Автономная некоммерческая организация высшего профессионального образования «национальный институт имени екатерины великой»

Вид материала

Документы

Содержание 2.1. Методы психотерапии, применяемые в спорте 2.2. Особенности когнитивно-поведенческой психотерапии Эмпиризм сотрудничества Сократовский диалог. Процесс воздействия начинается с того Выводы по второй главе

Подобный материал:

• Автономная некоммерческая организация высшего профессионального образования «национальный, 1059.06kb.
• Выписка изприка за, 146.02kb.
• Регламент работы конференции, 26.99kb.
• Решение систем линейных уравнений, 41.35kb.
• Учебный план «Организация и проведение электронных торгов и аудитов, в том числе, 160.87kb.
• Автономная некоммерческая организация высшего профессионального образования, 143.71kb.
• Курсовая работа по дисциплине, 12.62kb.
• Цией, учрежденной на основе добровольных имущественных взносов в целях предоставления, 320.33kb.
• Автономная некоммерческая организация высшего профессионального образования, 63.43kb.
• Автономная некоммерческая организация высшего профессионального образования, 56.95kb.

Глава 2. Методы психотерапии, влияющие на изменение мотивации
достижения и достижение высоких целей у профессиональных
спортсменов


2.1. Методы психотерапии, применяемые в спорте


По мнению А.В.Родионова в спортивной практике возникают психические расстройства подобные неврозам, которые снижают уровень достижений в спортивной деятельности. Психологическое обеспечение в спорте характеризуется взаимопроникновением психотерапии и психопедагогики. Психотерапия может быть применена в случае потери приспособляемости (многообразные ситуации с проявлением патологических и предельных психических состояний, которые отрицательно влияют на спортивную подготовку) у спортсмена или спортивной группы. Областью применения психотерапии являются различные виды признаков вялости, психических реактивных состояний, вызываемых трудностями на тренировках и нервным напряжением на больших соревнованиях. Кроме того, психотерапия применяется, когда необходимо устранить психические явления отрицательного характера, которые проявляются в трудных ситуациях и могут приобрести постоянный характер [35].

Г.Д.Горбунов отмечает, что необходимая система отношений, спортивный характер формируются и совершенствуются уже в силу специфики спортивной тренировки и соревнований. Однако с ростом спортивного мастерства все большее и большее значение начинает приобретать система воспитания. Она включает в себя большой и сложный комплекс взаимосвязанных методов воздействия на спортсмена [12].

Совершенствование регулирующей функции сознания является основной задачей этого воспитательного процесса. Однако, как утверждает Г.Д.Горбунов, неосознаваемые регуляторы человеческого поведения и переживания могут существенно влиять на достижение запланированных сознанием целей спортивной деятельности. Традиционных методов воздействия на сознание, составляющих основной арсенал ортодоксальной педагогики, оказывается явно недостаточно в деятельности, ориентированной на максимальные человеческие достижения [12].

Общий принцип методики психологической подготовки, как считает Г.Д.Горбунов, – это воздействие, как на сознание, так и на подсознание спортсмена с применением возможно большого количества приемов смешанного влияния на промежуточные компоненты управления его действиями и переживаниями. Средства воздействия на спортсмена: беседы и лекции, гетеротренинг, внушенный отдых, гипноз, аутотренин [12].

Г.Д.Горбунов утверждает, что реализация представленного комплекса требует строгой организации воспитательного процесса в спортивной команде. Конечно, далеко не всегда условия спортивной деятельности предоставляют возможность для систематического и планомерного использования этих средств воздействия на спортсмена. В зависимости от задач, ситуаций, индивидуальных особенностей спортсменов, сложившихся в команде традиций, возможностей привлечь специалистов и пр., как правило, некоторые из этих средств получают гипертрофированное выражение. Это может быть своеобразный перегиб в сторону бесконечных бесед и разговоров, что раздражает спортсменов, вызывает негативизм, либо стремление найти панацею от всех бед в аутогенной тренировке [12 ].

Так же Г.Д.Горбунов отмечает, что иногда подчиняясь желаниям спортсменов, слишком много внимания уделяется гипнозу. В любом случае процесс психологической подготовки от этого страдает. Логика, таким образом, построенного педагогического процесса требует перехода от средств образования и просвещения спортсменов в той или иной области спортивной тренировки или соревнования к последовательному снижению степени участия сознания в восприятии информации, а затем вновь к активизации сознания на уровне самосознания. Именно это обстоятельство помогает сознанию в последующем, в его своеобразной борьбе с подсознанием. Ведь такие негативные явления, как страх, тревога, напряженность перед стартом, неуверенность, невозможность сосредоточиться и максимально мобилизоваться перед исполнением спортивного упражнения, снижение энергии и активности в конце соревновательной борьбы, отсутствие максимальной отдачи сил для достижения соревновательной цели и многое другое, в значительной мере есть отражение неблагоприятных сочетаний осознаваемых и неосознаваемых уровней управления с преимущественным проявлением подсознания [12].

По мнению Е.П.Ильина, причиной психического напряжения спортсмена могут быть сложность стоящей перед ним задачи и его неуверенность в возможности ее решения (достижения поставленной перед ним цели). В этом случае целесообразно снизить требования к спортсмену. Если же спортсмен сам ставит перед собой трудные цели, имеет высокий уровень притязаний – задача осложняется. Снизить уровень притязаний спортсмена можно лишь путем убеждения, но это чревато неприятными последствиями, демобилизацией и уходом спортсмена от борьбы. Поэтому лучше изменить направление мыслей спортсмена со спортивного результата и представления о спортивной борьбе на точное, технически правильное выполнение упражнения, на тактически грамотное ведение поединка. Нужно заставить спортсмена думать не столько о результатах, сколько о способах их достижения. Кроме того, необходимо исключить угрозу наказания спортсмена за неудачное выступление [18].

