Методика применения оздоровительного бега в процессе физического воспитания подростков
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
именте приняло участие 30 мальчиков и 30 девочек школьников 15-17 лет. Все они были распределены по 10 человек на три группы.
В период педагогического эксперимента (9 месяцев) все школьники тренировались факультативно три раза в неделю, продолжительность занятий была от 40 до 60 мин.
Приведем пример тренировочного цикла педагогического эксперимента (табл. 1).
Таблица 1. Планирование тренировочной нагрузки в период педагогического эксперимента
эгТренировочные занятия (сентябрь-декабрь)1234567891011121ХБ ХБ ХБ ХБ ХБ Х ББ ХБ Х ББ Х ББББ Х2Б ХБ ХБ ХБ Х ББ Х ББ Х ББ Х ББ Х БББ ББ3Б Х ББ Х БББББ Х ББББББ Х ББ Х БПримечание: эг - экспериментальные группы, Б- бег, Х- ходьба
эгТренировочные занятия (январь-май)13141516171819202122232425261Б ХБ Х ББ Х ББ Х БББББ Х ББ Х БББББ Х ББ Х Б2БББББББ ХБ Х БББББ ХБ Х ББ3ББББББББ Х БББББББ Х Б
Обработка полученных результатов исследований осуществлялась с применением традиционных методов математической статистики. Значимость тех или иных результатов исследований определялась по критерию достоверности различий (Стьюдент), наблюдаемых между средними арифметическими показателями двух независимых распределений при Р=0,05; а в отдельных случаях и при Р=0,01.
Глава 3. результаты исследования и их обсуждение
.1 Особенности оздоровительного бега подростков различного уровня физического состояния
Педагогические исследования, проведенные в течение года показали, что нагрузка с интенсивностью ниже 50% МПК расценивается как легкая, 50-75% МПК - умеренная, свыше 75 % МПК - как тяжелая. В связи к занятиям оздоровительным бегом могут быть отнесены:
к легкой тренировочной нагрузке: бег, чередующийся с ходьбой (бег - ходьба или бег - ходьба - бег) ;
к умеренной; непрерывный бег (у хорошо подготовленных спортсменов при интенсивности 75-80 % МПК);
к достаточно тяжелой физической нагрузке. Сверхтяжелые нагрузки (свыше 85% МПК) в оздоровительной тренировке подростков не применялись, так как такие нагрузки могли быстро привести к утомлению и дискоординации функций дыхания и кровообращения (с возможным перенапряжением адаптационных механизмов).
Годичная экспериментальная подготовка показала, что оздоровительный характер тренировки в беговых упражнениях для первой группы подростков с самым низким исходным уровнем физического состояния привела к наиболее выраженному приросту показателя физической работоспособности (рис. 1) по сравнению со второй и третьей группами (рис. 2 и 3). Так, если к концу второго месяца занятий оздоровительным бегом в первой группе показатели PWC170 выросли у мальчиков на 12, а у девочек - 16% (Р<0,01), то во второй группе сверстников, имеющих средний уровень физического состояния соответственно на 10 и 13% (Р<0,01) и в третьей группе - 11,0 и 14% (Р<0,01). Однако во всех случаях мы наблюдаем достоверный прирост физической работоспособности у исследуемых нами подростков. Следует отметить одну особенность данных исследований. В большинстве своем девочки имели более высокие положительные результаты совершенствования физического состояния, чем мальчики.
Рис. 1. Динамика прироста показателей физического состояния подростков в процессе педагогического эксперимента (первая группа - специальная)
Примечание: PWC170 - показатель физической работоспособности, МПК - максимальное потребление кислорода, ДМПК - должная величина максимального потребления кислорода, ОДМПК - относительный показатель должной величины максимального потребления кислорода.
Отмеченная выше тенденция более выраженного прироста показателя физической работоспособности у подростков первой группы в основном сохранились и при последующих контрольных замерах - на 5, 7 и 9 месяце тренировочных занятий (рис. 1-3) за исключением третьей группы. Так, по итогам экспериментальных исследований уровень PWC170 возрос за 9 месяцев в первой группе на 24, второй 23 и третьей 26%. Различия этих показателей прироста были недостоверными (Р>0,05). Экспериментальная методика оздоровительного бега, которая строилась с учетом исходного уровня физического состояния подростков дала в целом положительные результаты для всех групп. Это подтверждается не только результатами изменений PWC170 но и другими показателями (Рис. 1-3).
Рис. 2. Динамика прироста показателей физического состояния подростков в процессе педагогического эксперимента (вторая группа - подготовительная)
По данным исследований изменений за учебный год МПК можно было сделать следующее заключение. МПК в целом увеличивается в меньшей степени, чем PWC170. Так в первой группе МПК на втором месяце занятий оздоровительным бегом увеличился в среднем у мальчиков на 8 и девочек на 9,5%, во торой группе соответственно - на 6 и 7% и в третьей группе - 7,9 и 8,1%. В дальнейших исследованиях на 5, 7 и 9 месяцах МПК во всех случаях увеличивался, но в первой группе наиболее выражено (рис. 1-3).
Рис. 3. Динамика прироста показателей физического состояния подростков в процессе педагогического эксперимента (третья группа- основная)
В итоге за 9 месяцев тренировки оздоровительным бегом МПК увеличился в первой группе у мальчиков - на 14, второй - на 11 и третьей - на 11,2%, соответственно у девочек - на 16,7, 13 и 10,1 %.
Исследования изменений ДМПК и ОДМПК не внесли каких либо существенных отличий в динамике прироста этих показателей во всех группах. В целом, хотя и недостоверно более высокие величины прироста этих показателей были отмечены в первой группе подро?/p>