Красота, здоровье, грация
| Вид материала | Документы |
- Н. В. Сборник элективных курсов Химия 9 класс изд. «Учитель» Волгоград «Здоровье, красота, 38.22kb.
- Программа элективного курса по биологии «Красота и здоровье», 84.13kb.
- Всем нам хочется не болеть и хорошо жить. Здоровье и красота требует постоянных усилий, 51.81kb.
- Цитата: Красота земли, духовная и душевная красота человека, красота искусства были, 6.06kb.
- Воспитательный час: «О здоровом образе жизни», 118.71kb.
- Истинная и Ложная красота в Романе Л. Н. Толстого Война и Мир, 23.98kb.
- -, 1238.07kb.
- 1. Не всё то золото, что блестит. – Parlayan herşey altın değildir, 207.41kb.
- Оглавление Часть Знакомимся с кожей Предисловие Глава Красота – это здоровье, 3258.24kb.
- Красота и здоровье, 21.65kb.
| Часть | Содержание физических упражнений | Дозировка, темп, дыхание |
| I. II. III. | Построение в колонну. Ходьба обычная. Ходьба на носках. Мы веселые ребята Любят лазать и метать, Наше имя медвежата. Любят бегать и играть. Бег обычный. Побежали наши дети Не догонит косолапый, Все быстрее и быстрей Ну, давайте веселей. Ходьба обычная. Ходьба на наружном своде стопы. Мишка, мишка косолапый Мишка по лесу идет. Мишка хочет ягод сладких Да не как их не найдет. Ходьба на внутреннем своде стопы. Три медведя шли домой. Папа был совсем большой. Мама чуть поменьше ростом, А сынок малютка просто. Обычная ходьба. Перестроение парами через центр зала. Общеразвивающие упражнения. 1. «Прогнись Мишутка». И.п.- о.с., руки за спину В: 1- руки вверх, отставляя ногу (правую-левую) назад на носок; 2- и.п. 2. «Мишутка дотянись до носка». И.п.- сесть на пол, ноги шире плеч, руки за головой. В: 1- наклониться, достать носки, колени не сгибать; 2- и.п. 3. «Неуклюжий Мишка». И.п.- ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. В: 1- полуприсед, ногу правую вперед, руки перед собой; 2- и.п.; 3- то же влево. 4. «Прокатимся на велосипеде». И.п.- лежа на спине, руки на полу. В: 1-16- движение ногами. 5. «Мишка достань ладошку». И.п.- широкая стойка, ноги врозь, руки вперед - в стороны. В: 1- махом ноги достать ладошку противоположной руки; 2- и.п.; 3- то же. 6. «Качалка». И.п.- лежа на животе, захватить ступни согнутых ног снаружи, прогнуться. В: 1-16- перекаты назад – вперед в удобном ритме. 1-18- отдых 7. Прыжки в чередовании с ходьбой. Мишка шел, шел, шел, На лужайку он пришел. Он попрыгал на лужайке, Быстро, ловко, словно зайка. Перестроение в колонну. Ходьба обычная. Бег. Ходьба на восстановление дыхания. | 0,5 круга 2 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 5 раз 6 раз 3х3 6 раз 6 раз 3х3 3-4 раза 1 круг 1,5 круга 1 круг |
3.2. КОМПЛЕКСЫ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
«КАРНАВАЛ»
| Часть | Содержание физических упражнений | Дозировка, темп, дыхание |
| I. II. III. | 1. Построение в колонну по одному, кегля в правой руке. 2. Ходьба танцевальным шагом. 3. Ходьба на носочках, кегля в вытянутых вверх руках. 4. Бег с подскоком, кегля в вытянутых руках. 5. Ходьба танцевальным шагом. 6. Перестроение в две колонны. Общеразвивающие упражнения. 1. «Как красиво». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, кегля в опущенных руках. В: 1- поднять руки вперед; 2- вверх; 3- вперед; 4- и.п. Одновременно выполняем на месте перекаты с носка на пятку. 2. «Веер». И.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, кегля в правой руке. В: 1-8- поднять руки вверх, вращая кистями, переложить кеглю. 8-16- опустить вниз, переложить кеглю. Движения рук одновременно сопровождается с движениями ног, перекат с пятки на носок. 