Основы подготовки борцов
Контрольная работа - Туризм
Другие контрольные работы по предмету Туризм
?ия выносливости или всего организма, или системы, или отдельных мышц.
Увеличение функциональных возможностей нервной системы - способность нервной системы противостоять утомлению:
) длительных процессов умственной деятельности (умственное утомление);
) напряженной деятельности анализатора (сенсорное);
) длительное воздействие интенсивных эмоций; (эмоциональное);
) длительного возбуждения двигательных зон коры больших полушарий (физическое).
Все эти виды утомления имеют место в борьбе. Основным методом совершенствования функциональных возможностей нервной системы является регулирование нагрузки, вызывающей соответствующий вид нервной усталости. Следует чередовать большие (околопредельные) умственные, сенсорные, эмоциональные и физические нагрузки с периодами восстановления. Средством восстановления является переключение на другой вид деятельности или сон.
Воспитанием и поддержанием общей выносливости спортсмен занимается на протяжении всего периода своей тренировочной деятельности.
В начальный период тренировочного процесс, воспитанию общей выносливости уделяется наибольшее внимание, что способствует благоприятному субъективному восприятию физической нагрузки. В первые годы занятий борьбой следует постепенно увеличивать длительность непрерывной работы (от нескольких минут до одного часа), не превышая умеренной интенсивности выполнения упражнений. Это позволяет выполнять большой объем работы, что необходимо для наиболее всестороннего приспособления организма к физическим нагрузкам. Налаживается координация всех систем организма, что повышает работоспособность и возможность быстрого восстановления.
В годы спортивного совершенствования занятия по развитию общей выносливости способствуют дальнейшему физическому развитию и поддержанию общей работоспособности спортсменов. Такие занятия широко используются с целью разнообразить тренировочную нагрузку.
борьба упражнение спортсмен выносливость
Список литературы
1.Греко-римская борьба / И.И. Иванов, А.С. Кузнецов, Р.В. Самургашев, Ю.А. Шулика. - Ростов-на-Дону: Издательство: Феникс, 2004. - 796 с.
.Преображенский С.А. Вольная борьба / С.А. Преображенский. - М. Физкультура и спорт, 1979. - 127 с.
.Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов / Ю.А. Шахмурадов. - М.: Высш. шк., 1997. - 189 с.
Приложение
Рис. 1
Рис. 2
Рис. 3
Рис. 4
Рис. 5
Рис. 6-7
Рис. 8
Рис. 9-10
Рис. 11-13
Рис. 14
Рис. 15-16
Рис. 17-18
Рис. 19-20
Рис. 21
Рис. 22
Рис. 23