Образовательная программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности по лыжным гонкам и биатлону
СодержаниеОсновные показатели выполнения программных требований.
Организационно-методические особенности
Возрастные границы этапов подготовки
Этап учебно-тренировочный
Режим учебно-тренировочной работы и требования по физической и технической подготовке
Этап подготовки
Максимальное кол-во учебных часов в неделю
Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ по лыжным гонкам (ч)
Этап учебно-тренировочный
Всего часов
Средства подготовки
Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле
Вид соревнований
Спортивно-оздоровительный этап
Программный материал
3. Лыжный инвентарь, выбор, хранение, уход за ним. Лыжные мази, парафин.
4. Основы техники способов передвижения на лыжах.
5. Правила соревнований по лыжным гонкам.
6. Основные средства восстановления.
7. Оценка уровня знаний по теории лыжного спорта.
1. Общая и специальная физическая подготовка.
2. Техническая подготовка.
3. Практические рекомендации по организации физической и технической подготовке и оценке контрольных упражнений.
Этап начальной подготовки
Программный материал
2. Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь.
3. Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена.
4. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам.
1. Общая физическая подготовка.
2. Специальная физическая подготовка.
3. Техническая подготовка.
4. Контрольные упражнения и соревнования.
Учебно-тренировочный этап.
1. Лыжные гонки в мире, России, ДЮСШ.
2. Спорт и здоровье.
3. Лыжный инвентарь, мази и парафины.
4. Основы техники лыжных ходов.
5. Правила соревнований по лыжным гонкам.
Контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке для лыжников-гонщиков 1-2-го года обучения на УТЭ
Контрольные упражнения
Учебно-тренировочный этап.
1. Перспективы подготовки юных лыжников в УТГ.
2. Педагогический и врачебный контроль, физические возможности и функциональное состояние организма спортсмена.
3. Основы техники лыжных ходов.
4. Основы методики тренировки лыжника-гонщика.
Контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке для лыжников-гонщиков 3-5-го года обучения в УТГ
Контрольные упражнения
Психологическая подготовка.
Медико-биологический контроль.
Восстановительные средства и мероприятия.
Воспитательная работа.
Инструкторская и судейская практика.
Организационно-методические особенности многолетней
