Geum.ru

Смышляев Д. В

Вид материалаДокументы

Содержание


Тематическое планирование
Учебно-тренировочный этап
Техническая подготовка
2. Учебный план
2.2. Теоретическая подготовка
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11




Тематическое планирование

Учебный материал
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап

1-2-й

год
3-й год
1-й год
2-й год
3-й год
4-й год
5-й год

Техническая подготовка

Классические лыжные ходы
+
+
+
+
+
+



Попеременный двухшажный ход
+
+















Одновременный двухшажный ход
+
+
+
+
+
+
+

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)
+
+
+
+
+
+
+

Одновременный бесшажный ход
+
+
+
+
+
+
+

Попеременный четырехшажный ход



+
+
+
+






Коньковый ход
+
+
+
+
+
+
+

Переход с попеременных ходов на одновременные
+
+
+
+
+
+
+

Подъемы «полуелочкой», «елочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом.
+
+
+
+
+
+
+

Торможение «плугом», «полуплугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением.
+
+
+
+
+






Спуски со склонов в

высокой средей и низкой стойке
+
+
+
+
+






Повороты на месте и в движении.
+
+
+
+
+
+
+







+
+
+
+
+
+







+
+
+
+
+
+










+
+
+
+
+







+
+
+
+
+
+
















+
+
+



2. Учебный план


В учебном плане отражены основные задачи и направленность по этапам многолетней подготовки лыжников - гонщиков. Общая направленность многолетней подготовки юных спортсменов от этапа к этапу следующая:

-преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп;

- целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству

-оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена;

- неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки

- увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок;

- повышение интенсивности занятий и, следовательно, использование восстановительных мероприятий для поддержания необходимой работоспособности и сохранения здоровья юных лыжников.


Задачи этапа начальной подготовки


  1. Отбор способных к занятиям лыжными гонками детей.
  2. Формирование стойкого интереса к занятиям.
  3. Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма.
  4. Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости).
  5. Привитие навыков соревновательной деятельности.



Общие задачи учебно- тренировочного этапа


  1. Повышение общей физической подготовленности ( особенно гибкости, ловкости, скоростно – силовых способностей).
  2. Совершенствование специальной физической подготовленности.
  3. Овладение всеми приёмами техники на уровне умений и навыков.
  4. Индивидуализация подготовки
  5. Начальная специализация.
  6. Воспитание навыков соревновательной деятельности.

Весь период подготовки на учебно – тренировочном этапе можно разделить ещё на два по некоторой общности задач


Задачи начальной специализации

(1-2-й годы для девушек,1-3-й годы для юношей)


1. Воспитание физических качеств: быстроты, гибкости, ловкости и специальной тренировочной выносливости.

2. Углубленное изучение основных элементов техники лыжных ходов.

4. Приобщение к соревновательной деятельности. Участие в первенстве района, города.


Задачи углубленной специализации

( 3-5-й годы для девушек, 4-5-й годы для юношей)


  1. Воспитание физических качеств: быстроты, гибкости, ловкости и специальной тренировочной и соревновательной выносливости.
  2. Повышение
  3. Совершенствование техники классических и коньковых лыжных ходов.
  4. Накопление соревновательного опыта.


Задачи этапа спортивного совершенствования

1. Повышение общей физической и специальной подготовленности до уровня требований высших разрядов.

2. Достижение высокой технической и тактической подготовленности на основе индивидуализации мастерства.

4. Подведение подготовленности юниоров к модельным характеристикам лыжников-гонщиков высших разрядов.

5. Выполнение нормативов КМС и МС России.


2.1. Учебный план учебно – тренировочной и соревновательной деятельности




№

п/п

Виды подготовки
Этапы подготовки, часы

Начальный
Учебно - тренировочный

Сог
1
2
1

2
3
4
5

1
Теоретическая

подготовка
8
8
12
20
20
25
25
25

2
Общая физическая

подготовка
101
110
110
108
108
112
112
112

3
Специальная физическая

подготовка
30
30
70
111
111
154
154
154

4
Техническая

подготовка
102
102
134
181
181
300
300
300

5
Психологическая

подготовка
3
3
4
12
12
20
20
20

6
Инструкторская и судейская

практика
-
-
-
6
6
14
14
14

7
Участие в

соревнованиях
4
4
8
12
12
40
40
40

8
Подготовка и сдача контрольных нормативов
8
8
8
10
10
10
10
10

9
Углубленный медицинский

контроль
4
4
4
10
10
10
10
10

10
Восстановительные

мероприятия
-
-
10
10
10
35
35
35




Всего часов

260


360

360

480

480

720

720

720



2.2. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Распределение материала по теории для лыжников-гонщиков и времени выделяемому на каждую тему



№

п/п
Тема
СОГ
ГНП
УТГ
Всего часов


10,5







1
2
1
2
3
4
5

1
Физическая культура и

спорт
1
0,5
1
1
1
2
2
2

2
Краткий обзор развития лыжного спорта
1
0,5
1
2
2
1
1
1
10

3
Краткие сведения о строении и функциях организма
0,5
0,5
1
1
1
2
2
2
10

4
Гигиенические знания. Закаливание. Режим жизни и питания
1
0,5
1
1
1
2
2
2
10,5

5
Врачебный контроль и само - контроль
0,5
0,5
1
2
2
2
2
2
12

6
Основы техники

лыжных ходов
0,5
0,5
1
2
2
2
2
2
12,5

7
Основы методики обучения и тренировки лыжника-гонщика
0,5
0,5
1
2
2
2
2
2
12

8
Общая и специальная подготовка лыжника
0,5
0,5
1
2
2
2
2
2
12

9
Планирование учебно – тренировочного процесса
0,5
0,5
1
2
2
3
3
3
16

10
Краткие сведения о физиологических основах тренировки лыжника-гонщика
0,5
0,5
1
2
2
2
2
2
12

11
Морально – волевая

подготовка
0,5
0,5
1
2
2
2
2
2
12

12
Правила соревнований, их организация и проведение
0,5
0,5
0,5
2
2
2
2
2
11,5

13
Места занятий оборудование и инвентарь, лыжные мази, парафины.
0,5
0,5
0,5
1
1
1
1
1
6,5

14
Зачеты
1
1
1
1
1
1
1
1
8

15
Всего часов
8
8
12
20
20
25
25
25
143