыкальное произведение. Сосредоточившись на нем, выявить:

- наличие сходных по звучанию частей, их границы, временные пропорции по сравнению со всей длительностью произведения;

- наличие вариаций какой-то одной (основной) мелодии, которые, возможно, встроены в дальнейшее звучание произведения;

- конкретный способ образования вариаций: перестановка некоторых нот, изменение длительности звучания, замена нот и др.;

- сдвиги, повороты, отражения акстическое зеркало, инверсии: их длительность звучания, интервалы и т.д.;

- количество тактов всей мелодии, сходных частей, вариаций и др.;

- самые высокие про тембру участки и самые низкие, их взаимное расположение;


- такие участки, на которых данное произведение могло бы окончиться без ущерба для целостности звучания или смысла (т.е. представить себя в качестве автора попурри);

- возможности превращения данной музыки в нано (путем ведения дополнительных имитационных голосов с отставанием или наоборот - с опережением). Приведенная схема исследования не претендует на универсальность или полноту охвата, и потому она может быть нами рекомендована только как примерная. Однако ясно, что подобную музыкальную анатомию следует проделывать для одной-двух мелодий, прослушивая их по нескольку раз; начинать при этом всегда следует с простых и небыстрых по темпу произведений. Для начала можно, например, использовать сочинение Бетховена Шесть легких вариаций на тему швейцарской песни, состоящее всего из 11 тактов, Вариации на тему Гайдна, Брамса, Вариации на фугу на тему Перселла Бриттена. ЭФФЕКТ: Упражнение чрезвычайно полезно не только для знатоков и любителей музыки. Развивается образность и скорость мышления, способность к быстрому познанию внутренних свойств явлений, сущность которых как бы развертывается перед вашим внутренним взором, открывая вам все новые и новые грани и свойства, на которые вы раньше не обращали внимания. Примечания: 1. Если начинать следует с простых произведений классики, то продолжать занятия можно и с рок-музыкой: здесь никаких противопоказаний нет. Однако радость познания новых свойств не должна проявляться на фоне эстетического недовольства слишком бурной мелодией.

2. Дополнительно здесь можно рекомендовать произведения Баха Музыкальное приношение, Искусство фуги, Хорошо темперированный клавир, ораторию Генделя Мессия.

3. Полезно также попытаться построить инверсию запомненной мелодии, т.е. обращенный во времени, звучащий от конца к началу ритм.

4. Попробуйте из хорошо известных вам произведений скомбинировать все три упражнения по медитации над музыкой вместе, создав одну целостную картину. Обратите внимание на то, изменятся ли ранее построенные вами образы и геометрические аналоги для той или иной мелодии.

5. Особенно рекомендуется это упражнение, а также первые два детям в возрасте 10-14 лет. Для них эффекты будут намного более ощутимыми, чем для взрослых, и потому будут иметь наибольшее значение.

