Geum.ru

Уильям Серз и Марта Серз ваш ребенок все, что вам нужно знать о вашем ребенке с рождения до двух лет Содержание

Вид материалаДокументы

Содержание


Родительские заботы ночью: как уложить ребенка спать
Некоторые моменты детского сна
Шаг первый: ваша помощь нужна ребенку с самого начала
Шаг второй: условия, в которых ребенок должен спать
Подобный материал:
1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   52
15

РОДИТЕЛЬСКИЕ ЗАБОТЫ НОЧЬЮ: КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ


Опираясь на свой опыт, мы выделили факторы, которые помогают и ребен-

ку, и родителям спать ночью.

Мы считаем, что подход к заботе о детях ночью должен быть уравнове-

шенным. Принцип его в понимании того, что уставшим родителям необходимо

выспаться, а у ребенка по ночам могут возникать свои потребности. Поэто-

му мы и говорим о родительской заботе по ночам, а не просто о том, как

заставить ребенка уснуть. Мы хотим помочь вам найти такую форму поведе-

ния, которая бы позволила спать и вам, и вашему ребенку. Кроме того, это

еще и далеко идущая цель - помочь ребенку выработать здоровое отношение

ко сну.

Сон - это не то состояние, в которое можно насильно ввести ребенка.

Более правильно создать условия, погружающие его в сон, чтобы он заснул

и продолжал спать. Нельзя, укладывая его в постель, использовать такой

бездушный принцип, как: "Дайте ему покричать в первую ночь пять минут,

во вторую десять.." - так ведь и с домашними животными не обращаются.

Наша цель - не только заставить ребенка уснуть; мы хотим, чтобы он смот-

рел на сон, как на нечто приятное и безопасное. Нельзя разделять заботу

о детях на две половинки - ночью и днем. Днем ребенок 50% времени (а то

и больше) спит, и это время не потрачено впустую - оно помогает ему вы-

работать нормальное отношение ко сну и к самой жизни.

Когда мы пытались найти оптимальные способы, как улучшить сон малыша,

мы перебрали и различные теории о том, как его заставить уснуть. Мы наш-

ли, что все они - варианты одной затасканной идеи: "позволь ему накри-

чаться". Это положение появилось примерно в 1900 г. и с тех пор встреча-

ется во всех книгах о детях. А бессонница все растет - и среди детей, и

у взрослых, поистине принимая характер эпидемии. В любом крупном городе

есть центры по борьбе с бессонницей, и тем не менее практика бездушного

"усыпления" продолжается. Пришло время более человечного подхода. Для

начала поделимся с вами некоторыми соображениями относительно детского

сна, а потом шаг за шагом будем рассказывать вам, как привить ребенку

здоровое отношение ко сну, которое останется у него на всю жизнь.


НЕКОТОРЫЕ МОМЕНТЫ ДЕТСКОГО СНА


Есть выражение "спать сном младенца". Но едва ли бы вы захотели ус-

нуть этим сном, если бы узнали о нем побольше. Только на картинках дети

мирно и блаженно дремлют. А вот как они спят на самом деле.


Никто не спит глубоко всю ночь


За ночь и у детей, и у взрослых проходит много стадий и циклов сна.

Давайте сначала понаблюдаем за вами во сне, а потом - за вашим ребенком,

чтобы вы поняли, насколько различно вы спите.

По мере того как вы погружаетесь в сон, ваш мозг начинает отдыхать и

постепенно отключается, позволяя вам войти в состояние глубокого сна,

при котором ваши глазные яблоки перестают двигаться, тело неподвижно,

дыхание ровное и глубокое, мышцы расслаблены, - вы действительно отклю-

чились. Но примерно через полтора часа такого сна активность вашего моз-

га вновь возрастает, и вы переходите к легкому (поверхностному) сну, при

котором белки глаз двигаются под закрытыми веками. При этом ваш мозговой

центр уже не спит полностью. Вы видите сны, постанываете, ворочаетесь,

поправляете покрывало, иногда совсем просыпаетесь, идете в ванную, затем

возвращаетесь, чтобы вновь погрузиться в глубокий сон. Это чередование

периодов поверхностного и глубокого сна происходит каждые несколько ча-

сов, в результате обычно за ночь взрослый человек проводит около 6 часов

в глубоком сне, и 2 - в поверхностном. Итак, абсолютного отключения на

всю ночь, как вы могли думать раньше, не происходит.


