Эффективность комплексных фитнес-программ, направленных на коррекцию массы тела женщин первого зрелого возраста
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА УКРАИНЫ
ЦЕНТР ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ И ПОСЛЕДИПЛОМНОЙ ПОДГОТОВКИ
КАФЕДРА ЗДОРОВЬЯ, ФИТНЕСА И РЕКРЕАЦИИ
КОЖЕМЯКО АНДРЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
студент 24 группы, 2 курса
ЭФФЕКТИВНОСТЬ КОМПЛЕКСНЫХ ФИТНЕС-ПРОГРАММ, НАПРАВЛЕННЫХ НА КОРРЕКЦИЮ МАССЫ ТЕЛА ЖЕНЩИН I ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
ДИПЛОМНАЯ РАБОТА
По специализации:
Физическое воспитание, рекреация и оздоровительная физическая культура
Научный руководитель:
Довгич А.А.,
к.физ.восп., доцент
Киев - 2012
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Раздел 1. ОСОБЕННОСТИ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С ЖЕНЩИНАМИ ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
.1Современные особенности фитнеса программ оздоровительного фитнеса для женщин
.2Анатомо-физиологические особенности организма женщин первого зрелого возраста
.3Методические особенности построения тренировки силовой направленности с женщинами I зрелого возраста
Выводы к разделу 1
Раздел 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ
.1Методы исследования
.2Организация исследования
Раздел 3. ЭФФЕКТИВНОСТЬ КОМПЛЕКСНЫХ ФИТНЕС-ПРОГРАММ, НАПРАВЛЕННЫХ НА КОРРЕКЦИЮ МАССЫ ТЕЛА ЖЕНЩИН I ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
3.1Особенности мотивации женщин I зрелого возраста к занятиям силовой направленности
.2Структура и содержание силовых фитнес-программ, направленных на коррекцию массы тела женщин I зрелого возраста
.3Динамика морфофункциональных показателей организма женщин I зрелого возраста при занятиях силовым фитнесом
Выводы к разделу 3
ВЫВОДЫ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. С появлением в мире нового направления - фитнеса, в области оздоровительных технологий начали происходить значительные преобразования [20]. С каждым годом растет количество спортивных, лечебных, оздоровительных фитнес-программ. Фитнес - это развитие всех физических качеств, необходимых для повседневной жизни. Фитнес настолько многогранен, что любой человек, независимо от возраста, пола, образа жизни и стартового состояния здоровья, может приспособить систему к своим нуждам, и она гарантированно приведет к поставленной цели [38, 42].
К сожалению, не каждый человек имеет возможность, по состоянию здоровья, заниматься бегом трусцой или утренней гимнастикой. Проблема осложняется наличием сопутствующих заболеваний, перенесенными ранее травмами. Многим людям не обойтись без помощи специалиста, подбора индивидуальных средств физической культуры, оптимального режима двигательной активности, подбора интенсивности и дозировки занятий [1,48,63]. Специфика фитнеса состоит в подборе разных видов спортивных упражнений и других мер (рекомендации по питанию, правила организации труда, отдыха и тренировочных занятий) по улучшению здоровья, укреплению систем организма и коррекции фигуры.
Несмотря на совершенствование современных фитнес-технологий и большое количество разработанных фитнес-программ, большинство из них не основаны на глубоком понимании биохимических механизмов силовой тренировки женщин репродуктивного возрастного периода, и не учитывают проблем индивидуализации с целью оптимизации ее эффективности [10, 16,23].
Повышенный интерес к занятиям строительства красивого и сильного тела достаточно велик не только среди юношей и мужчин, но и среди женщин. Однако, следует отметить два принципиальных положения. Первое - в данном виде физической культуры с первых шагов занятий требуется строго обоснованная и рациональная методика занятий, основанная на постепенности тренировочных нагрузок, особенно силовой направленности, неукоснительного учета индивидуальных особенностей занимающихся, их пола и возраста. Второе положение - целевая направленность тренировки по фитнесу должна быть взаимосвязана с комплексом других физических упражнений, особенно циклического характера [57, 60].
Подбирая определенные программы для решения задач оздоровления, можно воздействовать на организм в целом или отдельные его системы, развитие двигательных качеств, добиваться желаемого результата в вопросах коррекции фигуры. Подбор нужных упражнений, их интенсивность зависит от индивидуального строения фигуры, состояния здоровья[3, 8, 52].
Силовой фитнес - один из лучших способов поддержать силу и энергичность до преклонных лет. Поэтому нет никаких сомнений, что силовая тренировка как метод фитнес-тренинга будет обретать со временем все больше последователей [28, 55].
Цель работы - обосновать эффективность комплексных программ оздоровительной силовой тренировки женщин первого зрелого возраста, с учетом их мотивации и индивидуальных особенностей организма.
Задачи работы:
1.Изучить особенности программирования занятий оздоровительным фитнесом с женщинами зрелого возраста.
2.Исследовать мотивы к занятиям оздоровительным фитнесом с женщинами зрелого возраста.
.Исследовать динамику морфофункциональных показателей организма женщин I зрелого возраста при занятиях силовым фитнесом.
.Разработать и обосновать методические подходы по построению силовых фитнес-программ, направленных на коррекцию массы тела женщин I зрелого возраста.
Объект исследования - фитнес-программы силовой направленности для женщин первого зрелого возраста.
Предмет исследования - эффективность физкультурно-оздоровительных занятий с?/p>