Утомление при физической и умственной работе
Информация - Безопасность жизнедеятельности
Другие материалы по предмету Безопасность жизнедеятельности
?омный учебный материал в годы обучения и творчески его реализовывать в более зрелом возрасте. В пожилом возрасте это уже требует больших временных затрат и интеллектуальных усилий, привлечения жизненного и профессионального опыта. В возрасте 18-20 лет у человека наблюдается высокая интенсивность интеллектуальных и логических процессов. Приняв этот уровень за 100%, С. Фульд и У. Равен (США) оценили умственную работоспособность 30-летнего человека в 96%, 40-летнего - 87%, 50-летнего - 80% и 60-летнего - 75%.
2 Умственное утомление и усталость
Умственное утомление и связанное с ним снижение работоспособности имеют свои специфические особенности. Оно, как правило, появляется при длительной и достаточно напряженной работе и связано iрезмерным повышением или ослаблением деятельности внешних органов чувств. При умственном утомлении снижается сила памяти, вследствие чего возникает убегание мыслей, быстрое иiезновение из памяти того, что незадолго до этого было усвоено.
При умственной работе может возникать и субъективное чувство усталости (в отличие от утомления, являющегося объективным показателем). Умственная усталость может нарастать при неудовлетворенности работой, неудаче в ней. И наоборот, в возбужденном состоянии, при повышенном интересе к работе чувство усталости может не появиться даже тогда, когда объективные, в том числе и внешние, показатели и признаки говорят о фактического наступлении состояния утомления у человека (табл.1). В этом случае показатели работоспособности, в частности продуктивность труда, могут не снижаться, но работа проводится на фоне фактического утомления, что не является положительным для организма человека. Вообще умственная работоспособность, умственное утомление, в отличие от физического, где действуют природные охранительные барьеры, имеют существенные отличия.
Физиологическая сущность восстановления сил на первый взгляд довольно проста. Но почему же после тяжелого физического труда шлейф утомления растягивается на 3-4 дня, а после напряженного умственного даже на 10-12 дней? И мало кто понимает, например, что недельные каникулы после экзаменационной сессии - слишком малый срок для полноценного восстановления. И если не предпринимать профилактических мер (увеличение двигательной активности и сроков пребывания на открытом воздухе и т. д.), то утомление к концу второго полугодия становится значительным. А это уже может помешать успешной учебе.
Таблица 1 - Внешние признаки утомления при умственном труде (по СЛ. Косилову)
УтомлениенезначительноезначительноерезкоеВниманиеРедкие отвлеченияРассеянное, частые отвлеченияОслабленное, реакция на новые раздражители отсутствуетПозаНепостоянная, потягивание ног и выпрямление туловищаЧастая смена поз, повороты головы в стороны, облока-чивание, поддерживание головы рукамиСтремление положить голову на стол, вытянуться, отки-нувшись на спинку стулаДвиженияТочныеНеуверенные, замедленныеСуетливые движения рук и пальцев (ухудшение почерка)Интерес к новому материалуЖивой интерес, задают вопросыСлабый интерес, отсутствие вопросовПолное отсутствие интереса, апатия
То же происходит во время профессиональной работы. И хотя при напряженном умственном труде в течение часа энергопотери определяются всего 30-40 ккал (т. е. 240-320 ккал за 8 ч работы), физиологические и биохимические изменения, наблюдавшиеся при утомлении от такого труда, ликвидируются значительно медленнее, чем после физической работы. Однако снижение работоспособности в одном виде умственного труда может сопровождаться сохранением его эффективности в другом. Поэтому, устав заниматься вычислительными операциями, можно иногда успешно заниматься чтением. Таким образом, наступление нервно-эмоционального умственного утомления в отличие от физического (мышечного) не приводит к автоматическому прекращению работы. Оно не всегда обнаруживается через ощущение усталости, что может привести к различным степеням переутомления, к невротическим сдвигам (табл. 2).
Кроме того, следует учитывать то, что при длительном занятии профессиональным умственным трудом в организме могут возникать функциональные изменения, обусловленные главным образом малой подвижностью. Выражается это в ухудшении работы сердца, склеротических изменениях кровеносных сосудов, проявлении гипотонии (у молодых) и гипертонии (у пожилых), возникновении неврозов. Недостаток движений приводит также к ослаблению дыхания. В нижних отделах легких, в полости живота и ногах застаивается кровь. Возникает атония кишечника, в организме накапливаются продукты гниения, появляются головные боли. Снижение окислительных процессов в организме влечет за собой малокровие, а в некоторых случаях и ожирение.
Таблица 2 - Характеристика степеней утомления (по К.К. Платонову)
Степень переутомленияСимптомыначинающеесялегкоевыраженноерезкоеСнижение дееспособностиМалоеЗаметноеВыраженноеРезкоеПоявление усталостиПри усиленной нагрузкеПри обычной нагрузкеПри облегчен-ной нагрузкеБез видимой нагрузкиЭмоциональные сдвигиВременное сни-жение интереса к работеВременами неустойчивость настроенияРаздражительостьУгнетение, раздражительностьРасстройство снаТруднее засыпать, просыпатьсяТрудно засыпать или просыпатьсяСонливость днемБессонницаСнижение умственной работоспособностиНетТрудно сосредоточи-тьсяВременами забывчивостьВегетативные сдвигиВременами тяжесть в головеЧасто тяжестьв головеВременами головные бо