Е.П.Ильин так же обращает внимание на то, что воздействие тренера в ситуации психического напряжения в значительной мере зависит от внушаемости спортсмена, то есть его веры даже в те доводы, которые высказываются тренером в неаргументированной форме. В этом случае спортсмен ориентируется не столько на содержание воздействия, его анализ и осмысление, сколько на форму воздействия и его источник, на то лицо, которое дает указания или советы.

При предсоревновательном нервно-эмоциональном напряжении внушаемость возрастает, что связано, очевидно, с увеличением тревожности и неуверенности спортсменов в исходе поединков [18].

А.В.Алексеев выявил, что подавляющее большинство спортсменов видят основную причину своих успехов и неудач в различных внешних факторах, а не в своем собственном состоянии во время соревнования. Отрицать значение внешних факторов, конечно, не следует. Но все же, в конечном счете, на соревнованиях выступает живой человек, который просто обязан сознательно использовать благоприятные факторы и преодолевать все то, что ему мешает. Ведь только так можно обрести и сохранить то оптимальное состояние, которое обеспечивает успех.

Психическая подготовка к соревнованиям, по мнению А.В.Алексеева, должна иметь предельно конкретное содержание. Если же спортсмен недостаточно четко представляет, каким он должен быть во время состязаний, то и его психический настрой тоже будет неопределенным. А все, что неопределенно, что оценивается таким словом, как “вообще”, - плохо. И, конечно, недостаточно для достижения успеха. Особенно не однократного, а систематического [1].

Как рассуждает А.В.Алексеев, необходимо спокойно, не торопясь “заглянуть внутрь самого себя”. Разобраться в своем психическом и физическом состоянии, возникающем во время соревнований.

А.В.Алексеев предлагает следующие варианты действий. Взять чистый лист бумаги, карандаш или ручку и выбрать какое-либо тихое место, где никто не будет мешать. Затем хорошенько вспомнить свое самое удачное выступление на соревновании и, не торопясь, как можно подробнее описать все элементы своего физического и психического состояния в часы успеха.

Необходимо хорошо уяснить: элементы ОБС, как физические, так и особенно психические, возникающие сами по себе, являются ценнейшими крупицами, которые необходимо собирать с великим старанием и письменно фиксировать самым тщательным образом. Именно на основе этих рожденных вдохновением ощущений создаются затем наиболее точные и эффективные боевые формулы ОБС [1].

Н.Цзен и Ю.Пахомов [44] сопоставили некоторые психологические проблемы, стоящие перед спортом, с аналогичными, но успешно решенными посредством психотехники проблемами в других сферах человеческой жизни:

1. Специалисты в области спорта считают нестабильность результатов спортсмена прямым следствием его эмоционального состояния на соревнованиях. Спортсмен нервничает и от этого становится скованным в движениях или излишне суетливым. Большинству спортсменов для максимального раскрытия своих возможностей на соревнованиях необходим совершенно определенный душевный настрой: например, состояние “спокойной боевой уверенности” или “яростной сверхмобилизации”.

2. Порой тренер довольно остро сталкивается с необходимостью искать более эффективные средства управления коллективом или выбираться из запутанных психологических ловушек, возникающих в отношениях со спортсменами. Он ищет свои доморощенные приемы и средства, зачастую не зная о том, что эта проблема давно и успешно разрабатывается в практической психологии руководства и психотерапии отношений. Руководитель, прошедший соответствующую подготовку, никогда не позволит себе во второй раз повторить указание, которое в первый раз было оставлено без внимания.

3. Перипетии спортивной борьбы сталкивают спортсмена с задачами, требующими высоких волевых качеств: с необходимостью преодолевать сильную физическую боль, терпеть усталость, становиться недоступным влиянию недоброжелательных болельщиков. Хорошо, если он выходит победителем в борьбе с чувствами. А если секундная слабость переборола волю?.. Тут поневоле вспомнишь о “чудесах”, демонстрируемых гипнотизерами. Гипноз давно перестал быть загадочным чудом; он широко и повсеместно используется в медицинской практике. Более того, в относительно короткие сроки человек может быть обучен приемам самогипноза и без труда проводить обезболивание, повышать свои физические возможности, отключаться от внешних воздействий.

4. “Соревнование проиграно. Даром пропали годы тренировок, бесконечные самоограничения... А впереди длинная череда тяжелых, однообразных, будничных тренировок до седьмого пота... Нет, такого я больше не выдержу...” Кто не прошел через это, тот вряд ли может считаться спортсменом. Недели, месяцы, а иногда и годы проходят, прежде чем человек оправится от перенесенной психической травмы. А друзья и тренеры в один голос поддерживают: “Держись! Не раскисай! Выше нос!” Эти слова либо вообще не достигают сознания, либо вызывают раздражение и протест. Редко кто догадывается, что проигрыш может так сильно сказаться на спортсмене, что “домашними” средствами здесь не обойдешься. Нужна организованная помощь, квалифицированная работа, использование специальных приемов...

Список этих аналогий можно было бы продолжать долго. Ясно одно: подобно тому, как знание законов механики и умение использовать рычаги и блоки могут в буквальном смысле удесятерить силы человека, так знание психологии и психотехнические навыки делают творческую работу тренера намного более эффективной.