127. ОБОСНОВАНИЕ: Границы представлений человека всегда относительны. Это психологически отражается не только на объективных возможностях его Я, но и при самооценках личности, причем обычно создается некий образ, геометрический аналог границ нашего восприятия или познания, существующий как часть сформировавшейся в нас модели мира. Возможности познания новых явлений и свойств материи и духа в значительной степени зависят от наших собственных психологических установок, включая самооценочные критерии. Настроиться на восприятие новой информации, сделать один из первых шагов в реальном росте духовной составляющей личности помогает одно из упражнений, которое мы здесь приводим. МЕТОДИКА: Медитируют сидя или лежа, с закрытыми глазами. После расслабления сосредоточиться на своем теле. Попытаться как можно более четко осознать границы ног, рук, туловища, шеи и головы. Затем перейти к осознанию своего Я, представить его как систему материальных структур, начиная от грубоматериальной оболочки, именуемой нашим физическим телом, и нескольких сфер вокруг него. Тело - прибежище, основа для деятельности тонкоматериального тела и, здесь надо это реально, конкретно увидеть, представить перед внутренним взором. При этом устремленность такого внутреннего мысленного взгляда будет естественно направлена вовне, за границы нашей оболочки. Выполнив это, представьте далее, что ваше тонкое-Я начало увеличиваться в размерах. Сознание растет, постепенно расширяясь и становится размером с комнату, в которой вы медитируете. Вот оно выросло в объеме и достигло границ вашей комнаты и ему становится тесно в ней. В комнате тесно вашему Я, рост вашего Духа продолжатся и он проникает за границы стен, выходит наружу, расширяясь, постепенно начинает занимать весь объем дома, в котором вы медитируете. Весь дом заполняет ваше тонкое-Я. При этом полезно мысленно увидеть различные детали строения дома, которое как бы видит ваше Я, расположение предметов в соседних помещениях. Вершина объема вашего тонкого-Я достигает крыши с трубами и антеннами, и вы видите черное небо с сияющими звездами; эти звезды мерцают вечным светом, образуя созвездия; бескрайние звездные миры с их галактиками и туманностями - все это вы видите внутренним взором. Следующая стадия - ваше Я по объему начинает приближаться к размерам Земли, вот оно сливается со всей биосферой в одно целое, подчиняясь одному единому макроритму, пульс планеты теперь - ваш пульс. Вы радуетесь единству со всей планетой и живыми существами, ее населяющими. Следующая стадия - выход в Космос, ваше Я продолжает расти. и вы становитесь едины со всей Солнечной системой; чувство. легкости, прозрачности и ясности должно быть главным ощущением на этой стадии... Ваше Я увеличивается все более и более и вы становитесь одним целым со Вселенной, ваше Я равно Вселенной, медитация достигает кульминационной точки, когда Я ярко вспыхивает, как новая звезда... Вы возвращаетесь обратно, в свое тело.


Полежите немного с закрытыми глазами, прочтите АУМ 3: раза, вспомнив, что эта мантра созвучна дыханию Космоса, его. макроритму. Глаза постепенно открываются, можно вставать. ЭФФЕКТ: 1. Облегчается усвоение нового учебного материала. Исчезает резкая категоричность суждений, максимализм. Ваше мышление начинает ориентироваться на глобальную значимость изучаемых вами явлений или свойств и, видя деревья, вы никогда не забудете о лесе.

2. Упражнение способствует устранению стереотипов мышления.

3. Один из главных эффектов - постепенное понимание нетождественности вашего Я физическому телу. Сознание становится более автономным, психика и интеллект приобретают большую активность.

4. Мозг получает необходимый ему отдых, т.е. упражнение также способствует интеллектуальной релаксации.

