ктуальность.   Современный   баскетбол   за   последние   пять   лет кардинально изменился. Спорт высших достижений перешел на коммерческую основу, соответственно резко возросли размеры призовых за победу в соревнованиях различного ровня, возросли требования к физической подготовке. Чем выше призовые, тем выше должна быть подготовка. величился ровень баскетбола, с точки зрения техники, но особенно по отношению к физической подготовке. В спортивных играх   это   проявилось   в   возникновении   профессиональных   команд   с громадным    наплывом    профессиональных    баскетболистов    из    США, преимущественно    чернокожих.  Спортсмены  имеют    превосходную    физическую подготовку. В связи с этим, величился ровень физической подготовки, ведущий к повышению нагрузок, использованию различных средств, методик позволяющих усилено развить физическую подготовку на конкурентно-способный ровень. Если игроки команд раньше проводили за сезон 30-40 игр, то теперь количество игр резко возросло и достигло 70-90 за сезон, что,   конечно   же,   не   могло  не   сказаться   на  требованиях   к  физической подготовке.

Изменения в правилах игры, в частности, сокращение времени владения мячом привели к возрастанию темпа игры. Теперь необходимо выдерживать скорость выполнения игровых приемов без потери их эффективности, изменились тактические приемы ведения игры требующие повышенной подготовки. Разрешение силовой борьбы при игре в защите, особенно при овладении мячом, отскочившим от кольца, также привело к повышению требований атлетической подготовки баскетболистов. Нужно обладать большой силовой подготовкой для борьбы за место под щитом, в борьбе за мяч в воздухе и при отборе, держании мяча под кольцом.

Практическая значимость. Повышение ровня физической подготовленности квалифицированных баскетболистов одна из главных задач в подготовки команды. Для её величения необходимо использовать разнообразные приемы, методы, пражнения, порой заимствованные из других видов спорта. Решить эту задачу можно с помощью круговой тренировки. При разработки круговой тренировки применяются разнообразные средства и методы различного воздействия, рационально используется время тренировок за счет структуры круговой тренировки.

Разработки и исследования круговой тренировки позволят выявить наиболее эффективное применение пражнений. Через применение данной организационно-методической формы можно следить за развитием физической подготовки и функциональным состоянием баскетболистов.

Исследование круговой тренировки, разработки нового применения физических пражнений является неотъемлемой частью для прогрессирования в области величения физической подготовленности, рационального использования тренировочного занятия.

Объект исследования. Объектом исследования является процесс физической подготовки квалифицированных баскетболистов

Предмет исследования. Методика применения круговой тренировки в процессе физической подготовки квалифицированных баскетболистов.

Рабочая гипотеза. Предполагалось, что изучение опыта использования круговой тренировки в процессе физической подготовки баскетболистов, позволит систематизировать опыт ведущих специалистов и разработать практические рекомендации по использованию круговой тренировки в годичном цикле.

Цель исследования. Разработать и обосновать практические рекомендации по использованию круговой тренировки в практике подготовки квалифицированных баскетболистов.

Задачи работы:

1.                Анализ проблемы физической подготовки квалифицированных спортсменов на современном этапе развития баскетбола.

2.         Изучить историю возникновения и распространения
организационно - методической формы «круговая тренировка»
в теории и методике подготовки спортсменов.

3.         Обобщить опыт использования круговой тренировки в
спортивных играх.

4.       
квалифицированных баскетболистов.

Методы исследования:

Структура и объем ВКР. ВКР состоит из ведения, 3-х глав, выводов, практических рекомендаций и списка литературы.

Содержание изложено на 49 страницах. Список литературы включает 58 наименований из них 9 зарубежных авторов.

Глава 1. Физическая подготовка в баскетболе

1.1 Значение физической подготовки в баскетболе

Для достижения высоких спортивных результатов в любом ви­де спорта немалую роль играет ровень развития физических (двигательных) качеств спортсмена. Эта истина не является новой, однако проблема развития физических качеств спортсмена в каждом конкретном виде спорта и в частности в баскетболе на сегодняшний день остается по-прежнему далеко не решенной.

анализируя специальную литературу по баскетболу до 50-х гг., можно отметить, что на страницах печати лишь поминалось о том, что спортсмену в тренировочном процессе необходимо применять специальные пражнения, развивающие качества, присущие баскетболисту.

Позднее, в начале 60-х и до конца 70-х годов, в литературе стали обращать внимание на необходимость развития тех качеств, к которым в игре предъявляются особенно повышенные требования, и предлагался соответствующий перечень физических качеств, необ­ходимых баскетболисту.

В 70-х годах в учебниках и пособиях по баскетболу стали появ­ляться определения таких физических качеств, как сила, быстрота и др., но эти определения освещены в ряде учебников и раскрывают качества, присущие любому виду спорта, но не характерные, специфичные для какого-либо конкретного вида спорта, в том числе и для баскетбола (Зациорский В.М.,1970).

В специальной литературе и до сегодняшнего дня каждый ав­тор или группа авторов предлагают свой комплекс факторов, акцентов, определяющий высокий ровень физической подготовленности баскетболиста. Акцентируя внимание на необ­ходимости развития тех или иных физических качеств, авторы, в основном, говорят о значимости того или иного качества и предла­гают физические пражнения или перечисляют методы, необходи­мые для развития этого качества, не раскрывая при этом сущность самого физического качества, если и затрагивают ее (например, скоростные качества), то подразумевают под этим прирост быстро­ты, ее информативные тесты и формы проявления (Корягин В.М. 1994, Грасис Б.Н. 1980).

Например, Грасис Б.Н.(1980), Корягин В.М.(1994) считают, что баскетболистам необходимы в первую очередь высокий ровень прыжковой выносливости, прыжковой ловкости, быстроты перемещения. Ботагариев Т.А.(1990), Горбашев И.А.(1984) остана­вливаются на силе, быстроте, выносливости, ловкости.

Саблин А.Б.(2002) рекомендует юным баскетболистам допол­нительно к прыгучести, ловкости постоянно развивать координацию движений в опорном и безопорном положениях, ориентировку в дей­ствиях, скорость, быстроту, мение быстро переключаться в дейст­виях и т.д.

Ботагариев Т.А.(1990), Львова Ю.И.(1973) выделяют несколько физических качеств, необходимых для игровой деятельности баскетболистов. Это скоростно-силовые каче­ства, которые особенно проявляются в прыгучести (в сочетании с выносливостью), в бросках (в прыжке) и реагирова­нии на раздражители, также выносливость с ее разновидностями (прыжковая и выносливость защитника), ловкость, акробатическая ловкость, гибкость.

Помимо вышеперечисленных качеств, акцентируют внимание на развитие быстроты (двигательной реакции и ориентировки, наблюдательности, быстроты ответных действий и перемещений), прыгучести (Бобкова А.Н.,1).

Такое обилие и разнообразие всевозможных акцентов вызвано тем, что каждый из авторов, вводя новое качество, допустим, акробатическая ловкость, «выносливость защитника», «игровая выносливость» и др., не дает определения этим качествам, не раскрывает сущности его содержаний.

Иногда один и тот же автор пишет о необходимости развития быстроты реакции и быстроты ответных действий или о координации движений в опорном по­ложении и ориентировке в действиях, о необходимости развития скорости и быстроты и т.д., не раскрывая, чем отличается быстрота двигательной реакции от быстроты ответ­ных действий (ведь быстрота ответных действий характеризует бы­строту двигательной реакции человека); какое понятие вкладывает автор в слова «скорость» и «быстрота», когда предлагает заниматься развитием того и другого качества (Саблин А.Б.,2002).

Иногда авторы дают определения вводимым ими физическим качествам, однако эти определения, в сущности, мало чем отличают­ся друг от друга. Так, по мнению Саблина А.Б.(2002), Бобковой А.Н.(1), «скоростная выносливость - способность баскетболиста выполнять технические приемы и перемещения с высокой скоростью на протяжении всей игры», «специальная быстрота баскетболиста - способность с очень большой скоростью выполнять технические приемы, способы и отдельные действия». Различие в этих определениях можно отметить лишь в выражениях «с высокой скоростью», в другом «с очень большой скоростью», хотя в первом случае определение дается выносливости, во втором - быстроте. Нельзя не сказать и о том, что в учебниках по баскетболу фак­тически нет раздела, в котором разбирался бы вопрос о физических качествах, если не считать, конечно, тех 9-12 страниц учебника (из более чем 200 страниц), где очень поверхностно пишется о развитии силы, быстроты, выносливости, гибкости и в основном приводится перечень физических пражнений для развития силы ног, пальцев рук, гибкости и т.д. И такие примеры не единичны.

С одной стороны, может возникнуть мнение, что если разделу физических качеств отводится в учебнике 2,2 - 2,8% от всего поме­щаемого материала, то или этот вопрос является второстепенным и не представляет никакой значимости в процессе спортивной подго­товки баскетболиста, или этот вопрос очень простой, давно же ре­шенный и потому нет смысла представлять в учебнике по этому во­просу большее количество информации.

Но, с другой стороны, даже неполный анализ литературы сви­детельствует об отсутствии единого взгляда на предлагаемый перечень ведущих факторов, так необходимых баскетболисту, также об отсутствии единой трактовки в определениях физических качеств. В связи с этим в работе предпринята попытка разработать методику круговой тренировки, способствующая частному, комбинированному развитию качеств необходимых баскетболистам, дать им характеристику и описать методику их воспитания (развития).

В современной системе спортивной тренировки раздел физической подготовки занимает одно из ведущих мест.

