Что вызывает стресс?
Черты характера, порог выносливости делают людей более или менее напряженными. Образ жизни, род работы, более или менее способствующие возникновению стресса, предыдущий жизненный опыт означают, что то, что вызывает стресс у одних людей, не вызывает серьезных проблем у других. К сегодняшним стрессорам относятся, например, невозможность найти работу, отсутствие чувства стабильности на работе, неудовлетворительная работа, несовместимая с нашими убеждениями или предрасположенностями, отсутствие возможности выразить собственное мнение, отсутствие возможностей для развития, чувство недооценки, работать в условиях цейтнота. Нас напрягают проблемы, с которыми мы не можем справиться, неудовлетворенные потребности, отсутствие чувства безопасности, просроченные счета, болезнь близкого человека, отсутствие отдыха, плохие отношения с другими людьми (взаимное нежелание, отсутствие доверия, отсутствие поддержки ),
Как преодолеть стресс?
Самое главное в борьбе со стрессом — определить его причины и, по возможности, устранить или хотя бы уменьшить факторы стресса. Когда у нас очень напряженная работа, было бы лучше отказаться от нее или изменить ее. Если у нас есть неоплаченные счета, было бы лучше погасить их. Если в нашем окружении есть люди, которые особенно негативно на нас влияют, лучше всего, если мы откажемся от их компании. К сожалению, в большинстве случаев, если бы это было возможно, мы бы давно это сделали. Между тем смена работы может быть затруднена из-за высокого уровня безработицы, финансовые обязательства вызваны нашим положением, а человек, которого мы ненавидим, является нашим начальником.
Последствия стресса:
Непосредственными симптомами стресса, вызванного возбуждением, накопившимся в теле напряжением, являются, например, дрожание рук, потливость, сухость в горле, покраснение, учащенное дыхание, повышение артериального давления, проблемы с речью (например, заикание), нервные жесты. При особо сильном стрессе мы чувствуем общую нервозность, переживаем сильные эмоции, наши реакции часто являются полной неожиданностью для самих себя. Если мы подвергаемся сильному стрессу в течение длительного времени и, что еще хуже, без возможности подзарядиться необходимой энергией (например, отдохнуть, избавиться от негативных эмоций), последствия могут быть более серьезными. Кроме беспокойства и постоянной раздражительности, апатии может быть даже чувство беспомощности и отсутствия перспектив на лучшее завтра. В ответ на продолжительный стресс ухудшается и наше физическое состояние. Появляются проблемы со сном, постоянное чувство усталости, отсутствие аппетита, это состояние усугубляется большим количеством кофе, сигарет или алкоголя. Мы чаще ошибаемся, нам труднее сосредоточиться, возникают проблемы в межличностных контактах. Мы становимся восприимчивы к инфекциям, сердечным заболеваниям, язвам, различным недугам запутываемся, потому что иммунная система ослабевает. Нас одолевает общая апатия, депрессия, отсутствие даже воли к жизни.
Если мы поймем стресс, он перестанет быть таким ужасным. Ведь это реакция ряда изменений, происходящих в нашем организме под влиянием определенных раздражителей. Уже осознание собственных эмоций и поведения позволяет прогнозировать будущие реакции на стресс, готовиться к ним, немного их укротить, устранить или хотя бы ослабить со временем. Таким образом, нам будет легче переносить стрессовые ситуации, потому что в некотором смысле мы станем «иммунными» к симптомам и последствиям стресса. Зная, к чему может привести длительный стресс, если мы ему подвергнемся, мы не допустим таких разрушительных последствий, как описано ранее.