128. ОБОСНОВАНИЕ: Одно из важных представлений в ранних античных философских системах - концепция так называемых первоэлементов, или основных элементов, из которых состоят все тела во Вселенной. Поскольку в них есть элементы активного сознания мыслеобразов, будет более правильно каждое из этих упражнений считать медитацией, а не просто концентрацией. Хотя, например, китайские системы в качестве первоэлементов считали землю, воду, огонь, металл и воздух, а ряд индийских - землю, дерево, воду, огонь, воздух и пространство (небо или эфир - акаша); здесь такие различия не имеют принципиального значения. МЕТОДИКА: Во всех упражнениях данной серии медитируют сидя, желательно в позе со скрещенными ногами, хотя самые первые занятия можно осваивать и лежа на коврике. Расслабиться и закрыть глаза, 3-6 раз прочесть мантру АМУ и на 0,5-1,5 минуты подумать и зрительно представить необъятные просторы Вселенной, вспомнить о Боге, ее сотворившем. Затем приступить к самим упражнениям. МЕДИТАЦИЯ НАД ЗЕМЛЕЙ Сосредоточиться на первоэлементе земля, которому соответствует желтый цвет и звук ЛА. Представьте теперь землю, создайте в уме образ ее тяжести. Представьте далее, что вы сами становитесь неподвижными, твердыми и тяжелыми. Ваша поза стала поистине непоколебимой. Ваш вес постепенно увеличивается, вы становитесь все более и более тяжелыми. Никакая сила не может вас оторвать от земли или сдвинуть с места. Ваше тело стало теперь очень тяжелым, как скала и вы неподвижны... Длительность упражнения 5-15 минут; его можно делать каждый день. МЕДИТАЦИЯ НАД ВОДОЙ Сосредоточиться на воде и ее качествах. Первоэлемент вода имеет белый цвет таттвы (т.е. качества в системе санкхья и других близких школах), ее звук - ВАМ. В процессе концентрации представьте, что вы сидите или лежите на чистой поверхности воды. Все пространство вокруг вас, до самого горизонта, покрыто водой. Вы находитесь в воде, как цветок лотоса произрастает посреди водоема. Вы плывете по поверхности воды, хотя ваша поза не изменяется. Чистая и гладкая поверхность воды покрывается волнами и они носят вас по просторам океана. Волны плещутся и они бьются о вас, но не могут причинить вам никакого ущерба, и ваша поза остается по-прежнему неизменной. Представьте это себе так же отчетливо, как если это было бы наяву... МЕДИТАЦИЯ НАД ОГНЕМ Находясь в медитативной позе, представьте себя сидящим в центре огненного моря. Везде вокруг вас - огонь, только вы можете увидеть своим внутренним взором, и вы сами сидите на огненной пирамиде. Вокруг вас нет ничего, кроме огня. Языки пламени касаются вашей одежды, проникают в вас, но вы не чувствуете жару. Языки пламени могут только касаться вас и вашей одежды, но они не могут никак вам повредить и ваша поза тверда и покойна, вам хорошо. Цвет первоэлемента - кремовый, ему соответствует звук РАМ. МЕДИТАЦИЯ НАД ВОЗДУХОМ Находясь в позе с закрытыми глазами, представьте себя находящимся в потоках воздуха. Вас окружает воздух и вы - частица этого воздушного океана. Вы практически, взлетаете над землей. Ваша поза остается прежней, но вы чувствуете, что стали легкими, как пушинка. Вас возносит вверх вместе с восходящими воздушными массами. Теперь вверху и внизу, справа и слева - везде вокруг вас воздух, и вы парите над землей в прозрачном воздухе. Цвет воздуха как первоэлемента - серый, -ему соответствует звук ЙЯМ.


МЕДИТАЦИЯ НАД НЕБОМ В той же позе с закрытыми глазами представьте, что вокруг вас кристально чистое голубое небо. Вы парите в небе, и только оно окружает вас. Находясь в небе, вы чувствуете, что ваша поза тверда, внизу - пелена из облаков, вы находитесь выше уровня облачности, и куда бы вы ни посмотрели - везде одно чистое голубое небо. Голубизна неба одухотворяет вас, и вас радует этот волшебный полет... ЭФФЕКТ: Помимо снятия стрессовых ситуаций, эта группа упражнений очень важна для выработки навыков создания мыслеобразов. Сознание становится устойчивым и в то же время достаточно гибким. Концентрация на первоэлементах полезна также ввиду усвоения из окружающей среды большого количества праны, т.е. каждое из приведенных упражнений имеет также некоторый эффект пранаямы. Систематическая практика упражнений, кроме того, вызывает чувство уверенности в себе и оптимизма, создание образа несокрушимого внутреннего Я, что так важно для прогресса в Раджа-йоге. Примечания: 1. Все другие мыслеобразы, которые не связаны с тем первоэлементом, на котором вы сосредотачиваетесь, должны быть вытеснены более четкими представлениями о свойствах этого первоэлемента или уничтожены любыми другими способами.


2. В течение одного занятия можно работать как с одним элементом, так и со всеми последовательно. Однако начинать лучше с одного, максимум - двух первоэлементов за одно занятие в течение первого месяца.