В спортивной тренировке, в плане реализации физической подготовки, необходимо осуществлять три частных задачи. Первая - используя широкий комплекс средств и мероприятий укреплять состояние здоровья и повышать сопротивляемость организма к различным заболеваниям, особенно инфекционным и простудным и «профессиональную» устойчивость организма против травм опорно-двигательного аппарата. Главный критерий оценки здоровья баскетболиста - не должно быть никаких отклонений в функционировании систем организма в целом. Вторая задача физической подготовки связана с формированием телосложения и должна осуществляться по двум направлениям. Одно направление - это использование разнообразных физических упражнений, обеспечивающих формирование общепринятых норм человеческого тела. Второе направление основано на формировании специальных для баскетбола тотальных размеров, пропорций и конституции тела и, прежде всего, топографии силы мышечной системы. Наиболее важной является третья задача физической подготовки, связанная с развитием и совершенствованием физических качеств. Этот раздел физической подготовки вносит основополагающий вклад, в рост спортивно-технического мастерства обеспечивая необходимый ровень функциональных возможностей и работоспособности баскетболиста. (Мацак А.Б.,1988, Гравитис У.Р.,1983, Алтберг О.Я.,1983, Конуров Д.М.,2002).

Процесс физической подготовки должен определяться: во-пер­вых, закономерностями возрастного развития организма и его био­логического возраста и, во-вторых, особенностями многолетнего построения и содержания спортивной тренировки, быть тесно свя­зан со спортивной специализацией. (СатыловИ.Б.,1990, Кудряшов В.А.,1980, Мирошникова Р.В.,1980, Конуров Д.М.,2002).

Чтобы методически правильно осуществлять физическую подго­товку баскетболиста, необходимо иметь в виду, что это одна из сторон спортивной тренировки, где более всего проявляется действие биологических факторов. И тренер должен меть ответить на вопрос: как надо тренировать, чтобы повысить ровень силы, скоростных, скоростно-силовых и других качеств? Отсюда вытекает два ответа. Во-первых, необходимо знать, что следует тренировать. Во-вторых, почему надо тренировать у баскетболистов развитие физических качеств именно так, не иначе (Губа Д.В.,2003).

Физическая подготовка представляет многокомпонентный длительный процесс, направленный на эффективное развитие и совершенствование скоростных и скоростно-силовых качеств, силы, выносливости, гибкости и подвижности в суставах, ловкости баскетболиста. В связи с этим тренер должен разрабатывать тренировочные программы, которые бы эффективно и при меньших физических и нервных затратах способствовали росту физических качеств и, как следствие, спортивных результатов. Такие разнонаправленные тренировочные программы, связанные с развитием и совершенствованием физических качеств, должны действовать параллельно и последовательно в словиях тренировочного процесса. При этом программы могут вступать в различные виды взаимодействия от «сотрудничества», когда силивают друг друга (положительный) до «помех», когда тормозит одна программа другую (отрицательный перенос) (Корягин В.М.,1994, Мацак А.Б.,1998, Фураева Н.В.,2001).

Например, при развитии скоростных качеств и выносливости на начальном этапе годичного цикла, оба этих качества могут совер­шенствоваться последовательно в микроцикле тренировки. Однако, по мере силения тренировочных воздействий на последующих этапах тренировки, одна более сильно действующая программа может отрицательно влиять на двигательный эффект другой. В данном случае неправильно спланированное использование пражнений на выносливость может существенно подавлять и сдерживать темпы развития скоростных качеств. Следовательно, важным обстоятельством является не только подбор и использование специфических средств для развития или совершенствования физических качеств, но и использование эффективной связи их взаимодействия и рационального распределения в тренировочном занятии, микроцикле, этапе, годо­вом цикле.

В настоящее время классифицированы следующие физические качества: скоростные, сила, выносливость, гибкость и подвижность в суставах, ловкость. Как известно, развитие и совершенствование физических качеств должно осуществляться в плане общей и специ­альной физической подготовки.

Общая физическая подготовка (ОФП) предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей органов и систем, слаженность их проявлений в процессе мышечной деятельности. Общая физическая подготовка должна связываться не формально с всесторонним развитием вообще, должна быть направлена на постоянное совершенствование физических качеств, влияющих на рост спортивного мастерства и эффективность учебно-тренировочного процесса. В соответствии с этим под общей физической подготовкой понимают длительный и направленный процесс развития физических качеств положительно влияющих на максимально возможные достижения в баскетболе и повышающей качество учебно-тренировочного процесса.

Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на развитие и совершенствование специальных физических качеств строго в соответствии с биомеханическими и морфофункциональными требованиями, предъявляемыми спецификой движений, особенностями соревновательной деятельности, которые непосредственно определяют достижения в баскетболе (Зациорский В.М., 1970, Львова Ю.И., 1973).

1.2 Общая физическая подготовка

Как отмечалось выше, физическая подготовка в баскетболе явля­ется одной их важнейших частей спортивной тренировки и представляет собой процесс, направленный на развитие до требуемого ровня физических качеств. Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную. Под общей физической подготовкой понимают процесс гармоничного развития двигательных качеств, оказывающих положительное влияние на достижения в спортивной деятельности баскетболиста и эффективности тренировочного процесса. Она ориентирована на создание специальной основы, необходимой для эффективного выполнения больших объемов работы, направленной на развитие специальных двигательных качеств, технико-тактической подготовки. Высокий ровень функциональной подготовленности дает возможность баскетболисту выполнять тренировочную работу большого объема и интенсивности, быстрее восстанавливаться после тренировочных нагрузок, разнообразие средств лучшает координационные способности и облегчает процесс построения, совершенствования технико-тактического мастерства за счет приобретения новых двигательных навыков. Корригирующее значение общей физической подготовки заключается в исправлении недостатков телосложения, пре­пятствующих овладению рациональной техникой игровых действий.

К основным средствам общей физической подготовки относятся неспециализированные упражнения, среди которых основное место отводится общеразвивающим упражнениям и пражнениям из других видов спорта - кроссовый бег, пражнения с отягощениями, спортивные и подвижные игры, плавание и др. пражнения из других видов спорта применяются для общего физического развития соответственно специфике баскетбола (Львова Ю.И.,1973, Зациорский В.М., 1970).

 Для развития общей выносливости и лучшения здоровья используются кроссы, плавание, ходьба на лыжах и т.п., для крепления мышечной системы -упражнения с отягощениями различного веса, для приобретения быстроты - спринтерский бег, для развития ловкости и координации движений - различные спортивные и подвижные игры и пражнения на гимнастических снарядах. Общеразвивающие подготовительные пражнения с различными предметами (палки, скакалки, гантели и др.) и без них, также на снарядах и тренажерах предназначены для всестороннего физического развития, в первую очередь для новичков и мало подготовленных баскетболистов. С их помощью повышается подвижность в суставах и лучшается мение спортсмена координировать свои движения. Эти пражнения используются также для исправления дефектов телосложения и физического развития. Все эти пражнения выполняются в самых разнообразных словиях - в лесу, на стадионе, в специализирован­ных залах гимнастики, штанги и пр.

Однако, неспециализированные (общефизические) средства тренировки малорациональны для специальной подготовки баскетболиста. Их применение в неразумных объемах приводит к расходо­ванию адаптационных ресурсов организма из-за вовлечения в работу неспециализированных функциональных систем, которые не принимают частие или же являются второстепенными в игровой деятельности баскетболиста и не требуют значительного развития, в результате чего нарушается сбалансированность содержания тренировочных воздействий. Эти нецелесообразные траты адапта­ционного ресурса организма, также тренировочного времени происходят за счет соответствующего меньшения объема средств специальной физической подготовки, специализированных праж­нений, в связи с чем замедляется рост спортивного мастерства баскетболиста и реально достигнутые его показатели будут ниже потенциально возможных.

На высших этапах спортивного мастерства, как правило, складывается ситуация, когда ровень развития как специализированных (специальных), так и неспециализированных (общих) ка­честв у спортсмена достигает очень высоких показателей. Даль­нейшее удержание их на достигнутом ровне, тем более повыше­ние, связано с предельной мобилизацией ресурсов организма. В этой связи, в тренировках высококвалифицированных баскетболистов неспециализированные пражнения должны составлять сравни­тельно небольшую часть общей тренировочной программы, обеспе­чивая поддержание их на необходимом ровне. Однако этого нель­зя сказать о тренировке баскетболистов низкой квалификации. Для них повышенный объем неспециализированных пражнений служит тем фундаментом, на котором возможно совершенствование техни­ко-тактического мастерства и специальных физических качеств (Зациорский В.М,1970).

В практике тренировки высококвалифицированных баскетболистов нередко можно столкнуться с фактами, когда в неспециализиро­ванных (упражнениях ОФП) пражнениях стремятся достичь очень высоких результатов, значительно превышающих предъявляемым требованиям. Подобные факты снижают эффективность тренировоч­ного процесса из-за нецелесообразной траты адаптационных ресурсов организма. Вместе с тем полное исключение средств общей физической подготовки из подготовки высококвалифицированных баскетболистов нецелесообразно в связи с тем, что неспециализированные пражнения вовлекают в активную деятельность все без исключения компоненты организма, что, в свою очередь, стимулирует силение этих компонентов и, следовательно, жизнестойкость всего организма в целом. Последнее является необходимым словием эффективности тренировочного процесса. Следовательно, разнообразные неспециализированные праж­нения необходимы каждому баскетболисту, но на этапах высшего спортивного мастерства они должны выступать в основном в роли оздоравливающих, реабилитирующих средств и обеспечивать двига­тельную подготовку на ровне неспециализированной цели.

Использование неспециализированных пражнений в разминке. Специфика применяемых в разминке пражнений должна соответствовать специфике предстоящей основной двигательной деятельности. Это относится как к тренировкам, так и особенно к соревнованиям. Разминка должна способствовать концентрации резервов организма именно там, где предстоит особенно напряженная работа. Включение в разминку достаточно напряженных неспециализированных пражнений (например, длительного бега) активизирует в большей степени функции и мышечные группы, которые в основной части тренировочного занятия не будут функционировать на высоком и предельном ровне. В данном случае настройка организма происходит «не по адресу». Происходит дезориентация организма. Однако это не говорит о том, что необходимо полностью исключить из разминки неспециализированные пражнения. Они должны включаться в нее, но только в начальной части и обязательно в ненапряженных (по объему и интенсивности) режимах их выполнения - разнообразные упражнения при таких словиях поднимут функциональную подготовленность организма, подготовят мышечно-связочный аппарат спортсмена, не создадут даже временно ненужного режима «наибольшего благоприятствования» для неспецифических баскетболу двигательных функциональных систем. Достигнув разнообразными и несложными пражнениями ОФП общей активизации организма, последующие специализированные пражнения со все возрастающей их напряженностью, этот общий фон трансформируют в направленную активизацию специа­лизированных функциональных систем, которым предстоит выполнять напряженную работу в основной части тренировки или соревновании.

