Проект беспроводной сети в условиях сложного рельефа местности и отсутствия развитой инфраструктуры связи
Дипломная работа - Компьютеры, программирование
Другие дипломы по предмету Компьютеры, программирование
?м растяжениям кисти. Важно не столько отодвинуть клавиатуру от края стола и опереть кисти о специальную площадку, сколько держать локти параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Поэтому клавиатура должна располагаться в 10-15 см (в зависимости от длины локтя) от края стола
Профилактические методы уменьшения усталости при работе за компьютером
Настоятельно рекомендуются для предупреждения утомления и профилактики развития патологических состояний в перерывах между занятиями с монитором и после их окончания проводить специальную зарядку. Существует несколько комплексов упражнений для такой зарядки: для глаз, для улучшения мозгового кровообращения, для снятия утомления с мышц плечевого пояса, рук, туловища и ног.
Зрительная профилактика и профилактика остеохондроза позвоночника
Комплекс упражнений для глаз
Во время работы с видеомонитором большая часть нагрузки приходится на мышцы, управляющие движением глазного яблока и изменением формы хрусталика. На снятие статического напряжения с этих мышц, улучшение кровообращения в них и направлены предлагаемые упражнения. Их необходимо проводить, отвернувшись от экрана (лучше всего при этом смотреть в окно), держа голову прямо. Следует максимально напрягать все мышцы, дыхание должно быть ритмичным. Каждое упражнение необходимо повторять четыре-пять раз.
. На iет 1-4 зажмурить глаза, сильно напрягая глазные мышцы, затем раскрыть их и, расслабив мышцы, посмотреть вдаль на iет 1-6.
. На iет 1-4 посмотреть на переносицу и задержать взгляд. Затем перевести взгляд вдаль на iет 1-6.
. На iет 1-4, не поворачивая головы, посмотреть направо, затем перевести взгляд прямо вдаль на iет 1-6. То же самое повторить с фиксацией взгляда вверх, влево и вниз.
. Перевести взгляд быстро по диагонали направо вверх - налево вниз, потом посмотреть вдаль на iет 1-6, затем повторить то же самое в направлении налево вверх - направо вниз.
Для всех возрастных групп полезно проводить упражнения, предупреждающие возникновение остеохондроза позвоночника. Комплекс состоит из следующих упражнений:
Исходное положение (И.п.) - стоя, руки опущены. Полукруговые движения головой к правому и левому плечу.
И.п. - то же. Повороты головой вправо и влево.
И.п. - стоя, руки на поясе. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад.
И.п. - то же. Круговые движения головой.
И.п. - стоя, руки на голове. Надавливание. То же другой рукой.
И.п. - стоя, правая рука на правой щеке. Надавливание. То же другой рукой.
И.п. - стоя, руки опущены. Поднимание и опускание плеч.
И.п. - стоя, руки к плечам. Круговые движения вперед и назад.
И.п. - стоя, руки соединены сзади в замок. Отведение рук назад. Спина прямая.
И.п. - стоя, руки в стороны. Круговые движения руками вперед и назад.
И.п. - стоя, руки на поясе. Наклоны вперед, прогнувшись.
И.п. - стоя, руки на поясе. Повороты вправо и влево.
И.п. - то же. Наклоны вправо, влево, вперед, назад.
И.п. - стоя, руки опущены. Круговые движения тазом.
Упражнения просты и не требуют специальной подготовки, поэтому, если пользователь дисплея будет выполнять ежедневно хотя бы часть этих упражнений, он
тем самым поможет себе избавиться от неприятных последствий гиподинамии.
Осанка
Сохранять нужную осанку при работе за компьютером помогает правильно подобранный рабочий стул. Спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины, но при этом не быть жестко закрепленной, чтобы можно было свободно двигаться.
Оптимальным во время работы за компьютером является положение тела, при котором спина и шея находятся на одной линии, ноги стоят на полу и согнуты под прямым углом.
Для правильного расположения спины можно подкладывать под поясницу небольшую подушку. Подголовник снимет напряжение с мышц шеи.
Голову нужно держать прямо, с небольшим наклоном вперед. Монитор и рабочие документы должны быть размещены так, чтобы не приходилось постоянно поворачивать голову.
Синдром запястного канала
Расположив руки на клавиатуре, нужно проследить, чтобы плечи были расслаблены, а руки согнуты примерно под углом 90; если у кресла есть подлокотники, они не должны слишком подпирать локти и заставлять плечи подниматься высоко.
Важно проследить, чтобы при работе мышью на столе лежало не только запястье, но и локоть и предплечье. В этом положении мышцы плечевого пояса наименее напряжены, и такая поза является профилактикой возможных проблем с руками.
Для рук должно быть достаточно свободного места.
Синдром запястного канала (СЗК) представляет собой травму запястья.
Патологическое состояние, называемое синдромом запястного канала (СЗК), вызывается ущемлением срединного нерва в запястном канале. Оно возникает при распухании срединного нерва и/или сухожилий кисти. Чаще всего СЗК - это ПВПН в результате многочасового сидения за компьютером с неправильной осанкой.
Накапливающаяся травма вызывает накопление продуктов распада в области запястного канала. Если пользователь не делает регулярных перерывов и не выполняет простые упражнения для кисти, продукты распада вызывают распухание, а затем и развитие СЗК.
Правильное положение рук.
. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов)
. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
. Стул или кресло должно быть с подл
Copyright © 2008-2014 geum.ru рубрикатор по предметам рубрикатор по типам работ пользовательское соглашение