Geum.ru


Основные средства физического воспитания и их влияние на здоровье человека

Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение

Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение



?о, чтобы она была не слишком тесной, но и не совсем свободной; обувь должна пропускать воздух и не пропускать наружную влагу, защищать стопу от холода и жары, соответствовать характеру нагрузки, и предохранять от повреждений. Снаряжение физкультурника требует постоянного ухода: одежду следует своевременно стирать, обувь - мыть, смазывать, просушивать.

Показатели, требующие постоянного гигиенического контроля (для физкультурника), такие:

при занятиях на открытом воздухе:

  • температура воздуха не ниже - 20 9при сильном ветре - 12. - 15), не выше +28-30;

освещенность должна быть достаточной (не менее 200 лк) и естественной;

  • в солнечное время обязательна защита головы от прямых лучей
  • при занятиях в непривычных климатических условиях необходим двухнедельный период акклиматизации;

при занятиях в крытых сооружениях:

  • температура воздуха +15-16;
  • освещенность на уровне пола при люминеiентных лампах - не менее 150 лк, при лампах накаливания - 75 лк;
  • полезная площадь - 6-8 м2 на одного занимающегося.

Гигиенический контроль нагрузки означает контроль iелью улучшения состояния здоровья и физического развития.

Не может действовать сходным образом одна и та же нагрузка на два разных организма. Одному лучше это, другому - другое. И пусть различие будет потому, что оно должно быть.

Это мысль не нова. Относительно физического воспитания П.Ф. Лесгафт в 1901 г. iормулировал ее так "тАжследует применять физические упражнения с большой постепенностью и последовательностью, постоянно применяясь к индивидуальным качествам и средствам занимающихся"

Заключение

Всякий знает, что затрачивая часть имеющейся энергии на двигательную деятельность, он укрепляет свое здоровье и тем самым увеличивает жизненный потенциал. Но почему нужно тратить энергию именно на движение?

Во-первых, человек есть создание прежде всего двигающееся. Доказано, что отсутствие двигательной активности при ограничении ее отрицательно влияют на живой организм.

Во-вторых, движение является одним из самых сложных видов деятельности человеческого организма. В его выполнении участвуют не только мышцы - работает весь организм.

Таким образом, двигаясь, человек активизирует практически все системы и процессы, происходящие в его организме. Активизирует - значит, заставляет работать, быть постоянно в рабочем состоянии. что в сумме и слагается в организм без отклонений показателей жизнедеятельности от нормы в здоровый организм.

Список литературы

  1. Виленчик В.М. Биологические основы старения и долголетия. - М.: Знание, 1976.
  2. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. - М.: Мысль, 1990 г.
  3. Гришин М.Ф. Организация и содержание самостоятельных занятий физической культурой - Л.: 1986.
  4. Гришин М.Ф., Ширяев А.Г. Средства и методы физического воспитания - Л.: 1986г.
  5. Косицкий Г.И. Цивилизация и сердце. - М:. Медицина, 1971.
  6. Минх А.А. Очерки о гигиене физических упражнений и спорта. - М:. Медицина 1986.
  7. Руденко Г.В. Выбор средств для самостоятельных занятий физической культурой. С-Пб, 2009.
  8. Ширяев А.Г., Ульянов А.В. Как организовать свой труд и отдых., - Л.: 1984.
  9. Шубик В.М., Левин М.Я. Иммунитет и здоровье спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1985.
  10. Эльштейн Н.В. Диалог о медицине. - Таллин: Валгус, 1990.