3. «Карусель». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, кегля в поднятых вверх руках. В: 1- наклониться, вынести руки в сторону (правую); 2- руки вниз; 3- поднять руки влево; 4- и.п. 4. «Качели». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, кегля в правой руке. В: 1- поворот вправо, кегля в обеих руках; 2- прогнуться назад, руки завести за голову; 3- выпрямиться; 4- и.п. 5. «Вертушка». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с кеглей вытянуты вперед. В: 1- круговые движения кистями рук, пружиня на ногах, садимся; 2- тоже в обратную сторону. 6. «Гусеница». И.п.: сидя на полу, ноги прямые, руки с кеглей перед грудью. В: передвигаемся вперед, назад. 7. «Как красиво». Повторить 1 упражнение. Прыжки с чередованием с «Вертушкой». И.п.: руки в стороны, кегля в правой руке. В: 1-8- прыжки на двух ногах; 8-16- упражнение «Вертушка». 1. Перестроение в одну колонну. 2. Ходьба танцевальным шагом. 3. Бег в ускоренном темпе. 4. Обычная ходьба. | 1 круг 0,5 круга 2 круга 1 круг 6-8 раз 8 раз 6-8 раз выдох вдох 8 раз 4х4 вдох 6 раз 6 раз 3х3 0,5 круга 1 круг |
«ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК»
| Часть | Содержание физических упражнений | Дозировка, темп, дыхание |
| I. II. III. | 1. Построение в одну колонну. 2. Обычная ходьба («Идем в гости к Буратино».) 3. Бег с подскоком. «Рады в сказке побывать, Буратино повидать». 4. Ходьба обычная. Мы шагали и пришли: К сказке тихо подошли. 5. Перестроение парами. Общеразвивающие упражнения. 1. «Пьеро». И.п.- о.с., руки опущены. В: 1- плечи вперед; 2- плечи назад. Пьеро наш печально вздыхает И плечики он расправляет. 2. «Арлекино». И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны. В: 1-3- наклоны вправо (влево); 2-4- и.п. Арлекино, Арлекино, Наклонись пониже ты, Арлекино, Арлекино, Вот какие молодцы! 3. «Мальвина». И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе. В: 1-3- пружинка; 2-4- и.п. Потанцуй для нас Мальвина, Сейчас придет к нам Буратино. Будем вместе танцевать Настроение поднимать. 4. «Буратино». И.п.- о.с., руки на поясе, вынесение ног поочередно. Бу-ра-ти-но! 5. «Карабас - Барабас» И.п.- ноги на ширине плеч, руки за спиной. В: 1-3- наклониться вперед, помахать головой; 2-4- и.п. Вот он дядя с бородой, Угадайте, кто такой! Это дядя Карабас, Напугать хотел он нас. 6. «Артемон». И.п.- стоя на четвереньках. В: 1-4- поднятие ног вверх; 1-4- виляние тазом. Это пудель Артемон, Он давно с нами знаком. Лапки к верху поднимает Тут же хвостиком виляет. Прыжки с чередованием с ходьбой на месте. Собралися все друзья Словно дружная семья. 1. Перестроение в колонну по одному. 2. Ходьба на носках, руки вверх. Дружно весело шагаем Руки к солнцу поднимаем. 3. Бег в быстром темпе с выбросом ног вперед, руки на поясе. Буратино наш спешит, По дорожке он бежит. Ноги выше поднимает, Опоздать он не желает. 4. Обычная ходьба. Коли в сборе все друзья Нам домой идти пора. | 1 круг 1,5 круга 1 круг 6-8 раз 3х3 раза выдох 4х4 раза 2х2 раза 6 раз 3х3 раза дыхание произв. 0,5 круга 1 круг 1 круг |
3.3. КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
С ЭЛЕМЕНТАМИ ПСИХОГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
«ПРОГУЛКА В ЛЕС»
Сегодня мы отправляемся на прогулку в лес. Ветер закружил нас в воздухе, поднял вместе с листвой высоко в небо, и мы летим, медленно приземляясь на пожелтевшую траву (имитация вместе с детьми). Вы чувствуете, как свеж и чист воздух? Сделаем глубокий вдох, расправим плечи.
