Йога дома – хорошая идея для всех, кто только начинает знакомиться с этим видом физической активности. Самостоятельное обучение дает больше свободы и возможность подстроить его объем под собственные возможности. Кроме того, это можно сделать в любое время, в соответствии с вашими потребностями, без необходимости подстраиваться под установленное время групповых тренировок.
Домашняя йога для начинающих также позволяет изучать новые техники в своем собственном темпе, не приспосабливаясь к уровню развития других участников. Как видите, есть много преимуществ йоги дома. Вопрос только в том, как начать заниматься?
Йога для начинающих – все, что нужно о ней знать
Хотя йога иногда ассоциируется со сложными положениями тела, которые кажутся невозможными для человека средней физической подготовки, на самом деле начать заниматься йогой может любой.
Однако следует помнить, что йога для начинающих непременно должна отличаться от той, что предназначена для продвинутых людей. Эти различия должны касаться как продолжительности обучения, так и его объема. Для начинающих лучше всего подойдут простые упражнения на растяжку, которые позволят вам научиться осознанному дыханию — одному из важнейших столпов хорошей практики йоги.
Йога для начинающих должна быть короткой и не слишком требовательной, но разнообразной тренировкой, которая будет стимулировать дальнейшую практику. Для начала стоит воспользоваться имеющимися в сети видеороликами, содержащими конкретные программы. Однако к ним не следует относиться как к обучению, которое следует проводить в полном объеме.
Вы можете выбрать из нее только некоторые элементы и комбинировать с другой техникой или позицией, чтобы создать для себя максимально персонализированную практику. Такой способ занятий йогой позволит добиться наилучших результатов в плане улучшения состояния тела и ума.
Лучшее время для занятий йогой — утро, сразу после пробуждения, или вечер, перед сном. Йога — отличный способ снять стресс и напряжение, что помогает хорошо начать или закончить день.
Йога для начинающих – почему стоит заниматься?
На самом деле, для каждого практикующего йогу занятия йогой означают что-то свое. У всех разные ожидания от него. Для одних йога — это лишь способ снижения стресса, позволяющий расслабиться после тяжелого дня, для других — способ сохранить тело в форме и упругости, для третьих — процесс, ведущий к восстановлению внутреннего баланса.
Независимо от типа этих ожиданий, стоит выбрать занятия йогой. Йога прекрасно регенерирует все тело и успокаивает разум, укрепляя при этом внутренние силы человека и улучшая его общее самочувствие. Есть много преимуществ регулярной практики. Вам нужно только начать, чтобы увидеть, сколько.