Geum.ru
   Авторефераты по темам  >>  Разные специальности - [часть 1]  [часть 2]

Силовая подготовка в комплексе средств и методов тренировки студентов в маунтинбайке (кросс-кантри)

Автореферат кандидатской диссертации

 

На правах рукописи

 

Михайлова Ирина Николаевна

 

Силовая подготовка в комплексе средств и методов тренировки

астудентов в маунтинбайке (кросс-кантри)

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени

кандидатаа педагогических наук

 

 

Санкт-Петербург - 2012

Работа выполнена на кафедре теории и методики велосипедного спорта

ФГБОУ ВПО Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург

Научный руководитель -а кандидат педагогических наук, доцент

Кузнецов Александр Анатольевич

Официальные оппоненты - Виноградов Геннадий Петрович, доктор педагогических наук, профессор, НГУ им. П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург, заведующий кафедрой теории и методики атлетизма

Зубарев Юрий Михайлович, кандидат

педагогических наук, доцент,

ЛГУ им. Пушкина, профессор кафедры физической культуры и спорта

Ведущая организация - ааСмоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма

Защита диссертации состоится 19 апреля 2012 года в 13.00 часов на заседании диссертационного совета Д 311.010.01 ФГБОУ ВПО Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург по адресу: 190121, Санкт-Петербург, ул. Декабристов 35, актовый зал.

С диссертацией можно ознакомится в библиотеке ФГБОУ ВПО Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург и на сайте

Автореферат разослан л________________2012г.

Ученый секретарь диссертационного совета,

кандидат педагогических наук, профессор Л.А. Егоренко

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ДИССЕРТАЦИИ.

Актуальность исследования. Велосипедный спорт традиционно один из наиболее популярных и доступных видов спорта. Совершенствование навыков и умения преодолевать естественные и искусственные препятствия на велосипеде, сохраняя высокую скорость, привело к возникновению нового вида велосипедных гонок - соревнований на горном велосипеде (маунтинбайк), - кроссЦкантри. Его история берет начало с 70-х годов прошлого века. Благодаря тому, что специальный горный велосипед связан и с техническими новшествами, и с природной средой, где проводятся состязания, новый вид велосипедного спорта быстро добился признания. В 1996 году гонки по пересеченной местности в категории кросс - кантри олимпийское (ККО) вошли в программу Олимпийских игр в Атланте. В настоящее время уровень достижений в ККО достаточно высок и продолжает расти, а технологии спортивной подготовки совершенствуются. Однако методика тренировки в этом виде велосипедного спорта находится на стадии разработки. В публикациях заметное место отводится конструктивным особенностям горного велосипеда (Dave, King, 1994; Leslie, Devid, 1996; В.Н. Краснов, 2006; М.М.Ковылин, 2010; Б. Лопес, 2011); приводится описание регламента соревнований и характер местности, по которой прокладывается трасса кроссЦкантри (Н.Б. Дудина, 2006; В.Н. Краснов, 2006; М.М.Ковылин, 2010). Ряд работ посвящены анализу соревновательной деятельности на горных велосипедах, в том числе особенностям технического и тактического мастерства велогонщиков(Smit, Alex, 1994; Н.Б. Дудина, 2006; В.Н. Краснов, 2006; М.М.Ковылин, 2005, 2010). Можно предположить, что подготовка к соревнованиям по горному велосипеду базируется на методической основе, свойственной классическому велосипедному спортуа (шоссейные гонки, многодневные гонки, трековые гонки). Несомненно, очевидны существенные различия в характере соревновательной деятельности классических велогонок и гонок в кроссЦкантри на горном велосипеде. Они заключаются, прежде всего, в заметных колебаниях мышечных усилий при педалировании на дистанции (вязкий грунт, крутые подъемы, тактические ускорения и др.). В этих условиях особую значимость приобретает необходимость научно обоснованной и экспериментально подтвержденной разработки по построению, содержанию и организации спортивной тренировки в кроссЦкантри на горных велосипедах.

Отдельным направлением становления спортивного мастерства является учебно-тренировочный процесс в высших учебных заведениях с контингентом обучающейся молодежи. Студенческий возраст, интеллектуальный, физический и социальный потенциал представляются наиболее перспективными факторами для роста спортивных результатов.

Вышеизложенное и определяет актуальность данной работы.

Работа выполнена согласно плана НИОКР на 2009-2013 г.г., направление 2, тема 02.11.00.-Научное обоснование построения и содержания подготовки спортсменов различной квалификации.