Слышите, стучит дятел? Поверните голову направо. А слева журчит ручей, посмотрите. Поднимите голову вверх. Прямо над нами, на высокой сосне прыгает белка с ветки на ветку. Под ногами юркнул в норку мышонок, посмотрите.
Но мы не дети, а разноцветные осенние листочки с самых разных деревьев.
Мы были листочками, а теперь сами их соберем в букет (сбор воображаемых листьев в букеты). Листья разбросаны по всему лесу. Похвалитесь своими букетами.
Гимнастика.
Напряжение Дети, мы с вами очутились на полянке, где играют веселые зайчики. Зайчики встали в круг и забили в барабаны. Как сильно зайчики стучат! Лапки напряжены, твердые, не гнутся, как палочки. Напряжены мышцы в кулачках. А лицо расслабленное, свободное, улыбается. Живот тоже расслаблен, дышит.
Дробно А теперь зайчики расслабили кулачки, пальчики,
убрали барабаны и громко затопали ножками по лесной дороге.
Напряжение Что это ветки затрещали? Да это маленькие медвежата балуются. Легли на спину, обхватили колени лапами, прижали к коленям и качаются, как на качелях, вперед-назад. Спинка напряжена. Так расшалились, весело им!
Расслаблено Накачались, устали, перевернулись на живот, голову положили на руки и стали болтать ножками. Шейка расслаблена, ноги легкие, двигаются свободно.
Резко, быстро Ну, медвежата, вставайте. Хватит лежать. Ж–ж-ж. что это? Да это медвежата разбудили пчел, которые заснули на зиму. Ох, какие они злые! Отмахивайтесь скорее от них, убегайте. Энергичнее отмахивайтесь, а то покусают пчелы.
Плавно, медленно Убежали наконец-то от пчел. Мы в осеннем лесу, а грибы еще не собирали. Давайте соберем. Присядьте, рассмотрите хорошенько, чтобы не срезать ядовитый гриб. Раздвиньте мох, осторожно срежьте ножку гриба и положите его в корзинку. Соберите много грибов. Приседайте легко, смотрите внимательно.
Холодно стало в лесу. Давайте разожжем костер. Собирайте хворост, сухие листья. Но этого мало! Чтобы огонь вспыхнул, нужно передать друг другу доброту и тепло наших сердец, горячие улыбки. Встаньте в круг. Я передаю тепло моего сердца, на моем лице загорается улыбка, и этой улыбкой я зажигаю следующую улыбку и дарю хорошее настроение.
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
С ЭЛЕМЕНТАМИ ПСИХОГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕЙ ГРУППЫ
«ЦИРК»
Дети, давайте представим, что вы артисты цирка. Среди вас гимнасты, силачи, клоуны, акробаты, дрессировщики, фокусники! После аплодисментов все артисты выходят на парад-алле на манеж. На вас сверкающая, очень красивая одежда! Идем по кругу, одну руку поднимите в приветствии, спина прямая, голова приподнята, улыбаемся зрителям, носочек тянем, как красиво идут цирковые артисты! На парад-алле выходят все, кто будет выступать в представлении.
А теперь выехали на лошадях наездники. Садитесь на своих лошадок. ( Дети имитируют.) Они разных мастей: белые, коричневые, серые в яблоках, вороные. Покажите, как гарцуют лошади, бьют копытцем. Поскакали! Весело, бодро, по кругу арены!
Гимнастика
Вот и началось представление.
Силач с гирями. Напряженно На арену цирка выходят силачи. Мы поднимаем тяжелые гири. Мышцы рук напряжены. Руки как стальные. Вот какие мы сильные! Поднимаем гирю правой рукой, потом левой, обеими руками.
Расслаблено Опускаем гири на пол. Руки расслаблены, висят, как веревочки (попеременно).
Клоун с гирями. Прыжки А вот на арену выбегает клоун. Он улыбается, веселый. Клоун прыгает мягко, легко.
Напряженно Клоун тоже хочет поднять гири. Он говорит, что он самый сильный. Поднимает гири, ноги в коленях согнул, корпус тела наклонил, напрягся. А гирю поднять не может. Пыхтит, тужится. Весь покраснел. То с одной стороны подойдет к гире, то с другой. То на ладони поплюет, то белым порошком подмышки помажет. Никак не получается.
