Роль физической культуры в укреплении здоровья человека
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
ред, руки вверх-вперед вдох; вернуться в и.п. выдох.
2. И.п. стойка: ноги вместе, руки согнуты в локтевых суставах перед грудью; отвести локти назад и сблизить лопатки, расслабить руки и спину, уронить руки вниз, слегка наклоняясь вперед.
3. И.п. упор на сиденья двух стульев; отжимание в упоре (34 попытки, количество отжиманий, исходя из индивидуальных возможностей).
4. И.п. упор сидя; круговые движения левой ногой внутрь и наружу, а затем правой ногой (34 подхода по 57 раз). Постепенно довести количество движений до 12 раз за подход.
5. И.п. стойка на левой ноге, руки на поясе; приседания на левой ноге, прямую правую ногу вынести вперед; приседания на правой ноге, прямую левую ногу вынести вперед (4 подхода по 5 раз). Постепенно довести количество приседаний до 12 раз на каждой ноге за подход.
6. Игра Ляпка. Выбирается водящий, его называют ляпкой. Водящий бегает за участниками игры, стараясь кого-то осалить и приговаривая: На тебе ляпку, отдай ее другому! Осаленный становится ляпкой, и игра продолжается. Водящий не должен преследовать одного и того же игрока. В случаях когда это правило нарушается, игроки скандируют: За одним не гонка, он не пятитонка!