Измерение способности управления негативными эмоциями

(Зарембо Н. А.) ("Юридическая психология", 2012, N 2) Текст документа

ИЗМЕРЕНИЕ СПОСОБНОСТИ УПРАВЛЕНИЯ НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ <*>

Н. А. ЗАРЕМБО

Зарембо Наталия Александровна, ведущий психолог социально-психологического центра Северного (Арктического) федерального университета им. М. В. Ломоносова, соискатель кафедры психологии образования и педагогики МГУ им. М. В. Ломоносова.

Представлено описание одного из эффективных методов управления негативными эмоциональными состояниями, дезорганизующими человека, - системы саногенного мышления (СГМ). Раскрыт механизм образования негативных эмоциональных переживаний. Представлен ход и результат разработки диагностического инструментария, позволяющего исследовать способность управления негативными эмоциями. Доказана валидность и надежность разработанных методик.

Ключевые слова: негативные эмоции, управление негативными эмоциями и состояниями, деструктивные и дезадаптивные умственные установки и убеждения, система саногенного мышления, средства саногенного мышления.

The article presents a description of one of the most effective methods of managing negative emotional states disorganizing human - a system of sanogenic thinking. The author reveals the mechanism of forming negative emotions. The article presents the course and outcome of the development of diagnostic instrument which helps in study of the ability to manage negative emotions. It proves the validity and reliability of the developed methods.

Key words: negative emotions, managing of the negative emotions and states, destructive and maladaptive mental aims and beliefs, system of sanogenic thinking, means of sanogenic thinking.

