Способы избавления от депрессии
Статья - Психология
Другие статьи по предмету Психология
/b>
1. Шоколад
Пальма первенства среди всех продуктов-антидепрессантов у шоколада. В зернах какао содержится вещество фенилэтиламин, способствующее активному продуцированию организмом человека эндорфинов (гормоны счастья). Помимо этого в шоколаде высокое содержание магния, делающего нервную систему более устойчивой. Шоколад особенно полезен женщинам при плохом настроении и депрессиях. Кстати говоря, черная ипостась этого продукта значительно полезнее молочной.
2. Банан
В банане много алкалоида хармана, который вызывает эйфорию всезаполняющее счастье, восторг, кайф. Что ж, лучше быть под банановым кайфом, нежели в состоянии депрессии. Банан также советуют есть при хронической усталости.
3. Сыр
Твердый сыр поднимает расположение духа благодаря содержащимся в нем аминокислотам тирамину, триктамину, фенилэтиламину. Эксперты утверждают, что более всего на роль весельчака подходит сыр рокфор. Но если плесень не особо вдохновляет, подойдет любой другой сыр.
4. Овсянка
В овсянке есть тиамин, который называют витамином оптимизма, а также магний. Видимо, Шерлок Холмс, как истинный англичанин, знал это, поэтому никогда и не впадал в уныние.
5. Лосось
В лососе много витамина D. Помимо этого он содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые считаются злейшими врагами стресса. Поэтому суши с лососем в период депрессии будут очень кстати.
6. Перец чили
Перец чили дарит ощущение счастья. Основная его острая составляющая капсацин подавляет болевые ощущения и поднимает тонус. Да и потом, пока придумаешь, чем затушить костер во рту, депрессия сама собой проходит.
7. Семечки подсолнечника
Семечки богаты клетчаткой и фолиевой кислотой. Они поддерживают в норме нервную систему. Да и согласитесь, сам процесс лузгания семечек способствует релаксации.