Книги по разным темам
Pages: | 1 | ... | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | ... | 32 | Андрей, у тебя есть одна минута для того,чтобы постараться запомнить расположение всех, кто находится в этой комнате...Теперь тебе придется еще раз выйти за дверь.
Тренер быстро меняет некоторых (примернополовину) членов группы местами, приглашает Андрея и предлагает вернуть всех насвои места.
Упражнение целесообразно повторить, чтобытри-четыре участника могли проверить свою наблюдательность. Вариант: можнокаждый раз просить быть наблюдателем двух человек одновременно.
После окончания работы тренер обращается свопросами прежде всего к тем, кто побывал в роли наблюдателя: Какие у вас былитрудности, Как вы решали поставленную перед вами задачу
Это упражнение можно использовать всочетании с упражнением 30 из первой части нашего каталога.
УПРАЖНЕНИЕ 8.
Группа делится пополам (если в группенечетное число членов, тренер тоже принимает участие в упражнении) и садится вдва ряда лицом друг к другу.
Посмотрите на своих соседей справа и слеваи постарайтесь запомнить свое место. То положение, которое мы сейчас занимаем,обозначим цифрой Додин". Сейчас я скажу Ддва" и каждый должен поменять своеместо. ДДва". Постарайтесь снова запомнить своих соседей. То же самое будемделать на счет Дтри" и Дчетыре". ДТри". (После 10—15-секундной паузы).ДЧетыре".
А теперь я назову любую цифру и каждый разпосле этого надо будет воспроизвести положение, которое вы занималисоответственно этой цифре.
УПРАЖНЕНИЕ 9.
Группа сидит по кругу. Для проведенияупражнения необходимы карточки, на которых написаны имена участниковгруппы.
Сейчас я дам каждому карточку, на которойнаписано имя одного из участников группы. (Тренер раздает карточки.) Посмотритена свои карточки так, чтобы никто не видел, чье имя на ней написано. Далее вамнадо будет сделать следующее: на счет Драз" (считать буду я) вы начинаетенезаметно наблюдать за человеком, чье имя написано на вашей карточке; при этом,не переставая вести наблюдение, каждый время от времени, но неочень
часто, делает два каких-нибудь выбранныхзаранее
движения: например, качает головой,закрывает глаза, потирает руки и т. п. Когда я скажу Ддва" а это произойдетчерез три минуты, вам надо быть готовыми к ответу на два вопроса: ДКто наблюдалза вами", ДКакие два движения делал человек, за которым вы наблюдали".
Через три минуты тренер обращается к одномуиз участников группы с вопросами, которые были сформулированы в инструкции.Сначала он спрашивает: Кто наблюдал за тобой и если ответ правильный,то следует второй вопрос уже к наблюдателю, который должен ответить, какиедвижения выполнял его подопечный.
УПРАЖНЕНИЕ 10.
Все участники садятся по кругу.
Сейчас один из нас (немного позже мырешим, кто) какое-то время побудет за дверью. Мы тем временем разделимся на двеподгруппы по избранному нами признаку, который должен визуально фиксироваться иоднозначно делить группу на две части. Две образовавшиеся подгруппы садятся вразных местах так, чтобы они были отделены пространственно. Вернувшийсяучастник должен определить, по какому признаку группа разделилась начасти.
УПРАЖНЕНИЕ 11.
Участники группы сидят по кругу.
Давайте проверим, насколько у каждого извас развито чувство времени. Закройте, пожалуйста, глаза и постарайтесь послемоей команды Дначали" уловить тот момент, когда пройдет мину та. При этом ненадо считать про себя. Как только, с вашей точки зрения, минута пройдет,поднимите руку и откройте глаза. При этом продолжайте сидеть молча до тех пор,пока все не откроют глаза. Итак, начали.
В ходе упражнения тренер фиксирует техучастников, которые:
- поднимают руку раньше того момента, когда минутаистечет;
- своевременно поднимают руку;
- поднимают руку позже.
После завершения упражнения тренер сообщаетучастникам результаты своих наблюдений и предлагает обменяться впечатлениями.Как правило, часть людей говорят о сложности для них такого задания, для другихоказывается неожиданной допущенная ошибка. Участники могут высказывать идеиотносительно того, что нарушения адекватности восприятия длительности событияприводят к искажению актуальной ситуации, порой ухудшают условия, в которыхпротекает общение, повышают напряжение.
Если участники группы высказывают желаниеповторить упражнение, тренер идет им навстречу или предлагает потренироватьсясамим.
УПРАЖНЕНИЕ 12.
Для проведения упражнения необходимамагнитофонная запись звуков наборного диска телефона или два (три) телефонныхаппарата. Участники группы сидят по кругу. Каждому из них дается лист бумаги,на котором подготовлена таблица на 30 (50) граф.
