Тренинг социальной адаптации для людей с ограниченными возможностями
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
7;.
Обсуждение в группе предложенных приемов работы с негативными мыслями.
Важно уметь изменять свое отношение к возникшей проблеме. Тогда и мир начнет меняться в лучшую сторону. Ведь не сами по себе отдельные мысли, а наше отношение к ним влияют на нашу жизнь и восприятие себя.
Упражнение Цветение розы
Цель. Осознание внутреннего Я, стимулирование внутренней энергии, жизненной силы.
Сядьте удобно. Глубоко вдохните несколько раз и расслабьтесь.
Представьте себе розовый куст с цветами и бутонами. Обратите внимание на один из бутонов. Он еще полностью закрыт, лишь наверху можно увидеть розовую точку. Сосредоточьтесь на изображении, удерживая его в центре сознания.
Вообразите, что зеленая чашечка начинает раскрываться, обнажая пока еще закрытые лепестки цветка. Наконец, перед вашим мысленным взором должен предстать весь бутон, состоящий из розовых лепестков.
Лепестки начинают медленно раскрываться, расходиться в стороны. Это происходит до тех пор, пока перед вами не предстанет свежая, прекрасная роза во всем великолепии и полном цветении. Попытайтесь уловить ее характерный запах, который не спутаешь ни с чем.
Теперь представьте себе, что на розу падает солнечный луч, освещая и согревая ее. В течение некоторого времени удерживайте это изображение.
Теперь вообразите, что вы стали этой розой или вобрали этот цветок в себя. Удостоверьтесь, что роза находится внутри вас. В символическом смысле вы и есть эта роза. Та же самая сила, которая оживотворяет Вселенную и создает розу, способна пробудить в вас ваше внутреннее Я и проявить все, что оно излучает.
Представьте, что вы стали розовым кустом. Ваши корни пронизывают землю, от которой поступают питательные вещества. Ваши листья и цветы растут, тянутся вверх, питаются энергией солнечного света и согреваются ею.
Вообразите, что вы - другие розовые кусты, растения и деревья. Вы - все, что существует за счет этой жизненной энергии и составляет часть планеты, великого целого. Попытайтесь удержать это ощущение в течение какого-то периода времени. Затем откройте глаза и вернитесь сюда.
Обсуждение в группе впечатлений от выполненного упражнения.
Упражнение В лучах солнца
Цель. Определение своих лучших качеств, использование их в качестве ресурса в преодолении трудных ситуаций.
На отдельном листе каждый из участников рисует солнце так, как его рисуют дети: с кружком посередине и множеством лучиков. В кружке каждый пишет свое имя. Около каждого луча каждый участник пишет что-нибудь хорошее о себе.
В этот листочек можно время от времени добавлять лучи. А если станет грустно, его можно достать, посмотреть на солнце и вспомнить, почему было написано то или иное качество.
Обсуждение в группе впечатлений от выполненного упражнения.
Любить себя - значит понимать свои слабости и недостатки и даже негативные черты, для того, чтобы иметь силы и возможности их изменять и становиться лучше, сильнее, независимее. Почаще улыбайтесь и говорите себе: Я люблю себя и принимаю таким, какой я есть, со всеми достоинствами и недостатками. Моя любовь дает мне возможность развиваться, радоваться жизни и приносить радость в жизни других
Развитие
Легко ли нежным лепесткам розы раскрыть упругую чашечку бутона и расцвести?
Легко. Если она следует своему развитию.
Легко ли слабому птенцу разбить клювом твердую скорлупу яйца и выйти из нее?
Легко. Если он следует своему развитию. Легко ли малышу стать на ноги и пойти самостоятельно?
Легко, если он следует своему развитию.
А если бы они сомневались, сдерживали свои желания или боролись с собой? Если бы слушали других, советующих Тебе рано это делать№ или тебе это не нужно?
Их лучшие начинания были бы разрушены, а место радостного развития заняли бы раздражение, скука и страдание.
А зачем?
Поэтому, если вы созрели как роза, окрепли как птенец, и выросли, как малыш, - дерзайте!
И верьте в себя.
Ваше время уже наступило.
Обсуждение занятия.
Участники делятся своими впечатлениями о занятии. Рассказывают, что им понравилось, что нет, что было для них самым важным, какие выводы они для себя сделали.
Список литературы
Зверева Н. Ю. Тренинг социальной адаптации для людей с ограниченными возможностями. - СПб.: Речь, 2008