Дело не только в том, что можно избежать некоторых ошибок; учесть “человеческий фактор” и обойти внешне неожиданную, но психологически закономерную катастрофу на соревнованиях. Важнее перспектива изобретения смелых, оригинальных приемов и техник. Именно из этих находок, тонко и по-новому учитывающих психические свойства людей, складывается система профессиональных “секретов” тренера и спортсмена. Эта система, в конце концов, позволяет превзойти общий уровень достижений, обусловленный современной методикой, техникой и тактикой, и добиться победы [44].

И.И.Бойко для развития мотивации достижения у подростков спортсменов применяла тренинги, направленные на саморегуляцию. Основную часть занятий мотивационного тренинга использовали упражнения Н.Цзена и Ю.Пахомова. Данные упражнения были для развития спортивно важных и волевых качеств. Так же применялись упражнения для развития личностных качеств, где в основном упор делался на тренинги Е.Г.Трошихиной, М.А.Алиевой и др. [8].

По мнению А.В.Родионова, общая психологическая подготовка в обобщенном виде представляет собой оптимизацию психической адаптации спортсмена к нагрузкам.

А.В.Родионов выделяет два пути решения задач общей психологической подготовки. Первый предполагает обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психическую готовность человека к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, обеспечивающей эффективную деятельность, концентрации и распределения внимания, способам мобилизации на максимальные волевые и физические усилия. Второй путь предполагает обучение приемам моделирования условий соревновательной борьбы (безотносительно к конкретному соревнованию) посредством словесно-образных моделей.

Наиболее употребительными, по мнению А.В.Родионова сейчас являются такие специализированные системы психических воздействий как психомышечная тренировка (ПМТ) и ментальная тренировка (МТ) [35] .

А.В.Родионов считает, что в процессе овладения ПМТ осваиваются два главных психофизических фактора, лежащих в основе самогипноза: 1) погружение себя в контролируемое сознанием сноподобное гипноидное, “экранное” состояние головного мозга, когда он обретает повышенную восприимчивость к вводимой в него информации, 2) оперирование (медитирование) в таком состоянии теми словами и их мысленными образами, которые необходимо заранее подобрать для решения конкретной задачи саморегуляции.

А.В.Родионов концентрирует наше внимание на то, что термин “ментальная тренировка” употребляется в разных значениях. Психологи спорта США и Канады “ментальной тренировкой” называют фактически любое целенаправленное и специально организованное психическое воздействие на спортсмена в процессе его подготовки к соревнованиям. В нашей стране этому термину обычно придают первоначальное языковое значение: умственная, познавательная (когнитивная) подготовка. Подразумевается система вербальных (в меньшей степени образных) воздействий на сознание спортсмена с целью оптимизации психических процессов и повышения психической дееспособности индивида.

Один из ведущих специалистов в области ментального тренинга, шведский психолог Л.-Э.Унесталь считает, что ментальной тренировкой можно называть систему сознательного самопрограммирования достижения успеха, как в спорте, так и в жизни, на базе органичного сочетания релаксации и умственного тренинга.

Согласно А.В.Родионову, ментальную тренировку следует понимать как комплекс психических средств, включающих:

• распознавание и оценку окружающей ситуации;
  
• контроль психофизиологических и поведенческих реакций;
  
• приемы внушения и самовнушения, направленные на релаксацию и создание необходимых предпосылок для эффективной деятельности.
  

Такая комплексная ментальная тренировка позволяет спортсмену формировать необходимую установку на предстоящую деятельность и преодолевать негативные воздействия экстремальных условий тренировок и соревнований [35].

Е.М.Федоскина указывает, что индивидуальная психотерапия применяется для воздействия на спортсменов, которые подходят под принцип “случай-проблема”. Речь идет о спортсменах, находящихся в нормальном состоянии, но которые ввиду индивидуальных особенностей не могут осуществить двигательный специфический акт в полную силу своих возможностей. При этом выделяются субъекты, затруднения которых связаны с отсутствием веры в собственные силы, боязливых и “нервных”, “сложных”, “с мрачными мыслями”, появляющимися накануне соревнований, людей, психика которых в решительные моменты блокируется. Задача психолога в том, чтобы помочь этим людям успокоиться, расслабиться, укрепить веру в собственные силы, способствовать появлению у них уверенности в себе. Путем психологического обучения, ознакомления спортсменов с основными психологическими аспектами спортивной жизни, механизмом и законами психической деятельности постепенно можно создать у них необходимые навыки самоанализа, первые попытки поведения которого проводятся с помощью психолога. Затем спортсмены сами должны проанализировать свои поступки, осуществляя настоящую психическую самотерапию, акт освобождения от внутреннего напряжения путем осознания и объяснения причин, которые вызвали его. Такая разновидность индивидуального воздействия является наилучшей, ибо в аналитических формах личной психотерапии может появиться опасность проявления некоторых состояний преувеличенной зависимости спортсмена от психолога, которая в сложных условиях может вызвать нежелательные психические явления в том случае, когда психолога нет поблизости, или он отсутствует [38].

Сеансы психотерапии перед соревнованиями, по мнению Е.М.Федоскиной, помогают преодолевать состояния тревоги или подавленности, способствуют появлению ясности мышления, ослаблению напряженности в движениях. Действие психотерапии может быть ускорено, если использовать различные слуховые и визуальные средства.

Е.М.Федоскина так же пишет, что одним из первых и существенных условий воздействия является умение психолога установить контакт со спортсменом. Успех психотерапии обусловливается качествами личности специалиста. Это необходимо доказать своими естественными действиями, серьезностью и симпатией к спортсмену. Во всех случаях воздействия должны быть соблюдены такие этические нормы, как сохранение тайны, уважение личности спортсмена, гарантия психического спокойствия и безопасности его внутренней жизни [38].

