Морфофункциональные изменения, происходящие в организме под влиянием занятий лыжным спортом
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
проводит разминку на местности до 20- 25 мин. (как перед переменной тренировкой). Затем 3- 4 раза на время проходит участок на подъеме для выбора оптимальной скорости. Длина общего отрезка в гору 400- 500 м. Угол наклона 3-5. На первых 100 м спортсмен набирает постепенно скорость, остальные 300-400 м бежит с оптимальной скоростью (частота пульса 170-180 ударов). На последних 100 м производится забор воздуха. Методические рекомендации для выбора интенсивности следующие.
Последний отрезок лыжник бежит с частотой пульса 170 - 180 ударов. Повышение максимального потребления кислорода от месяца к месяцу указывает на повышение тренированности, снижение в подготовительном и соревновательном периодах следует расценивать как нарушение гримировочного процесса вследствие нарастания утомления. Определение уровня МПК в конце апреля или в начало мая (начало подготовительного периода) позволяет увнать, насколько ухудшилось функциональное состояние по сравнению с соревновательным периодом. Так, если спортсмен снизил нагрузки до 60-80% (ограничивается только утренней зарядкой и одной-двумя легкими тренировками), то дыхательные процессы снижаются с 80- 85 мл (лучшие показатели МПК на 1 кг веса тела) до 50 - 65 мл.
Второй показатель уровня тренированности гонщиков дает метод стандартных нагрузок. Этот метод широко применяется в Швеции. Каждый лыжный клуб имеет у себя эргометры и таблицы для последующих расчетов. Ведущие лыжники Швеции - С. Ернберг, П. Ларссон, Я. Стефансои и др. по нескольку раз в году проходят обследования по предложенным тестам [32, с. 125].
2.2 Организация исследования и обсуждение результатов
Исходя из теоретического материала, изложенного в данной дипломной работе ранее, мы выявили тесты, которые необходимо провести для определения скоростно-силовых качеств, силы рук и выносливости лыжников: прыжки в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, бег на лыжах 3 и 5 км. Исследование проводилось среди студентов 1 курса Брянского колледжа физической культуры. Полученные результаты оценивались в соответствии с программными нормативами.
Таблица 3
Контрольные упражнения5431. Сгибание и разгибание рук в упоре.3227222. Подтягивание на высокой перекладине.141183. Прыжки в длину с места.2302202004. Бег на лыжах на 3 км.14:301515:505. Бег на лыжах на 5 км.252628
Цель исследования - показать важность занятий лыжным спортом в развитии организма.
Эксперимент проводился в двух группах студентов: регулярно посещающие лыжную секцию до поступления в университет и после (группа 1) и не посещающие лыжную секцию (группа 2).
В рамках эксперимента проводились и антропометрические исследования в начале учебного 2009 - 2010 учебного года и перед проведением контрольных упражнений.
В таблицах 4 и 5 представлены антропометрические данные на 15 сентября 2009 года и 10 февраля 2010 года, соответственно для группы 1 и 2.
Таблица 4. Антропометрические данные (группа 1)
Ф.И. испытуемогоРост, смВес, кгШирина плеч, смОкруж-ность грудной клетки, смКистевая сила, кгЖЕЛ, млЭкскурсия грудной клетки, смСен-тябрьФев-ральСен-тябрьФев-ральСен-тябрьФев-ральСен-тябрьФев-ральСен-тябрьФев-ральСен-тябрьФев-ральСен-тябрьФев-раль1. Вадим Ж.17017357,160,24244102104424453005400682. Андрей П.1681715658,54042100101404154005490683. Максим К.17317257,960,14345103105424454005500684. Алексей М.17117556,259,94244101103414353805490685. Владимир Ж.16917455,758,94041100102394152905400686. Денис С.16817154,957,64041100102374053005410577. Влад Т.17117156,358,84244102104414353905500578. Михаил Орл.16516955,757,9394298101384053505470799. Влад К.17217456,859,043451011044243534054907910. Антон Г.16917255,859,1414410010340425390550068
Таблица 5. Антропометрические данные (группа 2)
Ф.И. испытуемогоРост, смВес, кгШирина плеч, смОкруж-ность грудной клетки, смКистевая сила, кгЖЕЛ, млЭкскур-сия грудной клетки, смСен-тябрьФев-ральСен-тябрьФев-ральСен-тябрьФев-ральСен-тябрьФев-ральСен-тябрьФев-ральСен-тябрьФев-ральСен-тябрьФев-раль1. Артем Т.1711745859,44142100101424341004110452. Дмитрий Ч.16917256,157,639409899394040004120563. Дмитрий М.17017357,558,9414298101394041004190454. Стас Р.17117457,959,34041100102414241904240455. Андрей З.17317558,459,94143101102424342104260346. Александр П.17417659,3614243103104424342404270457. Николай Акс.17217558,9604142100102414241904230458. Руслан С.17117458,159,54143100101404141104190349. Роман К.17017457,6594043981003839413042004510. Богдан Аш.17117457,959,5424310010139414150422034
В таблицах 6, 7 представлены результаты выполнения контрольных упражнений.
Таблица 6. Результаты группы 1
Ф. И. испытуемогоСгибание и разгибание рук в упореПодтягивание на высокой перекладинеПрыжки в длину с местаБег на лыжах на 3 км (мин:сек)Бег на лыжах на 5 км (мин:сек)Результат Оценка Результат Оценка Результат Оценка Результат Оценка Результат Оценка 1. Вадим Ж.355155235514:00524:0052. Андрей П.335155240514:15524:4053. Максим К.355175231514:00524:3054. Алексей М.345205235514:00524:0055. Владимир Ж.355175237514:05524:5056. Денис С.355155231514:01524:4557. Влад Т.345195231514:15524:0058. Михаил Орл.335175235514: 10524:1059. Влад К.355185233514:13524:20510. Антон Г.355165231514:01524:155Средняя оценка группы44444Таблица 7. Результаты группы 2
Ф. И. испытуемогоСгибание и разгибание рук в упореПодтягивание на высокой перекладинеПрыжки в длину с местаБег на лыжах на 3 км (мин:сек)Бег на лыжах на 5 км (мин:сек)Результат Оценка Результат Оценка Результат Оценка Результат Оценка Результат Оценка 1. Артем Т.304103225415:00426:1042. Дмитрий Ч.253124229415:01427:1043. Дмитрий М.284114220415:30426:0044. Стас Р.274134215315:00425:5545. Андрей З.284124221223415:15425:4046. Александр П.304124221415:00426:0047. Николай Акс.294103225415:30426:1048. Руслан С.274124220415:21426:0049. Роман К.253103221415:17427:00410. Богдан Аш.284134221415:10425:584Средняя оценка группы44444
Диаграмма 1
Таблицы 4 и 5 показывают, что увеличение роста интенсивнее у юношей, не занимающихся лыжным спортом. у лыжников прирост в основном на 2 см, а у не занимающ?/p>