Рабочая гипотеза настоящего исследования строилась на предположении о том, что на успешность формирования специфических физических качеств гонщика на горном велосипеде в условиях соревнованийа кроссЦкантри олимпийское могут оказывать:

- особенности физического развития, функционального состояния систем энергообеспечения организма (его аэробного и анаэробного компонентов) и уровня физических качеств;

- содержание и методика учебноЦтренировочного процесса велосипедистов кросс-кантри на этапе спортивного совершенствования;

- увеличение доли специальных силовых упражнений в комплексе средств и методов тренировки;

Предполагается, что разработка и использование научно методических подходов к системе тренировки квалифицированных спортсменов будет способствовать росту мастерства.

Цель исследования - теоретически разработать и экспериментально обосновать содержание и структуру учебноЦтренировочного процесса спортивной подготовки с акцентом на силовую подготовку студентов, специализирующихся в кроссЦкантри олимпийское.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс по дисциплине велосипедного спорта: кросс-кантри.

Предмет исследования - развитие силовой подготовки в комплексе средств и методов тренировки студентов, специализирующихся в кроссЦкантри.

Задачи исследования.

1. Провести анализ научноЦметодической литературы по теме исследования и выявить основные факторы, определяющие эффективность подготовки в кроссЦкантри.

2. Определить параметры развития физических качеств и функционального состояния систем энергетического обеспечения напряженной мышечной деятельности организма велогонщиков на этапе спортивного совершенствования.

3. Разработать учебно-тренировочную программу тренировки велосипедистов, специализирующихся в кросс-кантри, с акцентом на силовую подготовку и экспериментально подтвердит ее эффективность в годичном тренировочном цикле.

4. Обосноватьа целесообразность применения специальных силовых упражнений в комплексе средств и методов тренировки велосипедистов в кросс-кантри.

5. Разработать систему комплексного этапного контроля за ходом подготовки студентов-велосипедистов в кросс-кантри.

Методы исследования. Для решения поставленных задач использовались следующие методы:

  1. Теоретический анализ и обобщение источников литературы;
  2. аОпрос (анкетирование, интервьюирование);
  3. Педагогические наблюдения;
  4. аПедагогический эксперимент;
  5. Тестирование физических качеств и функционального состояния организма испытуемых;
  6. Математическая обработка результатов эксперимента;

Научная новизна и теоретическая значимость работы.

У квалифицированных велогонщиков на этапе спортивного совершенствования в кроссЦкантри олимпийское получены новые данные, характеризующие уровень физического развития, функционального состояния систем аэробного и анаэробного обеспечения организма при напряженной мышечной работе, параметры физических качеств, в том числе при нагрузках специфического характера.

Разработана учебно-тренировочная программа подготовки велосипедистов, включающая специальные силовые упражнения в рамках ударных микроциклов на предсоревновательном этапе подготовки.

Получены данные динамики показателей, характеризующих силовую подготовленность, а также общую и специальную выносливость на протяжении годичного цикла тренировки.

Экспериментально подтверждена эффективность целенаправленной силовой подготовки в учебноЦтренировочном процессеа велогонщиков кроссЦкантри.

Впервые обоснована и опробована на практике система комплексного этапного контроля за ходом подготовки спортсменов, специализирующихся в кроссЦкантри олимпийское.

Практическая значимость работы заключается в разработке и внедрении средств силовой подготовки в учебно - тренировочный процесс квалифицированных велогонщиков специализации кроссЦкантри олимпийское на этапе спортивного совершенствования.

В работе обосновано применение нагрузок, наиболее эффективно формирующих физические качества и функциональную подготовленность, для достижения высоких спортивных результатов в избранном виде велосипедных гонок.

Обоснованность и достоверность подтверждена теоретическим обоснованием эксперимента, применением информативных методов исследования для решения поставленных задач, репрезентативностью выборки испытуемых и статистической достоверностью результатов.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Концепция специальной силовой подготовки в комплексе средств и методов тренировки студентов в кросс-кантри обеспечивает поступательный характер спортивного совершенствования.

2. Комплексное применение специальных велосипедных нагрузок в сочетании с другими сходными по характеру воздействия на организм упражнениями (такими как кроссовый бег, лыжные гонки, специальные силовые упражнения, спортивные игры) приводят к совершенствованию физических качеств и функциональных способностей энергетического обеспечения напряженной мышечной работы.

3. УчебноЦтренировочный процесс с акцентом на развитие специальной силовой подготовки в кроссЦкантри с контингентом студентов на этапе спортивного совершенствования приводит к росту спортивных результатов.

4. Разработанный комплекс тестов для определения уровня специальной физической и функциональной подготовки целесообразно аиспользовать для контроля за направленностью и эффективностью тренировочного процесса велосипедистов в кросс-кантри.

Апробация и внедрение результатов исследования в практику.