По мнению А.И.Юрова, использование разнообразных методов психотерапии (которые нами были рассмотрены выше), повышают психоэмоциональную устойчивость спортсменов, стабилизируют расход нервно-психической энергии, сокращают период достижения высоких спортивных результатов, формируют значимые качества личности с оптимальной направленностью, адекватной мотивацией и разумными потребностями [49].

Но, по нашему мнению, авторы не рассматривают, что спортсмен может попасть под влияние собственных негативных мыслей и отсюда не верить в достижение более высоких целей, что могла уже сформироваться установка на избегание неудач или достаточности достигнутого. Поэтому, мы считаем, что надо у спортсмена формировать раннюю установку на достижение успеха или снять негативные установки, приобретенные в результате негативного опыта (постоянных проигрышей на соревнованиях).

Таким образом, нами были рассмотрены методы психотерапевтического воздействия на спортсменов. Все авторы были правы, используя выше перечисленные техники. Но с нашей точки зрения, для изменения мотивации достижения и изменения негативных установок вышеперечисленных методов воздействия на спортсменов может быть недостаточно. Они позволяют лишь изменять состояние сознания и достичь расслабления, а долгосрочного эффекта не достигают.

Ввиду этого, для снятия негативных установок, мешающих реализации поставленных задач и достижения максимального результата в спорте, именно когнитивно-поведенческая психотерапия может оказаться одним из самых продуктивных методов. Так как с помощью терапевтического воздействия в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии у спортсменов появляется возможность справиться с эмоциональными нарушениями, с разочарованием в результате несбывшихся ожиданий в достижении цели, стимулировать мотивационные процессы, повысить самооценку и результативность деятельности. И этот метод воздействия мы будем рассматривать далее в работе.

2.2. Особенности когнитивно-поведенческой психотерапии


Как утверждают Дж.Прохазка и Дж.Норкросс современная поведенческая терапия все больше приобретает когнитивную окраску, тогда как практически все разновидности терапии когнитивной включают в себя элементы поведенческой. Эти направления во многом пересекаются [33].

Но А.Бек, А.Раш, Б.Шо, Г.Эмери выделяют, что от поведенческой когнитивную терапию отличает большее внимание к внутреннему (психическому) опыту, мыслям, чувствам, желаниям, фантазиям и установкам пациента. В целом стратегия когнитивной терапии, отличающая ее от всех иных терапевтических школ и направлений, заключается в эмпирическом исследовании «машинальных» мыслей, выводов и предположений пациента. Формулируя дисфункциональные убеждения и представления пациента о самом себе, собственном опыте и собственном будущем в виде гипотез, психотерапевт затем предлагаем пациенту с помощью определенных процедур проверить достоверность этих гипотез. Практически любой внутренний опыт может стать отправной точкой эксперимента по проверке негативных представлений или убеждений пациента [21].

Н.Г.Гаранян, ссылаясь на зарубежных авторов, утверждает, что изначально когнитивная терапия (КТ) представляла собой краткосрочный подход к лечению депрессий, в котором были скомбинированы когнитивные и бихевиоральные техники. В настоящее время когнитивные психотерапевты работают с целым спектром психопатологических расстройств и психологических проблем – депрессиями различной нозологии, тревожными расстройствами (фобиями, паническими расстройствами, генерализованной тревогой), расстройствами питания, ипохондрией, личностными расстройствами, шизофренией, ПТСД, семейными дисфункциями, психологическими проблемами спортсменов и т.д [11].

Из нашего опыта можно отметить, что спортсмен часто испытывает психологические проблемы. Для спортсмена высокого ранга любой проигрыш на соревнованиях вызывает чувство тревоги, опасения за свою спортивную карьеру, и это ведет к снижению мотивации достижения и нежеланию продолжать рост результатов. Так же добившись хороших результатов в прошлом, спортсмен боится добиться их в будущем, так как думает, что больше не сможет достичь таких высот и боится разочаровать своих болельщиков. На основе когнитивно-поведенческой психотерапии можно прорабатывать с ним его ошибки в мышлении, изменить установки и зарядить на победу.

Н.Г.Гаранян выделила три основных параметра когнитивной модели любого расстройства, что предполагает наличие когнитивных элементов; когнитивных процессов; когнитивного содержания.

Н.Г.Гаранян считает, что в процессе когнитивной терапии специалисты имеют дело с когнитивными элементами двух уровней: а) так называемыми “автоматическими” образами и мыслями, связанными с переработкой текущей информации и являющимися реакцией на происходящее в настоящий момент; б) базисными посылками, представляющими собой систему глубинных представлений индивида о себе и об окружающем мире, в которой фиксирован его прошлый опыт [11].

А.Б.Холмогорова и Н.Г.Гаранян [11] пишут о том, что первые попытки изучения содержания когнитивной сферы предпринял А.Бек, исследовавший сновидения, типичные мысли и фантазии депрессивных больных с целью верифицировать психоаналитическую теорию и обнаружить признаки вытесненной враждебности. Вместо этого он обнаружил две основные содержательные характеристики изучаемой продукции:

а) фиксированность на теме реальной или мнимой утраты (смерти близких, разрыве отношений, крушение надежд, неуспехе в достижении значимых целей);

б) и так называемое “негативное отклонение” или “негативную триаду” – негативный взгляд на себя, на будущее и на мир.

