Книги, научные публикации Pages: | 1 | 2 |

В АЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 3 Ч МЕ Т ОДЫ ОЗ ДОР ОВ ЛЕ НИЯ ОР Г А НИЗ МА ELITARIUMЧ ШКОЛА НАЦИОНАЛЬНОЙ ЭЛИТЫ Валеология 03 Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт ...

-- [ Страница 2 ] --

Позитивный психологический климат на работе и в семье является мощным профилактическим средством возникновения стрессов. В этом случае, общаясь друг с другом, с близкими по духу людьми, человек получает заряд бодрости и оптимизма. Однако если в коллективе существует некоторая психологическая несовместимость, ослабление сплоченности, то это чревато конфликтами и стрессами.

При стрессе резко повышается тревожность и чувствительность к сигналам, идущим в кору головного мозга из внутренней и внешней среды. Для снятия напряжения полезно изменить направленность переработки сигналов с внутренней реакции на внешнюю. Достижению этой цели служат все виды физической нагрузки.

Для достижения оптимального психического состояния необходима прежде всего правильная оценка значимости события, поскольку на человека воздействуют не столько сами события окружающей его жизни, сколько их субъективная значимость.

Только достаточное количество информации, которой располагает человек, может помочь ему правильно оценить значимость события. Согласно информационной теории эмоций известного отечественного физиолога П.В. Симонова, чем большим объемом информации по волнующему его вопросу располагает человек, тем меньше вероятность эмоционального срыва.

Сложность в овладении всей полнотой информации заключается в том, что при сильном переживании и концентрации внимания на одном-единственном предмете человек начинает воспринимать окружающий мир исходя только из тех сведений, которые ему известны по данному вопросу. В этом случае теряется возможность объективно и всесторонне оценивать ситуацию, что в свою очередь приводит к тревоге и беспокойству.

В жизни никто не застрахован от несчастных случаев, невосполнимых потерь, трудноразрешимых ситуаций. И лучший способ преодолеть трудную ситуацию Ч не ограничиваться переживаниями, не сосредоточиваться на них, не уступать депрессии и апатии, а действовать, искать выход, пробовать все новые и новые варианты. Современными учеными была выдвинута концепция преодоления, основанная на активной попытке овладеть сложившейся ситуацией. Ее суть составляет двигательная и психическая активность человека, направленная на изменение взаимоотношений с окружающей средой. В результате появляются либо подготовительные защитные меры, либо агрессия, либо реакция избегания.

Изменение направления мыслей отвлекает от причин душевного потрясения и тем самым помогает выйти из состояния прострации. Как показывает практика, человека, пережившего несчастье, потерявшего стимулы к жизни, следует побуждать к любой деятельности, пусть даже на первый взгляд не очень целесообразной.

Отрицательные последствия морально-психологических перегрузок усугубляются при физических недогрузках организма. Поэтому чем более напряженным в психологическом плане был день, тем большую физическую нагрузку необходимо давать своему организму. Когда человек начинает интенсивно двигаться, его эмоциональное напряжение уменьшается, так как в этом случае происходит усиленный распад остаточных продуктов обмена веществ, ядовитых шлаков, генерирующих отрицательные переживания. После удаления их из организма настроение человека резко улучшается.

Одной из важных особенностей динамики корковых процессов головного мозга является то, что при одновременном существовании двух доминантных очагов происходит их ослабление. В медицинской практике известно много случаев, когда человек, долгое время болевший неврозом из-за внутреннего конфликта, внезапно выздоравливал, оказавшись перед лицом реальной физической угрозы или узнав, что угроза нависла над близким ему человеком. Переключение на новые виды деятельности, постановка и реализация значимых целей означают выход человека за пределы ситуации и являют собой процесс личностного роста.

Хорошей профилактикой стресса является активизация чувства юмора. Однако суть этого чувства, как считал один из основателей отечественной школы С.Л. Рубинштейн, состоит не в том, чтобы видеть и чувствовать комическое там, где оно есть, а в том, чтобы воспринимать как комическое то, что претендует на серьезность без достаточных на то оснований. Юмор всегда несет в себе переоценку событий. Благодаря ему появляется способность относиться к чему-то волнующему как к явлению малозначащему и недостойному внимания.