1.Специальная физическая подготовка

В спортивных играх умения и навыки представляют собой сложнейшие по координации двигательные действия и выполнение их предъявляет специфические требования к развитию физических качеств спортсмена.

Одним из важнейших качеств для баскетболиста является прыгучесть, которая реализуется в скоростно-силовых проявлениях сократительных способностей мышц нижних конечностей.

Важное значение имеет специальная выносливость к циклическим и ациклическим движениям, которая сопряжена в первом случае с многократным выполнением разнообразных по интенсивности прыжков при бросках и подборах, выполнении предельно сильных прыжковых движений, во втором - с разнообразными перемещениями на площадке. Все это осуществляется на фоне высоких психических напряжений.

Сенсомоторика баскетболиста - способность к тонким мышечным ощущениям и дифференцировке, являются одним из главных свойств качественных проявлений двигательной деятельности. Проявляется она в целевой точности - точности перемещений по площадке, выбора места при подборе, разбеге и отталкивании при броске и, как итог - при всех взаимодействиях с мячом: передачах, подборе, бросках, перехватах..

Такой комплекс двигательных способностей баскетболиста носит специфический характер и тесно связан с различными проявлениями психомоторики - уточняющими реакциями на движущийся объект, объемом внимания и поля зрения, точностью глубинного зрения, так­тильной и мышечно-суставной чувствительностью.

Все эти качества включены в функциональную систему, струк­турные связи которой обусловлены главным, ведущим фактором -достижением спортивного результата. Вмешательство в данную функ­циональную систему посредством неспецифических пражнений (нап­ример, большим объемом нагрузки по общей физической подготовки может нарушить ее тончайшие связи и отрицательно сказаться на спортивно-технических результатах баскетболиста. Именно по этому основой физической подготовки баскетболиста, а особенно на этапах высшего мастерства, должна являться специальная физическая подготовка и доля ее возрастает параллельно с ростом спортивного мастерства спортсмена. Если на первых этапах многолетней подготовки, относительно большой процент физической подготовки состоит из общей физической подготовки, то далее, определяющими факторами спортивного мастерства становятся точность выполнения технических действий на фоне возрастающей скорости, в связи с чем средства специальной физической подготовки становятся определяющими в подготовке баскетболиста.

Одной из основных функций специальной физической подготовки в системе тренировки баскетболиста является интенсификация режима работы его организма, с целью активизации процесса адаптации к специфическим словиям специализи­рованной спортивной деятельности (Радунович Г.Л.,1998).

В рамках этой функции, в основном, решаются две главнейшие задачи:

- повышение уровня специализированных функциональных возможностей организма;

- активизации морфологических перестроек, составляющих основу его долговременной адаптации к необходимому двигательному режиму.

Связано это с тем, что именно повышение всех специализиро­ванных систем организма необходимо прежде всего для качественного овладения двигательными навыками и мениями, являющимися основой технико-тактических действий баскетболиста в защите и нападении. Развитие специальных качеств происходит совместно с налаживанием эффективных внутримышечных связей в соответствии с техникой основного упражнения - именно сходство с ними по характеру и структуре средств СФП определяет их выбор и направленность. В этой связи к средствам СФП следует отнести специализированные пражнения, которые:

- соответствуют соревновательному пражнению по режиму работы организма баскетболиста и его двигательного аппарата;

- создают условия для преимущественного проявления тех специфических качеств мышечной активности, которые наиболее существенны для баскетболистов (взрывной режим работы мышц при прыжках для броска и подбора);

-                      содержат тренирующие воздействия, способные повысить ровень функциональных возможностей, которыми организм же располагает (например, величить взрывную силу мышц).

Известно, что любое тренировочное средство в зависимости от словий, способов его выполнения, может решать ряд задач и чет­кое представление о преимущественной направленности тренирующего воздействия каждого средства, используемого в тренировке, при том или ином способе выполнения - важное словие, определяющее эффективность СФП.

Вопреки методическим концепциям прошлых лет, сегодня спорт­смены широко используют в тренировке соревновательное пражнение выполняемое с высокой интенсивностью. Действительно, это наиболее эффективный способ развития ведущих физических качеств, ибо трудно придумать что-либо более специальное для их совершенствования. Именно соревновательное пражнение, выполняемое с максимальной и высокой интенсивностью, представляется важнейшим средством СФП (Радунович Г.Л.,1998, Андрющенко Л.Б.,1998).

По степени соответствия режиму работы организма, при выпол­нении соревновательного пражнения, можно выделить три группы средств СФП:

- специфические упражнения, направленные на адаптацию организма к режиму его работы в условиях соревнований;

- специализированные пражнения, которые адекватны соревновательным по наиболее существенным параметрам режима работы организма, играющие основную роль в развитии процесса специализированной морфофункциональной адаптации;

- неспецифические, формально не соответствующие соревновательному упражнению по двигательной ориентации, но способствующие развитию функциональных возможностей организма в требуемом направлении. Их задача заключается в силении тренирующего эффекта специализированных средств за счет дополнительного избирательного воздействия на нужные системы и функции организма.

При выборе средств СФП необходимо адекватно целям подбирать режимы мышечных сокращений - преодолевающий, ступающий, изометрический, изокинетический, статодинамический, дарный.

Уровень специальной работоспособности высококвалифици­рованных баскетболистов очень высок и его дальнейшее повышение требует огромных затрат энергии. Чтобы эти затраты были оправданы, необходимо руководствоваться принципами определяющими содержание, организацию и место СФП в системе годичной тренировки. К основным принципам можно отнести (Губа Д.Б.,2003):

Принцип динамического соответствия средств СФП двигательной структуре соревновательного пражнения:

- обеспечивать развитие специфических для баскетбола функци­ональных свойств (сократительных, окислительных, пругих и др.) преимущественно используемых мышечных групп;

- способствовать совершенствованию динамической структуры спортивного действия, т.е. рациональной организации во времени и пространстве рабочих силий развиваемых отдельными мышечными группами.

Для этого необходимо:

) подбирать специальные пражнения так, чтобы в большей мере нагружались группы мышц несущие основную нагрузку в соревнованиях;

б) выбирать такое исходное положение и выполнять так, чтобы движения соответствовали соревновательному пражнению по направлению и амплитуде;

в) акцентировать рабочее силие в той части амплитуды движения, где это необходимо;

г) величина усилий и скорость его проявления должны быть такими же или выше, чем при выполнении соревновательного пражнения;

д) специальные пражнения должны имитировать режим работы мышц, присущий преимущественно соревновательным словиям.

Принцип специфичности средств СФП. Работа на развитие преимущественно максимальной силы мышц негативно влияет на локальную мышечную выносливость и наоборот, работа анаэробного характера на развитие выносливости; тренировки с небольшим отягощением, но с большим количеством повторений способствует развитию силовой выносливости, но снижает максимальную и взрывную силу.

Принцип концентрации нагрузок СФП. В годичном цикле принципиально возможны два варианта организации нагрузок СФП

- распределенный и концентрированный, Первый целесообразен для спортсменов невысокой квалификации. В этом случае нагрузка распределяется относительно равномерно в течение года. Во втором

- нагрузка концентрируется на ограниченном по времени этапе подготовительного периода. Не исключено концентрированное включение нагрузок и в соревновательном периоде. Второй вариант характерен для высококвалифицированных баскетболистов.

Концентрированные нагрузки СФП обладают значительным тренирующим воздействием на организм и приводят к временному снижению его функциональных возможностей, в частности скоростно-силовых и скоростных показателей. Однако, вследствие долговременного отставленного тренировочного эффекта (ДОТЭ), в дальнейшем функциональные возможности не только возвращаются к исходному ровню, но и существенно превышают его и сохраняются на этом ровне достаточно долго. Длительность проявления и сохранения ДОТЭ определяется объемом и продолжительностью концентрированных нагрузок. В словиях тренировки спортсменов высокого класса, такая тенденция наблюдается при концентрации нагрузки от 4-6 до 10-12 недель (Верхошанский Ю.В.,1963).

Принцип системности СФП. В распоряжении тренера очень много средств СФП и все они различны по силе и специфичности тренирующего воздействия. Это определяет ее высокую эффективность. Однако это может быть достигнуто лишь в том случае, если средства так порядочены во времени, что каждое из них эффективно и в нужной последовательности решает свою конкретную задачу, все они вместе обеспечивают достижение требуемого ровня специальной работоспособности с ми­нимальными затратами времени и энергии спортсмена. Такая система должна предусматривать определенную взаимосвязь и четкую последовательность использования средств с различной силой и специфичностью воздействий на организм и конкретно выражаться в 2-х соответствующих формах их организации:

- одномоментной, определяющей рациональное сочетание средств СФП в одном или смежных тренировочных занятиях;

- последовательной, определяющей целесообразный порядок и очередность введения в тренировку комплексов средств на продол­жительных этапах подготовки.

Каждое тренировочное пражнение вызывает специфическую, конкретную адаптационную реакцию организма (частный тренировоч­ный эффект). Наибольшее величение силы мышц соответствует тому режиму, в котором проводилась тренировка. пражнения с различными отягощениями вызывают неодинаковый прирост в мощности силия. Однако сочетанное (одновременное) применение пражнений с различными тренирующими воздействиями дает свой результат в виде кумулятивного тренировочного эффекта. Одним из вариантов такой формы организации СФП, является так называемый комплексный метод, предусматривающий определенное, сбалансированное по объему сочетание средств преимущественно одного направления, но с различным характером тренирующего воздействия. При этом используется положительное последействие (повышенное возбуждение ЦНС) после выполнения одной (тонизирующей) работы на качество последующей (специфической). Это обеспечивает кумулятивную реакцию организма, которая более выражена по величине и количественным характеристикам, чем тренировочный эффект от каждой работы в отдельности. Последовательность упражнений, их объем и паузы отдыха между подходами, сериями в данном случае имеют важное значение.