Дети спят по-другому


В отличие от взрослых, дети не могут, засыпая, сразу погрузиться в

состояние глубокого сна, им нужно пройти стадию поверхностного сна. Пос-

мотрим же, как спит ваш ребенок.


Дети засылают по-разному


Пришло время укладывать ребенка в постель. Его веки слипаются, он об-

мякает у вас на руках. Его глаза закрыты, но веки слегка подергиваются,

дыхание еще неровное, члены напряжены, он может вздрагивать, на лице его

появляется блуждающая улыбка, называемая "гримасой сна". Но как только

вы его укладываете в колыбель и, крадучись, пытаетесь уйти, он тут же

просыпается. Это происходит потому, что на момент, когда вы его решили

переложить, он полностью так и не уснул.

Теперь попробуйте еще раз. Покачайте его, покормите, походите с ним


или сделайте еще что-нибудь, что, как вы успели заметить, помогает ему

заснуть. Главное - не торопитесь. Вскоре его гримасы и подергивания

прекращаются. Дыхание становится более ровным и глубоким, мускулы пол-

ностью расслабляются. Кулачки разжимаются, конечности болтаются, как

тряпичные, - это признаки глубокого сна. Теперь вы можете спокойно поло-

жить его и уйти со вздохом облегчения: наконец он все-таки уснул. Урок

родительской заботы ночью номер один: мало положить ребенка спать, нужно

еще и позаботиться о том, чтобы он уснул.

Почему? Потому что в первые месяцы дети засыпают, проходя через пери-

од поверхностного сна, который длится около 20 минут. Затем они посте-

пенно погружаются в глубокий сон. Если вы попытаетесь уложить новорож-

денного в колыбель во время первого, поверхностного, сна, он может прос-

нуться. Сначала дождитесь, чтобы ребенок крепко заснул. Позднее малыш

будет погружаться в глубокий сон быстрее, минуя поверхностный. Учитесь

распознавать стадии засыпания вашего ребенка. Ведь только в глубоком сне

его можно перенести, например, с сиденья машины в дом, чтобы он при этом

не проснулся.


У детей циклы сна короче, чем у взрослых


Останьтесь у колыбели и понаблюдайте за малышом. Вот он мирно дрем-

лет. Примерно через час начинает ворочаться. Он немного приподнимается,

веки его подрагивают, дыхание становится неровным, на лице появляются

гримасы, мускулы в напряжении. Ребенок вновь переходит в стадию поверх-

ностного сна, и в это время может проснуться от малейшего раздражителя.

Вы кладете свою нежную руку ему на спину, поете колыбельную, и минут че-

рез 10 период этого сна проходит, и он глубоко засыпает. На всю оставшу-

юся ночь? Ан-нет!

Проходит еще несколько часов, и у ребенка вновь поверхностный сон,

который весьма уязвим. Урок родительской заботы ночью номер два: у детей

циклы сна короче, чем у взрослых. Особенно они коротки в первые месяцы и

наступают примерно вдвое чаще, чем у взрослых, - каждый час. Многие бес-

сонные родительские ночи обусловлены именно этим: убаюкать ребенка,


проснувшегося в момент поверхностного сна, сложно. Некоторые малыши с

трудом вновь переходят в глубокий сон. Дети не засыпают сразу так глубо-

ко, как взрослые.

Кроме того, у них не только чаще наступают моменты, чреватые пробуж-

дением, их сон вообще вдвое более чуток, чем у взрослых, хотя уставшим

родителям, носившим ребенка день напролет, очень хотелось бы, чтобы это

не подтвердилось. Урок номер три: дети спят так, как они спят, потому

что они так устроены.