Результаты эксперимента апробированы и внедрены в учебно-тренировочный процесс спортивного отделения по кросс-кантри кафедры физической культуры Санкт-Петербургского государственного лесотехнического университета им. С.М. Кирова, ГОШИОР Олимпийский резерв г. Сестрорецка, СДЮСШОР Фаворит г. Выборга, СДЮШОР,

г. Воронежа. Материалы исследования докладывались на ежегодных аспирантских конференциях Санкт-Петербургского научно-исследовательского института физическойа культуры (2007, 2008); на научно-методических конференциях кафедры физической культуры Санкт-Петербургского лесотехнического Университета им. С.М. Кирова и кафедры теории и методики велосипедного спорта Национального государственного Университета физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, списка литературы и приложений. Её объем составляет 151 страница компьютерного текста. Фактический материал представлен в 9 таблицах, 20 рисунках и 7 приложениях. Библиографический указатель включает 168 источников, из них 35 на иностранных языках. По теме диссертации опубликовано 5 научно-исследовательских работ. В приложении даны акты внедрения результатов исследования в учебно-тренировочный процесс кафедр физического воспитанияа высших учебных заведений и спортивных школ.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ.

Во введении раскрывается актуальность, степень научной обоснованности и разработки проблемы исследования. Формулируются объект, предмет исследования, научная новизна, практическая значимость работы и положения, выносимые на защиту.

В первой главе диссертации Содержание и структура спортивной подготовки в велосипедном кроссЦкантри на этапе спортивного совершенствования проводится анализ и обобщение информации, полученной в ходе изучения научно-методической литературы по тематике исследования. Рассмотрены современные представления о содержании и структуре спортивной подготовки в одной из дисциплин велосипедного спорта - кросс-кантри олимпийское. Раскрыты основные критерии оптимизации двигательной деятельности в спорте. Выявлены основные факторы, определяющие эффективность подготовки в кроссЦкантри. Представлена характеристика основных видов силовой подготовки.

Вторая глава Задачи, методы и организация исследования содержит формулировку задач и методы исследования. Раскрывается организация эксперимента. К исследованию привлечены 28 студентов-спортсменов, специализирующихся в велосипедных гонках по пересеченной местности (кросс-кантри). В исходном состоянии проведен медицинский осмотр и тестирование функциональной и физической подготовленности. С учетом данных исследования были сформированы 2 группы по 14 человек каждая: контрольная и экспериментальная. Для каждой группы составлен учебно-тренировочный план. Контрольная группа тренировалась в соответствии с действующей программой подготовки велосипедистов (А.А. Захаров, 2005). Для экспериментальной группы была разработана особая учебно-тренировочная программа, в комплексе средств и методов которой значительное место отведено специальной силовой подготовке. Затем с обеими группами проводился учебно-тренировочный процесс на протяжении 88 недель. Согласно календарному плану спортивных мероприятий все испытуемые участвовали в соревнованиях. В узловых точках тренировочного процесса (трижды на протяжении эксперимента) проведены комплексные тестирования физической подготовленности и функционального состояния организма в лабораторных и естественных условиях тренировки.

В третьей главе Результаты исследования представлены данные педагогического эксперимента. В начале эксперимента были проведены комплексные исследования параметров физического развития, функционального состояния организма, общей и специальной физической подготовленности спортсменов. Данные представлены в таблицах 1,2. Согласно полученным данным, испытуемые по уровням физического развития и основным двигательным качествам соответствовали контингенту хорошей и лотличной аподготовленности (К. Купер, 1976; Г.Л. Апанасенко, 1992).


аТаблица 1.

Морфофункциональная характеристика испытуемых (n=28).

 

Возр.

Масса тела (кг)

Длина тела (см)

Обхват гр.кл. (см)

Экск.гр.кл. (см)

ЖЕЛ (л)

ЧСС

АД (мм.рт.ст.)

Сила кисти

(годы)

(уд./мин)

(кг)

Макс

мин

правой

евой

М

20,6

71,0

175,5

91

10

4,62

66

126

73

63,4

62

m

0,4

1

1

0,8

0,4

0,11

1

2

1

3

1,9

Таблица 2

Результаты комплексного тестирования физической работоспособности испытуемых велосипедистов(n=28).

 

Прыжок по Абалакову

(см)

Кросс 3км

ср.скор.бега

м/с

Подтягивание (кол-во)

Гибкость

(наклон туловища) (см)

Макс.а скор.бега (м/c)

Тест Купера (м)

Теппинг-тест (кол-во)

Верт-ая скорость подъема при беге по лестнице (м/с)

Результаты 4-х кратного преодоления подъемаа длиной 300ма на горном велосипеде (с)

Средняя скорость

контр. cорев-я. по кросс-кантри - 60км (м/с)