3. Для того, чтобы избежать каких-либо негативных последствий для окружающей среды (что вероятно, когда вы достигнете определенного уровня развития психических способностей), при медитации над элементами важно воспринимать их как проявления Бога (Брахмана), помнить, что Бог выше их и что, познавая эти элементы, вы тем самым познаете и качества Бога.

129. ОБОСНОВАНИЕ: Находясь и действуя в обществе, человек связан с ним множеством разных по характеру и силе незримых связей. Сознание большинства людей связано с довольно узким миром идей, представлений, и сама специфика работы, требующая, как правило, узкой специализации, делает его сознание маловосприимчивым к высшим философским истинам и космическим ценностям. Лишь под конец своей жизни, размышляя о достигнутых успехах, человек зачастую оценивает большинство своих забот как никчемные, суетные и мелочные. Для того, чтобы выйти за пределы узких представлений обыденной жизни, необходимо расширение сознания, и широте взглядов будут соответствовать и те истины, которые постигает человек. Никакой рост духовности не может не сопровождаться расширением сознания, и возрастные ограничения и закономерности тогда начинают становиться все менее и менее значимым фактором. Одна из основных целей Раджа-йоги - выработка космического сознания, космического не в плане потустороннего или иррационального, а широкомасштабного мышления, пронизывающего собой все сферы деятельности и творчества. В предыдущем упражнении основной акцент делался на процесс бессознательного роста духовности, на выработку подсознательных установок, направленных на рост сферы осознаваемых явлений и процессов. Такое стремление изначально существует у каждого, однако, в повседневной жизни оно зачастую блокируется, перекрывается целым рядом других факторов, которые буквально обрушиваются на нас в обществе. Теперь эти установки занимающемуся предстоит сделать сознательными и в этом вам поможет искусство медитации. МЕТОДИКА: Медитируют сидя или лежа. Расслабиться и закрыть глаза. Одновременно с закрытием глаз полностью отбросить прочь суетные тревоги, проблемы внешнего мира, какие-то негативные эмоции по отношению к отдельным людям. Подумать о своем Я. Сосредоточиться на следующих истинах. Я - это не имущество, одежда, тело, не эмоции и не мысли. Я вечно, оно независимо от тела, неуничтожимо в пространстве и времени, существует одновременно во многих мирах бесконечной Вселенной. Избрать для медитации одну из следующих тем: - бесконечность пространства и времени;

- многообразие форм проявления жизни;

-многообразие форм проявления и взаимопереходов одних видов энергии в другие;

- вечность энергии в целом;

-множественность форм движения материи (грубой и тонкой);

- сущность Красоты, объективное и субъективное значение Красоты и т.д. Основная направленность тем медитации - планетарные по значимости и космические по масштабам уровни осмысления высших философских истин и этических ценностей. Хороший прием - систематическое внушение себе, что появление вашего Я в данном теле не случайность, и оно имеет реальную космическую значимость.