Улыбка и смех снимают напряжение, улучшают настроение, способствуют налаживанию контактов.

Это становится возможным в результате глубокой связи между мимическими реакциями и переживаемыми эмоциями. Улыбка способствует повышению количества артериальной крови, протекающей через мозг, что в свою очередь улучшает снабжение мозга кислородом. Общий эффект от умеренного смеха заключается в том, что в результате вибраций и сотрясений мозг интенсивно освобождается от продуктов обмена, после чего в нем возникает ощущение приятной свежести. Смех несовместим с повышенной чувствительностью, тревожностью и обычно сопровождается их быстрым устранением. Именно поэтому смех является хорошим профилактическим средством стресса.

Ключевую роль в защите от стрессов и сопутствующих им неврозов играют осознание своих жизненных целей и соотнесение с ними конкретных жизненных ситуаций. Человек, сделавший главный в своей жизни выбор, в значительной мере предрешил все дальнейшие решения и тем самым избавил себя от колебаний и страхов. Его жизнь становится свободнее и проще. Попадая в трудную жизненную ситуацию, он соотносит ее значение с главными жизненными ценностями, и своевременность подобного соотнесения нормализует его состояние. В этом случае критическая ситуация рассматривается не в сравнении с другим событием, а оценивается на фоне общей перспективы всей жизни и общечеловеческих ценностей.

Селье в связи с этим писал: Чтобы придать смысл нашей жизни, мы должны поставить перед собой сложную и своевременную задачу. Нам следует стремиться к цели, достижение которой требует напряженной работы. Отсутствие же таковой цели Ч один из самых сильных стрессов, вызывающих язву желудка, инфаркт, гипертонию или просто обрекающих человека на безрадостное прозябание.

Преодоление негативных последствий стресса на основе достижений современной психологической науки Ч важная практическая задача. Осуществляется это преодоление в процессе профилактики, которая имеет социальный, психологический и медицинский аспекты.

Социальный аспект профилактики включает в себя создание общественных условий, которые предотвращают психический травматизм. Сюда, относят в первую очередь ликвидацию материальных трудностей и лишений, связанных с бытовыми условиями, безработицей. Улучшение экологической обстановки также входит в социальные задачи профилактики неврозов.

Психологическая профилактика стрессов включает в себя:

Ч выработку человеком четкой концепции собственной жизни;

Ч постановку им общественно значимых жизненных целей;

Ч упорядочение межличностных отношений в семье и на производстве;

Ч создание оптимального психологического климата на основе групповой совместимости;

Ч воспитание психологической готовности к встрече со стрессами и к их нейтрализации;

Ч создание условий для личностного роста как в рабочем коллективе, так и в специально организованных психотерапевтических группах.

Медицинская профилактика включает в себя:

Ч пропаганду здорового образа жизни;

Ч психогигиеническое просвещение населения с учетом возрастных и половых особенностей отдельных его групп;

Ч закалку организма;

Ч регулярные занятия спортом, овладение навыками саморегуляции и дыхательной гимнастики;

Ч обучение навыкам здорового образа жизни.

Краткие итоги раздела Краткие итоги раздела Жизнь современного человека протекает по большей части на фоне борьбы за существование и достижение трудных целей. Напряженный труд на фоне сложной экологической обстановки, гиподинамия, плохое питание и всякого рода общественные конфликты усугубляют состояние нервно-психической напряженности, именуемой стрессом. Каждый человек, как отмечал Г. Селье, должен тщательно изучить самого себя и найти тот уровень стресса, при котором он чувствует себя наиболее комфортно, какое бы занятие он ни избрал. Кто не сумеет изучить себя, будет страдать от дистресса, вызванного отсутствием стоящего дела либо постоянной чрезмерной перегрузкой.

Катастрофы и военные конфликты, которые не редкость в современных социальных условиях, способны надолго лишить многих людей нормальной жизни. Знание методов преодоления последствий кризисных ситуаций становится необходимой частью психологической культуры каждого человека.

Вопросы для активного закрепления материала Вопросы для активного закрепления материала 1. В чем заключаются физиологические механизмы стресса?

2. Как факторы и условия могут вызывать стрессовые состояния?

3. Какие существуют методы профилактики стресса?

4. Перечислите основные направления борьбы со стрессами в общественной жизни.