I

II

III

IV

М

57

4,44

12

8,5

8,2

3070

70

1,62

43,9

48,1

53,4

57,8

8,12

m

1

0,07

1

0,6

0,07

37

1

0,03

0,04

0,52

0,58

0,98

0,10


Для оценки качества выносливости использованы данные контрольных соревнований в кроссовом беге на 3 км, теста 12-минутного бега (К. Купер, 1976), а также результаты велоэргометрических лабораторных ступенчато-возрастающих нагрузок, в которых определялись максимальные способности аэробной и анаэробной производительности организма спортсменов. Также при помощи стандартных тестов, использующихся в спортивной практике, были определены параметры показателей физической подготовленности. Полученные данные сопоставлялись с результатами контрольных соревнований на дистанции кросс-кантри. Выявлена тесная корреляционная связь на уровне (r=0,953) между спортивными результатами и показателями выносливости. Вместе с тем, спортивные результаты не обнаружили зависимости от уровня развития скоростно-силовых способностей. Не выявлено также связи между функциональными возможностями анаэробной алактатной мощностиа организма, которые определяют успех в скоростно-силовых проявлениях. Поскольку в исследованиях последних лет (Г.П. Виноградов, 2009; Ю.М, Зубарев, 2010; А.В. Самсонова, 2011) подчеркивается ароль силового компонента в тренировочном процессе видов спорта, сходных с велосипедным по структуре и характеру мышечных усилий, нами сделано предположение о необходимости развития не столько уровня максимальной силы, сколько проявление силы на протяжении длительного времени (силовой выносливости). Это предположение вытекает из самого анализа соревновательной деятельности дисциплины маунтинбайка - кросс-кантри олимпийское. Действительно, на фоне относительно равномерного распределения усилий на дистанции, зачастую возникает необходимость более эффективного приложения сил к педалированию, (в частности, на подъемах, при движении по вязкому грунту и др.),чтобы сохранить заданную скорость. И эти усилия проявляются достаточно длительно. Подобные ситуации возникают и в тех случаях, когда решаются тактические задачи гонки. Исходя из этих предпосылок, было решено при планировании экспериментальной тренировочной программы, помимо средств формирования специальной выносливости, использовать средства развития силовой подготовки и реализовывать эти задачи методом концентрации (акцентирования) усилий на определённых этапах в рамках ударных микроциклов.

Нами была разработана и реализована экспериментальная учебно-тренировочная программа подготовки спортсменов, специализирующихся в кросс-кантри. (таблица 3)

При составлении программы в комплексе средств и методов тренировки студентов значительное место отведено специальной силовой подготовке Продолжительность спортивной подготовки составляла 88 недель. В основу планирования подготовкиа были положены общепринятые принципы периодизации спортивной тренировки, включающие 2 макроцикла, каждый из которых состоял из подготовительного, соревновательного и переходного периодов. Каждый период включал несколько этапов, отражающих определенную направленность тренировки. Так, подготовительный период состоял из втягивающего, базового и предсоревновательного этапов. Особенностью настоящего планирования было применение микроциклов, так называемых лударных нагрузок. Такие лударные нагрузки предусматривали существенно большие по объему и интенсивности физические упражнения. Таким образом, достигалась концентрация физиологических механизмов, формирующих высокую спортивную работоспособность. Особое внимание на этих этапах подготовки обращалось на повышение спортивной работоспособности на базе развития выносливости и силовой подготовки спортсменов. В целом распределение тренировочной нагрузки носило скачкообразный характер, при котором периоды объемной нагрузки сочетались с минимальными дозами интенсивных упражнений, и наоборот, в микроциклах с интенсивными нагрузками была существенно снижена доля объемной работы.


Таблица 3

Учебно-тренировочный план распределения тренировочныха и соревновательных нагрузок в экспериментальной программе подготовки велосипедистов.

Основные параметры подготовки

месяцы

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

Всего

Общее кол-во тренир. дней

22

20

22

21

18

20

22

20

19

20

17

20

22

20

20

21

18

22

23

23

412

Общее кол-во соревнований

-

-

-

1

2

-

-

4

4

8

5

-

-

-

-

2

3

-

-

4

33

Кол-во тренир. занятий

40

36

36

40

34

40

40

39

32

32

31

42

44

36

38

39

36

39

44

38

756

Объем нагрузки на велосипеде (км)

Шоссе

520

480

420

430

350

360

380

360

260

300

360

540

640

610

480

450

320

360

500

310

8430

Пересеч. мест-ть

120

160

220

330

280

460

440

430

320

460

380

-

40

200

220

380

340

360

600

390

6130

Кроссовый бег (км)

60

38

52

-

32

68

20

-

-

-

20

72

76

57

70

-

32

72

30

-

699

Бег на лыжах (км)

-

-

-

-

40

100

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

40

100

-

-

280

Упр-я на велостанке (мин)

540

480

480

540

420

480

450

510

420

360

330

420

570

480

450

510

420

420

630

510

9420

Упр-я на велотренажерах (мин)