Расслаблено Огорчился клоун, сел, руки-ноги повесил, расслабил. Ну почему он не такой сильный?!
Змея. Клоуна сменяет факир. Он дудит в дудочку, а из корзины кто-то выползает. Это же змея!
Плавно Покажите рукой, как она выползает, извивается. То прячется в корзину, то опять выползает. Это кобра (делают из ладони и пальцев голову змеи). А вот и вторая появилась! Движения плавные. Змеи переплетаются, вытягиваются вверх.
Резко Факир закончил играть, и змеи уползли в корзину. Стряхните резко руки, чтобы они уползли.
Плавно Но змеи совсем не уползли, выглядывают из корзины и плавно покачиваются.
Клоун и змея. Напряженно А в это время клоун вышел на арену и увидел змею. Как он испугался! Упал на ковер, голову обхватил руками, весь сжался, напрягся, вдруг змея его укусит.
Но тут он вспомнил про свою дудочку, достал ее и начал дудеть: ду-ду-ду. И змея уползла в корзину.
Расслаблено Клоун облегченно вздохнул и расслабился. Повалился на спину и начал смеяться.
Воздушные акробаты на канате. На арену цирка выходят акробаты! Они ходят по канату. Руки расставили в стороны, балансируют, носок приставляют к пятке, под ноги не смотрят, смотрят только вперед.
Напряженно На середине остановились, сделали прыжок и пошли дальше. Страшно идти по канату, который натянут высоко над землей. Все тело напряжено.
Пошевеливание-застывание Акробаты то медленно идут, то застывают на месте. Лицо напряжено.
Акробаты на батуте. Прыжки Акробатов на канате сменяют акробаты на батуте. Они прыгают легко, высоко, помогают себе руками. В прыжке поворачиваются то в одну сторону, то в другую. Им весело, смеются.
Т
Круговые движения
игры. А вот и дрессировщик с тиграми. Они у него послушные. Легли на спину и ждут сигнала. Дрессировщик говорит: «Алле!» и тигры начинают перекатываться то в одну сторону, то в другу.
А теперь попрыгаем от радости, что мы побывали в цирке.
4. Комплексы статических йоговских поз для индивидуальных занятий с часто болеющими детьми.
Снять усталость, укрепить слабые мышцы, развить гибкость позвоночника, улучшить осанку детям помогут йоговские статические позы. Проверенные тысячелетним опытом эти упражнения стали самыми любимыми и популярными во многих странах мира.
Большинство йоговских поз естественны и физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определенные положения людей, предметы. Многие позы названы их именами. Знакомые образы кошки, льва, рыбы, аиста, дерева помогают детям лучше представить ту или иную позу, будят фантазию и воображение. Благодаря этому дети лучше запоминают упражнение и легче его осваивают.
Выполнение статических поз имеет свои особенности:
- Прежде чем приступить к выполнению комплекса необходимо выполнить с детьми несколько упражнений в качестве разминки, чтобы подготовить связки к напряжению и сделать более подвижными суставы и позвоночник.
- Мысленно настройтесь на выполнение позы.
- Движения позы нужно выполнять мягко и спокойно, не допуская чрезмерных усилий и резких движений.
- Удержание позы, ее фиксация – обязательное условие и особенность йоговских статических поз. Детям старшего дошкольного возраста нужно оставаться в позе 5 сек., продолжительность фиксации можно постепенно увеличивать на 1-2 сек.
- Обязательный отдых в течение 2-3 сек. после выхода из позы.
Предлагаемый комплекс может быть использован в работе с детьми часто болеющими, и для профилактики заболеваний.
1. Поза дерева (вариант I).
Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднимите руки вверх. Ладони поверните друг к другу. Тянитесь всем телом вверх. Спина прямая, подбородок чуть приподнят, живот подтянут.
По истечении 30 секунд, развернув ладони в стороны, спокойно опустите руки. делайте 2-3 спокойных вдоха и выдоха и повторите упражнение, развернув ладони наружу.