Дополнительные задания и темы для обсуждений Дополнительные задания и темы для обсуждений Стрессы повседневной жизни и методы их преодоления Психофизиологические механизмы стресса Синдром посттравматического стресса и пути его преодоления Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В АЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 3 Ч МЕ Т ОДЫ ОЗ ДОР ОВ ЛЕ НИЯ ОР Г А НИЗ МА 5. Психологические проблемы взрослого и пожилого возраста 5. Психологические проблемы взрослого и пожилого возраста Великий врач древности Авиценна делил жизнь на четыре периода. Юность человека, согласно его представлениям, заканчивалась в 30 лет, молодость Ч в 40, зрелость длилась от 40 до лет, старость начиналась после 60 лет. В настоящее время врачи рассматривают возраст от 45 до 59 лет как средний, от 60 до 74 лет Ч как пожилой, от 75 до 90 лет Ч как старческий. Правильное отношение к изменениям, которые неминуемо приходят с возрастом, Ч одно из условий сохранения устойчивой психики. Это важно знать зрелому человеку, но не менее важно знать и молодому, вступающему в жизнь, в окружение взрослых людей. Это знание необходимо молодым людям и для лучшего понимания своих родителей, а также и переживаний близких людей, находящихся на кризисных отрезках своего жизненного пути.

Возраст от 30 до 60 лет принято считать возрастом социальной зрелости, периодом главных жизненных свершений. Люди именно этого возраста являются той побудительной силой, которая заставляет общественную жизнь двигаться вперед. В этом возрасте человек становится зрелым в социальном и психологическом плане, начинает по-настоящему осознавать себя. За ним стоят его социальный статус, жизненный опыт, осознание своей значимости для других людей, и самое главное Ч реалистическое соизмерение своих запросов и потребностей со своими возможностями и их гармоническое согласие.

Отличительными чертами зрелого человека можно назвать следующие:

Х вера в свои силы, в свою семью, в своих друзей, в свою профессию, в то, что жизнь, несмотря ни на какие трудности, заслуживает интереса и деятельного к ней отношения;

Х надежда и оптимизм Ч убежденность в том, что его усилия не пропадут даром, что за сегодняшним, быть может, нелегким днем, придет другой, более светлый и радостный;

Х мужественность Ч стойкое отношение к возможным неудачам, тяжелым болезням, разводам, потерям близких;

Х трудолюбие и творчество Ч желание выразить себя в каком-либо деле и делать это дело хорошо;

Х снисходительность Ч способность прощать близким недостатки их характера;

Х сотрудничество Ч желание и умение вступать в деловые контакты для достижения общественно полезных целей;

Х верность Ч умение держать данное обещание и быть надежным партнером в личных и деловых контактах;

Х уверенность Ч умение пользоваться накопленными знаниями и навыками в трудной ситуации;

Х уникальность Ч ясное ощущение и понимание того, что другого такого человека на земле нет.

Вступление в пору зрелости сопровождается принятием себя таким, какой ты есть. Человек начинает смиряться со своими недостатками и перестает себя казнить за них.

Некоторые возможности безвозвратно уходят в прошлое, но зрелость подсказывает, что должно открыться что-то новое и это новое следует поискать. Неудачи перестают быть драмой и трагедией, как в юные годы, и даже в беспросветной темноте можно увидеть свет в конце тоннеля.

Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В АЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 3 Ч МЕ Т ОДЫ ОЗ ДОР ОВ ЛЕ НИЯ ОР Г А НИЗ МА Способность собрать силы и найти точку главного удара отличает зрелость от юности, распыляющей свои силы по нескольким направлениям. Даже если попытка не удастся, для зрелого человека это не означает, что жизнь кончена. Жизненный опыт, мудрость и помощь друзей в большинстве случаев помогают пройти через поражение.

Одна из важных примет жизни после 40 лет Ч интеграция и дифференциация супружеских отношений. Партнеры по браку в этом возрасте предпочитают иметь свой круг знакомых, нечто вроде мужского клуба и женского клуба, чего не бывает у молодых семей, имеющих, как правило, общих друзей и знакомых. Интеграция же происходит на основе обмена мнениями и новыми впечатлениями, полученными в общении с представителями своего пола.