Жизненная необходимость


Представьте себе, что ваш ребенок спит так же, как взрослые. Он про-

водит большую часть ночи в глубоком сне, у него редко случаются моменты,

в которые возможно пробуждение, а после них он сам засыпает вновь. Зву-

чит чудесно! Но только для вас, а не для вашего ребенка. Представьте,

что ребенок замерз, но не может проснуться и дать вам знать. Или что он

проголодался, но не проснулся и не получил необходимую еду. Представьте

также, что у него забился нос и дыхание затруднено, но он не проснется и

не подаст сигнал бедствия. Мы считаем, что склонность детей к частому

пробуждению именно в первые месяцы жизни объясняется тем, что в это вре-

мя их ночные потребности особенно остры, а сами они удовлетворять их еще

не в состоянии.


Основные понятия о детском сне

- Дети погружаются в глубокий сон, проходя через состояние поверх-

ностного сна. В этом им нужна помощь.

- Циклы сна у детей короче, чем у взрослых, и поверхностный сон пре-


обладает над глубоким.

- Сон детей более уязвим, им сложнее возвращаться к глубокому сну.

- "Спать всю ночь" для детей означает 5-часовой сон.

- Дети обычно просыпаются ночью в возрасте до 6 месяцев - 2-3 раза,

от 6 месяцев до года - 1-2 раза, могут просыпаться ночью и в возрасте от

1 до 2 лет.

- Особенности сна ребенка определяются больше его темпераментом, чем

вашими родительскими способностями, и не ваша вина, если ночью он просы-

пается.

- Для ребенка естественно спать в вашей кровати, может быть, даже бо-

лее естественно, чем спать отдельно в колыбели. Способ, при котором ро-

дители делят сон с ребенком (общий сон), многим семьям помогает лучше

всех иных средств.

- Вы не можете заставить ребенка заснуть насильно, какими бы то ни

было средствами. Вы можете только создать ему обстановку, располагающую

ко сну, и это лучший способ привить малышу здоровое отношение ко сну.

Наберитесь терпения - период, когда он часто просыпается, не будет

длиться вечно.


Привычки детей просыпаться ночью и отношение родителей к проблеме сна

варьируют в столь широких пределах, что о "норме" и "ее превышении" мож-

но говорить только условно.


Необходимость для развития


Изучавшие сон ученые считают, что поверхностный сон полезен для ре-

бенка, так как обеспечивает тренировку ума. Сновидения дают его развива-

ющемуся мозгу зрительные образы. Аутостимуляция во время сна способству-

ет умственному развитию. Однажды, когда мы объясняли, что поверхностный

сон помогает развиваться мозгу ребенка, одна мама, уставшая от своего

неугомонного чада, усмехнулась: "Тогда мой будет настоящим гением".

Но когда же ребенок будет спать всю ночь? У каждого это наступает в

разном возрасте. Одни легко засыпают, но плохо спят. Другие, напротив,

засыпают с трудом, зато потом их не разбудишь. А некоторые, особенно

"невыносимые", не могут ни заснуть, ни спать.

В первые несколько месяцев сон у детей сочетается с принятием пищи -

частые кормления, частые подремывания. Маленькие дети редко могут прос-

пать больше 4 часов подряд без того, чтобы их не покормили. Они плохо

различают день и ночь и обычно за все сутки спят от 14 до 18 часов.

В возрасте от 3 до 6 месяцев у многих детей формируется более четкое

отношение ко сну. Днем большую часть времени они бодрствуют, а ночью мо-

гут спать беспробудно часов по 5. Но все равно 1-2 пробуждения возможны.

По мере роста ребенка удлиняются периоды глубокого сна и укорачивают-

ся - поверхностного; периоды, чреватые пробуждением, идут на спад. Дети

погружаются в глубокий сон быстрее. Это называется "зрелостью сна", и

дети в разном возрасте достигают этого взрослого состояния.

Теоретически все это звучит хорошо, но почему же все-таки ребенок

по-прежнему просыпается ночью? Как только мозг ребенка засыпает крепче,

тело его будит. Такими раздражителями становятся холод, боль от режущих-

ся зубов. Когда ребенок проходит основные вехи своего развития (сидение,

ползание, ходьба), он может просыпаться, чтобы еще раз опробовать новые

навыки. Но когда ребенок преодолевает эти взрывы ночной активности, в

действие вступают другие причины пробуждения (например, страх одиночест-

ва), которые напоминают, что родительская забота - дело круглосуточное

Будьте готовы к ночному пробуждению - это сэкономит вам время. Такова

участь родителей А потом будут новые дети - и все начнется сначала.