-

-

-

-

40

160

160

-

-

-

-

-

-

-

-

-

80

160

200

-

800

Упр-я на силовых тренажерах (мин)

-

-

240

-

100

200

200

-

-

-

-

-

-

240

240

-

100

200

250

-

1770

Упр-я на горных лыжах (мин)

-

-

-

-

120

240

60

-

-

-

-

-

-

-

-

-

120

240

120

-

900

Прыжковые упражнения (мин)

150

120

-

-

60

120

120

-

-

-

-

120

150

-

-

-

60

150

120

-

1170

Спорт.игры (мин)

180

60

60

-

-

120

60

-

-

-

240

120

180

120

60

-

-

-

-

-

1200

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- этапные комплексные обследования

 

 

 

 

 

 

В значительной степени представленное планирование в основных чертах воспроизводило методические основы подготовки велосипедистов-шоссейников, нашедших отражение в работах Капитонова В.А., Кузнецова А.А., Мелихова Ю.И. Вместе с тем, настоящая экспериментальная разработка имела отличительные черты. Прежде всего, в настоящем планировании был сделан акцент на достижении высоких показателей скоростно-силовой подготовки и силовой выносливости. Для этого на протяжении всего периода тренировки использовались не только общепринятые методики развития качества силы, но и упражнения, позволяющие целенаправленно воздействовать на силовые компоненты, специфические для велоспорта. К числу таких относятся: приседания с отягощениями на плечах в виде штанги или массы тела партнера с последующим выпрыгиванием, вращение педалей велоэргометра с механическим сопротивлением, близким к индивидуально возможному максимуму, различные многоскоки, в том числе, по ступеням лестницы в подъем. Кроме этого, в условиях передвижения по пересеченной местности применяли преодоление подъемов на велосипеде с максимально-возможнойа скоростью. Следующей особенностью подготовки было использование круглогодичной работы на шоссе,а по пересеченной местности на горном велосипеде, независимо от погодных условий, а также работа на велостанке. Эти нагрузки использовались практически на всем протяжении всесезонной подготовки. В определенные микроциклы, преимущественно подготовительного периода, были запланированы кроссовый бег и лыжные гонки. В качестве средств в разгрузочных микроциклах применялись спортивные игры с мячом (баскетбол, футбол) и комплекс восстановительных мероприятий (парная баня, спортивный массаж). В зимний сезон применяли горнолыжную подготовку. С учетом календарного плана спортивных мероприятий было запланировано участие в серии городских и контрольных соревнований.

При разработке плана мы опирались на мнение ведущих специалистов - тренеров и личный педагогический опыт.

С целью экспериментальной проверки эффективности тренировочной программы, нами были сформированы 2 группы (по 14 человек каждая): а) контрольная; б) экспериментальная (табл. 4).

Таблица 4

Показатели физического развития, физической подготовленности и функционального состояния организма велосипедистов (Мm).

Наименование показателей

Контр.гр.

n =14

Экспер. гр.

n=14

1. Возраста (годы)

20,70,4

20,50,5

2. Масса телаа (кг)

70,6 1,0

71,41,0

3.Длина телаа (см)

174,40,9

175,61,3

4. Обхват груди (см)

901

921

5. Экскурсия грудной клетки (см)

90,4

110,5

6. ЖЕЛ (мл)

454411

469613

7. Динамометрия правойа кисти (кг)

62,12,4

63,52,6

8. Динамометрия левой кисти (кг)

59,62.1

59,02,0

10. АД мм/рт.ст.

sistа max

1252,0

1282,2

diastа min

701,2

761,4

11. ЧСС уд./мин.

651

671

12. МПК л/мин

3,840,08

4,000,11

13. МПКа мл/мин./кг

54,41,6

56.01,8

14. Прыжок по Абалакову (см)

561

581

15.Кросс 3 кма Vср.бега (м/с)

4,500,07

4,380,06

16.Подтягивание (кол-во)

121

111

17.Гибкость (наклон туловища) (см)

90,6

80,5

18.Макс. скорость бега (м/с)

8,250,03

8,150,02

19.Тест Купера (м)

305035

309039

20.Теппинг-тест (кол-во)

711

691

21.Скорость макс. подъема (м/с)

1,630,03

1,610,03

22.Средняя соревновательная скорость на дистанции кросс-кантри (60км) (м/с)

8,110,01

8,130,03

На протяжении всего периода экспериментальной тренировки вели регистрацию параметров тренировочной нагрузки, которая учитывалась по времени работы в каждой из зон физиологического воздействия на организм. Классификация тренировочных нагрузок велосипедистов основывалась на разработках Н.И. Волкова (1968г.), Ф.П. Суслова (1989г.), согласно которым выделяются следующие зоны мощности тренировочных нагрузок (рис.1)