На границе 40 лет Ч кого-то чуть раньше, кого-то чуть позже Ч человека ожидает то, что психологи называют кризисом середины жизни. Осознание в один прекрасный день, что большая часть жизни уже прожита, а ты, по существу, еще ничего не достиг, может вызвать острое недовольство собой, переходящее в иных случаях в затяжную депрессию.

Нормативный кризис 40 лет связан с подведением первых итогов жизни. Прекрасно, когда человек с удовлетворением оглядывается на прошедшие годы и отмечает свои достижения. Ужасно ощущение и понимание того, что ля такой же, как все и что ля тоже не дошел до вершины, что работа Ч лишь средство к существованию, а не радость и удовольствие, что партнер по браку не тот человек, о котором мечталось в молодости. В тяжелых случаях человек начинает метаться, менять профессию, семью, работу. Критическое количество перемен, связанных с этими метаниями и переживаниями, может привести к печальным последствиям. На этот период падает пик разводов, алкоголизма и суицидов.

Современные исследования в области возрастной психологии свидетельствуют о том, что в течение жизни человек испытывает несколько периодов подъема и спада жизнедеятельности.

С 50 лет человек начинает терять чувствительность своих сенсорных органов. Ухудшаются зрение, слух, притупляются вкусовые ощущения и обоняние. Слабеет память, а вместе с ней и мыслительные операции. Исследования показывают, что если уровень развития логических способностей 20-летних принять за 100%, то дальнейшая характеристика будет выглядеть так: лет Ч 96%, 40 лет Ч 87%, 50 лет Ч 80%, 60 лет Ч 75%.

Можно наблюдать грустное и парадоксальное явление Ч человек достигает вершины социальной лестницы, но в это время его чувства и интеллект являют разительный контраст. И в ослеплении социального статуса срабатывает эффект ореола, о котором по отношению к общественному признанию когда-то написал свою замечательную сказку Г.Х. Андерсен, Ч окружающие не видят, что король-то голый!

Но ослабление психических процессов можно значительно замедлить, если человек не останавливается в своем развитии, а ставит перед собой все новые цели и задачи, которые активизируют его умственную деятельность и не дают мозгу закиснуть. Процесс обучения поддерживает мозг в хорошей работоспособной форме, подобно тому, как регулярные физические упражнения не дают телу одряхлеть. Те, кто имеют высшее образование и продолжают непрестанно учиться, сохраняют высокий уровень интеллекта на протяжении всей жизни.

Почти у 50% женщин в возрасте от 45 до 50 лет начинается климактерический период, связанный с прекращением менструации и потерей способности к деторождению. Процесс перехода Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В АЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 3 Ч МЕ Т ОДЫ ОЗ ДОР ОВ ЛЕ НИЯ ОР Г А НИЗ МА сопровождается неприятными ощущениями во внутренних органах;

могут возникнуть ощущение жара, мурашек по телу, зуда в области наружных половых органов. Это приносит такие негативные переживания, как озабоченность, страх, потерю уверенности в себе.

С наступлением менопаузы может измениться характер женщины. Изменения чаще всего проявляются в том, что заостряются свойства, которые проявлялись ранее в легкой форме. Так, женщина, которая была подчеркнуто аккуратной, становится мелочно-педантичной;

недостаточно гибкая Ч жестко-упрямой, немного взбалмошная Ч невыносимо капризной. Начинает казаться, что окружающие не уделяют ей достаточно внимания и мало проявляют заботы, за что она и устраивает им хорошие взбучки.

Все это вызывает конфликты и напряженную обстановку в семье. Благоразумное терпение и понимание со стороны близких, особенно любящих детей и мужа, помогает преодолеть этот кризис.

С возрастом, после менопаузы, у многих женщин сокращается производство эстрогена. Это снижает способность организма усваивать кальций, и начинает развиваться остеопороз. Для замедления процесса вымывания кальция из костей врачи рекомендуют женщинам препарат кальцитонин вместе с витамином D, который помогает усвоению этого минерала.

Хотя вместе с прекращением менструаций после 50Ч55 лет способность к деторождению утрачивается, организм женщины продолжает вырабатывать половые гормоны и интерес к представителям сильного пола если и снижается, то незначительно, поэтому женщина может и должна оставаться привлекательной и здоровой.

