Сила ветра по шкале Бофорта. Физическая подготовленность горного туриста, его самоконтроль и режим дня
Контрольная работа - Туризм
Другие контрольные работы по предмету Туризм
?ие, отдых (8-9 ч), время сна (не менее 8 ч). При таком режиме достигается наибольший оздоровительный эффект. Движение рекомендуют начинать как можно раньше.
Через 5-6 мин после выхода с базы (пункта) или бивуака с целью проверки и подгонки снаряжения, обуви и одежды необходимо сделать первый привал (остановку). Последующие малые привалы (10 мин) делают через каждые 50 мин движения, пройдя примерно 4-4,5 км пути.
Режим дня туриста
Расстояние, покрываемое туристами за день, трудно поддается точному предварительному нормированию. Оно определяется прежде всего трудностями маршрута и весом рюкзака.
Здоровые люди с рюкзаком среднего веса проходят за день по равнине без особого утомления 20-25 км. В первые дни путешествия с тяжелыми рюкзаками они преодолевают в долинах гор, на подходах к перевалам (ниже зоны снега) 15 - 18 км за день, в тайге, по пересеченной местности - около 12 км. С облегченными рюкзаками в горах (ниже зоны снега) и в тайге, втянувшись в походную жизнь, туристы идут по 18-20 км а на спусках по тропами до 30 км. В однодневных походах с легкими рюкзаками новички идут 15-20 км, а подготовленные туристы - до 30 км.
Величина и распределение ходового времени в течение дня имеют большое значение для создания ритмичности в чередовании нагрузок и отдыха.
Передвижение совершается в наименее жаркое время - в начале и конце дня, причем большая ходовая нагрузка должна падать на первую его половину. В середине дня организуется достаточный отдых.
Разбивать вечерний бивуак летом надо засветло. Лучше раньше встать утром, чем позднее лечь, так как света и прохлады в утренние часы больше.
В походах средней сложности прием пищи, отдых и ходовое время распределяются примерно следующим образом: подъем - в 7 часов (в 5 - 6 часов); туалет, зарядка, завтрак - до 9 часов (до 7 - 8 часов); движение - до 13 часов (до 11-12 часов); обед, отдых, сборы - до 15.30 (до 16 часов); движение - до 19 часов (до 18 часов); устройство бивуака, ужин - до 22 часов (до 20-21 часа).
В горных походах примерный paqno-рядок дня следующий: подъем - в 5 - 6 часов (в 3 - 4 часа); туалет, зарядка, завтрак - до 6-7 часов (до 4-5 часов); движение - до 11-12 часов (до 9-10 часов или до тех пор, пока не будет пройден опасный участок гораздо раньше указанного времени; этот участок следует преодолевать в самые ранние утренние часы - 5 - 7 часов); обед, отдых, сборы - до 13.30-14.30 (при переходе через перевал - смотря по обстоятельствам); движение - до 18 - 19 часов (при переходе через перевал - смотря по обстоятельствам); отбой - 20-21 час (при переходе через перевал - смотря по обстоятельствам).
Через каждые 50 минут движения следует 10-минутный отдых. После третьего перехода отдых 20 минут. В начале движения темп несколько замедленный. Через 15 - 20 минут после начала движения полезна остановка на 5 минут для приведения в порядок снаряжения.
В горах на подъемах нагрузку уменьшают, замедляя скорость. Если склон особенно крут, отдых можно назначать через 20, 30 и 40 минут ходьбы (в зависимости от трудностей пути и физического состояния участников).
При наличии серьезных препятствий, требующих значительного времени на их преодоление (высокогорная зона и тайга), нормальная ритмичность в чередовании работы с отдыхом может нарушиться; в таких случаях прохождение, например, камнепадоопасных мест придется начать на рассвете и даже ночью, а движение продолжать и в самые жаркие часы дня. Иногда для обеда выделяется от 1 до 1,5 часа.
Для тренированного туриста вынужденное нарушение ритма, временная перегрузка организма не грозят сколько-нибудь серьезными последствиями и компенсируются дополнительным отдыхом.
Чтобы восполнить возможную нехватку в отдыхе, при составлении маршрута обычно планируют дневки: первую - через 2 или 3 дня после начала похода, вторую - во второй половине его. Если в группе есть менее тренированные туристы, дневки назначаются через каждые 2-3 дня. Вообще же всю походную жизнь коллектива надо строить исходя из возможностей самых слабых. Попытки придерживаться такого правила лишь для групп новичков, а в группах, укомплектованных опытными туристами, равняться на среднего приводят к повышению аварийности и порче здоровья людей. Более слабые не могут втянуться в жесткий режим и выбиваются из сил, группа растягивается на сотни метров, понижается внимание.