А.Бек считает, что эмоциональные реакции, мотивы и внешнее поведение управляются мышлением. Человек может не полностью осознавать те автоматические мысли, которые во многом определяют его действия, чувства и реакции на происходящее с ним. По мере некоторого тренинга он, однако, может увеличить степень осознанности этих мыслей и научиться фокусировать внимание на них. Можно научиться воспринимать мысль, фокусировать внимание на ней и оценивать ее по аналогии с тем, как рефлексируется ощущение (такое, как боль) или внешний стимул (например, словесное утверждение).

По мнению А.Бека термин “неадаптивные мысли” применим к идеаторным процессам, которые несовместимы со способностью справляться с жизнью, нарушают внутреннюю гармонию и продуцируют неадекватную, чрезмерно интенсивную и болезненную эмоциональную реакцию. В ходе когнитивной терапии пациент фокусирует внимание на мыслях или образах, порождающих дискомфорт, страдание или самообвинения. В применении термина “неадаптивный” для терапевта важно остерегаться перенесения на пациента собственной системы ценностей. Как правило, термин можно с полным правом употреблять, если оба – пациент и терапевт – единодушны в том, что данные автоматические мысли препятствуют благополучию пациента или достижению им важных целей [4].

А.Бек, работая с депрессионными больными, отметил, что негативные представления отчетливо отражены в содержании размышлений пациента, в том, как он систематически ошибочно истолковывает свой опыт. Характерно, что такой больной воспринимает себя как “неудачника”. Во-первых, он уверен в том, что утратил нечто очень ценное, например, личные отношения, или ему не удалось достичь того, что он считал важным. Во-вторых, он ожидает, что результат любого его начинания будет отрицательным. Таким образом, он не имеет мотивации к целеполаганию и избегает какой-либо конструктивной деятельности. Более того, он ожидает, что все его будущее будет лишено достижений и удовлетворения. В-третьих, он считает себя “ущербным” в общеупотребительном смысле – невежественным, глуповатым, недостойным теплого отношения, неуклюжим и социально непривлекательным [3].

Эти негативные понятия пациента, по мнению А.Бека, дают импульс к развитию других симптомов депрессии – печали, пассивности, самообвинения, утраты переживаний удовольствия и суицидальных мыслей. По механизму порочного круга “негативное мышление”, отрицательный аффект и саморазрушающие мотивации подкрепляют друг друга. Когнитивный подход к депрессии предполагает использование техник, обучающих пациента относиться к себе скорее как к “победителю”, а не как к “неудачнику”, как к дееспособному, а не беспомощному [3].

С нашей точки зрения, спортсмены часто подвержены депрессионному состоянию. После проигрыша на крупных соревнованиях, спортсмен может больше не захотеть продолжать свою спортивную карьеру и может впасть в состояние депрессии. В таком состоянии спортсмен может испытывать негативное отношение к тренировочному процессу, нежелание общаться со своим тренером и с коллегами по команде. Для этого психолог должен снять у спортсмена негативные мысли и сформировать установку на дальнейшие победы.

Нарушения мотивации (например, безволие, отсутствие желаний) А.Бек, А.Раш, Б.Шо и Г.Эмери объясняют искажением когнитивных процессов. Пессимизм и чувство безнадежности парализуют волю. Если человек всегда настроен на поражение, если он всегда ожидает отрицательного результата, зачем ему ставить перед собой какие-то цели или браться за какие-то дела? В своем крайнем выражении избегание проблем и ситуаций, представляющихся неразрешимыми и невыносимыми, принимает форму суицидальных желаний [21].

Из нашего опыта и наблюдений, а также из общения со спортсменами, можно заметить, что если спортсмен не ставит перед собой все больше целей и всегда настроен на отрицательный результат, то он никогда не будет победителем. После очередного поражения на соревнованиях, надо настроить спортсмена на улучшение результата, проработать ошибки его мышления и помочь увидеть перед собой цель, так как желание цели приведет спортсмена к положительным результатам в спортивной деятельности.

А.Бек выделяет, что в процессе терапевтического воздействия, по мере того, как пациент воспринимает и правильно оценивает улучшение результатов собственной деятельности, у него повышается самооценка. Теперь он может испытывать удовлетворение: а) оттого, что он реально чего-то достиг; б) от подъема самооценки. Очевидно, этот цикл будет выглядеть следующим образом: повышение результативности деятельности – повышение самооценки – усиление мотивации – повышение результативности деятельности. Каждый элемент данного цикла может потенциально стать мишенью для терапевтического вмешательства [3].

Для преодолений когнитивных нарушений А.Бек предложил специфические техники работы: обнаружение и регистрация автоматически возникающих мыслей; ежедневная запись «мешающих» мыслей; установление личностного смысла события; обобщение автоматических мыслей; операционализирование негативных конструктов; анализ значимости некорректных представлений и т.п.

Он также выделил три метода коррекции ошибочных убеждений: интеллектуальный – тестирование сомнительных или ошибочных концепций и замена их более валидными; экспериментальный – проживание определенного опыта с целью проверки ошибочных предположений о нем, которые принимаются как реальные; поведенческий – развитие новых стратегий совладания, например: обучение определенному методу релаксации, навыкам поведения в конфликте, десентизация и т.п [20].

По мнению А.Эллиса психика людей легко нарушается, когда они, стремясь к каким-то целям и пытаясь решать какие-то задачи, желая оставаться при этом здоровыми и счастливыми, попадают в неблагоприятные обстоятельства (A) и не получают того, что хотели, или напротив, получают то, чего не хотели. У них есть выбор: реагировать на “А” здоровыми негативными чувствами, такими как печаль, сожаление или разочарование, либо нездоровыми негативными чувствами как паника, депрессия или ярость. В большинстве своем, хотя и не всегда, они осуществляют этот выбор в “B” – системе убеждений. Отдавая предпочтение рациональным убеждениям, согласно рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ), они обычно реагируют здоровыми чувствами и действиями; выбирая же иррациональные, неразумные убеждения, скорее всего, будут реагировать нездоровыми чувствами [48].