Изменения в своем организме мужчина начинает замечать в связи с перестройкой эндокринной системы, в результате которой организм начинает меньше вырабатывать мужских половых гормонов, к которым в первую очередь относится тестостерон, отвечающий за сексуальную потенцию. Вместе с тем после перенесенных инфекционных и других заболеваний эндокринные железы Ч яички, надпочечники и гипофиз Ч снижают свою функциональную деятельность и после 45-50 лет начинают продуцировать в избыточном количестве женские половые гормоны Ч пролактин и эстрадиол, которые снижают половое влечение мужчины к женщине и в некоторых случаях могут свести его на нет.

К этому можно добавить возникновение таких чисто мужских заболеваний, как аденома простаты и увеличение предстательной железы, от деятельности которой зависит сила эрекции. Все это приводит к сужению либидо, которое переживается весьма болезненно. Многие мужчины склонны рассматривать снижение либидо как начало старости. Это вызывает у них меланхолию и связанные с ней мрачные мысли.

Проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, возникают, из-за начинающегося в этом возрасте атеросклероза и отложения на стенках сосудов холестерина. Эти отложения затрудняют питание всех органов, но в первую очередь от него страдают головной мозг и сердце.

Мужчины чаще женщин страдают атеросклерозом вследствие более напряженной и более рискованной работы, а также из-за курения и злоупотребления алкоголем.

В возрастной психологии, как уже говорилось выше, возраст человека может рассматриваться по нескольким параметрам. Возраст может иметь хронологическую, социальную, физиологическую, психологическую и субъективную составляющую. Границы этих возрастов могут не совпадать.

Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В АЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 3 Ч МЕ Т ОДЫ ОЗ ДОР ОВ ЛЕ НИЯ ОР Г А НИЗ МА Физическое здоровье во многом определяет поведение человека в зрелом возрасте, мешая или помогая ему в осуществлении жизненных планов. Хорошее самочувствие приходит к человеку в большинстве случаев вместе с движением, которое разгоняет кровь и укрепляет мышцы и сердце. Давно известно, что физические упражнения дают омолаживающий эффект. Но то же самое можно сказать и про психологический настрой на достижение определенных жизненных целей.

Психологический возраст человека определяется соотношением количества и значимости событий, которые человек планирует на будущее, с теми событиями, которые имели место в прошлом. Если соотношение больше единицы, то это говорит об уверенности человека в том, что у него еще многое впереди. Такой человек психологически молод вне зависимости от того, сколько ему на самом деле лет, т.е. от его хронологического возраста. Если соотношение меньше единицы, то такой человек больше смотрит в свое прошлое, и это является психологическим признаком старости.

Психологическая стагнация возникает, когда человек чувствует удовлетворение достигнутым положением и перестает ставить перед собой новые жизненные цели. На возникновение подобного состояния влияют не только достигнутые успехи, но и нередкие в этом возрасте проблемы со здоровьем.

Помимо социального успеха и неполадок со здоровьем, на возникновение психологической стагнации могут влиять следующие факторы:

Ч снижение либидо, что делает мужчину и женщину менее уверенными в себе;

Ч естественное привыкание к существующему и известному положению вещей Ч отсюда страх перед новым, инертность мышления;

Ч потеря интереса к самосовершенствованию и обучению, что может быть связанно с возрастным сужением объема памяти и трудностями в усвоении новой информации;

Ч одиночество, возникающее в результате смерти близких друзей, ухода детей из семьи и утраты тесного контакта с ними.

Преодоление стагнации достигается за счет смены профессиональной деятельности, ухода в смежные виды специализации, перехода на новое место работы, планирования новых занятий.

Возникающие при этом новые цели и задачи выводят человека из состояния психологического застоя, наполняют его жизнь новым смыслом.

Выход на пенсию Выход на пенсию Для многих людей пожилого возраста выход на пенсию представляется необыкновенным жизненным благом, когда можно будет сидеть дома и заниматься тем, чем хочешь. Человек предвкушает удовольствие от чтения книг, труда на приусадебном участке и многих других приятных вещах. Но часто вместо предполагаемого блага выход на пенсию оказывается связанным с болезненными переживаниями своей социальной ненужности, отчего портятся настроение и здоровье. Врачи и психотерапевты в этом случае говорят о так называемом пенсионном неврозе, причина которого заключается в плохой подготовленности к новому периоду жизни.

