История российского фитнеса
Информация - Туризм
Другие материалы по предмету Туризм
?ак же опираясь на пятки. Ноги в коленях не выпрямляйте до конца.
Жим от груди.
Это упражнение нужно делать, лежа на возвышении. Лягте на степ-платформу, согните ноги в коленях, оставив стопы на полу. Держите штангу на прямых руках над серединной линией груди. Затем начинайте сгибать руки, направляя локти в стороны. (Угол сгиба - 90 градусов).
Опустите штангу на середину груди. Выдохните. Начинайте поднимать руки вверх. фитнес памп силовой тренировка
Французский жим.
Лягте на степ - платформу, прижавшись спиной и лопатками к поверхности. Стопы опустите на пол на ширину плеч, колени согните. Руки со штангой должны быть направлены вверх перпендикулярно полу. Держите штангу узким хватом - расстояние между руками не более двух больших пальцев.
Сгибая руки в локтях, опускайте штангу до уровня лба. Затем выпрямляйте руки, оставляя локти слегка согнутыми. Плечи и локти должны быть параллельны друг другу. Поясницу от платформы отрывать нельзя.
Заключение
Итак, сделаем вывод. Современный вид фитнеса - "pump" несомненно, очень интересный и необычный. Он подходит и для мужчин и для женщин. Уникальность тренировки только укрепляет интерес занятий. В наше время фитнес - памп набирает очень большую известность среди различных видов тренировок. Мне очень понравилась уникальность проведения тренировок, и я с удовольствием сам буду посещать такие тренировки.
Литература
1."Культура Тела" №4 2003
."Спортивный фитнес и культуризм" - выпуск 18
.Кеннеди Р. , Гринвуд-Робинсон М. ФИТНЕС - ТРЕНИНГ.
.Ким Н. ФИТНЕС И АЭРОБИКА.
.Щур И.П., Щур О.П., Щур В.П. БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕСС
.Мякинченко Е. Б., Аэробика. Теория и методика проведения занятий.