Так же А.Эллис утверждает, что люди отдают предпочтение рациональным либо иррациональным убеждениям, главным образом руководствуясь своими желаниями. Когда их сильное желание добиться успеха, одобрения или благополучия наталкивается на неблагоприятные обстоятельства, они часто неразумно хотят, чтобы эти обстоятельства перестали существовать, потому что, по их мнению, их просто не должно быть. Но когда желания слабы или умеренны, люди идут по разумному пути, не выдвигая невыполнимых требований и тем самым предотвращая психические расстройства, возникающие в случае неисполнения желаний [48].

Психологическими предпосылками РЭПТ являются: признание личной ответственности за свои проблемы; принятие идеи, что имеется возможность решительно повлиять на эти проблемы; признание, что эмоциональные проблемы проистекают из иррациональных представлений; осознавание этих представлений; признание полезности серьезного обсуждения этих представлений; согласие прилагать усилия к конфронтации со своими алогичными суждениями; согласие на использование РЭПТ [20].

Так как сфера приложений когнитивной психотерапии не ограничивается только клинической практикой, С.В.Харитонов применил случаи консультирования в области спортивной психологии. Он применил когнитивно-поведенческую терапию на примере спортсмена, занимающегося стендовой стрельбой. Спортсмен обратился в связи с психической напряженностью, возникающей во время выполнения серии выстрелов на соревнованиях, когда негативные мысли о промахе мешают выполнить удачную серию выстрелов, что может повлиять на исход соревнований [40].

Безусловно, промах – событие неприятное и по факту влияющее на призовое место. Однако он уже случился, и приходится обратить на него собственное внимание. К сожалению, иногда приходится видеть, как великолепные мастера, испытав разочарования от своего промаха, вели дальнейшую стрельбу без “энтузиазма” и совершали ошибки уже по причине досрочного предсказания – “я уже упустил свой шанс”. Но 24-х из 25 попаданий (или 49 из 50 на дуплетах) часто оказывается достаточно для выхода в финал и победы в финале. Понятно, что шансы становятся меньше, ведь другие стрелки могут набрать абсолютный результат. Но разве эти шансы исчезают совсем?

В данном случае за основу коррекции берется АВС-таблица (объяснение см.ниже). Однако в ней появляются некоторые дополнения. Так, для обеспечения адекватного поиска правдоподобной альтернативы сначала потребуется взвесить и оценить то доверие, которое клиент испытывает к собственной автоматической мысли [40].

Как считает С.В.Харитонов, чтобы достичь результатов психотерапии, требуется демонстрация связей клинту и достижение понимания с его стороны, как связаны между собой мысли, события и реакции (A, B, C). После того как клиент осознал факт наличия связей между событиями, мыслями и реакциями, значительную роль для дальнейшего прогресса будет играть осознание им качественных особенносте автоматических мыслей. В частности – их скоротечности и мгновенности появления.

Заполнение ABC – таблицы позволяет не только структурировать ABC – связи в наглядном и удобном виде, но и собрать коллекцию автоматических мыслей. Клиенту предлагается идентифицировать то событие, которое послужило причиной этой реакции. Таким образом последовательность заполнения ячеек в таблице C-A-B [40].

По утверждению Р.МакМаллина, разные буквы обозначают разные явления. А - обозначает активизирующее событие (activating event), ситуацию, в которой вы оказались, толчок из внешнего мира, стимул — все, что обусловливает процесс реагирова­ния в целом. С - обозначает либо ваши эмоции, либо поведение. С — по­следствия (consequences) А. Это могут быть чувства или действия. В - обозначает наши представления о ситуации, мысли, образы, вос­приятие, воображение, интерпретации и выводы, которые мы делаем относительно А [28].

«Почти все ваши эмоции и поведение могут быть поняты при помощи этой новой формулы. Так что вместо того, чтобы просто смотреть на свои А, - пишет Р.МакМаллина, - посмотрите на то, что вы себе о них говорите» [28].

Дальнейшее наше исследование техник и приемов когнитивно-поведенческой психотерапии основываются на работах А.Бека и А.Эллиса. Однако, ввиду того, что работы данных авторов распространяются на людей с психическими нарушениями, мы попытаемся их идеи экстраполировать на нашу ситуацию: применение возможностей когнитивно-поведенческой психотерапии для воздействия на практически здоровых людей – спортсменов, меняя, при этом, терминологию: пациент-клиент, врач-психолог.

С.Л.Соловьева ссылаясь на вышеперечисленных авторов, считает, что когнитивная терапия предназначена для того, чтобы научить клиентов:

• контролировать дисфункциональные (иррациональные) автоматические мысли;
  
• осознавать связи между когнициями, аффектами и поведением;
  
• изучать аргументы за и против дисфункциональных автоматических мыслей;
  
• заменять дисфункциональные автоматические мысли на более реалистические интерпретации;
  
• идентифицировать и изменять убеждения, которые предрасполагают к искажению опыта.
  

Для решения этих задач в когнитивной терапии используются когнитивные и поведенческие техники [36].

Т.В.Власова, ссылаясь на А.Бека, выделила техники, которые построены таким образом, чтобы помочь клиенту обнаружить и скорректировать искажающие реальность представления и дисфункциональные убеждения, лежащие в основе когниций. Улучшение в состоянии пациентов происходит в результате того, что их мышление и поведение при решении психологических и ситуативных проблем становятся более реалистичными и адаптивными [20].