Рисунок 1 - Учет выполненной тренировочной нагрузки по зонам мощности


Для контроля над эффективностью подготовки применялись адекватные тесты. Теоретическое обоснование применения этих тестов основывается на закономерностях процесса энергообеспечения мышечной работы в условиях максимальной активизации аэробного и анаэробного механизмов. Качество выносливости оценивалось по результатам кроссового бега на дистанции 3000 м и данных теста Купера. Скоростно-силовые возможности, регламентируемые мощностью анаэробного алактатного механизма, определяли по скорости вертикального подъема при беге по ступеням лестницы вверх. (R.Margaria, 1976) Для оценки максимума анаэробного гликолиза применяли тест 4-х кратной максимальной нагрузки с последовательно сокращающимися интервалами отдыха (Н.И. Волков, 1970). Кроме этого нагрузочного специфического теста на горном велосипеде в естественных условиях тренировки, для характеристики мощности гликолиза использованы результаты измерения максимального кислородного долга (в частности его лактатной доли) в лабораторных условиях при работе на велоэргометре. Испытуемые выполняли стандартную ступенчато-возрастающую нагрузку до индивидуально возможного максимума. На основе полученных данных рассчитывали общепринятые биоэнергетические показатели аэробной и анаэробной производительности организма: МПК, кислородный пульс, общий кислородный долг (его алактатные и лактатные фракции) и величину ПАНО (порога анаэробного обмена).

абораторные исследования выполнены при участии сотрудников СПб НИИ физической культуры.

Четвертая глава Обсуждение результатов

Комплексный этапный контроль проведен трижды на протяжении 88 недель регламентированной подготовки в контрольной и экспериментальной группах, что позволяет оценить эффективность применения тренировочной программы. Данные представлены в таблицах 5, 6, 7.

Таблица 5

Динамика показателей тестирования двигательных качеств велосипедистов на различных этапах подготовкиа (Мm)

№ п/п

Наименование показателей и их размерность

группа

 

n

I этап

октябрь 2008

II этап

апрель 2009

III этап

апрель 2010

Достоверность отличий критерия Стьюдента (р)

I-III

1

Кистевая динамометрия (кг)

правая рука

контр.

14

62,92,4

63,12,5

63,12,6

p>0,05

эксп.

14

62,52,4

62,42,4

63,02,6

p>0,05

евая рука

контр.

14

59,32,1

59,52,1

59,42,1

p>0,05

эксп.

14

60,02,3

59,62,2

60,22,3

p>0,05

2

Подтягивание на перекладине (кол-во)

контр.

14

11,81,0

11,71,0

11,91,0

p>0,05

эксп.

14

12,01,0

11,61,0

12,01,0

p>0,05

3

Гибкость при наклоне вперед (см)

контр.

14

8,50,5

9,10,6

9,20,7

p>0,05

эксп.

14

8,70,5

9,00,6

9,10,6

p>0,05

4

Прыжок вверх по Абалакову

контр.

14

560,26

590,28

610,33

p>0,05

эксп.

14

580,30

610,32

620,35

p>0,05

5

Теппинг - тест (кол-во)

контр.

14

701

711

721

p>0,05

эксп.

14

732

701

721

p>0,05

В ходе педагогического эксперимента была выстроена система контроля за динамикой исследуемых параметров на различных этапах подготовки, что в конечном итоге позволило оценить эффективность экспериментальной программы тренировки по сравнению с традиционной, применяемой на практике

В результате анализа изменений показателей тестов по ходу подготовки были выявлены следующие особенности:

Во-первых, обращает на себя внимание улучшение физической работоспособности и функционального состояния организма спортсменов обеих групп,- контрольной и экспериментальной,- и, как следствие, рост спортивных результатов в маунтинбайке. При этом показатели атестов у


Таблица 6

Динамикапоказателей физической работоспособности велосипедистов на различных этапах подготовки (Мm)

№

Наименование показателей и их размерность

группа

n

I

Октябрь 2008

Достоверность отличий критерия Стьюдента (р)

I-II

II

Апрель 2009

III

Апрель 2010

Достоверность отличий критерия Стьюдента (р)

I-III

1

Средняя соревновательная скорость на дистанции 60км кросс - кантри (м/с)

контр.

14

8,110,03

-

8,280,03

8,350,04

-

эксп.

14

8,130,03

-

8,350,0,3

8,600,04

p?0,05

2

Тест К. Купера, дистанция 12-минутного бега (м)

контр.

14

305010

р?0,05

345014

347015

р?0,05

эксп.

14

309011

р?0,05

348013

352013

р?0,05

3

Максимальные аэробные способности организма, максимальное потребление кислорода (мл/мин/кг)

контр.

14

59,62,1

-

58,52,3

61,21,8

-

эксп.

14

59,72,1

-

60,11,9

64,01,9

р?0,05

4

Порог анаэробного обмена (% от критической мощности)

контр.

