Сессия — это не просто проверка знаний, а полноценный стресс-тест для нервной системы. Марафон лекций, бессонных ночей и очередей у преподавателей легко превращается в состояние, когда всё раздражает, а сил нет даже на то, чтобы открыть тетрадь. Чтобы дожить до конца без полного эмоционального выгорания, важно не только учиться, но и грамотно себя беречь.

Первое — перестаньте воспринимать подготовку как бесконечную гонку. Если пытаться выучить всё и сразу, мозг перейдёт в режим «аварийного питания» и просто отключится. Разделите материал на небольшие блоки и ставьте себе реальные цели: не «выучить весь билет», а «разобрать три вопроса до обеда».

Второе — планируйте отдых так же серьёзно, как и учёбу. Короткие перерывы каждый час и полноценный сон хотя бы 6–7 часов — не роскошь, а условие, при котором усвоенная информация не превратится в бессмысленный набор слов.

Третье — уберите лишний шум. В период сессии особенно опасны бесконечные переписки и чужие жалобы: они воруют внимание и нагнетают панику. На время подготовки можно отключить уведомления и общаться только с теми, кто реально помогает.

Четвёртое — меняйте виды активности. Если вы весь день читали, вечером лучше пересказать материал вслух или прорешать тесты. Такая смена форматов снижает усталость и помогает мозгу «перепаковать» знания.

И последнее — держите в голове, что сессия конечна. Через пару недель всё закончится, и никто не будет проверять, сколько часов вы спали или как выглядели на экзамене. Задача — дойти до финиша в рабочем состоянии, а не выжать из себя последние силы ради идеальной отметки.