Теперь, когда вы знаете, что дети спят не так, как взрослые, перейдем

к тому, как справиться с возникающими у вас проблемами. Наши рекоменда-

ции выработаны на основе ухода за своими 8 малышами, но они уже облегчи-

ли жизнь и сотням других родителей.


ШАГ ПЕРВЫЙ: ВАША ПОМОЩЬ НУЖНА РЕБЕНКУ С САМОГО НАЧАЛА


Берегитесь советов "знатоков"


С тех пор, как авторы книг о детях заглянули в их колыбель, все они

наперебой предлагают различные чудотворные рецепты сна. Большинство из

них - старые, затасканные трюки в новой личине. Очень немногие доискива-

ются до истинной причины отсутствия сна.


Будьте осторожны с чужими методами, советующими, как лучше добиться,

чтобы ребенок заснул. Перед тем, как попробовать новую для вас процеду-

ру, прикиньте все "за" и "против" на своей внутренней шкале, будьте са-

мим себе судьей. Выберите то, что лучше подходит к вашей ситуации и ка-

жется вам правильным. Так со временем вы выработаете свой собственный

метод.


Определитесь, как вы, собственно, относитесь ко сну малыша.


Вы необходимы ребенку и ночью


Что для вас сон ребенка? Вы смотрите на него, как на передышку, отдых

от малыша после дневного нянченья с ним? Вам нужно, чтобы ребенок прос-

пал всю ночь, и это предел ваших родительских чаяний? А если он не пода-

рил вам спокойного сна, у вас опускаются руки? Если вы ответили "да" на

последние три вопроса, вам необходимо изменить свой подход к этой проб-

леме.

Уход за ребенком по ночам входит в комплекс родительской заботы.

Смысл этого можно выразить словами: "Я хочу, чтобы мой ребенок был рядом

со мной и днем и ночью, чтобы мы были близки, чтобы он доверился мне. Я

не хочу, чтобы ночью он чувствовал себя оторванным от меня". Другими

словами, хотя близость днем и ночью различается, но все равно это бли-

зость. Мы хотим предостеречь вас от мысли о том, что помочь ребенку ус-

нуть должны особые приемы и специальная техника, позволяющие его "отклю-

чить". Все это дает кратковременную выгоду и большие потери в дальней-

шем. Уничтожая привычку ребенка просыпаться по ночам, вы можете разор-

вать и связь с ним. Проявлять свою заботу о малыше ночью вы можете таким

способом, какой вам больше удается Заимев ребенка, вы неизбежно приобре-

таете армию советчиков-"знатоков", которые знают, как заставить вашего

ребенка заснуть и не просыпаться, пока вы сами этого не пожелаете.

У разных детей разный темперамент, а в каждой семье свои особенности,

поэтому единственно правильного способа помочь малышу уснуть нет, но

можно найти верный подход к этой проблеме.

Характер ребенка, безусловно, влияет на то, как он спит. У родителей

свое отношение ко сну, свои привычки, с которыми тоже надо считаться.

Ваша задача: найти такой подход, который покажется вам правильным и бу-

дет удовлетворять вашим требованиям, запросам малыша и согласовываться с

вашим стилем жизни. И если он себя оправдает, придерживайтесь его, если

нет - ищите дальше.

Правильное отношение ко сну бывает частично врожденным, частично при-

обретенным, но никогда - насильно. Мы предлагаем различные подходы и ва-

рианты отношений с детьми в ночные часы, имея в виду интересы всей

семьи. Надеемся, что они помогут вам. Некоторые методы лучше зарекомен-

довали себя на одной стадии развития ребенка, при одном типе и образе

жизни, иные - при других.

Единственная просьба: будьте готовы перепробовать разные стили, чтобы

найти наиболее подходящий. Приверженность одному и неприятие всех ос-

тальных может лишить вас тех радостей, которые доставляет осознанная за-

бота о беспомощном создании, привести к долговременному расстройству его

сна. Все это в итоге помешает вам сблизиться с ребенком.