14

661,9

-

651,7

701,4

-

эксп.

14

652,2

-

741,4

790,8

р?0,01

5

Максимальное анаэробные способности организма: максимальный кислородный долг и его фракции (л)

общий

контр.

14

9,980,47

-

9,750,48

11,390,52

-

эксп.

14

8,890,48

-

12,010,46

13,560,56

р?0,01

алактатный

контр.

14

1,730,08

-

2,120,13

1,850,07

-

эксп.

14

1,630,11

-

2,450,08

2,910,09

р?0,02

актатный

контр.

14

8,250,46

-

7,630,49

9,540,48

-

эксп.

14

7,260,49

-

9,560,33

10,650,52

р?0,01

Таблица 7

Динамикапоказателей скоростно-силовой подготовленности велосипедистов на различных этапах тренировки (Мm)

№

Наименование показателей и их размерность

группа

n

I

Октябрь 2008

Достоверность отличий критерия Стьюдента (р)

I -II

II

Апрель 2009

Достоверность отличий критерия Стьюдента (р)

II - III

III

Апрель 2010

Достоверность

отличий критерия

Стьюдента (р)

I - III

1

Максимальная скорость бега(м/с)

контр.

14

8,250,02

-

8,310,02

-

8,320,01

-

эксп.

14

8,150,02

-

8,280,02

-

8,400,01

р?0,1

2

Прыжок вверх по Абалакову (см)

контр.

14

560,26

-

590,28

-

610,33

-

эксп.

14

580,30

-

610,32

-

620,35

-

3

Максимальная скорость вертикального подъема при беге по лестнице (м/с)

контр.

14

1,630,01

-

1,640,01

-

1,640,01

-

эксп.

14

1,610,01

-

1,640,01

-

1,680,01

-

4

Тест 4-х кратной максимальной нагрузки с последовательно сокращающимися интервалами отдыха на велосипеде в подъем длиной 300м

- суммарное время 4-х попыток (с)

контр.

14

203,23,6

-

199,52,9

-

198,22,8

-

эксп.

14

202,53,5

р?0,01

192,63,2

р?0,05

186,92,6

р?0,01

- время преодоления подъема в 1-ой попытке (с)

контр.

14

43,90,9

-

43,10,8

-

42,80,7

-

эксп.

14

43,80,9

-

43,00,8

-

42,70,6

-

-Скорость преодоления

подъемаа в 4-ой попытке относительно первой (%)

контр.

14

681,60

-

671,34

-

641,32

-

эксп.

14

691,31

p?0,01

791,07

р?0,05

831,34

р?0,01

велосипедистов экспериментальной группы оказались достоверно выше, чем в контрольной.

Во-вторых, отмечен авыраженный прирост в показателях тестов на выносливость в обеих группах. Объяснение этого явления нам видится в том, что адаптация организма спортсменов в ответ на суммарное воздействие нагрузок тренировочного процесса избрала путь однонаправленного совершенствования в сторону аэробного потенциала.

В-третьих, в экспериментальной группе заметно увеличение показателей тестов, характеризующих анаэробные (особенно гликолитические) способности. На это указывают величины кислородного долга, которые существенно возросли к заключительному этапу экспериментальной подготовки, а также данные специфического двигательного теста при максимальных ускорениях в подъем.

Вместе с тем, отмечена малая изменчивость скоростно-силовых качеств испытуемых. При разработке планирования учебно-тренировочного процесса предполагалось регулярное применение силовых и, в их числе, скоростно-силовых нагрузок. При анализе выполненной тренировочной программы отмечена заметная доля нагрузок такого характера. Однако, целый ряд тестов скоростно-силовой направленности, используемый нами по ходу подготовки, не обнаружил существенного прироста скоростно-силовых качеств.

Применение комплекса силовых упражнений привело к достоверному увеличению уровня силовой выносливости, что в конечном итоге обеспечило возможность успешно реализовать в условиях гонки по сильно пересеченной местности поддержание высокого темпа движения и достижение высокого спортивного результата.


 

Выводы:

1. Анализ научно-методической литературы по теме исследования показал, что ведущими качествами, обеспечивающими успешное выступление в соревнованиях на горном велосипеде на трассе кросс-кантри олимпийское являются специальная выносливость, в основе которой лежит максимальная аэробная мощность и способность к поддержанию преимущественного аэробного пути энергообеспечения при напряженной мышечной работе и ограничению начала прогрессирующего гликолиза.

Не менее значимым компонентом высокой спортивной работоспособности велогонщиков является специальная силовая подготовка, позволяющая по ходу гонки применять ускорения за счет увеличения усилий при педалировании, что в аспекте мышечного энергообеспечения определяется емкостью анаэробного процесса (особенно его лактатной фракцией и характеризуется величиной максимального кислородного долга).