По мере потягивания руки максимально разворачивайте ладонями наружу. Дыхание спокойное, произвольное.
ВНИМАНИЕ! Постарайтесь почувствовать каждое положение, каждое движение.
- Упражнение улучшает кровообращение, способствует росту тела в длину.
2. Поза дерева (вариант II).
И.п. то же. Разведите руки в стороны ладонями вниз. Расправьте плечи, грудную клетку. Шею не напрягайте, смотрите прямо перед собой. Тянитесь за руками влево и вправо одновременно.
Представьте, что ваши руки – ветки дерева, которые тянутся в стороны. Каждая ветка старается быть сильнее другой, хочет наклонить за собой дерево, но ствол у дерева крепкий, он не двигается с места.
По истечении 30 секунд на выдохе руки опустите вниз. Сделайте 2-3 спокойных вдоха и выдоха и повторите упражнение, развернув ладони вверх. По мере потягивания ладони максимально разворачиваете вверх. Дыхание спокойное.
- Упражнение укрепляет руки, плечевой пояс, улучшает осанку.
3. Поза горы.
Сидя на коленях, соедините руки в замок над головой. Выверните кисти ладонями вверх и как следует потянитесь к потолку. Спина прямая. Чувствуете, как ваш позвоночник растет, вытягивается вверх? Руки не сгибайте в локтях, а тяните вверх, как бы толкая ладонями потолок. Разверните грудную клетку, шею не напрягайте. Дыхание спокойное.
- Упражнение улучшает кровообращение позвоночника, подвижность плечевых суставов, увеличивает объем грудной клетки.
4. Поза льва.
Встаньте на колени, таз опустите на пятки. Спина прямая. Ладони положите на колени. Смотрите перед собой.
A. С усилием заверните язык внутрь, копчик согнутого языка прижмите к небу и держите так до першения в горле (5 – 10 секунд). Одновременно напрягите руки и. опираясь краем ладоней о колени, с силой раскройте пальцы, изображая когтистую лапу льва. Примите и. п. Повторите 6 - 7 раз.
Позу можно выполнять с закрытым или полуоткрытым ртом.
Б. Откройте рот, максимально высуньте язык, как бы пытаясь лизнуть грудную клетку. Пальцы рук с напряжением разведите в стороны. Удерживайте позу 5 -7 секунд. Повторите 6 - 7 раз.
В. Опираясь на руки, с напряжением приподнимите плечи. Откройте рот, максимально высуньте язык, глаза широко раскройте, напрягите пальцы рук, раздвиньте их как можно шире. Удерживайте 5 -10 секунд. Повторите 6 - 7 раз.
Дыхание произвольное. Внимание сосредоточьте на гортани.
При начинающейся ангине выполняйте по 10 раз 3 - 4 раза в день.
- Поза благотворно влияет на кровообращение в носоглотке, миндалинах, бронхах, пищеводе, способствует лечению заболеваний горла (острых и хронических фарингитов и тонзиллитов, ангин).
5. Поза ребенка.
Сядьте на пятки, колени вместе, спина прямая. Спокойно на выдохе наклонитесь вперед и лбом коснитесь пола. Руки расположите вдоль тела ладонями вверх. Расслабьте плечевой пояс. Находитесь в позе 5—10 секунд. Дыхание спокойное, произвольное.
ВНИМАНИЕ! Если вы предрасположены к повышенному кровяному давлению, то выполняйте позу ребенка осторожно, удерживайте ее только несколько секунд.
- Упражнение улучшает кровообращение, помогает снять головную боль, переутомление.
6. Поза зародыша.
И.п. лёжа на спине, обхватите согнутую правую ногу за лодыжку и прижмите ее верхней поверхностью бедра к животу. Внимание сконцентрируйте на правой стороне живота. Удерживайте позу 5—6 секунд, затем спокойно вернитесь в и. п.
Прижмите согнутую левую ногу к животу. Внимание на левой стороне живота. Держите 5-6 секунд и вернитесь в и. п.
Прижмите обе ноги, стараясь подбородком или лбом коснуться коленей. Внимание при этом — на области пупка. Удерживайте 5—6 секунд и спокойно опустите ноги, расслабьтесь.
