Значение закаливания для здорового образа жизни
Информация - Туризм
Другие материалы по предмету Туризм
нны - 5 мин, второй - 10, третьей - 15 мин и т.д. Общая продолжительность солнечной ванны - не более 1 ч. Для ослабленных детей это время сокращается.
Соблюдение указанных правил важно потому, что злоупотребление солнечными ваннами может вызвать серьезные нарушения в организме - солнечный и тепловой удары, ожоги, расстройства ЦНС (нарушение сна, возбудимость и т.п.).
Противопоказания для приема солнечных ванн: повышение температуры тела, катар верхних дыхательных путей, острое воспаление легких, обострение заболеваний почек, пороки сердца и др.
В осенне-зимнее время года возможно применение ультрафиолетового облучения в соляриях или в домашних условиях от кварцевых ламп. Детям, склонным к простудным заболеваниям, полезны кварцевание стоп и прием аскорбиновой кислоты.
Противопоказанием к приему солнечных ванн (или УФО) для взрослых являются: мастопатия, миома матки, гипертоническая болезнь II-III ст., перенесенный инфаркт миокарда и различные онкологические заболевания.
Заключение
Человек всегда находился и находится в определенном соотношении с природой, которое он определенным образом интерпретирует. Человек изначально находится в условиях, когда в силу самого факта своего существования он постоянно вынужден проверять природу на человечность. С этой целью он использует все доступные ему средства как интеллектуального, так и предметного содержания.
В современную эпоху - эпоху глобальной экологической проблемы - меняется реактивность организма человека на внешние, в частности, на болезнетворные факторы, что влечёт за собой относительно меньшую устойчивость против различных заболеваний. Само течение заболеваний теперь приобретает качественно иной характер. Поэтому человек должен использовать любую возможность для оздоровления своего организма и, прежде всего, это силы природы.
В предотвращении болезней особое значение имеют соблюдение биолого-гигиенических условий и системы правил личной гигиены. Основными из них являются: правильный режим работы и отдыха; рациональное питание; тренировка всех систем органов человека, постоянная мышечная работа и обязательная физическая культура, продолжающаяся до глубокой старости; регулярное и рациональное использование природных факторов - пребывание на свежем воздухе, достаточная инсоляция и др.; отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя.
Таким образом, здоровый образ жизни - это способ максимального использования биологических возможностей индивида, а также естественных сил природы.
Список литературы
1.Беднарская И.Г. Искусство быть красивыми. - М., 1994.
2.Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. - М., 1990.
.Васильев В.Н. Здоровье и стресс. - М., 1991.
.Здоровье женщины. Под ред. И.М. Мордовиной. - Саратов, 2000.
.Курпан Ю.И. Оставайся изящной. - М., 1991.
.Малахов Г. Целительные силы. Практическая энциклопедия. - Донецк, 2002.
7.Мещеряков Б., Мещерякова И. Введение в человекознание. Изд. 2-е, перераб. и доп. - М., 2004.
8.Морозова Г.Ф. Здоровье человека в свете экологии // Социологич. исследования. - 1994. - №11.
.Платен М. Лечение целебными силами природы. - М., 1994.
.Рунова М. Помогите ребенку укрепить здоровье! // Дошкольное воспитание. - 2004. - №9.
11.Столбов В., Финогенова Л., Мельникова Н. История физической культуры и спорта. - М., 2000.
.Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинична. - М., 2004.
13.Черняховский А. Деловой успех и здоровье. - М., 1992.
.Югай Г.А. Общая теория жизни. - М., 1985.