В настоящее время появляется много данных о том, что неспособность человека понимать свое эмоциональное состояние и управлять им приводит к длительной депрессии, совершению преступлений, появлению алкогольной зависимости и другим видам девиантного поведения (Гоулман Д., 2009). Определенные побуждения, привязанности и мотивы способны настолько захватывать личность, что человек в этом состоянии не может посмотреть на них со стороны, тем более проявить к ним сознательно-критическое отношение (Гримак Л. П., 1999). Поэтому вопрос о том, как человеку научиться управлять своими эмоциями, представляется актуальным, к нему обращаются многие специалисты на протяжении последних десятилетий. В 2005 - 2011 гг. нами проводилось комплексное исследование, направленное на поиск методов, позволяющих осуществлять эффективную регуляцию эмоциональных состояний. Исследование было реализовано на базе психологической службы Поморского государственного университета им. М. В. Ломоносова (с 2011 г. вошедшего в состав Северного (Арктического) федерального университета им. М. В. Ломоносова). В нем приняли участие 713 студентов (331 девушка и 382 юноши) 1-го курса всех факультетов. Возраст испытуемых варьировался от 16,5 до 20,5 лет. В результате анализа данных, полученных в ходе экспериментального исследования, мы пришли к выводу о том, что одним из эффективных средств (инструментов) управления негативными эмоциями является обучение саногенному мышлению (СГМ), автором которого является Ю. М. Орлов. В нашем исследовании под саногенным мышлением мы понимаем способ устранения, нейтрализации и снижения напряжения нежелательных эмоций путем исправления ошибок в логике рассуждений человека. Однако в ходе изучения уровня саногенного мышления респондентов до и после обучения мы столкнулись с проблемой подбора диагностического инструментария. Такая проблема имела объективные причины, связанные с тем, что не существовало методики, позволяющей напрямую исследовать уровень саногенного мышления. Поэтому одной из основных задач нашего исследования явилась разработка и апробация диагностического инструментария, направленного на выявление уровня саногенного мышления, позволяющего установить эффективность программы обучения. Тому, как нами реализовывалась эта задача, и будет посвящена данная статья. Теоретические предпосылки, из которых мы исходили в ходе разработки методики, заключаются в том, что эмоции и мышление тесно связаны между собой (Изард К. Э., Рубинштейн С. Л., Greenderger D.). Деструктивные мысли, убеждения и представления, которые складываются у людей относительно событий в их жизни (когниции), являются одним из основных механизмов появления негативных эмоций и состояний (Holden J. A., 1993). Анализ работ известных психотерапевтов, работающих в рамках поведенческой и когнитивной психотерапии, показал, что социально-психологическая дезадаптация и вытекающие из нее нарушения поведения зачастую являются причиной длительного и глубокого переживания таких негативных эмоций, как раздражение, гнев, обида, ревность, чувство оскорбленности и др. (Ellis A., 1995; Beck A. T., 1995). Человек реагирует эмоционально на мысли как на реальные обстоятельства жизни. Поэтому деструктивные умственные установки, негативные автоматические мысли, ошибочные когниции и дезадаптивные убеждения создают благоприятную почву для возникновения негативных эмоциональных переживаний и состояний. Теоретико-методологический анализ системы саногенного мышления (СГМ) позволил отнести ее к когнитивному направлению психотерапии, основанному на когнитивной теории эмоций (Корнилова Т. В., 2006). Согласно положениям системы СГМ, мышление человека может выступать в двух формах: в форме патогенного и в форме саногенного. Патогенное мышление способствует напряжению психики. Оно вовлекает человека во внешние и внутриличностные конфликты. При патогенном типе мышления у человека преобладают следующие типы умственных установок: "Все должно происходить так, как этого хочу я", "Я всегда должен быть на высоте, лучше других", "Другие должны делать то, что я от них жду, и не делать того, чего я не желаю видеть в их поведении", либо "Я всегда должен стараться соответствовать ожиданиям значимых для меня людей, даже если эти ожидания идут вразрез с моими интересами и потребностями", "Я никогда не должен ошибаться" и т. д. Когда человек с подобными установками сталкивается с ситуацией, в которой возникают обратные ощущения (совершил ошибку; не смог оправдать ожидания значимого человека; увидел, что события развиваются не так, как ожидалось, и т. д.), это может вызывать у него такие переживания, как бессилие, гнев, страх, раздражение, самообвинение и др. Неспособность справиться с ними влечет за собой стресс, неврозы, снижение адаптации, ухудшение психического и соматического здоровья. Таким образом, патогенное мышление - это мышление, порождающее болезнь и страдание, т. к. негативный ход мыслей влияет не только на настроение, но и на состояние здоровья. Основной причиной преобладания такого мышления является неосознанность тех деструктивных умственных установок, которые порождают негативные эмоции. В силу того что "включение" подобных