2. Параметры физического развития, физических качеств и функционального состояния систем энергетического обеспечения мышечной деятельности исследуемого контингента представляют собой информацию для разработки модельных характеристик спортсменов, специализирующихся в маунтинбайке кросс-кантри олимпийское.

3. Разработанная на основе практики ведущих тренеров и теоретических концепций современной системы спортивной тренировки, экспериментальная программа подготовки велогонщиков в кросс-кантри, ориентированная на увеличение доли специальных силовых упражнений, оказалась более эффективной, по сравнению с традиционной.

4. Использованные в ходе эксперимента стандартные тесты для оценки физического развития, двигательных качеств и функционального состояния организма спортсменов, обнаружили различную прогностическую ценность. Наиболее информативными можно считать двигательные тесты: 12-ти мин. бег (К. Купер), четырехкратное максимальное упражнение на горном велосипеде в подъем; лабораторная ступенчато-возрастающая до отказа нагрузка на велоэргометре с измерением аэробных и анаэробных способностей. Вопреки ожиданиям, оказались малоинформативными тесты скоростно-силовой направленности.

5. Для контроля за направленностью тренировочных нагрузок целесообразно использовать классификацию зон, основанную на особенностях энергетического обеспечения мышечной работы (ее аэробного и анаэробного компонентов).

6. В тренировочной программе подготовки велогонщиков кросс-кантри олимпийское на этапе спортивного совершенствования эффективным путем следует признать акцентированное применение средств специальной силовой подготовки в рамках ударных микроциклов, предшествующих состязаниям.

Настоящее исследование явилось попыткой осветить лишь одну из сторон оптимизации тренировочного процесса в кросс-кантри, основополагающему фактору успеха в соревнованиях в этом пока мало изученном виде велосипедного спорта. К этому фактору, по нашим данным, следует отнести совершенствование качества выносливости в сочетании со специальной силовой подготовкой. Применение разработанной нами экспериментальной тренировочной программы с акцентом на концентрацию средств силовой подготовки оказалось эффективной в плане соревновательной результативности. В отношении же разработки целостной концепции тренировочной программы в маунтинбайке, настоящее исследование рассматривалось лишь как первый шаг на этом пути.

Практические рекомендации

1. При подготовке квалифицированных спортсменов в кросс-кантри на этапе спортивного совершенствования можно ориентироваться на параметры общих и специальных физических нагрузок, представленных в настоящей экспериментальной программе тренировки.

2. В программу подготовки квалифицированных велогонщиков, специализирующихся в кросс - кантри, целесообразно включать комплекс общих и специальных упражнений силового характера. Применение силовых нагрузок наиболее эффективно в рамках лударных микроциклов на предсоревновательных этапах подготовки.

3. Для контроля за направленностью и эффективностью тренировочного процесса в велоспорте в системе этапного контроля целесообразно использовать комплекс тестов, позволяющих определить уровень развития основных двигательных качеств в естественных условиях тренировки, и потенциал энергетического обеспечения напряженной мышечной деятельности в условиях лабораторной велоэргометрической нагрузки.

Список опубликованных работ по теме диссертации:

    • Михайлова, И.Н. Особенности процесса спортивной подготовки квалифицированныха спортсменов, занимающихся маунтинбайком / И.Н. Михайлова // Сборник научных трудов аспирантов и соискателей СПбНИИФК / С.-Петерб. науч-иссл. ин-т физ. культуры. - СПб., 2006. - С. 5.
    • Михайлова, И.Н. Характеристика технико - тактических действий спортсменов, занимающихся маунтинбайком/ И.Н. Михайлова // Сборник научных трудов аспирантов и соискателей СПбНИИФК / С.-Петерб. науч-исследоват. ин-т физ. культуры. - СПб., 2007. - С. 5.
    • Михайлова, И.Н. Характеристика уровня подготовленности квалифицированных спортсменов и факторы, влияющие на успешность соревновательной деятельностиа в маунтинбайке / И.Н. Михайлова // Сборник научных трудов аспирантов и соискателей СПбНИИФК/ С.-Петерб. науч-исследоват. ин-т физ. культуры. - СПб., 2008. - С. 5.
    • Михайлова, И.Н. Горный велосипед : учебное пособие / И.Н. Михайлова ; под редакцией И.И. Александрова / С.-Петерб. гос. лесотехн. акад. - СПб. : [б.и.], 2010. - 99 с.
    • Михайлова, И.Н.а Эффективность применения экспериментальной учебно-тренировочной программы в подготовке велогонщиков в кросс-кантри (маунтинбайк) / И.Н. Михайлова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2011. - № 4 (74). - С. 130-134.
         Авторефераты по темам  >>  Разные специальности - [часть 1]  [часть 2]