Преодоление критических ситуаций
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
?ыслей о том, что будет, если я плохо выполню задание, на мысли о том, как выполнить это задание, то есть сосредоточиться на задании, а не на мыслях о катастрофических последствиях неудачи.
Необходимо также формирование чувства уверенности в себе. В этом значительную помощь окажут методы психической саморегуляции.
.2 Описание результатов исследования
В результате проведенного предварительно исследования были получены следующие данные: общая тревожность: низкая общая тревожность выявлена у 15% испытуемых, повышенная общая тревожность выявлена у 65% испытуемых, высокая общая тревожность выявлена у 20% испытуемых.
Далее по методике Доктора Холмс и Pare (США) изучали степень сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов - это сигнал тревоги, предупреждающий об стрессовой ситуации. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение - она выражает (в цифрах) степень стрессовой нагрузки.
Приводим результаты проведенного исследования в таблице стрессовых характеристик.
Таблица 2. Личностная тревожность
Общая сумма балловСтепень сопротивляемости стрессуУд. вес испытуемых, 0-199Высокая100-299Пороговая850 и болееНизкая (ранимость)5%
Сумма баллов - свыше 300, это означает реальную опасность, т.е. грозит психосоматическое заболевание, поскольку испытуемый близок к фазе нервного истощения.
.3 Методы преодоления кризисных ситуаций
Методы разрешения данной проблемы зависят от специфических комбинаций соображений, убеждений и стиля поведения, которые становятся результатом кризисных ситуаций, и могут проявляться вне зависимости от типа стресс-фактора. Способ преодоления кризисных ситуаций - диспозиционная переменная. Методы разрешения данной проблемы достаточно стабильны на протяжении неопределенного периода времени и для различных ситуаций, они находятся под влиянием индивидуальных особенностей характера, темперамента. Примерами таких методов, могут быть управляемое притупление и чувствительное угнетение. Индивидуальные особенности личности, возраст, жизненный опыт, пол, интеллектуальные способности и знания влияют на то, как человек преодолевает стресс. Методы борьбы со стрессом являются результатом как уже имеющегося опыта, так и ранее приобретенных знаний.
Может быть использован приспособленческий способ. Данный приспособленческий набор включает четыре основных составляющих:
Наличие энергии, направленной непосредственно на потенциальный источник неприятностей;
Четкое разграничение внутренних и внешних по отношению к индивиду факторов;
Выбор в пользу решения проблемы, а не уклонения от конфронтации с ней;
Установление равновесия между внешними требованиями к индивиду и его собственными потребностями.
В интересах эффективности преодоления стресса необходима мотивированность личности, настрой на решение проблемы, точный просчет характера и масштабов проблемы и условий окружающей среды с тем, чтобы только после этого выбрать наиболее подходящие и доступные ресурсы для ее разрешения.
Может быть использован проблемно-ориентированный подход (включает поиск информации и настрой на решение проблемы) и эмоционально-ориентированный (с которым связано выражение и регулирование эмоций). Эти два подхода иногда дополняются третьим - оценочно-ориентированным (в число компонентов которого входят отрицание, признание, социальная оценка, переоценка и логический анализ).
Различают следующие методы преодоления:
Активно-познавательный. Личность стремится упорядочить свою оценку стрессовой ситуации.
Активно-поведенческий. Поведение личности нацелено непосредственно на стрессовую ситуацию.
Уклонение. Личность уходит от конфронтации со стрессом.
Метод преодоление стресса именуемый социальным преодолением включает социальные и межличностные, а также познавательные факторы. Выявлены существенные взаимосвязи между различными видами социальной поддержки и формами преодоления стресса (а именно, проблемно-ориентированными и эмоционально-ориентированными).
Кроме того, к перечисленным методам можно добавить еще один, именуемый превентивным преодолением, включающий обеспечение благосостояния индивида и снижение вероятности возникновения проблем в будущем. Превентивная методология включает такие действия, как физические упражнения и отдых, а также выработку правильного режима сна и питания, планирование, использование времени и навыков социальной поддержки.
Еще один метод преодоления, который трактуется, как широкий взгляд на личность индивида, включает концепции негативной эмоциональности (НЭ) и позитивной эмоциональности (ПЭ). Люди с высокой НЭ при анализе собственной личности, других людей и окружающей среды в целом, акцентируют негативные моменты и проявляют большую склонность к расстройствам. Лица с высокой ПЭ сосредотачиваются в указанных случаях на позитиве и проявляют меньшую склонность к расстройству.
Эти два подхода могут влиять на восприятие личностью числа и масштабов потенциальных стресс-факторов, равно как на их ответную реакцию (а именно восприятие индивидом имеющихся в его распоряжении ресурсов и выбор стратегии преодоления). Таким образом, лица с высокой НЭ будут при анкетировании занижать объем имеющихся ресурсов и, скорее всего, изберут неэффективную (пораженческую) линию по?/p>