Повторите в той же последовательности 2—3 раза или выполните упражнение только один раз, но с более продолжительной задержкой. Дыхание спокойное, произвольное.
ВНИМАНИЕ! Если вы пока не достаете подбородком или лбом коленей, не расстраивайтесь, будьте настойчивы. С каждым разом гибкость позвоночника будет увеличиваться, и вы сможете правильно выполнить эту позу. Не перенапрягайтесь. Движения должны быть плавными и спокойными.
- Поза помогает наладить пищеварение, укрепить мышцы живота, спины.
7. Поза мостика.
Лежа на спине, согните ноги в коленях. Помогая руками, приподнимите таз. Опирайтесь на ступни ног, лопатки и затылок. Руками можно поддерживать туловище, поднимая его как можно выше, плавно прогибая позвоночник (а можно положить их на пол вдоль туловища). Плечи, шея, голова при этом прижаты к полу. Внимание на поясницу. Сохраняйте такое положение 6-8 секунд. Дыхание произвольное.
Затем, не допуская резких движений, на выдохе медленно опуститесь, вытяните ноги и отдохните в течение нескольких секунд. Позу можете повторить еще раз.
- Упражнение поможет увеличить гибкость позвоночника, укрепить мышцы живота, устранить вздутие кишечника, боли в пояснице.
8. Поза кошки.
Поза доброй кошки. Встаньте колени, руки и бедра поставьте перпендикулярно полу и параллельно друг другу. Плавно поднимите голову. Внимание на позвоночник. Плавно максимально прогнитесь в пояснице. Удерживайте позу 10—15 секунд. Дыхание спокойное. Позу доброй кошки закрепите добрыми мыслями.
- Упражнение придает гибкость, силу позвоночнику, полезно при сколиозе, оказывает положительное воздействие на все органы малого таза.
Позу доброй кошки чередуйте с позой сердитой кошки. И.п. то же. Голову опустите, а спину плавно выгните вверх. Внимание на позвоночник.
Дыхание произвольное. Думайте о том, что ваша спина сильная, крепкая, позвоночник гибкий. Оставайтесь в этом положении 10- 15 секунд. Затем плавно переходите к следующему варианту этой позы.
Поза ласковой кошки. Медленно наклоняя корпус, положите предплечья на пол локтями в стороны. Подбородок опустите на кисти рук. Грудную клетку максимально прижмите к полу, спину плавно прогните. Бедра при этом должны быть перпендикулярны полу. Внимание на позвоночник.
Дыхание спокойное. Выдыхая, мысленно посылайте струю воздуха по позвоночнику сверху вниз.
Это упражнение можно выполнять и с вытянутыми вперед руками. При этом лбом касайтесь пола.
Удерживайте позу 10 -15 секунд. Затем отдохните, лежа на животе, пока не пройдет напряжение мышц.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Уважаемые воспитатели, студенты, будущие руководители физического воспитания! Надеемся, что материал сборника был вам полезен, и вы нашли ответы и на свои вопросы. Теперь вы имеете представление о самых современных физкультурно-оздоровительных системах, сможете дать дельный совет своей подруге о том, какие упражнения нужно использовать для коррекции фигуры, вы успешно используете вместо таблеток йоговские статические позы для нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта, для лечения заболеваний горла.
А использование вами в профессиональной деятельности комплексов ритмической гимнастики сделало процесс овладения детьми физической культурой более радостным, осмысленным и комфортным.
Работа факультатива «Оздоровительная гимнастика» продолжается. Студентам предстоит углубленная работа по овладению методикой диагностики физического состояния своего организма.
ЛИТЕРАТУРА
- Алямовская В.Г. Как воспитать здорового ребенка // Дошкольное воспитание. - № 11, 11. – 1993.
- Кожухова Н.Н. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях. – М., 2002.
- Кожелева И.А. Оздоровительная гимнастика. – М., 2004.
- Латохина Л.И. Хатха – йога. – М., 1993.
- Синякова А.И. Секреты бодрости и здоровья. – М., 1999.
- Шарабарова И.Г. Занимайтесь ритмической гимнастикой. – М., 1986.
Еловикова Л.А.
КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ГРАЦИЯ
Опыт работы факультатива
«Оздоровительная гимнастика»