Физическая культура и спорт во время беременности
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
?льшого живота, имеет смысл отказаться от прогулок по неровным тропинкам или пересеченной местности, где вы можете легко потерять равновесие.
6. ЙОГА И РАСТЯЖКА МЫШЦ
">Первый триместр : пейте много жидкости до, во время и после занятий, чтобы избежать обезвоживания. Дышите глубоко и плавно, когда вы выполняете упражнения на растяжку. Если вы раньше занимались йогой, смиритесь с тем, что сейчас вам придется изменить характер тренировок. Сбавьте темп: во время беременности не нужно брать новые рубежи с прежним рвением. Также старайтесь не перегружать суставы, поскольку ваши мускулы и связки растягиваются, а центр тяжести смещается.
">Второй триместр . Меры предосторожности - это главное, поскольку ваши суставы стали очень подвижными, а растущий живот ощутимо влияет на чувство равновесия. Плавно и аккуратно входите в позы, чтобы избежать травм. Занятия должны протекать в более медленном режиме. Если вы не можете ровно дышать, значит, вы выбрали слишком интенсивную нагрузку.
">Третий триместр . Большинству мам на этом этапе трудно выполнять многие движения из-за большого живота. Поэтому делайте упражнения, стоя спиной к стене, или используйте стул в качестве дополнительной опоры, чтобы не терять равновесия. Сейчас важно защитить себя и малыша от возможных травм.
беременность гимнастика релаксационный безопасность
7. БЕГ ТРУСЦОЙ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
">Первый триместр беременности
..,.,,,..,,. во время физических упражнений. Носите удобную обувь, чтобы чувствовать себя комфортно.
">Второй триместр беременности
Ваш центр тяжести смещается. Живот растет, и риск падений и травм увеличивается. Чтобы обезопасить себя, выбирайте ровные дорожки. Потеряв