1Некоторые обыденные вещи, которые мы делаем (или не делаем) каждый день, могут сократить нашу жизнь. Однако это не означает, что мы должны полностью исключить их из своей жизни. Это доказательство того, что отсутствие умеренности в выполнении даже, казалось бы, безобидных действий может серьезно сказаться на нашем здоровье.
Быть одиноким
Это не шутки: одиночество убивает. Таковы выводы метаанализа, проведенного учеными из Университета Бригама Янга. Исследователи, основываясь на анализе результатов исследований 1980-2014 годов, определили, что длительное переживание одиночества коррелирует с повышением риска одиночества на 26%. риск преждевременной смерти. Однако еще более тревожные результаты были связаны с социальной изоляцией (отсутствие прочных социальных связей) и проживанием в одиночестве. Первый из этих факторов повышал риск смерти на 29%, а второй — на целых 32%. Более того, повышенный риск смерти коснулся и людей, живущих в одиночестве, но заявивших об удовлетворении таким положением дел.
Сидячий образ жизни
k
По оценкам ВОЗ, отсутствие физических упражнений является четвертой по значимости причиной смерти в мире после гипертонии, курения и повышенного уровня глюкозы в крови, и на ее долю приходится 6% всех смертей. летальные исходы. Исследования показывают, что час сидения сокращает жизнь почти на 21 минуту. Это на 10 минут больше, чем выкуривается одна сигарета. Таким образом, можно подсчитать, что работник, который проводит восемь часов в день за столом, в течение 40 лет работы сокращает свою жизнь в среднем на три года.
По оценкам, недостаток физической активности может быть причиной 27% всех смертей. сахарный диабет и около 30% случаи ишемической болезни сердца; также составляет 21-25 процентов. случаи рака молочной железы или колоректального рака.
Отсутствие социальных связей
Согласно исследованиям Университета Бригама Янга и Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, люди, не имеющие крепких социальных связей, умирают гораздо быстрее, чем их коллеги, которые могут похвастаться такими связями. Исследователи обнаружили, что длительное одиночество может быть так же вредно для здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день. Кроме того, оказалось, что пожилые люди с большим кругом друзей на 22 процента реже умирают.
Много времени у телевизора
Согласно исследованию Гарварда, просмотр телевизора всего два часа в день может привести к повышенному риску преждевременной смерти, сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Негативные последствия просмотра телевизора, похоже, совпадают с потенциальными негативными последствиями слишком долгого сидения, но просмотр нового сезона вашего любимого шоу, похоже, усугубляет негативные последствия сидения на месте. Согласно другому исследованию, опубликованному в The British Journal of Sports Medicine, каждый час, проведенный за просмотром телевизора после 25 лет, сокращает продолжительность жизни на 21,8 минуты.
Употребление переработанного мяса
Рацион с высоким содержанием переработанного мяса (мясных продуктов) увеличивает риск преждевременной смерти, особенно от болезней сердца и рака, показало крупномасштабное исследование, опубликованное в онлайн-издании журнала BMC Medicine.
После корректировки результатов исследователи подсчитали, что только диета, богатая переработанным мясом (например, ветчиной, беконом, сосисками), значительно увеличивает риск смерти от различных причин, в основном от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Этот риск увеличился на 18%. с увеличением потребления переработанного мяса на 50 граммов в сутки (50 граммов весит тонкая колбаса).
По словам исследователей, сокращение потребления обработанного мяса среди исследуемой популяции до менее 20 граммов в день предотвратило бы более 3 процентов смертей. летальные исходы.
Боязнь потерять работу
Безработица может увеличить риск преждевременной смерти на 63 процента. К такому выводу пришли американские и канадские ученые после анализа данных, собранных за 40 лет от 20 миллионов человек в 15 странах. Другое более подробное исследование изменений показателей смертности среди американских женщин (опубликованное в журнале «Здоровье и социальное поведение») показало, что двумя факторами, наиболее сильно связанными с более высокими показателями смертности, были курение и безработица. Исследователи также обнаружили, что пожилые люди, потерявшие работу во время рецессии, могли сократить свою жизнь на три года.
Вождение машины
Исследования американских исследователей из Университета Брауна показывают, что люди, которые ездят на работу более 30 минут в день, умирают раньше других. Почему это происходит? Если вы застряли в пробке, у вас будет меньше времени на физические упражнения и сон, а это факторы, способствующие более долгой и здоровой жизни.
Слишком мало или слишком много сна
Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что ожидаемая продолжительность жизни значительно снижается у людей, которые спят менее 5 или более 9 часов в сутки. Исследования показывают, что существует «золотая середина» сна, и она составляет примерно 7-8 часов.
Хроническое недосыпание связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, некоторых видов рака, слабоумия , увеличения веса и преждевременной смерти. Некоторые исследования показывают, что слишком долгий регулярный сон также может быть проблематичным. Среднестатистическому человеку для оптимального функционирования требуется 7-8 часов сна.