Физическая подготовка борца
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
?снование особенностей развития взрывной силы борцов
В настоящее время в результате изменения правил в борьбе и сокращением времени периодов на проведение технических действий, для проведения приемов необходима взрывная сила, чтобы соперник не успел среагировать, на прием и провести контр атаку или защиту.
Цель эксперимента является, повышение спортивного результата борцов путём эффективной организацией тренировочного процесса нацеленного на работу с выполнением упражнений на развитие взрывной силы. Взрывная сила - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением.
В связи с тем, что период длится всего две минуты борцу необходимо провести всего одно или два технических действия для достижения победы в периоде. В результате всего этого мы решили провести эксперимент для повышения взрывной силы. Контрольная группа тренировалась по обычному учебно-тренировочному плану без внесения изменений в тренировочный процесс, а в экспериментальной группе делался акцент на группу упражнений: 1) Подъем штанги на грудь.
Для фиксации результата будут использоваться контрольные тесты. Далее итоги будут занесены в таблицу.
Таблица 3. Результаты спортсменов контрольной группы подъема штанги (1,5 месяца)
ФИОВес спортсменаПодъем штанги на грудь
(количество раз за 30секунд)До экспериментаПосле эксперимента1.Серобян73992. Мелконян58463. Захаренко66674. Климов66675 Винер. А.68886. Винер. В.74787. Величенко66568.Сидоренко80999. Маркс695610.Деревянных8588
Таблица 4. Статистическая обработка результатов подъема штанги спортсменами контрольной группы
Ф. И.N1N21.992.463.674.675.886.787.568.999.5610.88
среднееX1X26.97.4
Таблица 5. Результаты спортсменов экспериментальной группы подъема штанги (1,5 месяца)
ФИОВес спортсменаПодъем штанги на грудь
(количество раз за 30секунд)До экспериментаПосле эксперимента1. Парфенов76672. Швыдков60563. Логинов67674. Астанаев62455. Сергеев78666. Гармаш74677. Севастьянов66668. Романов8010109. Абрамов796710. Филиппов8778
Таблица 6. Статистическая обработка результатов подъема штанги спортсменами экспериментальной группы
Ф. И.N1N21.672.563674.455666.677.668.10109.6710.78
среднееX1X26.29.6
Таблица 6. Результаты спортсменов контрольной группы подъема штанги (3месяца)
ФИОВес спортсменаПодъем штанги на грудь.
(количество раз за 30секунд)До экспериментаПосле эксперимента1.Серобян73992. Мелконян58673. Захаренко66774. Климов66785 Винер. А.68886. Винер. В.74887. Величенко66688.Сидоренко80999. Маркс696610.Деревянных8588
Таблица 7. Статистическая обработка результатов подъема штанги спортсменами контрольной группы
Ф. И.N1N21.992.673.774.785.886.887.688.999.6610.88
среднееX1X27.47.8
Таблица 8. Результаты спортсменов экспериментальной группы подъема штанги (3 месяца)
ФИОВес спортсменаПодъем штанги на грудь.
(количество раз 30секунд)До экспериментаПосле эксперимента1.Парфенов76782. Швыдков60693. Логинов67794. Астанаев62595. Сергеев78686. Гармаш74797. Севастьянов66688.Романов8010159. Абрамов7971010.Филиппов87811
Таблица 8. Статистическая обработка результатов подъема штанги спортсменами экспериментальной группы
Ф. И.N1N21.782.693794.595686.797.688.10159.71010.811среднееX1Х26.99.6
Статистическая обработка результатов - экспериментального обоснования методики подготовки борцов
Таблица 9. Результат эксперимента по истечению 1.5 месяцев
До экспериментаПосле экспериментаtpЭкспериментальная группа6,26,90,89>0,05Контрольная группа6,97,40,84>0,05
Перед экспериментом были проведены измерения количества подъема штанги на грудь за 30сек. До и после эксперимента в двух группах.
В результате проведенного эксперимента были выявлены не достоверные изменения. Скорее всего, это связанно с коротким сроком эксперимента.
Таблица 10. Результат эксперимента по истечению 3 месяцев
До экспериментаПосле экспериментаtpЭкспериментальная группа6,99,63.10,05
По итогам эксперимента мы увидели, что в экспериментальной группе в подъеме штанги на грудь прирост был достоверным.
В контрольной группе прирост был недостоверным. Таким образом, задачу повышения взрывной силы в экспериментальной группе можно считать выполненной.
3.4 Экспериментальное обоснование особенностей развития силовой выносливости
Силовая выносливость это способность противостоять утомлению, вызываемому силовыми компонентами нагрузки в атлетической подготовке. В борьбе предъявляются большие требования к силовой выносливости рук при разрыве оборонительных захватов. Были набраны две группы контрольная, которая тренировалась по традиционной методики, и экспериментальная группа, которая занималась по новой программе. До и после экспериментальной программы были проведены спортивные нормативы.
Цель: Развить у борцов юношей силовую выносливость путем внедрения новой программы учебно-тренировочных занятий.
Задача: Разработать программу тренировочных занятий, в которую был включен круговой метод тренировки.
Программа тренировки выглядела следующим образом: по средам и субботам использовался метод круговой тренировки, он заключался в том, что на все мышечные группы подбиралось ряд упражнений, которые выполнялись серийно по типу циклической непрерывной работы. Упражнения выглядели следующим образом:
- Жим штанги от груди.
- Присед со штангой.
- Жим гирь сидя, и т.д.
Эксперимент длился три месяца.
После проведенного нами эксперимента использовались контрольные тесты, в них входил рывок и толчок гири для фиксации результатов ?/p>