Фармакологические и не медикаментозные средства и методы восстановления работоспособности
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
ение во многом определяют активность меда как лечебного и восстановительного средства.
В составе меда в минимальных количествах содержатся такие органические кислоты, как бензойная, валериановая, винная, глюконовая, лимонная, масляная, малеиновая, молочная, муравьиная, пироглутаминовая, щавелевая, янтарная, а также некоторые высшие жирные кислоты. В меде имеются также сульфаты, фосфаты и хлориды. Общая кислотность меда зависит от его вида и варьирует от 0,85 до 4,80 (в см 1N едкого натра, необходимых для нейтрализации 100г меда). Имеются также белковые вещества, состоящие из альбуминов, глобулинов и пептонов, а также протеины в количестве до 1,6%. В состав меда также входят аминокислоты: аргинин, аспарагиновая и глутаминовая кислоты, аланин, гистидин, глицин, валин, изолецин, тирозин, лейцин, метионин, серии, треонин, триптофан, финилаланин, цистин (в сумме до 20%) и пролин (до 80%), витамины В1, В2, В6, К, С, пантотеновая, никотиновая и фолиевая кислоты, биотин и многое другое полезное для организма спортсмена.
Мед, являясь универсальным продуктом, способствует наращиванию мышечной массы. Потребление меда от 12 до 16 чайных ложек в течение дня способствует стабилизации веса. Он может использоваться спортсменами, которые находятся на пищевом режиме с пониженной калорийностью: одна чайная ложка меда после еды вызывает чувство сытости, снимает тягостное ощущение голода.
Рекомендуется добавлять к ежедневному рациону спортсмена ISO-200 (N-100 г.) меда 50-80-100 г. пчелиной пыльцы, что приводит к хорошему восстановлению организма, повышению работоспособности.
5. Заключение
Результаты научных исследований и передовой практический опыт показали, что для повышения качества и эффективности учебно-тренировочного процесса следует обязательно планировать и практически использовать комплексы восстановительных средств.
Сегодня уже ни у кого не вызывает сомнения, что восстановление - неотъемлемая часть системы подготовки, не менее важная, чем рациональный режим нагрузок. Единство тренировки, соревнований и восстановления - основа правильно построенной подготовки спортсменов. При планировании восстановительных мероприятий важно учитывать, что их общая направленность и интенсивность во многом зависят от периода тренировочного процесса и задач конкретного микроцикла. При этом необходимо учитывать характер протекания процессов утомления и восстановления в организме спортсменов после отдельных занятий.
В настоящее время для полноценной и качественной организации системы планирования средств восстановления в спорте необходимо создать восстановительные центры включающие:
Кабинет функциональной диагностики (экспресс - информация по функциональному состоянию организма спортсменов);
Комнату психологического отдыха;
Физиотерапевтический кабинет (для проведения лечебно-профилактических и стимулирующих процедур);
Комнату баротерапии (для проведения локальных и глобальных процедур);
Баню-сауну с прилегающими к ней помещениями (раздевалкой, душевыми, предбанником, ваннами-бассейнами для проведения бальнеологических процедур, приспособлениями для проведения водоструйных воздействий, комнатой отдыха с проведением вибро, - гидро, пневмо-, ручного массажей);
Комнату для приготовления и применения продуктов повышенной биологической активности и спортивных напитков;
Зал для занятий атлетической подготовкой, оснащенный тренажерами, устройствами и приспособлениями для (ОФП и СФП)
Знание проблемы восстановления важно не только для тренеров, работающих со спортсменами, но и с любым другим контингентом лиц, занимающихся физической культурой и спортом, поскольку обеспечение полноценного восстановления - одно из основных условий повышения работоспособности и оздоровитель.
Список литературы
1. Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма. - М.: Знание, 1990.
. Леони Д., Берте Р. Анатомия физиология человека в цифрах. - М.: КРОН - ПРЕСС, 1995.
. Коваленко Е.А., Гуровский Н.Н. Гипокинезия. М.: Медицина, 1980, 320 с.
. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. М.: Медицина, 1984.
. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов. М.: Медицина, 1987.