Возьмите ручки и бумагу. Сейчас быпослушаете запись 30-ти (50-ти) вариантов звучания телефонного диска во времянабора номера. Вам необходимо определить номер, звучание набора которого быуслышите. После набора каждого номера будет пауза, во время которой вы успеетезаписать свой вариант. После каждых 10-ти номеров вы получите возможностьпроверить, насколько точны ваши результаты.
Упражнение дает возможность потренироватьсяв получении образов на основе восприятия информации, эффективность звуковойинтерпретации которой определяется субъективным чувством времени. В ходеобсуждения возникают идеи относительно того, какие номера удавалосьзафиксировать с минимальными сложностями, о важности адекватного восприятиядлительности события.
УПРАЖНЕНИЕ 13.
Участники группы стоят по кругу.
Сейчас мы все закроем глаза (выполнятьупражнение удобнее, если есть повязки — шарфы, платки, которыми можнозавязать глаза) и будем передвигаться по комнате, стараясь никого не задеть.Делать мы это будем примерно три мину ты. Я скажу, когда онизакончатся.
Это упражнение стоит выполнять в комнатегде участники могут и с закрытыми глазами чувствовать себя безопасно. Дляповышения чувства безопасности у членов группы и контроля за действиямиучастников тренер может не принимать участия в упражнении.
Когда участники группы, завершивупражнение, займут свои места, можно задать им такие вопросы: л Как вычувствовали себя во время передвижений по комнате, Каковы вашивпечатления
УПРАЖНЕНИЕ 14.
Участники группы сидят по кругу.
Сейчас я скажу Драз", и мы все закроемглаза, а ни счет Ддва" встанем и, не открывая глаз, поменяемся местами. Каждыйдолжен найти себе новое место, при этом нельзя садиться на стулья, которыенаходятся сейчас слева и справа от вас. Во время выполнения задания я будуследить за безопасностью ваших перемещений. Итак, Драз" (пауза),Ддва".
Если не всем удалось самостоятельно найтиновое место, тренер может предложить сделать еще одну попытку.
Упражнение требует от участников ориентациина тактильные и звуковые сигналы. Кроме развития взаимодействия сенсорныхканалов, оно дает хороший групповой эффект, способствует сплочению группы иувеличению доверительности групповой атмосферы.
МОДИФИКАЦИЯ 1.
Участники группы сидят по кругу.
Сейчас каждый найдет себе партнера, изтех, кто сидит напротив. Сделайте это и убедитесь, что пара найдена. (Если вгруппе нечетное количество участников, тренер также включается в выполнениеупражнения). Теперь я прошу всех закрыть глаза. Когда я скажу Дначали", все мывстанем и, не открывая глаз, поменяемся местами со своими партнерами. Итак, мыначали.
После того как все заняли места, можнозадать вопрос: Все ли оказались там, куда вы планировали придти
МОДИФИКАЦИЯ 2.
Участники сидят по кругу.
В течение тридцати секунд посмотритевнимательно друг на друга, постарайтесь запомнить, кто где сидит (дляусложнения упражнения можно ограничиться просьбой посмотреть внимательно другна друга). Теперь закройте глаза. Сейчас некоторым из вас я предложу поменятьсяместами. Сделать это надо будет, не открывая глаз. Открыть их можно толькопосле того, как вы окажетесь на новом месте.
Итак, Таня и Света, поменяйтесьместами.
Тренер называет каждый раз по два человекадо тех пор, пока все члены группы не примут участие в упражнении.
МОДИФИКАЦИЯ 3.
Участники сидят по кругу.
На счет Драз" каждый, сидя на своем местеи молча, выбирает себе пару. На счет Ддва" мы все закрываем глаза, встаем инаходим свою пару. Открыть глаза можно только после моей команды.
Тренер следит за ходом упражнения и даеткоманду открыть глаза только после того, как все пары объединились.
УПРАЖНЕНИЕ 15.
Участники группы сидят по кругу.
Пожалуйста, закройте глаза.Сосредоточьтесь на том, что вы сейчас слышите, Добратитесь в слух".Постарайтесь услышать и запомнить как можно больше звуков.
Через одну-две минуты тренер просит всехоткрыть глаза и перечислить все, что удалось услышать, указав, если этовозможно, источник звука. Организовать обсуждение можно так; каждый по очерединазывает один звук, который он слышал, не повторяя то, что было названо донего.
При обсуждении обнаруживается, чтонекоторым участникам группы удается услышать звуки, которых не услышали, или,что гораздо вероятнее, не зафиксировали остальные (например, дыханиесоседа).
УПРАЖНЕНИЕ 16.
Участники группы сидят по кругу.
