В. Г. Никитушкин -доктор педагогических наук, профессор
| Вид материала | Документы |
СодержаниеОсновные объемы тренировочных нагрузок по неделям Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям |
- Секция интенсивных методов обучения, 2428.86kb.
- «Слова о Полку Игореве», 3567.27kb.
- Федеральными Государственными Требованиями детство примерная основная общеобразовательная, 7829.77kb.
- Федеральными Государственными Требованиями детство примерная основная общеобразовательная, 3629.29kb.
- Л. Р. Муминова доктор педагогических наук, профессор; Е. В. Оганесян кандидат педагогических, 2948.06kb.
- Д. В. Петров Диапозитивы текста изготовлены в тц сфера, 1451.22kb.
- Педагогическое сопровождение подготовки по информационной безопасности в системе высшего, 143.17kb.
- Декан, кандидат педагогических наук, доцент Е. В. Шустова Доктор педагогических наук,, 538.89kb.
- Альманах издан при поддержке народного депутата Украины, 3190.69kb.
- Ветеринария. – 2011. №1(17). – С. 20-21 Нужен ли нам сегодня новый аграрно-технический, 46.59kb.
| Месяцы | Июль | Август | ВСЕГО за год, ч | ||||||||
| Недели | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | ||||||||
| Структура годичного цикла | Периоды | Соревновательный | | ||||||||
| Этапы | Соревновательный | | |||||||||
| Основные задачи по | Совершенствование техники спринтерского | бега, | | ||||||||
| этапам подготовки | развитие скоростных качеств | | | ||||||||
| Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям | | ||||||||||
| 1 | Количество | 6 | 6 | 6 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 294 |
| | тренировочных | | | | | | | | | | |
| | | | | | | | | | | | |
| 2 | Количество тренировочных часов | 18 | 18 | 18 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 936 |
| 3 | Общий объем спринтерского бега, км | 1,3 | 1,2 | 1,2 | 1,1 | 1,1 | | | | | 82 |
| 4 | Объем бега с интенсивностью 96-100%, км | 0,3 | 0,3 | 0,3 | 0,3 | 0,3 | | | | | 20 |
| 5 | Объем бега с интенсивностью 91-96%, км | 0,5 | 0,4 | 0,4 | 0,3 | 0,3 | | | | | 30 |
| 6 | Объем бега с интенсивностью 91%, км | 0,5 | 0,5 | 0,5 | 0,5 | 0,5 | | | | | 32 |
| 7 | Объем беговых упражнений, км | 0,7 | 0,7 | 0,7 | 0,7 | 0,7 | 0,6 | 0,6 | 0,6 | 0,6 | 36 |
| 8 | Прыжковые упражнения, кол-во отталкиваний | 100 | 200 | 100 | 200 | 50 | 50 | 50 | 50 | 50 | 6500 |
| 9 | Упражнения с отягощениями, т | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 76 |
| 10 | ОФП, ч | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 8 | 8 | 8 | 8 | 240 |
| 11 | Теоретическая подготовка, ч | 1 | | | 1 | 1 | | | | | 32 |
| 12 | Количество соревнований/ стартов | | | | | | | | | | 15/38 |
| 13 | Участие в соревнованиях ,ч | | | | | | | | | | 30 |
| 14 | Контрольно-переводные испытания, ч | | | | | | | | | | 12 |
| 15 | Инструкторская и судейская практика, ч | | | | | | | | | | 19 |
| 16 | Медицинское обследование, ч | | | | | | | | | | 6 |
| 17 | Восстановительные мероприятия, ч | | | | | | | | | | 26 |
Таблица 15
План-схема подготовки юного бегуна на короткие дистанции на годичный цикл (4-й год обучения в учебно-тренировочных группах)
| Месяцы | Сентябрь | Октябрь | | | ||||||
| Недели | 1 | 2 | 3 4 | 5 6 7 | 8 | 9 | ||||
| Структура | Периоды | Подготовительный | ||||||||
| цикла | Этапы | Общеподготовительный | ||||||||
| Основные задачи по этапам подготовки | Повышение уровня разносторонней и специальной физической подготовки | |||||||||
| Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям | ||||||||||
| 1 | Количество тренировочных занятий | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 |
| 2 | Количество тренировочных часов | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 |
| 3 | Общий объем спринтерского бега, км | 1 | 1,3 | 1,5 | 1,5 | 1,2 | 1,5 | 1 | 1,5 | 1,5 |
| 4 | Объем бега с интенсивностью 96-100%, км | | | | | | | | | |
| 5 | Объем бега с интенсивностью 91-96%, км | 0,5 | 0,8 | 0,5 | 1 | 0,5 | 0,7 | 0,5 | 1,0 | 0,5 |
| 6 | Объем бега с интенсивностью 91%, км | 0,5 | 0,5 | 1 | 0,5 | 0,7 | 0,8 | 0,5 | 0,5 | 1 |
| 7 | Объем беговых упражнений, км | 0,7 | 0,7 | 0,7 | 0,7 | 0,7 | 0,7 | 0,7 | 0,7 | 0,7 |
| 8 | Прыжковые упражнения, кол-во отталкиваний | 100 | 200 | 150 | 200 | 100 | 200 | 150 | 200 | 100 |
| 9 | Упражнения с отягощениями, т | 1 | 2 | 2 | 2 | 4 | 2 | 4 | 2 | 4 |
| 10 | ОФП, ч | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| 11 | Теоретическая подготовка, ч | | | 1 | 1 | 1 | | 1 | 1 | 1 |
| 12 | Количество соревнований/стартов | | | | | | | | | |
| 13 | Участие в соревнованиях, ч | | | | | | | | | |
| 14 | Контрольно-переводные испытания, ч | | | | | | | | 3 | |
| 15 | Инструкторская и судейская практика, ч | | | | | | | | 1 | |
| 16 | Медицинское обследование, ч | | | | | 2 | | | | |
| 17 | Восстановительные мероприятия, ч | | | | | | | | | |