установок является автоматическим, незаметным для самого человека, он становится не способным контролировать и свои эмоции, поэтому относится к эмоции как к реальности, которая не зависит от его умственного поведения и порождается сама собой. В свою очередь, саногенное мышление - это мышление, снижающее эмоциональный стресс, напряженность и облегчающее эмоциональное состояние. Такое мышление ориентировано на самосознание и самоуправление, уменьшает внутренний конфликт, предотвращает психосоматические заболевания, т. е. порождает здоровье. Отсюда вытекает, что смысл одного и того же события, происходящего в жизни человека, может меняться от хода его мыслей (Орлов Ю. М., 1991). Саногенное мышление Ю. М. Орлов определяет как мышление, которое: - позволяет контролировать эмоции, т. к. человек знает, каким образом они возникают; при этом оно не устраняет эмоцию, иначе оно (СГМ) повредило бы, т. к. он не смог бы делать то, к чему она побуждает; - ослабляет последствия ситуаций, в которых бывают сильные эмоции, снижая их негативный эмоциональный заряд; улучшает отношения с близкими и коллегами, т. к. человек лучше контролирует эмоции; - способствует становлению эмоциональных реакций на ситуацию со временем все более разумными; способствует расширению сознания, поскольку включает обучаемого в более широкий контекст как в пространстве, так и во времени, приводя к осознанию прошлого, настоящего и будущего; - снижает эмоциональный стресс, напряженность, остроту и глубину переживания негативных эмоций (обиды, гнева, ревности, разочарования и др.), разрушающих и тормозящих активную деятельность человека; - позволяет в полной мере самостоятельно управлять своим эмоциональным состоянием, прогнозировать ход развития различных социальных ситуаций, благодаря чему появляется возможность выбирать максимально эффективную и конструктивную стратегию поведения и общения (Орлов Ю. М., 1991). Итак, первый этап в процессе разработки методики исследования уровня саногенного мышления заключался в том, что нами были сформулированы и разработаны средства саногенного мышления на основании концепции Ю. М. Орлова - знания, умственные навыки и способности, овладение которыми позволяет мыслить саногенно, а не патогенно: 1) владение знаниями о функциях мышления, влиянии мышления на психические и, в частности, эмоциональные состояния человека, знаниями о мыслительных операциях, способах управления ими; 2) владение умственными умениями по распознаванию своих и чужих негативных эмоциональных реакций (обида, гнев, вина, зависть, стыд, ревность, страх и др.) и психических состояний; 3) владение умственными умениями по определению социальных функций, этапов образования (последовательность умственных действий, порождающих негативную эмоцию), причин появления негативных эмоций (содержание деструктивных умственных установок); владение умственными умениями по определению последствий и нейтрализации негативных эмоциональных переживаний (Зарембо Н. А., 2008, 2010). Далее, нами были разработаны соответствующие задачи на основе метода анализа конкретных ситуаций, по результатам решения которых можно было оценить уровень владения вышеописанными средствами СГМ. Респондентам предлагалось проанализировать предложенную ситуацию, где главный герой испытывал определенную негативную эмоцию, и ответить на поставленные вопросы. Эта методика была названа нами "Оценка уровня владения средствами СГМ". Приведем пример задания, позволяющего исследовать уровень владения средствами СГМ респондентов: "Девушка ждала молодого человека в условленном месте. Было прекрасное настроение и отличная погода. Они договорились встретиться в 17:00 и провести вместе вечер, но в назначенное время он не появился, не появился и через 15 минут. Девушка решает, что она подождет еще минут 10 и уйдет, звонить ему не будет: "Если надо, то позвонит сам", - думает она. В 17:25 она покидает место свидания, не дождавшись встречи. В дальнейшем на звонки молодого человека девушка не отвечала, при этом ее самочувствие и настроение ухудшилось, пропало желание ходить на учебу, зачет не был сдан. По молодому человеку скучает, а он перестал звонить". К описанной ситуации прилагалось восемь вопросов, каждый из которых был направлен на выявление уровня владения одним из указанных выше средств СГМ. В таблице 1 представлены вопросы к приведенной выше ситуации и ответы, которые определены нами как правильные. Предполагалось, что респонденты не будут испытывать затруднений при ответах на первый, второй и шестой вопросы, т. к. они содержатся в описании самой ситуации. Что касается третьего, четвертого и пятого вопросов, то нами ожидалось, что они вызовут уже большие трудности, т. к. их безошибочность зависит не только от наличия жизненного опыта, но и определяется уровнем владения знаниями о причинах появления, функциях и этапах образования негативных эмоций. Прогнозировалось, что ответы на седьмой и восьмой вопросы комплексно позволяют определить уровень владения всеми перечисленными средствами СГМ. В конечном счете мы исходили из того, что безошибочность ответов на эти вопросы возможна только после овладения всей системой средств СГМ в процессе обучения.

