Методика и динамика физической подготовленности школьников, занимающихся волейболом на начальном этапе обучения
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
?и на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Плохо переносятся продолжительные интенсивные нагрузки, поэтому, например, интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой.
Необходимо широко использовать специальные дыхательные упражнения с целью углубления дыхания. Учить дышать глубоко, ритмично, без резкой смены темпа.
Нельзя объединять в одну группу мальчиков и девочек. Одинаковые для мальчиков и девочек упражнения выполняются с разной дозировкой и в разных упрощенных для девочек условиях. Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных данных каждого учащегося. Для девочек рекомендуется использовать различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку. [13, 45]
Подростковый возраст (11/1216 лет) связан с перестройкой организма ребенка половым созреванием. И, хотя линии психического и физиологического развития не идут параллельно, границы этого периода значительно варьируются. Начинаясь с кризиса, весь период обычно протекает трудно и для ребенка, и для близких ему взрослых. Поэтому подростковый возраст иногда называют затянувшимся кризисом.[ 46]
В подростковом возрасте эмоциональный фон становится неровным, нестабильным.
Ребенок вынужден постоянно приспосабливаться к физическим и физиологическим изменениям, происходящим в его организме.
Подросток еще бисексуален. Тем не менее, в этот период половая идентификация достигает нового, более высокого уровня.
В подростковом возрасте резко повышается интерес к своей внешности.
Формируется новый образ физического Я.
На образ физического Я и самосознание в целом оказывает влияние темп полового созревания.
Дети с ранним развитием более адаптивны, больше уверены в себе, держатся спокойнее, легче строят отношения со сверстниками, они вызывают отношение к себе как к более взрослому.
К детям с поздним созреванием относятся чаще как к ребенку, что провоцирует их протест или раздражение, такие дети менее популярны среди сверстников, у них чаще формируется низкая самооценка и появляется чувство отверженности. [1, 51]
Э. Шпрангер (1924) определяет границы подросткового внутри юношеского возраста: 1319 лет у девушек, 1421 у юношей. Первая фаза этого возраста, собственно подростковая, ограничивается 1417 годами. Она характеризуется кризисом, содержанием которого является освобождение от детской зависимости. Э. Шпрангер описывает три типа развития отрочества:
Первый тип характеризуется резким, бурным, кризисным течением, когда отрочество переживается как второе рождение, в итоге которого возникает новое Я.
Второй тип плавный, медленный постепенный рост. Подросток приобщается к взрослой жизни без глубоких и серьезных сдвигов в собственной личности.
Третий тип представляет собой такой процесс развития, когда подросток сам активно и сознательно формирует и воспитывает себя, преодолевая усилием воли внутренние тревоги и кризисы. Он характерен для людей с высоким уровнем самоконтроля и самодисциплины.
Граница между детством и взрослым возрастом определяется начинающимися притязаниями на взрослость.
Центральным новообразованием в данном возрасте являются притязания на внешнюю.
Переход от детства к взрослости, от зависимости к независимости, определяется появлением притязаний на взрослость, что часто называют чувством взрослости. Чувство взрослости ощущение себя взрослым человеком центральное новообразование младшего подросткового возраста.
Внешняя взрослость проявляется в стремлении к подражанию жизни взрослых, в усвоении и демонстрации внешних признаков мужской или женской взрослости. Внутренняя взрослость выражается в росте самосознания, способности анализировать свои поступки и окружающий мир, в стремлении думать и действовать осмысленно (О.И. Пашкевич, 1998).
Ведущей деятельностью в этот период становится интимно-личностное общение. Появляется склонность к самоанализу. Впервые становится возможным самовоспитание .
В конце подросткового возраста, на границе с ранней юностью, представления о себе стабилизируются и образуют целостную систему Я-концепцию.
В подростковом формируется чувство взрослости особая форма самосознания. Чувство взрослости у подростка специфическое новообразование самосознания, стержневая особенность личности, ее структурный цент.Подростковый возраст обычно характеризуют как переломный, переходный, критический. Подростковый возраст трудный период полового созревания и психологического взросления ребенка. (О.И. Пашкевич, 1998).
1.2 Физическое развитие и характеристика физических качеств детей среднего школьного возраста
Подростковый возраст это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств.[56]
У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.
Развитие физических качеств является обязанностью каждого человека. Ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, закаливание, сбалансированное питание позволяют значительно продлить жизнь. В горах люди с раннего возраста начинают получать физические нагруз?/p>