Принцип суперпозиции нагрузок СФП. Этот принцип развивает идею системного использования средств применительно к продолжительным этапам тренировки. В частности к этапу концентрации нагрузок СФП. Основная идея принципа - реализация одного из ведущих методических положений спортивной тренировки - постепенное величение силы тренирующего воздействия на организм в ходе тренировки. Это выражается в определенной последовательности включения средств с более сильным тренирующим воздействием. Наиболее эффективна следующая последовательность:

- аэробно-силовые нагрузки, включающие средства совершенс­твования технико-тактического мастерства и специализированные тренировки на ровне анаэробного порога и средства СФП направленные на развитие максимальной силы:

- преимущественное развитие локальной мышечной выносливости и взрывной силы мышц средствами СФП и технико-тактической подготовки;

- преимущественное развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости в основном средствами технико-тактической подготов­ки. С помощью средств СФП продолжается развитие локальной мышечной выносливости и максимальной анаэробной мощности, но же преобладанием взрывного проявления силий.

Принцип позиции - предусматривает постепенную замену одних нагрузок другими, которые в данный момент объективно необходимы.

Принцип приоритета СФП в системе годичной тренировки. Совершенствование спортивного мастерства и прогресс спортивных достижений определяется многими факторами. Нисколько не моляя значения каждого из них, и в том числе таких, как технико-тактическое мастерство, следует все-таки признать, что главная роль в многолетнем прогрессе достижений спортсмена принадлежит СФП. Суть принципа приоритета СФП состоит в том, что программирование тренировочного процесса начинается с определения задач, средств, объема и места средств СФП в годичном цикле, затем же рассматривать порядок решения других задач, в том числе технико-тактических и соревновательной подготовки. При этом следует ориентироваться на календарь соревнований и руководствоваться следующими методическими становками:

- разводить во времени нагрузки СФП и направленные на со­вершенствование технико-тактического мастерства, скорости выпол­нения соревновательных действий, что необходимо из-за временного снижения у спортсменов специальной работоспособности при кон­центрированной нагрузке СФП;

-СФП по времени опережает технико-тактическую подготовку и должна предшествовать глубленной работе над техникой, заранее готовя к ней спортсмена;

- полноценно использовать энергетические резервы организма для решения задач СФП. Формирование необходимых морфофункциональных перестроек в организме требует огромных затрат, поэтому соответствующие нагрузки должны выполняться «свежими силами». Следовательно, для решения задач СФП необходимо выделять самостоятельные тренировочные занятия или, если это комплексная тренировка, нагрузки СФП должны занимать в ней главное место.

Глава2. Опыт использования «круговой тренировки» в спортивных играх.

2.1 История возникновения и распространения организационно – методической формы «круговой тренировки».

В  настоящее   время    отчётливо   определилось  два   основных   подхода к  проблеме    готовности   к   деятельности. Один  из  них  может  быть  назван   функциональным,  другой  личностным. Согласно   первому   готовность рассматривается  в  связи   с  развитием   психофизических  качеств,  формирование  которых  считается  необходимым   для   достижение   высоких  результатов  деятельности.  Согласно   другому, готовность  рассматривается  в  связи с  личностными  предпосылками   к  успешной  деятельности,  то есть  совершенствование  психических  процессов,  состояний  и  свойств   личности (А.В. Горбачёв,1976, А.В.Зинин,1997).

Исследования  Н.А. Бернштейна (1981)  по физиологической  активности  показали, что  динамическое   равновесие    организма  и  среды  устанавливаются  в процессе   активной  деятельности   организма, т.е. развитие физической подготовки не возможно без регулярного воздействия нагрузками.

В связи с этим заслуживает внимание программно-управляемое обучение в физическом воспитании, которое предполагает самостоятельную работу спортсменов, развивает у них инициативу и стремление к совершенствованию.

Настоящая работа посвящена одной из таких организационно-методических форм — круговой тренировке. Круговая тренировка получила широкое распространение и признание не только в спортивной тренировке, но и в физическом воспитании как у нас в стране, так и за рубежом.

Исторически круговой тренировке предшествовала поточная, поточно-круговая и другие формы организаций занятий физическими пражнениями. Их возникновение было обусловлено необходимостью одновременного охвата занимающихся работой в словиях ограниченного количества мест занятий, снарядов и другими причинами организационного и методического порядка. В первоначальных ее вариантах была заложена идея лишь слитного, непрерывно выполнения определенных физических пражнений. Это типично, в частности, для так называемой «сёркит-трэйнинг», детально разработанной в 50-х годах английскими специалистами Морганом и Адамсоном. В качестве одной из еще более ранних предпосылок такого способа ведения занятий можно казать «поточную» организацию. Процесса пражнения, издавна применяемая в различ­ных системах гимнастики (при выполнении элементарных Движений в разминке и т. д.).

Идея объединения ряда разнородных пражнений в одну целостную тренировочную нагрузку оказалась весьма продуктивной. Если при раздельном использовании Циклических движений они зачастую дают сугубо ограниченный эффект, то, объединяя их, можно теми же средствами достигать комплексного развития физических способностей и спешнее содействовать повышению общей работоспособности организма.

Без мышечных движений невозможна практическая деятельность человека и значит, совершенствование его в процессе воспитания, таким образом, воздействие физических пражнений тесно связанно с деятельностью мышц, органов чувств, внутренних органов, коры головного мозга. Добиться высокой работоспособности организма – одна из важнейших задач, которую решает круговая тренировка (И.А. Гуревич,1980, А.Е Гульянц,1988).   

 Дальнейший шаг в разработке организационно – методической формы круговой тренировки был связан с использованием строго регулируемых  интервалов отдыха, чему способствовали идеи так на­рываемой «интервальной тренировки», развитые в послед­нее   десятилетие   Рейнделлом,   Роскаммом    и   другими.  Применительно к циклическим видам спорта (бегу на средние и длинные дистанции, велосипедному спорту и др.). Эти идеи оказались   приложимы    (с   соответствующими коррективами)  и к ациклическим пражнениям,   выполняемым  по типу циклической работы в форме круговой тренировки. В результате возникли ее интервальные варианты.

Специалисты ряда стран, используя накопленный опыт и результаты исследований, вели дальнейший поиск эффективных организационно-методических форм занятий физическими пражнениями. В 1952 году в Англии появилась статья Д. Т. Адамсона, в которой приводились результаты сравнения эффекта обычных занятий физическими упражнениями с эффектом «интенсивной экспериментальной гимнастической тренировки», проводимой «по кругу». Итоги последовавших затем. Поиски такой формы тренировки, которая позволяла бы комплексно развивать физические качества и была одновременно привлекательной для занимающихся, были систематизированы в совместной книге Моргана и Адамсона, которые и считаются основоположниками круговой тренировки.

Уже с 1952 года круговая тренировка применялась в ряде стран футболистами, гребцами, регбистами и легкотлетами. В дальнейшем различные формы круговой тренировки наиболее активно разрабатывались в ГДР. Специалисты этой страны создали целостную  организационно-методическую   форму, включающую ряд частных методик применения физических пражнений  (Шолиг М.,1980). В круговой тренировке, как она излагается М. Шолигом, нашли отражение и другие методические новшества, заимствованные, в частности, из современной методики пражнений с тяжестями. Данная организационно-методическая форма объединила, таким образом, ряд путей использования физических пражнений, подчинив их определенной системе.

Наши отечественные ученые также внесли свою лепту в разработку принципов круговой тренировки (И. А. Гуревич,1976, 1984, 1985, В.Н.Кряж,1982, В. А. Романенко, В. А. Максимович, 1986 и другие.)

В настоящее время круговая тренировка представляет собой комплексную организационно-методическую форму, включающую ряд частных методов использования физических пражнений. Весьма ценная черта круговой тренировки состоит алее в том, что в ней дачно сочетается жесткое нормирование нагрузки с индивидуализацией ее. Она позволяет воспитывать у занимающихся такие физические качества, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и комплексные формы их проявления — силовую скоростно-силовую выносливость и другие. Наряду с этим, круговая тренировка позволяет решать ряд воспитательных задач. Прежде всего — она связана с формированием у занимающихся чувства ответственности за порученное дело, настойчивости в достижении цели, честности, добросовестного стремления к физическому совершенствованию.

Эффективность применения круговой тренировки в физическом воспитании показана многими исследователями. Остановимся только на двух примерах.

Исследования, проведенные И. А. Гуревичем (1985) по сравнительной эффективности использования различных способов организации общефизической и специальной подготовки, в контрольных и экспериментальных группах ПТУ показали преимущество круговых занятий, особенно при воспитании физических качеств. Показатели в экспериментальной группе оказались в большинстве случаев выше, чем в контрольной (Р<0,05). Результаты проведенного эксперимента позволили автору сделать вывод о том, что прохождение программного материала по физическому воспитанию в ПТУ с использованием круговых занятий дает положительные результаты, способствует спешному развитию общей, специальной и профессионально-прикладной физической подготовки. Таким образом, круговая тренировка, введенная в рок физической культуры, способствует прогрессированию нагрузок, повышает моторную плотность занятий, делая роки более эмоциональными и разнообразными. Они становятся интересными для чащихся тем, что открывает простор индивидуальным возможностям и личной инициативе.

Четырехмесячный педагогический эксперимент Романенко В. А., Максимович В. А., (1986) при двух полуторачасовых занятиях в неделю показал, что моторная плотность роков круговой тренировки различной физиологической направленности колеблется в пределах 58—87%, средний пульсовый режим равен 167 д/мин. Такие режимы способствовали некоторой перестройке основных функциональных систем организма. Показатели внешнего дыхания у мужчин и женщин возросли в среднем на 19%, мышечной силы - 9%, устойчивости к недостатку кислорода на 19%. Одновременно наблюдалось снижение частоты сердечных сокращений на 8%. В среднем на 48% лучшилась физическая подготовленность занимающихся.