Таблица 1. Вопросы и ответы к задаче методики "Оценка уровня владения средствами СГМ"

N Вопрос Правильный ответ Средство СГМ, уровень вопроса владения которым исследовался

1 Какую эмоцию испытала Девушка испытала эмоцию Владение умственными девушка в результате обиды умениями по такого развития распознаванию своих и событий? негативных эмоциональных реакций 2 Как Вы поняли, что Определить, что девушка именно эту эмоцию она переживает обиду, можно испытала (каковы по следующим признакам: внешние проявления в "девушка решает, что переживании этой эмо - звонить ему не будет"; ции)? "в дальнейшем на звонки молодого человека девушка не отвечала".

3 Почему она испытала Причиной запуска обиды Владение знаниями о эту эмоцию: какие девушки явились следующие функциях мышления, деструктивные умственные установки: влиянии мышления на умственные установки "Другие должны делать то, эмоциональные и принципы запустили что я от них жду, и не состояния человека, переживание этой делать того, чего я не определение причин эмоции? желаю видеть в их появления негативных поведении", "все должно эмоциональных реакций происходить так, как я этого хочу". Таким образом, острое пере - живание обиды произошло из-за несовпадения ожиданий девушки и реального поведения моло - дого человека в отношении предстоящего свидания.

4 Для чего девушка не Девушка из приведенной Владение умственными отвечала на звонки ситуации "решает, что умениями по молодого человека, звонить ему не будет" и определению несмотря на то, что "в дальнейшем на звонки социальных функций она по нему скучала молодого человека не негативных (каковы социальные отвечала", чтобы показать эмоциональных реакций функции эмоции, ко - ему, что она обижена. торую она испытала)? Такими действиями девушка (сознательно или бессознательно) надеялась вызвать у молодого человека чувство вины, которое должно было сподвигнуть его на активные действия в виде извинений, подарков и других поступков, иску - пающих его вину. Поэтому можно заключить, что одна из социальных функций эмоции обиды заключается в том, чтобы вызвать у другого человека чувство вины.

5 Как образовалась, Образование эмоции обиды Владение умственными появилась эта эмоция включает в себя три этапа умениями по у девушки (каковы мыслительной деятельнос - определению этапов этапы мыслительной ти: 1) первый этап образования негатив - деятельности, в заключался в формулировке ных эмоциональных результате девушкой жестких ожиданий реакций протекания которой от поведения молодого (последовательность возникла данная человека (он должен прий - мыслительных эмоция)? ти на встречу вовремя, процессов, порождаю - несмотря ни на что); щих негативную 2) второй этап состоял эмоцию) в том, что героиня мысленно оценила реаль - ное поведение молодого человека в данной ситуации, которое заключалось в том, что он не пришел вовремя; 3) третий этап выражался в том, что девушка сравнила свои ожидания (результат 1-го этапа) с собственной оценкой реального поведе - ния молодого человека (результат 2-го этапа); осознание рассогласования в результате сравнения ожидаемого с действительной ситуацией и вызвало переживание обиды.

6 Каковы последствия В данном случае в Владение умственными переживания этой качестве негативных умениями по определе - эмоции для девушки, последствий переживания нию последствий связанные со обиды у девушки выступили переживания здоровьем и успехами плохое настроение и негативных в значимой для нее самочувствие, отсутствие эмоциональных реакций деятельности? желания ходить на учебу, и психических несданный зачет, состояний прекращение общения с молодым человеком.

7 Какая другая эмоция Со стороны девушки были Владение умственными была бы более уместна бы более уместны такие умениями по нейтрали - в этой ситуации со эмоции, как беспокойство зации негативных стороны девушки? и озабоченность тем, эмоциональных реакций почему молодой человек и психических задерживается, в связи с состояний какими обстоятельствами он не пришел. Возможно, обстоятельства складывались так, что он никак не мог прийти в назначенное время либо не мог прийти в принципе в этот день. Возможно, в это время ему требовались помощь, поддержка и понимание. За этим переживанием могли бы последовать конструктивные действия по выяснению этих обстоятельств, которые не привели бы к тому результату, который описан в предложенной ситуации.

8 Опишите такой ход В первую очередь, как Владение умственными мыслительной только девушка начала умениями по деятельности девушки, ловить себя на негативных нейтрализации нега - который бы позволил переживаниях, ожидая тивных эмоциональных ей снизить негативный молодого человека, ей реакций и психических эмоциональный заряд, следовало отследить те состояний ослабить негативные мысли, которые в этот последствия ситуации момент начали крутиться и в результате у нее в голове. Ухудшение выбрать максимально настроения должно было эффективную и служить для нее сигналом конструктивную о том, что эти мысли стратегию поведения. являются деструктивными, неправильными. Это могли быть мысли типа "Он меня не ценит, если позволяет себе такое", "Как он смеет опаздывать на свидание со мной!" и др. Во-вторых, поняв, что из-за подобных размышлений состояние только ухудшается, девушке следовало подвергнуть правильность этих мыслей сомнению. В-третьих, заменить их альтернативными размышле - ниями, позволяющими снизить эмоциональное напряжение и негодование: "Несмотря на мои ожидания, которые являются результатом воспитания, требованиями моей самооценки и т. д., другие люди в соответ - ствии с обстоятельствами, важными для них, имеют право поступать так, как они считают нужным".

