Geum.ru

Степанов А. А. – Дыхание по Фролову

Вид материалаДокументы

Содержание


ИПДА от 15до 22с. Заливаемая доза воды — 12мл.
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Таблица Б

График занятий дыханием по Фролову для практически здоровых людей.

ИПДА от 15до 22с. Заливаемая доза воды — 12мл. Вдох через тренажер и рот


Дата










































ПДА, с
15
15
15
15
15
15
-
16
16
17
18
19
19
-

Две порции выдоха по 6 с. каждая
-
Постепенное удлинение второй порции до 12 с.
-

Время занятий, мин
12
12
12
12
12
12
7
13
13
14
14
15
15
















































Продолжение
















































20
20
21
21
22
22
-
22
22
22
22
22
22
-



Постепенное удлинение второй порции до 12 с.
Три порции выдоха по 6 с. каждая



16
16
17
17
18
18
-
19
19
20
20
20
21
-



Продолжение
















































23
23
24
24
25
25
-
26
26
27
27
28
28
-



Постепенное удлинение третьей порции до 12 с.



22
22
23
23
24
24
-
25
25
25
25
25
25
-



Продолжение
















































29
29
29
29
29
29
-
30
30
30
30
30
30
-



Четыре порции выдоха по 6 с. каждая



26
26
27
27
28
28
-
29
29
30
30
31
31
-



Продолжение
















































30
30
30
31
31
32
-
33
33
34
34
35
35
-



Четыре порции выдоха по 6 с. каждая
Постепенное удлинение четвертой порции до 12 с.



32
32
33
33
34
34
-
35
35
36
36
37
37
-



Продолжение



36
36
36
36
36
36
-
36
36
36
36
36
36
-



Пять порций выдоха по 6 с.



38
38
39
39
40
40
- -
40
40
40
40
40
40
-



Ежедневное время занятий — 40 мин

Дата










































ПДА, с
37
37
38
38
39
39
-
40
40
41
41
42
42
-

Число порций выдоха
Пятая порция постепенно удлиняется до 12с

Продолжение
















































43
43
43
43
43
43
-
44
44
45
45
46
46
-



Шесть порций выдоха по 6 с. каждая



Шестая порция постепенно удлиняется до 12 с.






Продолжение
















































47
47
48
48
49
49
-
50
50
50
50
50
50
-



Шестая порция выдоха постепенно по 1 с. Удлиняется до 12 с.



Семь порций выдоха по 6 с. каждая






Продолжение
















































51
51
52
52
53
53
-
54
54
55
55
56
56
-



Седмая порция выдоха постепенно по 1 с. Удлиняется до 12 с.



Продолжение
















































57
57
57
57
57
57
-
58
58
58
58
58
58
-



Восемь порций выдоха по 6 с. каждая



Восьмая порция выдоха постепенно по 1 с. Удлиняется до 12 с.






Продолжение
















































61
61
62
62
63
63
-
64
64
64
64
64
64
-



порция выдоха постепенно Восьмая по 1 с. Удлиняется до 12 с.



Девять порций выдоха по 6 с. каждая






Продолжение










































65
65
66
66
67
67
-
68
68
69
69
70



Девятая порция выдоха постепенно по 1 с. Удлиняется до 12 с.
Десять порций выдоха по 6 с. каждая