2.2 Структура спортивной подготовки

Современная система спортивной подготовки включает в себя три взаимосвязанные подсистемы: соревнований, тренировки, также факторов, повышающих эффективность соревновательной и тренировочной деятельности (Желязков Ц.П.,1998, Матвеев Л.П.,1997, Платонов В.Н.,1997, Суслов.П.,1995).

В процессе многолетней подготовки спортсменов от новичков до мастеров спорта международного класса дельный вес и время, затрачиваемое спортсменами на реализацию главных задач в рамках этих подсистем, все время меняется. Поэтому в теории спорта выделили три стадии в системе многолетней подготовки: стадию базовой подготовки, реализации максимальных возможностей и спортивного долголетия (А.Д. Новиков,1970, Л.П. Матвеев,1970).

Каждая стадия включает ряд этапов. Четких границ между стадиями и этапами не существует, т. к. их продолжительность связана с ровнем подготовленности, биологическим и паспортным возрастом спортсменов. Поэтому чаще всего стадии и этапы связывают с обучением в спортивной школе в группах начальной подготовки, учебно-тренировочных группах, в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства, в спортивных играх - с включением юных игроков в юношеские, юниорские, клубные взрослые и основные сборные команды страны (А.И. Голубев,1989, А.В. Романцов,1970).

В современном спорте построение подготовки на всех этапах связано с конкретными годичными соревновательно-тренировочными циклами, на этапах высших достижений также с четырехлетними олимпийскими спортивными циклами.

Проблемы оптимального построения подготовки в этих циклах состоят именно в том, чтобы, опираясь на объективные закономерности тренировочного и соревновательного процессов, придать им формы, наиболее полно обеспечивающие решение намеченных целей и словия их реализации (на главных соревнованиях года, четырехлетия или в ходе длительных турниров в спортивных играх) (И.В. Лосева,1997, Ю.М.Портнов,1997).

По мере развертывания многолетнего процесса подготовки структура годичного цикла постоянно изменяется и сложняется, т. к. изменяются задачи, возраст, ровень подготовленности и мастерства спортсменов, также их зкая или широкая специализация в рамках отдельного вида спорта.

Годичный цикл является естественным биологическим ритмом, которому подчиняется вся живая природа, в том числе и человек. Периодические чередования времен года, а следовательно, и климатических факторов всегда накладывали отпечаток на деятельность человека, вызывая сезонные колебания его функционального состояния и работоспособности (Ю.Г Травин, Б.Н. Кондратьев,1997).

В связи с этим же древние греки понимали, что необходимо строить подготовку своих атлетов перед Олимпиадами в годичном цикле по периодам. Отсюда возник и сам термин "периодизация" тренировки.

В годы наивысшего развития Олимпийских игр древности частникам состязаний предлагалось пройти почти десятимесячный период предварительной подготовки, а затем один месяц специально готовиться и тренироваться на месте проведения Олимпиад под руководством специалистов.

Развитие спорта в XX веке, рост спортивных достижений, опыт проведения чемпионатов мира, Европы и особенно летних Олимпиад показали, что кратковременная тренировка не в состоянии обеспечить полноценную подготовку спортсменов (Л.В. Костикова,1980).

Годичная тренировка может строится из одного макроцикла (одноцикловая), на основе двух макроциклов (двухцикловая), трех макроциклов (трехцикловая) и т. д. В каждом макроцикле выделяются три периода - подготовительный, соревновательный и переходный. При двух и трех цикловом построении тренировочного процесса часто используются варианты, получившие название "сдвоенного" и "строенного" циклов. В этих случаях переходные периоды между первым, вторым и третьим макроциклами часто не планируются, соревновательный период предыдущего макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего.

2.2.1 Использование круговой тренировки в подготовительном периоде.

На выбор количества и длительности больших циклов влияет ряд факторов. Календарь соревнований, правление развитием спортивной формы, сезонно-климатические словия и биоритмические колебания жизни человека и общества в пределах календарного года. Изменения, происходящие во внешней среде в течение года, особенно в средних и высоких широтах, столь очевидны, что не возникает сомнений в том, что в организме человека должны регистрироваться ответные колебания (Ф.П.Суслов, Л.В. Костикова, Н.В. Фураева,2002).

В зависимости от вида спорта, этапа многолетней тренировки, сроков главных соревнований и турниров продолжительность различных периодов и этапов в пределах макроцикла может колебаться в широком диапазоне. По этому, продолжительность соревновательного периода в баскетболе 1,5-2 раза длиннее, чем в индивидуальных дисциплинах. Подготовительный период корачивается. Вследствие чего возникает задача становления спортивной формы в короченные сроки. Решение данной задачи достигается различными способомами. В том числе и круговой тренировкой направленной на развитие общей физической подготовки. Из-за короченного подготовительного периода нужно достичь необходимого ровня ОФП как можно быстрее. Для экономизации времени на специальную физическую подготовку (В.В.Чунин, 1997, М.М. Дияб,1979).

 Помочь в этом могут тренировочные сборы по общей физической подготовке. 

Предсезонный тренировочный сбор (так называемый сбор по ОФП), при неправильной его организации, это мощный фактор дезорганизации целенаправленной адаптации организма высококвалифицированного баскетболиста. Связано это с тем, что длительное время адаптационные силия организма стимулировались специальными пражнениями и были концентрировано направлены на развитие и совершенствование специальной физической и технико-тактической подготовленности, реализации их в соревновательной деятельности. С началом сбора, главными становятся движения, реализуемые совсем другими двигательными функциональными системами. Первоначально организм воспринимает резкий рост объема неспециализированных упражнений и исчезновение специальных как случайность, и в силу этой причины он не сразу разворачивает адаптационные процессы к этим новым словиям, что объясняет низкую эффективность неспецифической деятельности в это время и особенную трудность ее перенесения (М.А. Годик,1980, В.А. Платонов,1998).

В последующем, когда неспецифические движения продолжают определять весь характер тренировочных нагрузок, специальные так и не появляются, организм начинает переоценивать обстановку, теперь новый характер двигательной деятельности воспринимается им же как закономерность. Организм начинает активно разворачивать адаптационные процессы, ориентируя и оптимизируя их применительно к двигательным функциональным системам, которые осуществляют неспециальные движения.

Для специализированных двигательных функциональных систем происходит ослабление и потеря активности. По окончании сбора и начала тренировок с доминированием специальных пражнений, организм вновь начинает адаптационную переориентацию. Следовательно, такой сбор с применением неспециализированных пражнений для повышения возможностей организма и исключением специализированных, вносит элемент хаотичности и потери оптимальной целенаправленности тренировочного процесса высококвалифицированных баскетболистов и, следовательно, целенаправленности адаптации организма, что в конечном итоге замедляет интенсивность роста спортивного мастерства (М.А. Годик,1980, В.А. Платонов, 1998).

Сбор по ОФП допустим для спортсменов высокого класса пос­ле длительных специальных нагрузок, но он должен проводиться в режиме активного отдыха, что поможет восстановлению и общему креплению организма, но не вызовет сумбурных переориентации главных адаптационных силий с их негативными последствиями.

Для баскетболистов низкой квалификации, тренировочный сбор по ОФП можно проводить, когда их подготовленность отстает от ровня требований обеспечения роста спортивного мастерства или же в случае организационной необеспеченности более специализи­рованных тренировок (Ю.И. Львова,1973, О.Е. Лихачев, С.В. Легоньков,1988).

Закономерности распределения тренировочных нагрузок в микроциклах на этапе ОФП. Планирование средств подготовки и тренировочных нагрузок на этапе ОФП зависит от выбранной схемы микроцикла и закономерностей взаимосвязи нагрузки и отдыха с четом длительности восстановительных процессов как между тренировочными занятиями, так и между упражнениями.

Длительность микроциклов в баскетбольной практике обычно составляет 3-7 дней, схемы их могут быть следующими: 2-1, 3-1, 4-1, 5-1, 6-1, 3-1-2-1 (цифра 1 означает день отдыха). По своему содержанию микроциклы (в зависимости от ровня подготовленности спортсменов) могут быть втягивающими, рабочими, дарными, разгрузочными (С.В. Легоньков,2001).

Втягивающие микроциклы, как правило, используются после снижения нагрузок (после переходного периода, после травмы, болезни, пропуска большого количества тренировок).

Рабочие микроциклы - на протяжении всего периода подготовки и в паузах между соревнованиями с четом задач каждого этапа.

Ударные микроциклы - для избирательного воздействия на развитие отстающих физических качеств и характеризуются высокой интенсивностью выполнения пражнений.

Разгрузочные микроциклы - после высоких тренировочных и соревновательных нагрузок для снятия психологического и физического напряжения.

Планируя нагрузку в микроциклах, необходимо учитывать следующее:

1. Среди тренировочных нагрузок, включаемых в тренировочное занятие, надо выделять главные, которые определяли бы его преимущественную направленность. Преимущественная направленность нагрузки определяет задачу тренировки.

2. Нагрузки в микроциклах должны иметь волнообразный характер. Волнообразность нагрузки диктуется адаптационными свойствами организма спортсменов и необходимостью восстановления до оптимального ровня. Необходимо чередовать предельные нагрузки с нагрузками средней и малой интенсивности и активным отдыхом.

3. Выбор оптимального варианта планирования динамики тренировочной нагрузки должен основываться на знании индивидуальных качеств баскетболистов.

4. На этапе ОФП можно сохранять однородность микроциклов, если тренировочная программа выполняется на одном ровне объема и интенсивности. Это позволяет придерживаться привычного тренировочного режима, лучшает течение восстановительных процессов, но средства и методы необходимо менять, чтобы избежать однотонности занятий.

