Инструктор: Мэри Лу Хатэуэй, бакалавр по медсестринской науке, медсестра с дипломом высшего образования польза от тренинга по релаксации

Вид материала

Диплом

Подобный материал:

• Основная образовательная программа высшего профессионального образования Направление, 557.47kb.
• Рекомендации по оформлению и подготовке документов о достижениях и результатах профессиональной, 137.83kb.
• Анализ результатов работы педагогического коллектива мдоу центра развития ребёнка детского, 504.35kb.
• «Отсроченные эффекты социально-психологического тренинга», 481.1kb.
• Т. В. Зайцева теория психологического тренинга, 1909.78kb.
• Основная образовательная программа высшего профессионального образования Направление, 7861.39kb.
• Реферат Построена кинетическая теория релаксации в мицеллярных растворах выше ккм, 59.78kb.
• Лидерство Лидерские комиссионные, 111.22kb.
• «бабушкой Мэри Кэй», 1846.41kb.
• Основная образовательная программа высшего профессионального образования Направление, 597.28kb.

УЧЕБНЫЕ СЕССИИ ПО РЕЛАКСАЦИИ


Инструктор: Мэри Лу Хатэуэй, бакалавр по

медсестринской науке, медсестра с дипломом

высшего образования


ПОЛЬЗА ОТ ТРЕНИНГА ПО РЕЛАКСАЦИИ

1. Уменьшение беспокойства
   
2. Улучшение общего состояния
   
3. Снижение боли, вызванной мышечным напряжением
   
4. Улучшение кровообращения
   
5. Улучшение чувства самоконтроля
   

БОЛЬНЫЕ, КОТОРЫМ ТРЕНИНГ ПО РЕЛАКСАЦИИ

ПРИНЕСЕТ ПОЛЬЗУ

1. Больные, которые испытывают страх или беспокойство
   
2. Больные, которые испытывают боль
   
3. Больные, имеющие трудности в сне
   
4. Больные с чувством злости или депрессии
   
5. Больные с одышкой
   

ИНСТРУКЦИИ ПО ДИАФРАГМАЛЬНОМУ ДЫХАНИЮ

1. Положите руки на живот
   
2. Расслабьте мышцы живота
   
3. Выдыхайте воздух через сомкнутые губы, медленно и полно
   
4. Расслабьте мышцы живота
   
5. Вдохните воздух через нос и надувайте брюшную полость
   
6. Мышцы плеч и шеи должны быть расслаблены.
   

7. Если невозможно двигать диафрагму, перевернитесь на живот

и положите обе руки на голову. Это иммобилизует мышцы плеча

и шеи и Вы сможете чувствовать как Ваш живот расширяется при вдохе.


Диафрагма - это большая мышца, которая находится между грудной полостью и брюшной полостью. Когда диафрагма расслаблена,она похожа на купол, она давит на основание легких. Когда диафрагма активизирована в процессе дыхания, она становится пологой и давит на брюшную полость. Это позволяет основанию легких заполниться воздухом. Диафрагма действуя подобно поршню в теле, втягивая воздух то внутрь, то наружу. Это - намного эффективнее, чем дыхание грудью. Процесс дыхания замедляется и частота сердечных сокращений уменьшается. Давление крови, уровень сахара и холестерина в крови, также уменьшаются, когда используется диафрагмальное дыхание.