Наши друзья – физкультура и спорт. Our friends - physical culture and sports
Информация - Иностранные языки
Другие материалы по предмету Иностранные языки
РЕФЕРАТ
по английскому языку
Наши друзья физкультура и спорт
("Our friends - physical culture and sports").
2008
План.
- Введение.
- Физкультура и спорт.
- Утренняя гимнастика.
- Плавание и лыжный спорт.
- Заключение.
1. Введение.
Что может быть важнее и прекраснее здоровья? Оно помогает каждому из нас осознать свои огромные физические и духовные возможности, позволяет воспринимать окружающий мир во всем его многообразии, открывает перед человеком широкие перспективы в труде, отдыхе, общественных делах. Не будет преувеличением сказать, что здоровье залог счастья и радостной жизни.
На человека в процессе всей его жизни отрицательно действуют неблагоприятные факторы внешней среды: загрязненный воздух, почва, реки, а также шум городов, концентрация большого количества людей на небольших площадях. Добавим к этому повышенный темп и нарушенный естественный ритм жизни, выражающийся в регулярном для многих смещении дня и ночи, злоупотреблении алкоголем и табаком, переедании, вредных пищевых добавках, малой подвижности на производстве и в быту. Все это, безусловно, подрывает приспособительные возможности организма.
Так как же сохранить свое здоровье? Необходимо самим о нем заботится. А для этого нужно преодолеть свою лень и инертность, поверить в резервы организма, настроиться на оптимистический лад. И, конечно, взять на вооружение такие испытанные естественные факторы, как закаливание, физические упражнения, рациональное питание. Все это лучшая профилактика многих заболеваний.
2. Физкультура и спорт.
Наукой давно установлено, что человеческий организм может существовать значительно дольше того срока, который живет большинство людей. Из средств, доступных каждому для предупреждения раннего старения, наиболее эффективны, по мнению специалистов, умеренность во всем смолоду и, конечно, занятия физической культурой и спортом.
В наше время, когда все большее количество людей переходят от физического труда к умственному, проводят свой рабочий день в офисе за компьютерами, а средством передвижения стали различные виды городского транспорта и, прежде всего, автомобиль, трудно переоценить значение физкультуры и спорта. Они главное компенсирующее средство физической нагрузки на организм, борьбы с гиподинамией, лучшее лекарство против нервных перегрузок и стрессов.
По данным Госкомспорта России, лишь 10% населения страны регулярно занимается физической культурой и спортом. Этого совершенно недостаточно. В развитых странах мира, где за последние годы сформировалась даже мода на здоровье и спортивный стиль жизни, аналогичный показатель 40 70 процентов.
Какие виды физических упражнений наиболее эффективны и полезны для укрепления здоровья, восстановления сил, повышения работоспособности? Для того чтобы ответить на этот вопрос, надо знать возраст, профессию, образ жизни конкретного человека, есть ли у него хронические заболевания. При всем желании заниматься всеми видами физических упражнений невозможно. Следует выбирать те, которые по силам, а перед началом их выполнения необходимо посоветоваться с врачом.
К сожалению, встречаются порой люди, не понимающие важность систематических занятий в какой нибудь секции или элементарных гимнастических упражнений дома в сочетании, скажем, с оздоровительным бегом на природе. При этом делаются неубедительные ссылки на нехватку времени или на характер труда.
Физическая культура не работа, а активный и полноценный отдых, составная часть здорового образа жизни. И, следовательно, важна для каждого, независимо от того, занимается он умственным трудом или физическим.
У человека, выполняющего работу с той или иной нагрузкой, будь он грузчик, токарь или продавец в магазине, все время задействованы определенные мышцы тела, а другие в силу специфики труда находятся в состоянии покоя. И лишь спорт, гимнастика, физические упражнения могут заставить работать всю нашу мускулатуру, что, в конечном счете, приводит к нормальной циркуляции крови в организме и другим положительным процессам.
3. Утренняя гимнастика.
Свой день необходимо начинать с утренней гимнастики. Она прогоняет остатки сна и заряжает организм бодростью на весь день.
Когда мы просыпаемся, наши нервные центры еще заторможены, а периферические кровеносные сосуды не заработали в полную силу. Требуется не менее двух трех часов, чтобы организм вошел в нормальное рабочее состояние. Как сократить это время и быстро включиться в учебный процесс или работу? Ответ один: с помощью утренней гимнастики.
Хорошо известно, что элементарные приседания, наклоны, повороты, бег на месте дают нам заряд энергии и чувство уверенности в себе, поднимают настроение. Утренняя зарядка занимает обычно 10-12 минут. Делать ее следует в легкой одежде и, конечно, в проветренном после сна помещении.
4. Плавание и лыжный спорт.
Важнейшее место в арсенале оздоровительных средств принадлежит плаванию.
У плавания масса достоинств. Оно способствует закаливанию организма, помогает избавиться от лишнего веса, улучшает работу сердца и сосудов. Замечено, что у тех, кто регулярно занимается этим видом спорта, расправляется позвоночни