5. Содержание и объем нагрузки по дням целесообразно планировать на один микроцикл (в крайнем случае на два), остальные микроциклы расписывать после выяснения, как спортсменам далось выполнить план прошедшего микроцикла.

6. В каждой тренировке основной части занятия должна предшествовать качественная разминка.

В одном тренировочном занятии целесообразно давать нагрузку определенного тренирующего воздействия, в противном случае не исключено снижение тренировочного эффекта из-за отрицательного взаимодействия пражнений разной направленности. Доказано, что положительное взаимодействие достигается, если в тренировочном занятии выполняются:

- скоростные пражнения, затем - пражнения на специальную выносливость;

- скоростно-силовые, затем - пражнения на общую вы­носливость;

- пражнения на специальную выносливость (в небольшом объеме), затем -упражнения на общую выносливость;

- пражнения на ловкость, затем - на развитие «взрывной» силы;

- пражнения на быстроту, затем - на силу;

- пражнения на ловкость, затем - на быстроту;

- пражнения на восстановление и совершенствование техники игры до и после развития одного из физических качеств (В.М. Дьячков,1961,1970, Н.В. Зимкин,1970).

Надо строить микроцикл так, чтобы повышать эффективность тренировки за счет правильного распределения нагрузки. Положительный эффект в микроцикле (для примера взята структура микроцикла 3-1) дает следующая преимущественная направленность тренировочных заданий (по данным научных исследований):

1-й день микроцикла - скоростно-силовая работа;

2-й день микроцикла - воспитание специальной и общей выносливости;

3-й день микроцикла - развитие скоростных качеств и общей выносливости;

4-й день микроцикла - день отдыха.

В следующие три дня (после дня отдыха) преимущественная направленность тренировочных нагрузок повторяется.

При такой последовательности сменяемости нагрузок и применении одних и тех же средств и методов тренировки в каждом последующем занятии одной преимущественной направленности должны величиваться: продолжительность выполнения пражнения, количество повторений и меньшаться паузы отдыха (Л.П. Матвеев,1976, И.В. Лосева,1997).

Пример: преимущественная направленность тренировки - развитие быстроты перемещения, средство - челночный бег метод -интервальный продолжительность одной серии -10 с. количество серий - 7 отдых между сериями - 50 с.

Следующая тренировка этой же направленности должна проходить с такими дозировками:

продолжительность одной серии -15 с;

количество серий - 9;

отдых между сериями - 45 с.

Увеличение и уменьшение параметров физической нагрузки в однонаправленных пражнениях в итоге дает значительный прирост ровня физической подготовленности баскетболистов.

Для силения эффекта воспитания двигательных качеств (кроме специальной выносливости) занятие с одной преимущественной направленностью может повторяться 2-3 дня подряд.

Пример: 1-й день микроцикла - воспитание быстроты и «взрывной» силы; 2-й день микроцикла - воспитание быстроты и «взрывной» силы; 3-й день микроцикла - совершенствование техники игры и воспитание общей выносливости.

Такой подход особо необходим при воспитании скоростно-силовых качеств и ловкости баскетболистов.

Разнонаправленные упражнения могут повторяться в каждом микроцикле с разной частотой. Доказано, что прирост прыгучести наблюдается при выполнении пражнений с отягощениями через день, без отягощения полезно давать прыжковые пражнения (в небольшом объеме) ежедневно.

Ежедневная тренировка общей выносливости, силы мелких мышечных групп и гибкости без отягощения дает положительный эффект, пражнения на специальную выносливость рекомендуется применять в тренировках как минимум через день.

При воспитании «взрывной» силы надо выбирать такое отягощение, которое не приводило бы к нарушению двигательной структуры технических приемов.

Тренировочные занятия, направленные на воспитание быстроты, лучше проводить после полудня, когда работоспособность организма спортсменов обычно наибольшая. В течение недели оптимальным считается 2-4 занятия на воспитание быстроты.

Однако при построении микроциклов не должно быть механического выполнения того, что запланировано. Необходимо постоянно вносить поправки в соответствии с состоянием спортсменов, словиями занятий и т.п. (М.А. Годик,1980).

Круговая тренировка в подготовительном периоде несет в основном «преодолевающую функцию», т.е. она используется для резкого повышения ровня физической подготовки и для преодоления различных стереотипов.

Круговая тренировка дает сильный стимулирующий эффект с высоким ростом показателей физической подготовленности. Но долгое ее применение не целесообразно и не возможно, т.к. она дает сильное физическое и психологическое томление.

2.2.2. Использование круговой тренировки в соревновательном периоде.

Постепенное повышение спортивного мастерства игроков и расширение календаря приводит к тому, что структуру годичных соревновательно-тренировочных циклов высококвалифицированных команд сейчас в большей мере определяет международная и внутренняя система соревнований (А.Я. Гомельский,1985, А.Б. Мацак,1988, В.Н. Платонов,1997).

В игровых видах спорта она выступает как важнейший фактор правления процессом подготовки, с помощью которого можно регламентировать приобретение спортивной формы и держание ее в сроки проведения важнейших турниров.

Поэтому необходимо разумное сочетание серии игр с периодами напряженной тренировки, в процессе которой спортсмены должны достичь состояния наивысшей готовности и сохранить его в нужные сроки (Ю.М. Портнов,1996, Л.П. Федоров,1984,С.М. Вайцеховский,1979).

Важнейшая роль календаря официальных игр, как фактора, определяющего структуру годичного цикла и его приоритет над другими достаточно важными, такими как правление состоянием подготовленности (спортивной формы), календарем коммерческих игр и другими, подтверждается (Ф.П. Суслов, В.А. Сыч, Б.Н. Шустин,1995).

В настоящее время количественные показатели и плотность игр в официальном календаре внутренних и международных соревнований имеют к началу годичного макроцикла вероятностный характер, так как каждый турнир заканчивается серией игр «плей-офф», включающей различное количество кругов и необходимое количество побед для выхода в следующую его стадию.

Все это казывает на то, что система соревнований и в ближайшие годы будет являться ведущим фактором в правлении процессом подготовки команды и становления ее высшего спортивного мастерства.

Таким образам, весь соревновательный период распадается на серию локальных соревнований, где каждый раз команда встреча­ется с новыми соперниками, поэтому необходима локальная подготов­ка к каждому новому туру соревновании.

Такая подготовка может быть выделена в так называемый меж туровой мезоцикл, длительность которого варьирует от 2 до 6 не­дель (чаще всего - 4). Как правило, заключительные 3 недели подготовки проводятся в словиях специализированного сбора (Л.В. Костикова,1980, В.А. Платонов,1988, Ю.В. Верхошанский,1985).

Характерной особенностью меж турового мезоцикла подготовки высококвалифицированных баскетболистов является повышенный объем пражнений (68-70% от общего объема тренировочной работы) техни­ко-тактической направленности. Большая доля этих пражнений должна выполняться с использованием сопряженного метода трени­ровки. Кроме этого, необходимо использование повышенного объема пражнений, выполняемых в анаэробном режиме около 13% от об­щего времени тренировок. Доля пражнений, выполняемых в аэроб­ном режиме, должна составлять лишь 33%. Остальной объем праж­нений выполняется в смешанном режиме (54%).

В меж туровых мезоциклах рационально строить тренировки по организационно-методической форме круговой тренировки. Она позволит в кратчайшее время вернуть ровень подготовки после соревнований, на ровень предсоревновательного периода. Но необходимо учитывать все факторы при планировании тренировок по данной форме организации. При неправильном планировании можно не только не повысить, но и понизить ровень физической подготовки квалифицированных баскетболистов.

Рост качества специальной подготовки в наилучшей степени достигается в том случае, если тренировочный процесс в меж туровых мезоциклах подготовки будет строиться по модели годичного цикла, т.е. будет включать переходный, восстановительный, специ­ально-подготовительный и предсоревновательный микропериоды (Л.П. Матвеев,1965).

После турового мезоцикла следует соревновательный микроцикл, длительность которого составляет от 3 до 8 дней. За этот период баскетболисты проводят от 2 до 6 официальных игр, в зависимости от разновидности тура. В течение соревновательного микроцикла баскетболисты проводят лишь 1-2 интенсивные тренировки. Первая - так называемый день "приезда" на тур (за один день до первой официальной игры команды).

Основная цель этой тренировки - адаптация к условиям сорев­нований (баскетболисты должны "почувствовать кольцо", приспосо­биться к особенностям зала и т.д.), также поддержание высоко­го уровня готовности к соревнованиям. В этот период также необходимо включать занятия круговой тренировки. С пониженной интенсивностью и нагрузкой. Идеально строить такие тренировки с использованием пражнений не соревновательного характера. Такие тренировки несут наименьшую эмоциональную и психологическую нагрузку, что не маловажно в предигровых тренировках.

Интенсивная трени­ровка проводится в случае, если в туре есть день отдыха между игровыми днями. На эту тренировку приглашаются, как правило, баскетболисты, которые по различным причинам мало принимали частие в прошедших играх, или молодые баскетболисты, которым необходи­мо еще много работать над повышением ровня мастерства (У.Р. Гравитис, О.Я. Алтберг,1983).

Помимо этого баскетболисты в соревновательном цикле тренируются ежед­невно, обычно в тренние часы, в течение 60-70 минут. Эти заня­тия проходят под контролем тренера, но баскетболисты готовятся к игре самостоятельно, получая при этом от тренера определенные задания и рекомендации. Такие тренировки так же можно планировать по круговой тренировке. От этих тренировок освобождаются лишь игроки, очень ставшие от предыдущих игр, также те, которые провели на площадке большое количество времени. Интенсивность этих тренировок невысокая, основная их цель - способствовать быстрейшему восстановлению организма баскетболистов после высокоинтенсивных соревновательных нагрузок и поддерживать высокий ровень их готовности к соревнованиям.

Глава 3. Обоснование методических рекомендаций по применению «круговой тренировки» в практике физической подготовки баскетболистов.

3.1 Обоснование методических рекомендаций по использованию «круговой тренировки» в годичном цикле.

