Содержание и сокращенная версия работы

Введение 2
1 Направления развития здоровья государственных служащих 4
2 Компьютер и зрение 9
3 Компьютер и ожирение 11
4 Общие правила повышения выносливости при работе за компьютером 17
5 Компьютер и стресс 21
Заключение 28
Список литературы 29

Введение

Здоровье является одним из условий эффективной профессиональной деятельности государственных служащих. Оно составляет относительно неспецифическую динамическую основу продуктивности всех аспектов управленческого труда и общего благополучия человека. Здоровье обусловливает гармоничное развитие личности и как следствие - достижение "акме". Еще в древности здоровье понималось философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства. Следует отметить и такой аспект деятельности государственной службы, как компьютеризация. За последние годы компьютер превратился из устройства для профессионалов в самый обыденный предмет. Множество людей постоянно общается с ним. За всю историю человек еще не имел дела с таким воздействием, режимом нагрузок, как при работе с компьютером, организм и сознание просто не успели адаптироваться. Государственному служащему, много времени проводящему за компьютером, следует знать, что угрожает его здоровью.

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

 сидячее положение в течение длительного времени;

 воздействие электромагнитного излучения монитора;

 утомление глаз, нагрузка на зрение;

 перегрузка суставов кистей;

 стресс при потере информации.

 Сидячее положение.

Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате такого стресса случались и инфаркты.

Таким образом, эта проблема является многоаспектной и существенную помощь могут оказать регулярные занятия физическими упражнениями как альтернатива малоподвижному образу жизни государственного служащего.

Следовательно, тема работы является актуальной.

Заключение

Одним из главных вопросов, связанных с компьютеризацией государственной службы, является изучение влияния ЭВМ на организм, психическое состояние и развитие человека. В результате изучения воздействий, оказываемых компьютером на самочувствие, работоспособность и здоровье, специалистами определены безопасные режимы, нормирована длительность и методика организации работы с компьютером, разработаны соответствующие условия организации рабочих мест, требования к освещенности помещений, рекомендации по приобретению, установке и содержанию техники. Соблюдение этих нормативов является очень важным средством профилактики заболеваний, вызываемых длительным малоподвижным образом жизни, связанным с работой на компьютере. Однако наиболее радикальным и близким по духу организации человеческого организма являются постоянные занятия физическими упражнениями. При этом организация таких занятий может быть проведена как и непосредственно на рабочем месте, так очень важным их элементом могут быть и занятия в спортивных залах. Длительные и непрерывные занятие физическими упражнениями помогают сбросить лишний вес, укрепить мышцы, снизить утомляемость организма, и, следовательно, повысить общую работоспособность.

Таким образом, развитие физической культуры является непременным залогом сохранения здоровья государственного служащего в век научно-технического прогресса, когда распространяется малоподвижный образ жизни и многие профессии становятся связанными с компьютером.

Список литературы

1. Абашин В.Г. Компьютер и здоровье // Компьютера, №7, 2003.

2. Ананьев В.А. и др. Общая валеология: Конспект лекций /Под ред. Петленко В.П. - СПб.: Балтийская Педагогическая Академия, 2000. - 163 с.

3. Блум Ф., Лейзерсон А., Хофстедтер Л. Мозг, разум и поведение: Пер. с англ. - М.: Мир, 1988. - 248 с.

4. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта: Учебное пособие /СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1999. - 231 с.

5. Учебник инструктора по лечебной физической культуре: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Добровольского В.К. - М.: Физкультура и спорт, 1994. - 480 с.

6. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Коца Я.М. - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 347 с.

7. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Зимкина Н.В. - М.: Физкультура и спорт, 1995. - 496 с.

8. Физиология человека: Учебник для студентов медицинский институтов /Под ред. Косицкого Г.И. - М.: Медицина, 1995. - 544 с.