Программа по армейскому рукопашному бою для допризывной молодежи
Контрольная работа - Безопасность жизнедеятельности
Другие контрольные работы по предмету Безопасность жизнедеятельности
?тирование, начальная физическая подготовка.
Название упражненияЕдиница измеренияотличнохорошоудовлетворительноПодтягивания на перекладинераз12108Бег на 100 м.с13.514.014.6Бег на 3 км.мин12.012.4513.30
Второе тестирование, физическая подготовка
Название упражненияЕдиница измеренияотличнохорошоудовлетворительноПодтягивания на перекладинераз141210Поднимание ног к перекладинераз12108Подъём силой на перекладинераз542Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьяхраз121110Бег 100 м.с13.514.014.6Бег на 3 км.мин12.012.4513.30
Готовый тренировочный план на один год
МесяцТемаОбщее кол-во
часовТеорияПрактика1
Начальный этап подготовки1)Обеспечение безопасности при занятиях рукопашным .боем.
2)Разминка, первое тестирование.
3-4)Разминка, офп, техника падений и самостраховка.
5) Личная гигиена.
6-12)Разминка, офп, техника падений и самостраховка.242
22
4
142
Начальный этап подготовки1)История рукопашного боя.
2-6)Разминка, офп, техника падений и самостраховок.
7)Военная служба, современные требования.
8)Разминка, офп, техника падений и самостраховок, техника рб а б.
9-12)Разминка, офп, техника падений и самостраховок, техника рб а б в. 242
2
10
2
83
Начальный этап подготовки1)Традиционные рукопашные состязания
2) Разминка, офп, падения и самостраховка, техника рб а б в г д е.
3) Разминка, офп, падения и самостраховка, техника рб а б в г д е ж.
4) Разминка, офп, падения и самостраховка, техника рб з и к.
5-11) Разминка, офп, падения и самостраховка, техника рб з и к.
12)Разминка, второе тестирование.242
2
2
2
14
24
Учебно-тренировочный этап
1)Разминка, самостраховка, техника рукопашного боя, упражнения для развития морально волевых качеств.
2) Физическая культура как средство развития и укрепления человека.
3) Разминка, самостраховка, техника рукопашного боя, упражнения для развития морально волевых качеств.
4) Разминка, самостраховка, техника рукопашного боя, упражнения для развития морально волевых качеств.
5-12) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб а, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.24
2
2
2
2
165) УТ этап1) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб б, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.
2) Закаливание организма.
3-12) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб б, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.24
22
206) УТ этап1) Массаж
2) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб в, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.
3) Массаж
4-12) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб б, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.24
2
2
2
187) УТ этап1)Самоконтроль в процессе занятий спортом.
2-12) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб в г, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.242
228) УТ этап1) Общая характеристика спортивной тренировки.
2) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.
3) День борьбы.
4-5) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.
6) День борьбы.
7-8) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.
9) День борьбы.
10-11)Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.
12) День борьбы.242
2
2
4
2
4
2
4
29) УТ этап1-2) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.
3)День борьбы
4-5) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.
6-8) Соревнования
9-12) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб. 244
2
4
<