Предстартовая подготовка спортсменов-ориентировщиков высокого класса
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
ть, когда ты тренируешься изо дня в день, как тебе кажется, на пределе твоих возможностей. Естественно, что в организме идет жесткая перестройка, которая должна привести к росту спортивных результатов. Рассматривай эти ощущения как положительный фактор, спокойно тренируйся дальше, будучи твердо уверен, что предел твоих возможностей очень далек от того, что ты делаешь сейчас.
. Всякий раз, когда чувствуешь озабоченность, беспокойство, тревогу, вспомни, возникали ли эти состояния от тех же причин, когда ты не тренировался так много. Чаще всего ты обнаружишь, что раньше этого не было. Поэтому, ясно, что тревоги твои беспочвенны, поскольку обусловлены не ходом твоих дел и отношениями с людьми, а твоим состоянием, которое временно. Успокойся, нагрузки уменьшатся, и все придет в норму.
Глава II. Организация и методы исследования
. Теоретический анализ и обобщение литературных источников.
Анализ литературных источников выполняется для определения особенностей спортивного ориентирования, как вида спорта, сочетающего напряженную физическую работу с интенсивной интеллектуальной нагрузкой.
2. Социологический опрос.
2.1. Для выявления типов ошибок, допускаемых спортсменами, нами было проведено анкетирование спортсменов-ориентировщиков команды СФУ.
.2. Был проведен опрос, где спортсмены сравнивали свои результаты на перегонах на Российских соревнованиях со временем идеального участника. Было взято:
Лучшее время на каждом этапе;
Время самого спортсмена-ориентировщика;
Проигрыш спортсмена-ориентировщика идеальному участнику.
Участники опроса должны были определить, на каком перегоне и какой вид ошибки они допустили.
В исследовании приняли участие спортсмены команды спортивного ориентирования бегом ФФК СФУ ( 3 чел. - МС, 3 чел. - КМС). Исследование проводилось в два этапа: на Всероссийских соревнованиях с 1 по 5 сентября 2008 года и с 28 апреля по 3 мая 2009 г.
Методика исследования
Исходя из полученных результатов, для исправления типов ошибок, выявленных в ходе опроса, нами была разработана методика по исправлению ошибок.
Исправление типов ошибок:
. При взятии КП.
Выделить последнюю привязку
Сбросить скорость
Читать легенду
Точный выход на контрольный пункт
В предсоревновательный и соревновательный период проводились тренировочные старты, где каждый участник проговаривал и следил за последовательностью выполнения указаний.
. Неудачно выбранный путь
Техническая работа на выбор вариантов по различным типам местности.
Проводилось в зимний подготовительный период в помещении, а предсоревновательный и соревновательный период по местности и на УТС проводились тренировки прохождения этапов различными вариантами.
. Усталость - при прохождении дистанции рекомендуется сначала вработаться на средней скорости, а потом держать такую скорость, при которой можно без ошибок выполнять все технические приемы.
Чтобы повысить физическую подготовленность, тренировались круглый год. На тренировочных стартах спортсмен проходил различные этапы в заданном тренером темпе и ритме.
. Собранность перед стартом
Разминка
Техника дыхания
Настрой на оптимальное боевое состояние
Перед соревнованиями разминку начинаем за 20-30 минут: легкий бег по местности с картой масштаба предстоящего старта; СБУ (2 серии по 30 метров); ускорения по местности через различные проходимости.
Освоили технику дыхания:
.Сначала делаем гипервентиляцию лёгких.
.Делаем наклон вперёд и выполняем равномерное глубокое дыхание (Йоговское дыхание).
Настрой на оптимальное боевое состояние. Сесть, расслабиться и проговорить про себя:
Представить мысленно чистое прохождение предстоящей дистанции.
Я хорошо весь год готовился и у меня всё получится
Я не хуже других
Главные старты впереди - сегодня обычный старт
Иногда вспоминай о том великом счастье, которое принесет достижение цели.
Я уверена и спокойна, я сильная и все смогу
Вспомнить самый лучший старт
Представить, что я лежу на море, у меня расслаблены все мышцы тела, что все хорошо и накатывается волна прохладной воды, она приводит в тонус всё твое тело, ты полон энергии и готов к достижению цели.
РЕЗУЛЬТАТ ИССЛЕДОВАНИЯ
. По итогам анкетирования нами были выявлены следующие основные ошибки, допущенные спортсменами в ходе соревнований:
Спортсмены квалификации мастера спорта допускают на дистанции следующие ошибки:
ошибки Взятия КП
ошибки Выбора варианта движения
Спортсмены квалификации кандидата в мастера спорта допускают на дистанции следующие ошибки:
ошибки Взятия КП
ошибки Выбора варианта движения
ошибки Усталости
ошибки Собранность перед стартом
Чаще всего ошибаются либо в начале дистанции, как правило, из-за низкой сосредоточенности, либо в конце, из-за того, что темп бега настолько высок, что спортсмен не успевает эффективно применять технические и тактические навыки. Другие причины заключаются в появлении бессознательного самодовольства, в недооценке задач и ослаблении сосредоточенности. Это бывает обычно после удачного прохождения нескольких участков трассы подряд. И, наконец, влияют соперники, особенно те, кто заведомо идет на более высокий результат. Здесь мног?/p>