А.Бек формулирует три основных стратегии когнитивной терапии: эмпиризм сотрудничества, сократовский диалог и направляемое открытие. Рассмотрим их с точки зрения работы со спортсменами-клиентами психолога.

Эмпиризм сотрудничества заключается в том, что психолог и клиент являются сотрудниками в исследовании фактов, которые подкрепляют или опровергают когниции клиента. Как при научном исследовании, интерпретации или предположения рассматриваются в качестве гипотез, нуждающихся в проверке.

Эмпирическое доказательство используются для определения того, служат ли данные когниции какой-либо полезной цели. Исходные умозаключения подвергаются логическому анализу. Основанность мышления на предубеждениях станет очевидной для клиента, когда он осознает альтернативные источники информации. Этот процесс является партнерским между клиентом и психологом.

Сократовский диалог. Беседа служит главным терапевтическим инструментом в когнитивной терапии. Психолог тщательно составляет вопросы для обеспечения нового научения. Цели вопросов сводятся к следующему:

а) прояснить или определить проблему;

б) помочь пациенту идентифицировать мысли, образы, предположения;

в) изучить значение событий для пациента;

г) оценить последствия поддержания неадаптивных мыслей и поведения.

Сущность сократовского диалога состоит в том, что клиент приходит к логическим заключениям на основе вопросов, которые психолог ставит. Таким образом, чтобы “поймать” клиента в ловушку, подвести его к неизбежному выводу, чтобы пациент мог посмотреть на свои предположения объективно, не прибегая к защите.

Посредством направляемого открытия клиент модифицирует неадаптивные убеждения и предположения. Психолог служит “проводником”: он проясняет проблемное поведение и логические ошибки, создавая новый опыт посредством поведенческих экспериментов. Этот опыт ведет к приобретению новых умений и взглядов. С помощью когнитивных и поведенческих методов клиент открывает адаптивные способы мышления и поведения. Он научается исправлять ошибочную когнитивную переработку информации, так что в конце концов становится независим от психолога [36].

Процесс воздействия начинается с того, что психолог пытается побудить клиента к сотрудничеству, то есть сформировать с ним терапевтический альянс. Вместе они пытаются определить, что и как думает клиент, на чем основаны его мысли, какие выгоды он извлекает и что теряет в результате своего мышления.

Обоснование основного принципа когнитивной психотерапии – первая задача начального этапа терапии. Психолог представляет клиенту план терапии и обосновывает ее применение. Затем он объясняет клиенту, что такое “автоматические мысли” и какая связь существует между мыслями и чувствами. В процессе воздействия психолог постоянно обращает внимание клиента на то, как мысль связана с чувством.

Таким образом, сначала клиенту объясняют механизмы действия когнитивной терапии, после чего учат распознавать, отслеживать и записывать свои негативные мысли. Клиент, побуждаемый и ведомый психологом, научается распознавать и регистрировать свои автоматические негативные интерпретации.

Следующий этап – идентификация, осознание, вербализация неадаптивных когниций, искажающих восприятие реальности. Клиент совместно с психологом анализирует записанные мысли и переживания, чтобы установить степень их логичности, обоснованности и адаптивности и наметить позитивные паттерны поведения взамен патологичных. Психолог и клиент совместно определяют, в какой мере выводы и заключения клиента соответствуют наблюдениям и заключениям других, незаинтересованных лиц, то есть осуществляют проверку реальности.

Исследование мыслей клиента может вести к когнитивному изменению. Беседа помогает открыть логическую непоследовательность, противоречивость и другие ошибки в мышлении. Идентификация и категоризация когнитивных искажений сами по себе полезны, так как клиент обнаруживают ошибки, которые они затем могут исправлять.

Когнитивные техники используются также для идентификации и исследования неадаптивных предположений (убеждений), которые обычно намного менее доступны клиентам, чем автоматические мысли. Убеждения служат темами для автоматических мыслей. Психолог может предложить клиенту извлечь правила, лежащие в основе его автоматических мыслей, а так же сделать гипотезу на основании этих данных и представить свои предположения пациенту для подтверждения. Клиенты имеют право не соглашаться с психологом и находить более точные формулировки своих убеждений.

Клиент часто боится неодобрения за то, что не похож на других. У него существует смутное представление о том, что отрицание или критика каким-то образом наносят ущерб его “Я-образу”. Катастрофизация - преувеличение последствий негативных событий.

Декатострофизация – предназначена для исследования действительных, фактических событий и последствий, наносящих клиенту, в его представлении, психологический ущерб и вызывающих чувство тревоги. Эта техника помогает клиентам подготовиться к последствиям, сопряженным со страхом. Она полезна для уменьшения избегания.

Реатрибуция – это техники, проверяющие правильность автоматических мыслей и убеждений путем рассмотрения альтернативных причин событий. Реатрибуция особенно полезна в тех случаях, когда клиенты воспринимают себя как причину событий (явление персонализации) либо, при отсутствии доказательств, приписывают причину события другому человеку или какому-то единственному фактору. Техники реатрибуции предполагают проверку реальности и исследование всех факторов, повлиявших на возникновение ситуации.

Переформулирование – эта техника предназначена для мобилизации человека, считающего, что проблема им не контролируется. При формулировании проблемы по-новому необходимо предусмотреть, чтобы она получила более конкретное и специфичное звучание; кроме того, она должна быть обозначена с точки зрения поведения клиента.