Для выявления уровня владения средствами СГМ респондентам предлагались три подобные ситуации. Максимальное количество баллов, которое можно было набрать, ответив правильно на все 8 вопросов по трем ситуациям, составляло 24 (1 балл за один правильный ответ). Благодаря описательным статистикам нами было установлено, что распределение показателей переменной "уровень владения средствами СГМ" соответствовал нормальному виду. Полученные данные среднего значения (12,24) и стандартного отклонения (6,21) позволили нам распределить респондентов исследуемой выборки по трем уровням владения средствами СГМ: 1) низкий уровень владения средствами СГМ от 0 до 6 баллов; 2) средний уровень владения средствами СГМ от 7 до 18 баллов; 3) высокий уровень владения средствами СГМ от 19 до 24 баллов. Вместе с тем данная методика не позволяла установить непосредственно сам уровень саногенного мышления респондентов и, как следствие, особенности проявления их эмоциональных переживаний. Поэтому нами была поставлена задача: создать диагностический инструментарий, позволяющий исследовать напрямую уровень саногенного мышления респондентов. При его разработке мы исходили из того, что главным критерием, определяющим уровень саногенного мышления, является баланс между частотой проявления деструктивных (иррациональных) и конструктивных (рациональных) установок. Речь идет о балансе между умственными установками человека, заставляющими переживать негативные эмоции, и установками, позволяющими снижать негативное эмоциональное напряжение: "Другие должны делать то, что я от них жду, и не делать того, чего я не желаю видеть в их поведении" против "Несмотря на мои ожидания, которые являются результатом воспитания, требованиями моей самооценки и т. д., другие люди в соответствии с обстоятельствами, важными для них, имеют право поступать так, как они считают нужным". Исследование уровня СГМ состоит в том, что испытуемому дается лист с десятью параллельными вертикальными отрезками, длина которых составляет 10 см. Отрезки не проградуированы, их концы (полюса) обозначены противоположными утверждениями. Каждый из отрезков представляет собой шкалу, на которой испытуемому предлагалось отметить свое место ближе к тому полюсу, который более соответствует его мышлению и переживаниям. Респондентам дается следующая инструкция: "Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с полюсами шкал и оцените собственное положение на шкалах, поставив крестик там (х), где Вы располагаете себя среди других людей". Форма графических шкал и способы работы с ними были взяты из методики "Размещение себя на шкале" Т. Дембо - С. Я. Рубинштейн. Данные по шкалам выражаются количественно в баллах: числом сантиметров с нижнего полюса шкалы до отметки, поставленной испытуемыми. В качестве нижних полюсов шкал выступили описания особенностей мыслительной деятельности людей, которая приводит к негативным эмоциональным переживаниям обиды, гнева, раздражения, вины, зависти, ревности, стыда и др. Верхние полюса представлены описаниями таких размышлений людей, которые позволяют нейтрализовать и контролировать проявление негативных эмоций. Исходя из того, что респондент должен самостоятельно оценить свое место относительно представленных установок, мы назвали разрабатываемый диагностический инструмент "Методика самооценки уровня СГМ". Она направлена на выявление выраженности склонности респондентов к деструктивным умственным установкам, с одной стороны, и к рациональным и адаптивным убеждениям - с другой. Основу для разработки шкал составили: 1) положения системы саногенного мышления и когнитивной психотерапии А. Бека и А. Эллиса, заключающиеся в том, что причина негативных эмоциональных переживаний и состояний лежит в сознании человека, в содержании его ума и мышлении, а именно: в его деструктивных умственных установках, негативных автоматических мыслях, ошибочных когнициях и дезадаптивных убеждениях, формирующих благоприятную почву для возникновения когнитивных ошибок (Александров А. А., 1997); 2) фиксируемые в течение нескольких лет деструктивные убеждения респондентов, обратившихся в психологическую службу вуза по причине пребывания в устойчивых негативных эмоциональных состояниях; 3) исследования Н. Г. Гаранян и Т. Ю. Юдеевой перфекционизма и враждебности как личностных факторов депрессивных и тревожных расстройств (Гаранян Н. Г., 2006), результатом которых стало выявление следующих 6 шкал перфекционизма: 1) восприятие других как делегирующих высокие ожидания (при постоянном сравнении себя с другими); 2) высокие притязания и требования к себе; 3) высокие стандарты деятельности при ориентации на полюс самых успешных; 4) селектирование информации о неудачах и ошибках; 5) поляризированное мышление "все или ничего"; 6) чрезмерные требования к другим людям (интерперсональный перфекционизм). Формулировка шкал и их полюсов представлены в таблице 2.