Стиль сближения


Методом проб и ошибок мы выяснили, что большинству семей для ухода за

ребенком ночью лучше всего подходит стиль сближения. Его мы используем в

нашей семье и рекомендуем другим, он обоснован как с научной точки зре-

ния и опыта, так и просто здравого смысла. В нем нет ничего особенного;

он прост и основателен. Все гениальное просто. Он включает в себя два

основных элемента: 1) оберегать ребенка от беспокойства днем, 2) спать

поблизости от него ночью.


Отдохнуть днем - поспать ночью


Большинство нарушений сна вызваны общей дезорганизацией в период но-

ворожденности, поскольку распорядок дня (расписание сна и времени корм-

ления) не закладывается изначально. Организуя поведение ребенка днем, вы

помогаете ему упорядочить ночной сон. Вот как это делается.

Кормите ребенка по его зову. Частое кормление умиротворяет малыша,

обеспечивая нормальный ночной сон. Те же, кого кормят по строгому графи-

ку, днем спят, а ночью хотят есть.

В дневное время положите ребенка в лоскут и носите его как можно

больше. Вашему сближению поможет и частое кормление. Следствием этого

будет спокойствие малыша, а спокойный днем ребенок, как правило, остает-

ся таким же и ночью (см. с. 312 об успокаивающем эффекте ношения детей).

Ваш стиль родительской заботы и его воздействие на поведение ребенка

днем формируют его отношение к ночному сну. Ребенок, которого носят на

руках, создавая для него заботливую, теплую обстановку, учится доверию и

спокойствию. Чем меньше он беспокоится днем, тем лучше спит по ночам.

Особенно заметно влияние дневной заботы на ночной сон, если в семье

малыш, беспокойный от рождения. Всем известно, что такие дети плохо

спят, поэтому нужно стараться оберегать от беспокойства такого ребенка

днем, чтобы он оставался умиротворенным и ночью По сути, стиль сближения

дает ребенку с самого начала понять, что ему не надо кричать ни днем, ни

ночью.


Что это дает родителям?


Сближение с ребенком не только успокаивает его (за счет частого корм-

ления и ношения), но и дарит ему (и вам) хороший сон. Вы обостреннее

чувствуете запросы своего малыша, постоянно общаясь с ним днем, но такое

понимание сохраняется и ночью. Вы интуитивно начинаете чувствовать, где

ребенку лучше спать, как реагировать на его крик, как лучше его убаю-

кать. Почти все методики, обучающие тому, как уложить ребенка спать, ни-


чего не говорят о ночных потребностях самого младенца. Стиль сближения

помогает восполнить этот пробел.

Связь, приобретенная днем, не разрывается и ночью Если вы стремитесь

к сближению в течение первого месяца жизни ребенка, у вас сформируется


родительское сознание, необходимое для ночной заботы о нем. Для многих

родителей это означает прежде всего спать рядом с ребенком - и не пото-

му, что они прочитали об этом в книжках, а потому, что чувствуют в этом

потребность. Стиль сближения является своеобразным продолжением вынаши-

вания плода в чреве матери. Одна мать сказала "То, что ребенок родился,

еще не значит, что теперь он должен быть отделен от меня. Я просто не

могу положить его в колыбель"


Где спать ребенку?


Найдите такой вариант, чтобы всем членам семьи создать комфортные ус-

ловия для сна. Одни дети предпочитают спать в постели с родителями, дру-

гие - в своей колыбели в спальне родителей, третьи - даже в отдельной

спальне. Попробуйте перебрать все возможности, чтобы изучить поведение

вашего ребенка ночью и его потребности. Сами мы больше всего доверяем

практике совместного сна, которую рекомендуем и вам (подробности на с

335) Ключ к хорошему сну - не бояться экспериментов и остановиться на

оптимальном способе, но при этом быть готовым к смене стиля по мере раз-

вития ребенка и изменения ситуации в семье.


ШАГ ВТОРОЙ: УСЛОВИЯ, В КОТОРЫХ РЕБЕНОК ДОЛЖЕН СПАТЬ


Повторяем: сон - это не то, к чему ребенка можно принудить. Сон дол-

жен приходить к нему естественным путем. Ваше дело - создать условия,

делающие сон привлекательным, и выработать систему знаков, дающих ребен-

ку понять, что ему пора спать. А из различных способов убаюкать малыша

выберите наиболее подходящий по возрасту и уровню развития ребенка, его