Займите удобную позу. Закройте глаза.Сейчас я буду называть те или иные звуки, постарайтесь представить их себе какможно более явственно, Одновременно осознавайте, какие чувства, состояния они увас вызывают. Начнем: резко тормозит машина. Звук оркестра, настраивающегоинструменты перед началом концерта. Шум морских волн, набегающих на берег.Упала и разбилась чашка. Орудийные залпы во время праздничного салюта и т. д.После обозначения каждого звука тренер делает паузу (примерно 7—10 секунд).
В ходе обсуждения можно задать такиевопросы: Какие звуки было представить легче, какие сложнее Какие чувства увас возникали
УПРАЖНЕНИЕ 17.
Все участники группы сидят покругу.
Закройте, пожалуйста, глаза исосредоточьтесь на своих ощущениях. Постарайтесь зафиксировать все, что выощущаете сейчас, в данный момент. Для этого у нас есть пять минут. Через пятьминут тренер продолжает инструкцию. Откройте глаза. Пусть кто-нибудь из васрасскажет о своих ощущениях. Все мы будем внимательно слушать. Постарайтесьпередать сбои ощущения как можно подробнее. Следующие участники, сообщая освоих ощущениях, не должны повторять то, о чем было уже рассказано. Например,если предыдущий скажет о том, что он слышал звук катера, который прошел поканалу, то об этом говорить не надо,
Упражнение позволяет расширитьпредставления о сенсорно воспринимаемых сигналах, потренироваться в ихразличении и описании.
УПРАЖНЕНИЕ 18.
Участники группы разбиваются на пары исадятся напротив друг друга.
Каждый из участников пары по очередиговорит одну фразу, начинающуюся со слов ДЯ вижу...", содержание которойкасается внешнего облика партнера. Таня (тренер обращается к участнице группы),давай мы с тобой покажем, как это нужно делать.
Тренер и участница группы садятся другпротив друга.
Тренер: Я вижу, что твои руки лежат на
коленях.
Таня: Я вижу, что ты посмотрелавправо.
Тренер: Я вижу, что ты наклонилаголову
и т. д.
Во время выполнения упражнениявоздерживаться от использования оценочных понятий.
Это упражнение позволяет осознать различиемежду тем, что ля вижу, и тем, что представляю, интерпретирую, мнекажется.
УПРАЖНЕНИЕ 19.
Упражнение проводится в парах.
Это упражнение состоит из двух этапов: напервом этапе один из участников пары будет наблюдателем, а другой будетиспытывать различные переживания. На втором этапе надо будет поменяться ролямии повторить все задания.
Задание 1. Сейчас тот из вас, кто будетиспытывать переживания, выберет, ничего не говоря вслух, три различныхпереживания из вашей жизни, которые были для вас достаточно интенсивными. Онине должны быть похожими друг на друга. Пронумеруйте эти переживания— один, два,три.
Теперь возьмите вашего партнера за руки искажите: Додин". Затем отвлекитесь от окружающей обстановки, углубитесь в себя,перенеситесь в то время и то место, где вы испытали выбранное переживание ипереживите его снова, но вслух ничего при этом не говорите. Пусть пройдет1—2 минуты. Затемскажите Ддва" и включитесь во второе переживание. Затем — Дтри".
При этом заметьте: если, закрыв глаза, выкак бы со стороны видите ситуацию, в которой испытали выбранное переживание, ипредставляете себя в этой ситуации, то Двойдите" внутрь образа. Когда выокажетесь Двнутри" и переживете те состояния, чувства, которые возникали у вастам и тогда, сожмите руку наблюдателя, чтобы дать ему понять, что именно в этотмомент у вас возникло переживание. Наблюдатель просто следит за всеми темиизменениями, которые происходят с первым участником пары: цвет кожи, дыхание,поза, тонус мышц, размер зрачка и т. д.
Примерно через шесть минут тренерпродолжает инструкцию.
Задание 2. Теперь тот, кто испытываетпереживания, делает то же самое, что и раньше: называет номер и Двключается" всоответствующее переживание. Наблюдатель же не только смотрит, но и описываетизменения, происходящие с партнером. Например, Дуголки вашего ртаприподнимаются, кожа бледнеет, левая щека напряжена больше, чем правая, дыханиеучащается" и т. д. Надо следить за тем, чтобы это описание не включалоинтерпретаций, суждений, например, Двы выглядите счастливым" или Дсей час выобеспокоены" .
На выполнение этого задания дается околодесяти минут.
Задание 3. Первый участник пары сноваиспытывает переживания, но не называет их номера. Он может начать с любого.Наблюдатель смотрит, ничего не говоря до тех пор, пока первый участник незакончит переживать. Тогда наблюдатель должен сказать, какое из трехпереживаний имело место. Далее работа продолжается испытывающий переживанияперебирает их в раз личном порядке до тех пор, пока наблюдатель не научитсяверно их идентифицировать. Если наблюдатель не справляется с задачей, не надоему ничего говорить, а продолжайте работу .
Pages: | 1 | ... | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | ... | 32 | Книги по разным темам