Таблица 2. Шкалы "Методики самооценки уровня СГМ"

N Содержание шкалы Нижний полюс Верхний полюс шкалы (дезадаптивное убеждение, (адаптивное убеждение, определяющее склонность к определяющее склонность патогенному мышлению) к саногенному мышлению) "Здесь располагаются "Здесь располагаются люди, которые..." люди, которые..."

1 Склонность думать, что Уверены в том, что Уверены в том, что общее самочувствие и общее самочувствие и общее самочувствие и хорошее настроение настроение зависит от настроение зависит от зависит от поведения и отношения, поведения собственного мышления отношения окружающих окружающих людей и и восприятия мира, а людей и внешних обстоя - внешних обстоятельств, не от поведения тельств, а не от соб - а не от собственного окружающих и внешних ственного мышления, мышления и восприятия обстоятельств. убеждений, восприятия мира. мира и оценки ситуации.

2 Стремление избирательно Часто вспоминают те Не вспоминают те случаи, концентрироваться на случаи, в которых в которых проявили себя собственных настоящих и проявили себя не лучшим не лучшим образом или прошлых неудачах и образом или оказались оказались недовольны ошибках. недовольны собой. Часто собой. Часто проигрывают проигрывают в голове в мышлении эпизоды, ситуации неудачи, которые когда были на высоте они испытали в прошлом, или довольны собой. невольно повторно переживая напряжение.

3 Склонность к чрезмерным Допускают только два Допускают любые варианты обобщениям и варианта исхода ситуации: исхода ситуации. Видят безальтернативным полный успех (полное положительное даже в суждениям, заключающим - соответствие желаемого с тех ситуациях, исход ся в дихотомическом действительным) или которых отклоняется от мышлении в терминах - полный крах, если есть первоначальных ожиданий. "все или ничего" даже небольшое отклонение Полагают, что лучше (склонность к от ожидаемого исхода взяться за дело, даже переживанию раздражения ситуации. Полагают, если не готовы выполнить и гнева). что лучше не браться за его на все 100%, чем дело вовсе, чем сделать отказаться от него. его не идеально. Считают, что человек Считают, что человек не имеет право на ошибки имеет право на ошибки и провалы.

4 Склонность предъявления Часто строят определенные Не расстраиваются и не чрезмерных требований и ожидания относительно обижаются на других ожиданий к людям, не других людей (друзей, ро - людей (друзей, родите - соответствующих их дителей, преподавателей, лей преподавателей, реальным возможностям любимых людей и т. д.) и любимых людей и т. д.), (склонность к расстраиваются или если те вдруг не сделали переживанию обиды). обижаются на них, если того, что обещали, или те вдруг не сделали того, то, что ожидалось от них что обещали, или того, что от них ожидалось.

5 Склонность к предъявле - Часто переживают и испы - Не сильно переживают и нию завышенных требова - тывают чувство стыда, не впадают в бескон - ний к себе, которые не если выглядели в глазах трольное чувство стыда, соответствуют реальным других людей не так, как если не удалось выгля - возможностям человека хотелось бы, совершили деть в глазах других (склонность к пережива - оплошность, ошибку. людей так, как хотелось нию стыда). Убеждены в том, что бы, если совершали всегда должны быть оплошность, ошибку. совершенными в значимых Относятся терпимо к себе для себя делах и компе - и своим ошибкам, тентны в том, чем считают, что должны быть занимаются. совершенными в значимых для себя делах по возможности, а не при любых обстоятельствах.