При различных психологических расстройствах – тревоге, депрессии, параноидных состояний – главное искажение мышления проистекает из склонности клиента персонифицировать события, не имеющие к нему отношения. Метод освобождения клиента от свойства видеть в себе точку сосредоточения всех событий называется децентрализацией.

По мнению С.Л.Соловьевой когнитивная психотерапия А.Бека относится к инсайт-ориентированным видам психотерапии. В ее рамках инсайт рассматривается как процесс установления связи между жизненными событиями и психологическими реакциями. Он направлен на раскрытие значения, которое индивид придает внешнему окружению и внутренним ощущениям.

Когнитивная психотерапия, как и другие виды реконструктивной психотерапии, стремится достичь изменений в личности, чтобы клиент сообветствовал требованиям окружения и находился в большей гармонии с собственным потребностям. Основное переструктурирование осуществляется за счет замены неадаптивных когниций. Когнитивная психотерапия использует то, что выводится из сознательного жизненного опыта, и не отыскивает скрытого символического значения в высказываниях клиента [36].

В завершение написанного о когнитивно-поведенческой психотерапии, можно выделить некоторые аспекты эффективности данной терапии.

Так Дж.Прохазка и Дж.Норкросс выявили, что РЭПТ и родственные ей виды когнитивной терапии эффективны при работе с детьми старшего возраста и подростками. Так же были получены данные, что когнитивная терапия А.Бека значительно помогает депрессивным клиентам, и эти сдвиги сравнимы с теми, каких удается достичь при помощи фармакотерапии.

Когнитивная терапия не ограничилась индивидуальной психотерапией различных расстройств. Так же исследованию эффективности когнитивно-поведенческой психотерапии подверглись супружеские пары. Определенной акцент делался на изменении дезадаптивных когниций партнеров, касающиеся их самих, партнера или системы отношений [33].

Нами были рассмотрены особенности когнитивно-поведенческой психотерапии на различных людях и с различными расстройствами. Но в исследованиях разных авторов почти не рассматривается данный вид терапии на спортсменах, не говоря уже об эффективности применения. В данной главе мы попытались экстраполировать исследования разных авторов на спортивную сферу.

И в доказательство выдвинутой нами гипотезы исследования, мы когнитивно-поведенческую психотерапию применим на спортсменке с низким показателем мотивации достижения и попытаемся показать ее эффективность.


Выводы по второй главе

На основе анализа литературы методов психотерапии, влияющих на изменение мотивации достижения и достижение высоких целей у профессиональных спортсменов, были сделаны выводы:

1. В спортивной практике возникают психические расстройства подобные неврозам, которые снижают уровень достижений в спортивной деятельности. Психотерапия может быть применена в случае потери приспособляемости у спортсмена или спортивной группы. Областью применения психотерапии являются различные виды признаков вялости, психических реактивных состояний, вызываемых трудностями на тренировках и нервным напряжением на больших соревнованиях. Неосознаваемые регуляторы человеческого поведения и переживания могут существенно влиять на достижение запланированных сознанием целей спортивной деятельности. Общий принцип методики психологической подготовки – это воздействие, как на сознание, так и на подсознание спортсмена с применением возможно большого количества приемов смешанного влияния на промежуточные компоненты управления его действиями и переживаниями. Средства воздействия на спортсмена: беседы и лекции, гетеротренинг, внушенный отдых, гипноз, аутотренинг. Использование этих методов психотерапии, повышают психоэмоциональную устойчивость спортсменов, стабилизируют расход нервно-психической энергии, сокращают период достижения высоких спортивных результатов, формируют значимые качества личности с оптимальной направленностью, адекватной мотивацией и разумными потребностями.
   
2. Когнитивные психотерапевты работают с целым спектром психопатологических расстройств и психологических проблем. Негативные представления отчетливо отражены в содержании размышлений клиента, в том, как он систематически ошибочно истолковывает свой опыт. Нарушения мотивации объясняют искажением когнитивных процессов. Пессимизм и чувство безнадежности парализуют волю. В процессе психологического воздействия, по мере того, как клиент воспринимает и правильно оценивает улучшение результатов собственной деятельности, у него повышается самооценка.
   
3. Когнитивная-поведенческая психотерапия стремится достичь изменений в личности, чтобы клиент соответствовал требованиям окружения и находился в большей гармонии с собственным потребностям. Основное переструктурирование осуществляется за счет замены неадаптивных когниций. Когнитивная-поведенческая психотерапия использует то, что выводится из сознательного жизненного опыта, и не отыскивает скрытого символического значения в высказываниях клиента.
   
4. Изучая теорию и практику когнитивно-поведенческой психотерапии на людях с различными психическими расстройствами, мы экстраполировали данную практику на спортсменов. Основная задача – разъяснение сущности данного подхода, как события и наши реакции связаны с этими событиями, и как наши мысли влияют на наши реакции. Продолжительный успех или постоянные неудачи приводят к последующим событиям в спортивной жизни, и все это влияет на спортивный результат и изменение в мотивации достижения. Выявления и анализа автоматических мыслей клиента, которые появляются во время соревнований, тренировок, в борьбе с определенными соперниками и также эмоциональных реакциях на подобные мысли, помогают спортсмену открыть адаптивные способы мышления и поведения. Исследование мыслей клиента может вести к когнитивному изменению.
   

Таким образом, исходя из теоретического анализа нашего исследования, можно сказать, что когнитивно-поведенческая психотерапия является эффективным методом снятия негативных установок, а также повышения мотивации достижения у профессиональных спортсменов. Попытаемся доказать это экспериментальным путем.