Физическая культура общекультурной и профессиональной подготовке студентов
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
вижными играми.
В возрасте 40-60 лет цель - минимизация потерь костной массы, особенно, это касается женщин в постменопаузе достигается увеличением времени и расстояний прогулок, отказ от пользования лифтом, транспортом, интенсивность занятий спортом при отсутствии серьезных медицинских противопоказаний не снижается.
В возрасте более 60 лет цель снизить риск падений и возможность переломов, особенно это касается хрупких женщин. Необходимо подобрать программу физических упражнений сообразно возрасту и уровню натренированности, ходьба обязательна.
Больным остеопорозом, цель: снизить риск падений и возможность переломов, увеличить костную массу. Истонченные кости больных требуют ряда ограничений в программе физических упражнений. Понадобится консультация специалиста по физкультуре и физиотерапевта, но в любом случае показана ходьба по 30 минут 5-7 раз в неделю.
Омолаживающее действие занятий физической культурой.
Желая подчеркнуть благотворное влияние физкультуры на здоровье, ее почитатели часто восклицают: Физкультура просто омолаживает! Звучит это обычно как метафора, однако поклонники физкультуры и не подозревают, насколько они правы. Ведь ощущение вернувшейся молодости во многом соответствует истинному положению дел.
Процесс омоложения прежде всего начинается в крови, в которой появляются молодые формы красных кровяных телец - ретикулоциты. Учетом их количества в спортивно-медицинской практике пользуются для определения степени нагрузки, тренированности спортсмена. Непрерывно обновляются и клеточные белки нашего организма: старые разрушаются, заменяясь новыми. Этот процесс протекает беспрерывно и достаточно быстро. В обычных условиях белковые структуры печени обновляются полностью за 14 дней. Физические упражнения ускоряют эти процессы. Молодые белковые структуры обладают большими функциональными и пластическими возможностями, в этом, видимо, и кроется секрет повышенной работоспособности, оздоровления и омоложения физически активного человека.
Согласно теории А. В. Нагорного и В. И. Никитина, с возрастом процессы самообновления клеточных белков замедляются, и именно этим объясняется старение организма. При ускоренном обновлении клеточных белков старение тормозится и омоложение становится объективной действительностью[6].
Список литературы:
- Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. -М.: Высш. школа, 1983.
2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. Кемерово: Кемеровское инженерное изд-во, 1981. 176 с.
3. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья.
4. Гайс И.А. Учитесь ходить быстро. М.: Физкультура и спорт, 1986. 110 с.
5. Гилмор Г. Бег ради жизни. М, Физкультура и спорт,1969.
6. Климов А.Н., Липовецкий Б.М.. Быть или не быть инфаркту. М, Медицина,1 981.
7. Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. Медицина, 1989 г.
8. Решетников Г.С. Вам за 40. М.: Физкультура и спорт, 1981. 55 с.
9. А. Колосков Пешком от инфаркта/ журнал Физкультура и спорт 2000 г. №5.
10. Е Мильнер Бег и лишние килограммы журнал Физкультура и спорт 2000 г. №6.
11. Чазов Е.И. Сердце и ХХ век. М, Педагогика, 1982.