В зависимости от периода подготовки и ровня развития двигательных качеств спортсменов планируется соотношение средств общей и специальной физической подготовки, проводимой методом круговой тренировки. Применительно к требованиям избранного вида спорта она направлена на крепление органов и систем, повышение функциональных возможностей, также целевое развитие двигательных качеств.

Физическую подготовку следует рассматривать как длительный процесс, который разделяется по годам обучения, в каждом из них циклически повторяется программа, но на качественно более высоком уровне. В связи с этим особое место в нем занимает планирование общей специальной и профессионально-прикладной физической подготовки, осуществляемой по методу круговой тренировки.

Для планирования круговой тренировки в занятиях используются комплексы пражнений, направленные в первую очередь на общефизическую подготовку чащихся с че­том специфики баскетбола и программного материала, который изучается на тренировках. Избранный комплекс приме­няется на 4—6 смежных занятиях, после чего производится его коррекция, предусматривающая замену одного, нескольких или всех пражнений комплекса, с тем, чтобы повысить его направленность на решение конкретных задач физической подготовки спортсменов (Шолиг М.,1980).

Материал по общей, специальной физиче­ской подготовке планируется на все занятия в течение года.

По смотрению тренера этот материал может быть объединен в комплексы круговой тренировки или пройден раздельно в любой из частей занятия. Целевая направленность комплексов круговой тренировки имеет то преимущество, что позволяет решать важные задачи общего и специального характера одновременно и взаимосвязано, в относительно короткий промежуток времени, главное с большой эффективностью.

На первом году применение круговой тренировки можно начинать по прощенному варианту, предлагается дифференцированный подход к спортсменам с использованием стандартной нагрузки и различных вариантов пражнений. Если на первых этапах многолетней подготовки, относительно большой процент физической подготовки состоит из общей физической подготовки, то далее, определяющими факторами спортивного мастерства становятся точность выполнения технических действий на фоне возрастающей скорости, в связи с чем средства специальной физической подготовки становятся определяющими в подготовке баскетболиста. Все это необходимо учитывать при использовании круговой тренировки.

Опыт практической работы показал, что круговую тренировку целесообразно планировать, используя на пер­вом году обучения 30—50 %, на втором — 50%, на третьем году — 50% — 70 % времени, запланированного по всем разделам программы физиче­ской подготовки. Какой раздел программы проходить, используя метод круговой тренировки, целиком зависит от тренера. При наличии определенных словий и соответствующей подготовки круговую тренировку можно включать во все разделы программы.

Чтобы методически правильно осуществлять физическую подго­товку баскетболиста, необходимо иметь в виду, что это одна из сторон спортивной тренировки, где более всего проявляется действие биологических факторов. И тренер должен меть ответить на вопрос: как надо тренировать, чтобы повысить ровень силы, скоростных, скоростно-силовых и других качеств? Отсюда вытекает два ответа. Во-первых, необходимо знать, что следует тренировать. Во-вторых, почему надо тренировать у баскетболистов развитие физических качеств именно так, не иначе.

Используя специальные упражнения в круговой тренировке необходимо учитывать ряд требований применяемые к данным пражнениям:

) подбирать специальные пражнения так, чтобы в большей мере нагружались группы мышц несущие основную нагрузку в соревнованиях;

б) выбирать такое исходное положение и выполнять так, чтобы движения соответствовали соревновательному пражнению по направлению и амплитуде;

в) акцентировать рабочее силие в той части амплитуды движения, где это необходимо;

г) величина силий и скорость его проявления должны быть такими же или выше, чем при выполнении соревновательного пражнения;

д) специальные пражнения должны имитировать режим работы мышц, присущий преимущественно соревновательным словиям.

В современном спорте построение подготовки на всех этапах связано с конкретными годичными соревновательно-тренировочными циклами, на этапах высших достижений также с четырехлетними олимпийскими спортивными циклами (И. А. Гуревич,1976, 1984, 1985).

 По мере развертывания многолетнего процесса подготовки структура годичного цикла постоянно изменяется и усложняется, т. к. изменяются задачи, возраст, ровень подготовленности и мастерства спортсменов, также их зкая или широкая специализация в рамках отдельного вида спорта. На протяжении всего длительного тренировочного цикла необходимо включать систематические занятия круговой тренировки. В зависимости от периода подготовки такие занятия решают свои задачи. Регулярные занятия по данной организационно-методической форме  позволят добиться высокого ровня физической подготовленности.

3.2 Обсуждение результатов исследования.

Организационно-методическая форма занятий физическими пражне­ниями, известная под названием круговой тренировки, обладает многими дос­тоинствами и заслуживает самого широкого распространения в работе тренеров. Однако эта форма дает эффект, если применять ее правильно.

Остановимся подробно на особенностях круговой тренировки. В Методической литературе и практике чителей известен такой способ проведения пражнений, как поточный мелкогрупповой. Группу делят на не­сколько небольших групп (5-6 человек), в каждой из которых задания выпол­няются потоком. Даются любые задания - повторение разученного движения с целью закрепления его техники, выполнение специально подобранных праж­нений для развития двигательных качеств и т. д.

Термин «круговая тренировка», обозначает иной способ проведения п­ражнений. В основе организации спортсменов для выполнения пражнений по круговой тренировке лежит тот же мелкогрупповой поточный способ. Но должна быть разработана четкая методика выполнения пражнений. Назначе­ние пражнений тоже строго определено - для комплексного развития двигательных качеств. Поэтому круговая тренировка представляет собой организа­ционно-методическую форму занятий физическими пражнениями, направлен­ными в основном на комплексное развитие двигательных качеств. Одна из важ­нейших особенностей этой формы занятий - четкое нормирование физической нагрузки и в то же время строгая ее индивидуализация.

Круговая тренировка решает задачи общей, специальной физической подготовки, что не мало важно в короткие сроки. Но необходимо следить за физическим и эмоциональным состоянием спортсменов, т.к. круговая тренировка дает сильное напряжение на организм занимающихся. Что ведет к снижению объема и интенсивности тренировочных нагрузок, главное к понижению результата в соревновательный период.

При правильном планировании программы с использованием круговой тренировки в подготовительном периоде можно в кратчайшее время достичь необходимого ровня общей физической подготовки. Тем самым величив время на специальную физическую подготовку. Планирование средств подготовки и тренировочных нагрузок на этапе ОФП зависит от выбранной схемы микроцикла и закономерностей взаимосвязи нагрузки и отдыха с четом длительности восстановительных процессов как между тренировочными занятиями, так и между пражнениями.

Круговая тренировка дает сильный стимулирующий эффект с высоким ростом показателей физической подготовленности. Но долгое ее применение не целесообразно и не возможно, т.к. она дает сильное физическое и психологическое томление.

Постепенное повышение спортивного мастерства игроков и расширение календаря приводит к тому, что структуру годичных соревновательно-тренировочных циклов высококвалифицированных команд сейчас в большей мере определяет международная и внутренняя система соревнований. Поэтому необходимо разумное сочетание серии игр с периодами напряженной тренировки, в процессе которой спортсмены должны достичь состояния наивысшей готовности и сохранить его в нужные сроки. Все это указывает на то, что система соревнований и в ближайшие годы будет являться ведущим фактором в правлении процессом подготовки команды и становления ее высшего спортивного мастерства.

Таким образам, весь соревновательный период распадается на серию локальных соревнований, где каждый раз команда встреча­ется с новыми соперниками, поэтому необходима локальная подготов­ка к каждому новому туру соревнований.

С длительностью сезона перед тренером ставится сложнейшая задача. Подведение к максимальному ровня физической подготовленности спортсменов к каждой игре. Круговая тренировка как нельзя лучше решает данную задачу.

Использование ее в пред игровой тренировке, позволяет стимулировать скачек физической подготовки, что поднимает уровень физической подготовленности к игре. Поэтому использование в соревновательном периоде круговой тренировки просто необходимо, для достижения хороших результатов. 

выводы

1.                                         

2.                                          нучно-методической литературы позволило выявить, что применение круговой тренировки в процессе подготовки квалифицированных баскетболистов, построенной на основе интервального метода, позволяет значительно повысить эффективность тренировочного процесса на этапах специальной физической и предсоревновательной подготовки подготовительного периода.

3.                                         

4.                                         

5.                                          кондиций на протяжении всего длительного (6-8 месяцев) игрового сезона.

6.                                         

7.                                         

8.                                         

9.                                   Применение методов исследования, базирующихся на концепциях теории информации к комплексу проблем спор­тивно-педагогического характера, открывает широкие пер­спективы детального и всестороннего анализа сложного про­цесса формирования спортсмена, мений и навыков у него.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1.                          Применять КТ в занятиях необходимо в течение всего учебно-тренировочного процесса года. Не имеет смысла проводить круговую тренировку допустим лишь раз в 4 недели или только в те­чение определенного периода, так как физические качества при перерывах в тренировке быстро трачиваются.

2.                          Круговую тренировку следует сочетать с другими формами и методами физического воспитания и разумно их чередовать. В процессе КТ у спортсменов вырабатываются на­выки самостоятельного выполнения пражнений и мение осу­ществлять контроль за движениями.

3.                           Для совершенствования скоростно-силовых качеств спортсменов наиболее эффективны двигательные режимы с час­тотой сердечных сокращений от 130 до 160 д/мин. казанный режим должен быть основным на занятиях по физической подготовке, с применением форм и методов круговой тренировки силовой направленности. Нельзя допускать, чтобы двигательная деятельность все время требовала полной концентрации сил и взрывного силия. Неправильная с точки зрения физиологии организация пражнения и при правильной смене работы и отдыха не обеспечит развития скоростной силы, может привести лишь к развитию силовой выносливости.

4.                          При проведении занятий методами круговой трени­ровки необходимо использовать большой круг различных спортивных снарядов, способствующих развитию как различ­ных физических качеств (силы, ловкости, гибкости, выносливости), так и совершенствованию двигательных навыков.