Наблюдения над солдатами разных национальностей, воевавших во Второй мировой войне, показали, что если после напряженных боев воинское подразделение сразу увести в глубокий тыл для необходимого отдыха, то от такого резкого перехода солдаты теряли функциональную стойкость и многие из них в тылу заболевали неврозами. Если подразделение уводилось в тыл постепенно: с первой линии обороны Ч на вторую и потом Ч на третью, то негативных изменений в психике солдат не происходило. Точно так же резкий, без предварительного привыкания к боевой обстановке ввод в бой свежих частей оказывал запредельное тормозящее воздействие на морально-психологическое состояние бойцов.

Эти факты свидетельствуют, как важен плавный и постепенный переход от напряженной деятельности к заслуженному отдыху.

Одна из драм рассматриваемого периода жизни заключается в том, что с наступлением пожилого возраста человек начинает терять своих близких друзей, и эти потери, как правило, оказываются невосполнимыми. Друзья уникальны, и их уход из социального окружения человека всегда связан с печальными переживаниями, напоминающими пожилому человеку, что и он тоже смертен.

Человеку, переживающему чувство утраты, нужна особая психологическая поддержка.

Отсутствие эго-интеграции в этом возрасте или ее потеря приводят к чувству безысходности.

Возникает отчаяние и страх перед надвигающейся смертью. Как отмечает Э. Эриксон, такое отчаяние часто прячется за демонстрацией отвращения, за мизантропией или хроническим недовольством определенными социальными институтами и отдельными людьми Ч отвращением и недовольством, которые там, где они не связаны с видением высшей жизни, свидетельствуют только о презрении индивида к самому себе.

М.М. Зощенко в своей книге Перед восходом солнца писал: Отношение к смерти Ч это одна из величайших проблем, с которой непременно сталкивается человек в своей жизни. Однако эта проблема не только не разрешена (в литературе, в искусстве, философии), но она даже мало продумана. Решение ее предоставлено каждому человеку в отдельности. А ум человеческий слаб, пуглив. Он откладывает этот вопрос до последних дней, когда решать уже поздно. И тем более поздно бороться, поздно сожалеть, что мысли о смерти застали врасплох...

Устрашенные, трусливые люди погибают скорей. Страх лишает их возможности руководить собой....

В течение долгого времени разговоры о смерти старательно избегались нашей педагогической общественностью. И сегодня, когда дети в детском саду задают своим воспитателям вопросы о смерти, то последние стараются переключить их внимание на другие предметы, хотя вопрос Что такое смерть, почему человек умирает и что представляет собой моя собственная смерть? Ч далеко не праздный и размышления над ним способствуют морально-нравственному становлению ребенка.

Когда человек узнает о своем приближающемся конце, это часто оказывается для него страшным ударом, если только он не размышлял об этом и специально психологически к этому не готовился.

Недоверие, протест, ощущение несправедливости, отрицание этой страшной участи Ч лэтого не может быть! Ч вот та гамма бурных переживаний, которая чаще всего при этом наблюдается.

Потом приходят депрессия и страх. Поэтому в нашей отечественной медицине было принято не говорить больному о смертельности его болезни. Иное дело в американской традиции Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В АЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 3 Ч МЕ Т ОДЫ ОЗ ДОР ОВ ЛЕ НИЯ ОР Г А НИЗ МА здравоохранения Ч врачи в США в большинстве случаев говорят о своем бессилии, с тем чтобы человек перед смертью смог закончить те свои дела, которые за него никто не может сделать.

Большой вклад в разработку проблемы жизни и смерти внесли античные авторы, у которых мы находим массу советов и рекомендаций относительно того, как правильно жить и как правильно умирать. Традиции античной философии с самого раннего детства готовили человека к его последнему часу, и высшая мудрость понималась в ней как постоянная готовность к смерти. Во всех делах твоих помни о конце твоем, и вовеки не согрешишь, Ч учил Иисус Христос.

Один из советов пророка Мухаммеда гласит: Умирай прежде смерти. Как бы в продолжение этой мысли Павел Флоренский писал: Человек умирает только раз в жизни и потому умирает неудачно.

