Основы бодифлекса
Информация - Туризм
Другие материалы по предмету Туризм
ость, и роды, и так много переживаний… Молодые мамы поймут что я имею в виду. И в то же время я была очень уставшей, с болями в спине и очень недовольная своим телом. Каждый раз, когда мы собирались с сыном на улицу, я подходила к шкафу, и понимала, что одеваться не хочется вообще. До беременности я весила 70 кг при росте 167 см. Попытки похудеть до своей мечты я бросила лет в 15, потому что уже тогда поняла что даже оставаться в одном весе - это достижение! Я старалась держаться. Держаться, это значило что ты постоянно отказываешь себе во многом, а выглядишь так, как будто не отказываешь себе ни в чем и никогда!
Во время беременности я стала питаться как все Хотя и не ела булки с утра до вечера, но двигалась мало, были проблемы со здоровьем, и я набрала 40 кг. Как быстро и дешево похудеть, мы все знаем - купил пластырь, заклеил рот… А если на коже живота так много растяжек что вся она выглядит, как одна сплошная растяжка? Что же будет с этой кожей, если я сильно похудею? Меня могло спасти только обыкновенное чудо. Бодифлекс.
Мои результаты за 3 месяца занятий: 2001 год.- живот уменьшился на 17 см- бедра стали меньше на 15 см- талия стала талией - 10 см- ноги в верхней части - 5 см- руки - 3 см- уровень энергии увеличился! я стала меньше спать и меньше уставать- аппетит сократился вдвое- спина стала здоровей, прекратились боли- настроение отличное!
Основа этого метода - дыхание. Древнее дыхание для набора энергии. Американка Грир Чайлдерс сделала это дыхание знаменитым, она подобрала самые лучшие упражнения для подтягивания мышц всего тела и лица, и написала книгу Великолепная фигура за 15 минут в день. Уже 20 лет клубы Бодифлекс в Америке и Канаде помогают людям обрести фигуру своей мечты. За эти годы Грир выпустила много материалов по этому методу. У нас известна только одна книга, но зато популярность ее очень велика. Я занималась с персональным тренером Элинор Дойл и изучила все материалы клуба Грир. Методика Грир, мои результаты и опыт моих учениц помогли мне создать авторский курс по методу Бодифлекс. Для того, чтобы освоить дыхание, выучить 25 упражнений и получить первые результаты, необходимо всего 2 недели. 7 занятий по 1,5 часа полностью подготавливают Вас к занятиям дома. На первом занятии мы заполняем анкеты о состоянии здоровья и снимаем мерки объемов тела. На седьмом занятии мы опять меряемся и записываем результаты. На сегодняшний день Бодифлекс - это 25 эффективных упражнений для всего тела и лица. Они дают возможность подтянуть мышцы и уменьшить объемы там, где необходимо, а самые чувствительные женские зоны - лицо и бюст - поддержать упругими и укрепить. Разминка на занятиях - суставная гимнастика для позвоночника, позаимствованная на курсах Норбекова. Она поможет мягко и бережно оздоровить позвоночник. Также мы поговорим о питании. Почему не нужно считать калории и садиться на диеты. Для себя я на эти вопросы ответила уже давно. Расскажу и Вам. Зачем Вам великолепная фигура? Ответ на этот простой вопрос очень важен. Потому что пока Вы мечтаете похудеть, достаточно посмотреть на себя в зеркало и побежать заниматься. Самое интересное начинается именно тогда, когда мечта сбылась. Все новые джинсы уже куплены, все близкие и друзья уже поахали, и вот здесь начинается настоящая работа. Работа не только с телом, но и со своей головой. Потому что если ты подходишь к зеркалу и видишь свою великолепную фигуру, то первая мысль у большинства людей не бежать заниматься, а вернуться и доспать. Или доесть. А то, что разик пропустишь, никто и не заметит. А то, что сантиметр прибавился, никто и не узнает… И способ мы знаем классный, всего 15 минут в день… Вот и начну завтра. Мы поговорим о том, как такие ситуации предотвращать и как с ними справиться, если они уже произошли. В детстве я услышала интересную историю: в семье друзей произошел несчастный случай и папа оказал помощь всем близким, а только потом понял, в каком состоянии находился сам. Врачи и знакомые потом удивлялись - как мог ходить человек, который ходить был неспособен физически. Когда я стала старше, и стала изучать психологию, я узнала, что существуют методы, которые позволяют лечить болезни с помощью психологической реабилитации пациента (психосоматика). Если дух силен, если есть цель - тело не разрушается, а обретает способность самовосстанавливаться. Вот мы и пришли к самому интересному, формуле успеха:
Позитивный настрой + ясная цель + Бодифлекс = Великолепная фигура!
Список используемой литературы
1.
.
.
4.
. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. Пер. с англ.М.:ФиС,1989.
. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. Киев:1980.
. Гордеев Г.В. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг.-М.:Вече, 2001.-С.61 80.
. Майров Н.Б. Российские фитнесс клубы //Сила и красота.-2000.-№9.-С.51-54.
.Ходли Э.Т., Френкс Д.С. Оздоровительный фитнесс: Пер.сангл.-ЯценкоА.А.-Киев: Олимпийская литература, 2000.-С.214-218.
. Шихи К.К. Фитнесс - терапия.- М.: Тера - спорт, 2001. - 324с.