Если у вас нет выраженной склонности к абстрактно-философскому мышлению и сложным теоретическим построениям, тогда можно предложить другой способ. Представьте, что вы получили возможность путешествовать в Космосе и, посылая свое сознание в любую точку Вселенной, вы можете познавать ее свойства. Вы начинаете свое космическое путешествие, помня, что ваше тело находится на Земле, и вы должны в него вернуться. Ваше Я оказывается в одной из галактик или туманностей. Метеориты, астероиды и другие инородные тела не могут нанести вашему Я никакого реального ущерба. Ваше Я перемещается в новой галактике бесшумно, легко и свободно, не испытывая ни голода, ни холода, ни жажды, питаясь одним лишь неиссякаемым источником праны. Дальше начните фантазировать, уподобив себя пассажиру такси, только не земного, а космического. Астероиды, причудливые нагромождения звездного вещества - все это вы видите в своем космическом путешествии. Когда ваше сознание устанет путешествовать, вспомните, что вы возвращаетесь в ваше земное тело. Глубоко вздохните и откройте глаза. ЭФФЕКТ: Начинается перестройка глубин вашего сознания; постепенно оно становится причастным к космическим процессам. Такой эффект достигается незаметно, но дает реальные полезные плоды. Мышление становится более глубоким, в своих рассуждениях вы постепенно начинаете опираться на все большее число факторов и учитывать все большее число разнообразных аспектов. Мира восторг беспредельный сердцу певучему дан, - писал поэт и это тоже достижимо, благодаря Постепенному становлению космического сознания. Житейская суета по-иному оценивается сквозь призму новых по уровню осмысления взглядов и это, в частности, препятствует возникновению стрессов. В сочетании с практикой ментальной паузы данное упражнение очень скоро дает эффект: появится целая серия разного рода озарений и открытий. Примечания: 1. Одиннадцатая глава Бхагавад-Гиты называется Йога созерцания Вселенской формы (или просто Вселенская форма), что указывает на связь данного упражнения с древней традицией. Полезно ее прочесть несколько раз перед началом занятий.

2. При появлении ощущения выхода Я из физического тела не надо пугаться: это -довольно частое кажущееся явление среди практикующих йогу.


3. Главные условия успеха в упражнении - осознание реальности своего Я и ощущение единства, близости своего Я с космическим бытием.

4. Полезное указание для практики может дать следующая формула Пребывания сосредоточенным разумом в сознании бесконечности мира...

5. При возникновении каких-либо навязчивых состояний, связанных с идеями космического бытия, следует прекращать практику данного упражнения. Адекватное восприятие действительности необходимо всегда и везде, и для приземления психики хорошо использовать мантру ХАТ.

130. ОБОСНОВАНИЕ: Данное упражнение целиком относится к Раджа-йоге. Оно может рассматриваться как вводное к дальнейшему совершенствованию познания своего истинного Я, управлению психикой и достижению уровня космического сознания. Несмотря на простоту исполнения, данное упражнение очень действенное. Основной постулат Раджа-йоги заключается в нетождест-венности Я телу (со множеством его физиологических функций, мозгом и органами чувств). Отметим, что задача очищения истинного Я на практике реализуется при помощи ряда упражнений, которые позволяют произвести трансформацию свойств психики и интеллекта в самую благоприятную сторону без душевных надрывов, т.е. автоматически, без мучительных кризисов, которые объективно сопровождают подобные явления в мирской жизни. МЕТОДИКА: Медитируют сидя, в любой из сидячих поз; сидеть можно даже на западный манер, на стуле или в кресле. Расслабиться, почувствовать наступление покоя и тишины. Сначала внушать себе, потом размышлять о следующих истинах (глаза закрыты): Я - это точка света, обитающая во лбу, излучающая силу света для всего тела... Тело - лишь костюм, одежда для души... Мой изначальный дом - далеко за пределами Луны и звезд, там, где свет... Свет там, где есть мир и покой... Мир и покой... Все наполнено покоем... Это - изначальный дом души... Я мирный, мой дом - мирный... Во Вселенной мое Я - сверкающая звездочка, наполненная миром и любовью... Ом Шанти! Во время выполнения всего упражнения необходимо с помощью внутреннего взора реально представлять себе необъятные просторы Космоса, сверкающие в черном небе звезды и мысленно сосредоточиться на той позе и том миниатюрном участке пространства, которое занимает ваше тело. Длительность упражнения - не менее 5 минут. ЭФФЕКТ: Ум получает необходимый отдых, интеллектуальные способности возрастают. Упражнение помогает отключиться от внешних забот, хитрых сплетений житейских проблем. Вместе с тем облегчается усвоение нового учебного материала, косвенно создаются условия для исчезновения стереотипов мышления. Развивается автономность сознания, существенно снижается удельный вес конформизма в мышлении.