Сердце и физические упражнения ЛФК после инфаркта
Информация - Туризм
Другие материалы по предмету Туризм
?ункции печени объясняется увеличением потребления кислорода печеночной тканью во время бега в 2-3 раза - с 50 до 100-150 мл/мин. Кроме того, при глубоком дыхании во время бега происходит массаж печени диафрагмой, что улучшает отток желчи и функцию желчных протоков, нормализуя их тонус. Положительные результаты использования бега в сочетании с ходьбой получены Ш.Ш.Араслановым (1983) у больных с дискинезией желчных путей; в этом случае особенно эффективен бег в сочетании с брюшным дыханием. В результате вибрации внутренних органов, возникающей во время бега, повышается моторика кишечника и его дренажная, функция.
Регулярные тренировки в оздоровительном беге положительно влияют на все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Ограничение притока суставной жидкости (лимфы) при гиподинамии приводит к нарушению питания хрящей и потере эластичности связок, снижению амортизационных свойств суставов и развитию артрозов. Циклические упражнения (бег, велосипед, плавание) увеличивают приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшей профилактикой артроза и радикулита. Положительное влияние бега на функцию суставов возможно только при условии использования адекватных (не превышающих возможности двигательного аппарата) нагрузок, постепенного их увеличения в процессе занятий.
физический упражнение оздоровительный двигательный
Заключение
Регулярные физические упражнения могут сделать вас стройнее, сильнее, выносливее и здоровее.
Физические упражнения - прекрасное средство улучшения работы сердца (при условии, что нагрузки увеличиваются постепенно и не превышают ваших физических возможностей). Делая более эффективной работу сердца, физические упражнения способствуют снижению кровяного давления и уровня холестерола в крови и уменьшают риск кровоизлияний в мозг и сердечнососудистых заболеваний.
Физические упражнения позволяют не только контролировать диабет, но и играют значительную роль в предупреждении этой болезни. Упражнения стимулируют организм вырабатывать инсулин, что позволяет держать уровень сахара в крови в необходимых пределах.
Физические упражнения, как и физическая активность в целом позволяют нормализовать (даже не снижая потребление калорий) вес путем увеличения расхода энергии. Пробежка 4,8км. в день требует 200-300 кал. Работа по дому в течение часа сжигает 120-180 кал., работа в саду - 180-300 кал., плавание (кролем) в течение часа - 200-300 кал.
Список литературы
1.Артемьев В.П. Общие основы развития физических качеств и сопряженных с ними способностей: Методическое пособие для студентов высших учебных заведений и преподавателей кафедр физического воспитания и спорта / В.П. Артемьев; Министерство образования Республики Беларусь. BOOK. - Брест: БГТУ, 2005.
.Антонов Г.В., Савич Д.Н. Физическая подготовка: Учебно-методическое пособие для слушателей заочных подготовительных курсов / Г.В. Антонов, Д.Н. Савич; Академия МВД Республики Беларусь. BOO. - Минск: Академия МВД Республики Беларусь, 2005.
.Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. BOOK. - 3-е изд., стер. - М.: ACADEMA, 2005. - (Высшее профессиональное образование).
.Организация научно- исследовательской работы (Физическая культура, лечебная физическая культура, спорт, туризм и рекреация) Методические рекомендации для студентов 1-4 курсов непрофильных специальностей университета Э.А. Моисейчик; Брест. гос. ун-т, каф. физической культуры. BOOK. - Брест: БрГУ, 2005. - 40 с.: рис.
.Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями: Учебно-методическое пособие по дисциплине Физическое воспитание для студентов всех специальностей и преподавателей / Сост. В.А. Пасичниченко, В.В. Арутюнов; Белорусский государственный технологический университет. BOOK. - Минск: БГТУ, 2005. - 52 с. - ISBN 985-434-457-6.