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Бесплатная студенческая работ № 12359

Schlafst?rungen.

Jeder vierte Deutsche hat Schlafst?rungen. Einige Leute k?nnen schnell nicht einshlafen, andere wachen nachts h?ufig auf. Morgens sind sie m?de und schlapp, denn sie schlafen schlecht oder fast nicht. Sie m?chten weiter schlafen, aber der Wecker klingelt und sie m?ssen aufstehen und den Arbeitstag beginnen. Gegen Schlafst?rungen soll man unbedingt etwas tun, denn sie k?nnen Menschen krank machen. Zuerst muss man die Ursachen lernen. Welche Ursachen k?nnen das sein? Einige Leute trinken zu viel Kaffee oder rauchen zu viel Zigaretten; andere haben zu schweres Essen am Abend. L?rm, zu viel Licht oder ein hartes Bett auch k?nnen den Schlaf st?ren. Manchmal sind aber auch Angst, Stress oder Konflikte die Ursache. Was kann man gegen Schlafst?rungen tun? Man kann abends spazieren gehen. Man kann ein Bad am Abend nehmen, aber es muss sch?n hei? sein. Die Luft im Zimmer muss frisch und h?chstens 18 Grad warm sein. Es ist besser keine Medikamente nehmen, aber einen Tee trinken. Ein Glas Wein, eine Flasche Bier oder ein Glas Milch mit Honig k?nnen auch helfen. Einige Leute schreiben ihre Probleme auf und dann st?ren diese Probleme den Schlaf nicht. Man kann leise Musik h?ren oder Meditations?bungen und Joga machen. Dann schl?ft man schnell ein, wacht nicht auf und kann gut ausschlafen.

Nikolaew Alexej. 15.05.01.

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