6 Чувствительность к Часто испытывают чувство Не переживают и не мнению значимых других, вины и сильно переживают, впадают в бесконтрольное делегирующих высокие если не удается выполнить чувство вины, если не ожидания, стремление просьбу, требование или удается или не хочется соответствовать их соответствовать выполнить просьбу, тре - стандартам и ожиданиям предполагаемым ожиданиям бование или соответство - (склонность к ожиданиям значимых людей вать ожиданиям значимых переживанию вины). (близкого человека, людей (близкого челове - родителей, друзей, людей, ка, родителей, друзей, имеющих авторитет), т. к. людей, имеющих автори - боятся их обидеть. тет). Скорее стремятся Чувствуют, что значимые объяснить причину своего люди многого от них ждут. отказа, а не оправдывать Считают, что их требова - чужие ожидания, не ния и ожидания правильны соответствующие их и не подлежат критике. реальным возможностям, желаниям и интересам.

7 Стремление преобладать Часто хотят во всем: Не стремятся преобладать над другими людьми делах, обладании, положе - над другими людьми: в (равными по некоторым нии в обществе, во делах, обладании, внешним условиям: внешности, в одежде, положении в обществе, во обучение в одной в способностях и многом внешности, в одежде, группе, классе, прожи - др. преобладать над в способностях и многом вание в одном районе и другими людьми, подобными другом. Им важно др.) в делах, облада - им. Им важно ощущать, что ощущать, что они сегодня нии, положении в они лучше многих окружаю - лучше себя "вчерашнего". обществе, во внешности, щих их людей. в одежде, в способнос - тях и др. в сочетании с постоянным сравнением себя с окружающими (склонность к переживанию зависти).

8 Стремление полностью Часто ловят себя на мысли Редко ловят себя на обладать объектом любви о том, что существует мысли, что существует или дружбы, его высокий риск потери любви высокий риск потери вниманием и временем или внимания значимого любви или внимания (склонность к человека. Считают, что значимого человека. переживанию ревности). любимые люди должны им Считают, что любимые уделять максимальное люди имеют право уделять количество внимания и достаточное внимание и времени. время другим людям и делам.

9 Убежденность в том, что Часто раздражаются и Редко раздражаются и все должно находиться в испытывают гнев, когда испытывают гнев, когда совершенном порядке, ситуация развивается не ситуация развивается не что в мире все должно так, как ожидалось. так, как ожидалось. быть точно, аккуратно, Присутствует высокая правильно, причем все терпимость к развитию человеческие и событий, отклоняющихся общемировые проблемы от их ожиданий. должны получать правильное и своевременное решение (склонность к пережива - нию раздражительности и гнева).

10 Стремление соответство - Считают, что всегда Считают, что при вать изнурительно должны быть на высоте, достижении некоторых высоким стандартам, к что все, за что они целей не всегда постоянному совершен - берутся, должно быть обязательно быть на ствованию, постоянно выполнено идеально, высоте, что не все, за оценивать себя и на 100%. что берется человек, собственное поведение Ставят перед собой должно быть выполнено (склонность к перфек - очень высокие стандарты, идеально. Допускают для ционизму; склонность постоянно оценивают себя выполнение опреде - к переживанию целого собственное поведение и ленных дел без комплекса негативных стремятся к совершенство - стремления соответ - эмоций: зависть, ванию. ствовать высоким ущемленная гордость, стандартам. вина, стыд и др.). Не ставят перед собой стандарты, которым на данный момент соответ - ствовать очень трудно или невозможно.