Человек не умеет умирать, и смерть его происходит ощупью, в потемках. Но смерть, как и всякая деятельность, требует навыка. Надо умирать внешне благополучно, надо знать, как умирать, надо приобрести навык умирания, надо выучиться смерти. А для этого необходимо умирать еще при жизни... Подобная подготовка к смерти осуществлялась и осуществляется в практике трансцендентальной медитации, в которой происходит переход сознания человека ла более высокий уровень существования. Считается, что, когда буддист медитирует, он переживает некоторое подобие смерти, связанное с освобождением его внутреннего духа от телесной оболочки. Представление, что ты превращаешься в облако, в пар, становишься легким ветром или частицей света, помогает переживать нечто подобное маленькой смерти.

На основании древних книг, рассказов людей, переживших клиническую смерть, американские психологи вместе с теологами задумали создать собственный вариант учебника по умиранию Ч нечто вроде американской книги мертвых.

Личное осознание смерти Личное осознание смерти Профессор психологии Гарвардского университета Джон Уорден в Массачусетсской больнице в Бостоне написал книгу, посвященную этой проблеме, и назвал ее Личное осознание смерти.

Тест, содержащийся в этой книге, помогает проверить, насколько человек психологически готов к своей смерти. Одновременно этот тест является проверкой уровня личностного развития:

В каком возрасте вы ожидаете, что умрете? Когда бы вам хотелось умереть? Почему?

Каким образом вам больше всего хотелось бы умереть? Выберите способ и объясните причину выбора.

Каким образом вам меньше всего хотелось бы умереть? Почему?

Напишите собственный некролог.

Как будут люди вспоминать вас?

Как бы вам хотелось, чтобы вас вспоминали?

Опишите, как вы видите смерть?

Если бы вы были неизлечимо больны, хотелось бы вам знать, когда вы умрете?

Теперь напишите завещание.

Кого бы вам хотелось, умирая, увидеть рядом? Почему?

Когда я думаю о смерти, я думаю о... (закончите фразу).

Что вы в данный момент думаете о смерти?

Как полагает Уорден, большинство людей считают себя бессмертными, и им нелегко принять мысль о неизбежности смерти. Осмысление этих вопросов ведет к глубоким изменениям личности, даже у тех, кто обречен. У некоторых из них желание жить было таким сильным, что они просто отказывались умирать, не сделав определенные дела. Этим самым они отодвигали свою смерть и в некотором смысле побеждали ее.

Психологи и психотерапевты разных стран уже давно пришли к выводу, что энергия мысли способна к материализации. Из этого следует, что то, о чем мы чаще всего думаем, с нами и происходит. И то, как мы представим себе свою будущую кончину, во многом определит ее характер. Следующее упражнение Дж. Рейнуоттер представляет собой один из примеров того, как можно правильно подготовиться к смерти:

Сядьте прямо.

Сделайте несколько глубоких вдохов.

Представьте себе стену, на которой большими цифрами написан ваш возраст.

Щелчок! Число увеличилось на единицу.

Щелчок! Еще на единицу (и так до тех пор, пока вы не достигнете возраста, в котором, как вам кажется, вы умрете).

Вообразите, что вы просыпаетесь утром последнего дня вашей жизни. Где вы? Как вы себя чувствуете? Что вы ощущаете в вашем теле?

Вы больны или смерть придет в результате какого-то несчастного случая? Если вы больны, то знаете ли вы, что умираете?

Проследите в своем воображении все события этого последнего дня. Есть ли какие-нибудь люди рядом с вами? Какие они чувства испытывают к вам? Что вы испытываете к ним?

Если вы понимаете, что наступает смерть, хотели бы вы написать реквием? Или, может быть, поделиться с кем-нибудь своими мыслями или чувствами? Вообразите сам момент смерти. Что вы испытываете?

Представьте несколько мгновений сразу после смерти. Что вы испытываете?

Когда вы завершите это упражнение, сделайте подробное описание всего, что вы воображали и что чувствовали. Напомните самому себе, что это всего лишь произвольная фантазия, которую вы сами создали, и вы совершенно не обязаны следовать ей, как какой-то программе. Ваша жизнь не должна прийти к своему концу именно таким способом и именно в том возрасте, который вы только что представляли.