5.                          Круговую тренировку необходимо использовать в соревновательном периоде, даже непосредственно перед игрой (за день). Такое применение дает скачок в физической подготовке перед игрой. Что необходимо, вследствие спада в физической подготовке из-за длительности соревновательного  периода. Поэтому использование круговой тренировки просто необходимо в соревновательном периоде.

6.                          Правильное планирование учебно-тренировочного процесса с применением круговой тренировки позволит рационально использовать тренировочное время, достигая высокого ровня физической подготовленности.

7.                          При СФП круговая тренировка, содержанием которой является комбинации, средства специальной физической и технической подготовки баскетболистов оказывает больший образователь­ный эффект по сравнению с разновидностями круговой тре­нировки, содержанием которых являются средства лишь од­ного вида подготовки (физической, технической или игровой).

8.                          Круговую тренировку в тренировочных занятиях по ОФП рекомен­дуется проводить по методу интервального пражнения с жесткими интервалами отдыха (30-50 с.). С преимуществен­ной направленностью на развитие силовой и скоростной вы­носливости, а так же по методу интервального пражнения с полными интервалами отдыха (до 120 с.) после интен­сивной работы. С направленностью на развитие силовых и скоростно-силовых качеств. Такой подход способствует многогранному раз­витию различных физических качеств. Это главное в создании крепкого фундамента для СФП.

ЛИТЕРАТУРА

1.   Андрющенко Л.Б. Специальная подготовка юных баскетболисток к соревновательной деятельности: Автореф.дис…канд.пед.наук. – М.:ГЦОЛИФК,1988.-24с.

2.   Ботагариев Т.А Особенности скоростно-силовой подготовки квалифицированных баскетболисток: Автореф.дис…канд.пед. наук. – М.: ГЦОЛИФК,1990.-22с.

3.   Бобкова А.Н. Взаимосвязь двигательных и вегетативных функций у спортсменов различной квалификации: Вып.квал.работа. – Смоленск: СГИФК,1-40с.

4.   Вайцеховский С.М. Оперативное правление процессом спортивной тренировки // Теория и практика Физической культуры. – 1979.-№1.-С.17-19.

5.   Верхошанский Ю.В. Програмирование и оргонизация тренировочного процесса. – М.: Физкультура и спорт, 1985.-176с.

6.   Гульянц А.Е. Методика круговой тренировки силовой направленности: Автореф.дис…канд.пед.наук. – М.:ГЦОЛИФК, 1988.26с.

7.   Гуревич И.А. 1500 пражнений для круговой тренировки. – Минск: Высшая школа,1980.-257с.

8.   Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. – Минск: Высшая школа,1985.-142с.

9.   Голубев А.И. Круговая тренировка в физическом воспитании детей школьного возраста. – Набережные Челны,1989.-201с.

10.              Гравитис У.Р. Сочетание объема и интенсивности нагрузки в баскетболе: Методическое пособие/У.Р.Гравитус, О.Я.Алтберг. – Рига:ЛГИФК,1983-40с.

11.              Горбашев И.А. Дифференцированное совершенствование скоростно-силовой подготовленности баскетболистов разных амплуа: Автореф.дис…канд.пед.наук.-М.:ГЦОЛИФК,1984.-24с.

12.              Губа Д.В. Деференцированный подход при развитии специальных физических качеств занимающихся в секциях по баскетболу:Автореф.дис…канд.пед.наук.-М.:РГАФК,2003.-25с.

13.              Грасис Б.Н. Методика подготовки баскетболиста разрядника. – М.: Физкультура и спорт,1980.-220с.

14.              Гомельский А.Я. Управление командой в баскетболе. – М.: Физкультура и спорт,1985.-215с.

15.              Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт,1980.-90с.

16.              Дияб М.М. Исследования эффективности приминения круговой тренировки: Автореф.дис…канд.пед.наук. – Л., 1979.27с.

17.              Дияб М.М. Оптимизация структуры тренировочного процесса // Сб.науч.тр. – Л.:ЛНИИФК,1977.-С.33-40.

18.               Дияб М.М. Средства и методы этапного педагогического контроля // Сб.науч.тр. – Л.:ЛНИИФК,1983.-С.130-137.

19.              Дьячков В.М. Методы совершенствования физической подготовки. – М.: Физкультура и спорт,1973.-160с.

20.              Дьячков В.М. Проблемы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт,1961.-168с.

21.              Желязков Ц.П. Основи на спортната тренировки. – София: НСА, 1998.-355с.

22.              Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. – М.: Физкультура и спорт,1970.-150с.

23.              Зинин А.В. Обучение по кругу // Спортивные игры. – М.: Физкультура и спорт,1997.-№8.-С.18-20.

24.              Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и спорт,1970.-245с.

25.              Кудряшов В.А. Физическая подготовка юных баскетболистов: учеб. пособие / В.А. Кудряшов, Р.В.Мирошникова. – Минск,1980.-60с.

26.              Кряж В.Н. Круговая тренировка в физическом воспитании студентов. – Минск: Высшая школа,1982.-214с.

27.              Конуров Д.М. Связь физической и тактической подготовки спортсменов в игровых видах спорта: Автореф. дис…канд.пед. наук. – М.,2002.-24с.

28.              Корягин В.М. Структура и содержание современной тренировки баскетболистов: Автореф.дис…канд.пед.наук. – М.:РГАФК,1994.-24с.

29.              Костикова Л.В. Планирование спортивной тренировки и педагогический контроль в баскетболе: Методические рекомендации. – М.:ГЦОЛИФК,1980.-40с.

30.              Костикова Л.В. Планирование спортивной тренировки и педагогический контроль в баскетболе. – М.: ГЦОЛИФК,1980.-40с.

31.              Львова Ю.И. Баскетбол: Физическая подготовка баскетболистов. – М.: Физкультура и спорт,1973-176с.

32.              Львова Ю.И. Баскетбол. – М.:ГЦОЛИФК,1973.-180с.

33.              Лосева И.В. Методика специальной подготовки к соревновательной деятельности баскетболистов 17-21 года, при переходе в команды высшей лиги: Автореф.дис…канд.пед.наук. – Волгоград,1997.-25с.

34.              Легоньков С.В. Методика развития физичской подготовленности в волейболе. – Смоленск:СГИФК,2001.-62с.

35.              Лихачев О.Е. Содержание, методика и организация занятий по физической подготовке волейболистов и баскетболистов: Методические рекомендации / О.Е. Лихачев, С.В. Легоньков. – Смоленск: СГИФК,1988.-38с.

36.              Матвеев Л.П. Общая теория спорта: учебн. для ВЗов. – М.: Физкультура и спорт,1997.-304с.

37.              Матвеев Л.П. Теория физического воспитания: учебн. Для ИФК/ Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков. – М.: Физкультура и спорт,1970.-285с.

38.              Матвеев Л.П. Методы физического воспитания. – М.,1976.-120с.

39.              Матвеев Л.П. Проблемы переодизации спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт,1965.-148с.

40.              Мацак А.Б. Построение годичного цикла тренировки квалифицированных баскетболистов на этапе спортивного совершенствования:Автореф.дис…канд.пед.наук.–М.:ВНИИФК, 1988-26с.

41.              Портнов Ю.М. Баскетбол: учебн. для ИФК. – М.: Физкультура и спорт,1997.-350с.

42.              Портнов Ю.М. Основы управления тренировочно -   соревновательным процессом в спортивных играх. – М.: Физкультура и спорт,1996.-200с.

43.              Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: Автореф.дис…канд.пед.наук. – Киев,1997.-25с.

44.              Платонов В.А. Программирование физической подготовки юных баскетболистов: Автореф.дис…канд.пед.наук. – М.:ГЦОЛИФК,1998.-24с.

45.              Радунович Г.Л. Влияние специальной тренировки и соревнований на показатели работоспособности баскетболиста: Автореф.дис…канд.пед.наук. – М.:ГЦОЛИФК,1981.-25с.

46.              Романенко В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях: Методические рекомендации / В.А. Романенко, В.А.Максимович. – М.: Физкультура и спорт,1986.-50с.

47.              Романцов А.В. К вопросу об эффективности круговой тренировки в школьной практике. – Воронеж,1970.-168с.

48.              Суслов Ф.П. Современная система спортивной подготовки / Ф.П. Суслов, В.Л. Сыч, В.Н. Шустин. – М.:СМ,1995.-448с.

49.              Суслов Ф.П. Структура подготовки баскетбольных команд в годичном цикле: Методические рекомендации / Ф.П. Суслов, Л.В.Костикова, Н.В. Фураева. – М.: СМ,2002.-52с.

50.              Саблин А.Б. Специальная физическая подготовка высокорослых баскетболистов высокой квалификации: Автореф.дис…канд.пед.наук. – М.:ГЦОЛИФК,2002.-20с.

51.              Солонкин А.А. Технология приминения круговой тренировки на учебных занятиях: Автореф.дис…канд.пед.наук. – Смоленск: СГИФК,2002.-23с.

52.              Солонкин А.А. Развитие двигательных качеств // Сб.науч.тр. – Смоленск: СГИФК,1.-№6.-С.25-30.

53.              Сатылов И.Б. Содержание и структура физической подготовки баскетболистов в связи с комплексным четом сенситивных периодов развития двигательных способностей: Автореф.дис…канд.пед.наук. – Киев: КГИФК,1990.-25с.

54.              Травин Ю.Г. Круговая тренировка в общей, всесторонней тренировке: учеб. пособие / Ю.Г. Травин, Б.Н. Кондратьев. – М.:РГАФК,1993.-46с.

55.              Фураева Н.В. Структура подготовки баскетбольных команд в годичном соревновательно-тренировочном цикле: Автореф.дис…канд.пед.наук.-М.:ГЦОЛИФК,2001.-23с.

56.              Федоров Л.П. Планирование учебно-тренировочного процесса спортсменов разной квалификации: Методические рекомендации. – М.:РГАФК,1984.-27с.

57.              Чунин В.В. Структура и содержание занятий, проводимых по круговой тренировке. – М.,1977.-80с.

58.              Шолих М. Круговая тренировка. – М.: Физкультура и спорт, 1980.-354с.