По результатам исследования уровня СГМ каждый респондент может набрать от 0 до 100 баллов (10 шкал, по каждой из которых можно получить максимум 10 баллов). Соответственно, респонденты, набравшие от 0 до 33 баллов (располагающие себя в нижней части шкал), имеют низкий уровень СГМ. У таких респондентов сильно выражена склонность к дезадаптивным и деструктивным мысленным установкам и слабо выражена склонность к рациональным и адаптивным убеждениям. Таким образом, эти респонденты подвержены глубоким и частым негативным эмоциональным переживаниям. Испытуемые, получившие от 33 до 66 баллов (располагающие себя в большинстве случаев в средней части шкал), имеют средний уровень СГМ. У таких респондентов в равной степени выражена склонность к рациональным и иррациональным убеждениям, где проявление последних зависит от ситуации. И наконец, респонденты, набравшие от 67 до 100 баллов (располагающие себя в большинстве случаев в верхней части шкал), имеют высокий уровень СГМ. У таких респондентов адаптивные и рациональные убеждения явно преобладают над дезадаптивными и деструктивными умственными установками. Эти респонденты способны противостоять глубоким и дезорганизующим негативным эмоциональным переживаниям. Анализ данных, полученных с помощью методики "Оценки уровня владения средствами СГМ" через решение задач и "Методики самооценки уровня СГМ", показал, что существует высокая корреляция показателей исследуемых переменных (p < 0,01, г-Пирсона = 0,881). На этом основании можно говорить о содержательной и конструктной валидности "Методики самооценки уровня СГМ". После повторного проведения респондентов контрольной группы (не проходивших обучение СГМ) через обе вышеописанные методики не было установлено достоверных различий между данными, полученными до и после формирующего эксперимента (p < 0,1; t-Стьюдента). Эти результаты можно интерпретировать как форму оценки надежности разработанных методик. Таким образом, в результате проведенной работы нам удалось разработать "Методику самооценки уровня СГМ", позволяющую оперативно установить уровень способности устранения, нейтрализации и снижения напряжения нежелательных эмоций человеком путем исправления ошибок в собственной логике рассуждений. Основным критерием, определяющим эту способность, является баланс между частотой проявления деструктивных (иррациональных) и конструктивных (рациональных) установок. Диагностика уровня СГМ позволяет установить устойчивость эмоционального состояния человека в нетипичных ситуациях, возможность самостоятельно справляться со сложными профессиональными и жизненными ситуациями без нарушения психического и соматического здоровья.

Литература

1. Александров А. А. Современная психотерапия. СПб.: Академический проект, 1997. 335 с. 2. Гаранян Н. Г. Перфекционизм и психические расстройства (обзор зарубежных эмпирических исследований) // Терапия психических расстройств. 2006. N 1. С. 31 - 40. 3. Гоулман Д. Эмоциональный интеллект / Пер. с англ. А. П. Исаевой. М.: АСТ МОСКВА; Владимир: ВКТ, 2009. 478 с. 4. Гримак Л. П. Пространственные составляющие здоровья // Прикладная психология и психоанализ. 1999. N 1. С. 41 - 54. 5. Зарембо Н. А. Оценка эффективности психологической помощи студентам-первокурсникам (На примере Поморского государственного университета им. М. В. Ломоносова г. Архангельска) // Прикладная психология как ресурс социально-экономического развития России в условиях преодоления глобального кризиса: Материалы II межрегиональной научно-практической конференции. Москва, 11 - 13 ноября 2010 г. М.: Изд-во Моск. ун-та, 2010. Кн. 3. С. 12 - 15. 6. Зарембо Н. А., Булыгина Т. Б. Использование средств саногенного мышления при психокоррекции эмоциональной сферы в юношеском возрасте // Психология и современный мир. Ч. 1: Материалы X Международных Ломоносовских научных чтений. Архангельск, 2008. 89 с. 7. Корнилова Т. В., Смирнов С. Д. Методологические основы психологии. СПб., 2006. 243 с. 8. Орлов Ю. М. Восхождение к индивидуальности: Книга для учителя. М.: Просвещение, 1991. 287 с. 9. Орлов Ю. М. Саногенное мышление: основные умственные операции. Занятие 1. М., 1995. 15 с. 10. Beck A. T. & Weishaar M. E. Cognitive therapy. In R. J. Corsini & D. Wedding (Eds.) Current psychotherapies. Itasca IL: Peacock, 1995. 11. Ellis A. Rational-emotive therapy. In R. J. Corsini & D. Wedding (Eds.) psychotherapies. Itasca IL: Peacock, 1995. 12. Holden J. A. Learning module: Cognitive counseling. Denton TX: Author, 1993.

Название документа