Краткие итоги раздела Краткие итоги раздела Каждый возраст в жизни человека имеет свои плюсы и свои минусы. Взрослый и пожилой возраст не являются исключением. Связано это с тем, что, приобретая на новом отрезке Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В АЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 3 Ч МЕ Т ОДЫ ОЗ ДОР ОВ ЛЕ НИЯ ОР Г А НИЗ МА жизненного пути новые возможности, каждый человек неминуемо что-то теряет. Будучи детьми, мы скорее хотим вырасти из детских штанишек и мечтаем о том, как станем всемогущими взрослыми.

Однако став взрослыми, мы с грустью вспоминаем беззаботное детство и буйство чувств в молодости. И так происходит на каждом этапе жизни. Хотя и говорят, что старость не радость, но для человека, дожившего до пожилого и тем более преклонного возраста, это само по себе большое достижение, если вспомнить о тех, кто ушел из жизни совсем молодым.

Самые серьезные изменения во взрослом и пожилом возрасте связаны с естественным угасанием либидо, что вызывает невеселые переживания как у мужчин, так и в особенности у женщин.

Правильное отношение к климактерическому периоду связано с активизацией здорового образа жизни и переходом на другие социальные роли, связанные с передачей своего жизненного опыта молодому поколению.

Выход на пенсию должен быть подготовлен постепенным уменьшением физической и психической нагрузки на организм и сопровождаться не ослаблением, а усилением социальных контактов пожилого человека с окружающим его социумом.

Психологическая готовность к уходу из жизни является показателем мудрости, которая развивается в процессе размышлений над книгами античных и других авторов, разрабатывавших в своих трудах философское восприятие смерти, практику медитации и самосовершенствования.

Вопросы для активного закрепления материала Вопросы для активного закрепления материала 1. Какими качествами характеризуется зрелая в социальном плане личность?

2. Какие возрастные изменения происходят в организме человека после 50 лет?

3. В чем заключаются особенности возрастных изменений у мужчин и у женщин?

4. Каким образом человек может готовить себя к выходу на пенсию?

5. Как вы понимаете крылатое выражение Memento mori и каково ваше к нему отношение?

6. Почему важна психологическая подготовка к смерти?

Дополнительные задания и темы для обсуждений Дополнительные задания и темы для обсуждений Проблема смерти в работах античных авторов Проблема смерти в христианстве Проблема смерти в буддизме Проблема человеческого бессмертия Все Права Защищены й Copyright 2000Ч2004 Elitarium.Ru Ч Школа Национальной Элиты Эксперт курса Ч Михаил Степанович Дербин Вопросы и консультации: mikhail.derbin@elitarium.ru или раздел "Мои Вопросы" в СДО В АЛЕ ОЛОГ ИЯ 0 3 Ч МЕ Т ОДЫ ОЗ ДОР ОВ ЛЕ НИЯ ОР Г А НИЗ МА Заключение курса Заключение курса Любое общество способно развиваться и двигаться вперед лишь при условии правильного развития и роста каждого отдельно взятого человека.

Работа над собой и над своим здоровьем требует такого же большого труда и усилий, как этого требует хорошее освоение любой сложной профессиональной деятельности. Осознание самого себя и своих потребностей, своей ответственности перед обществом при их удовлетворении;

умение прислушиваться к своему внутреннему голосу;

освоение навыков правильного дыхания и сосредоточения в медитации;

ограничение себя в потреблении, умение планировать свое время на один день и на много лет вперед;

находить нужный тон в общении с людьми и многие другие валеологические навыки для своей реализации требуют большой работы по самовоспитанию.

В этом курсе мы пытались показать в меру своих возможностей, каким образом новая учебная дисциплина, именуемая валеологией, может помочь молодому человеку, вступающему в жизнь, увидеть ее подлинный свет через личностное самоопределение и надлежащее физическое развитие. Самое большое счастье в жизни Ч это возможность личностного роста на основе хорошего здоровья.

Фромм отмечал, что любой человек, оказавшийся не в состоянии достичь зрелости и цельности, страдает тем или иным неврозом. Мы надеемся, что показ процесса становления и осуществления личностного роста, как его видели выдающиеся подвижники духа Ч философы, ученые исследователи, врачи и педагоги, сможет помочь Вам, уважаемый Курсант, избежать этой участи и стать по-настоящему счастливыми.

Blog